第一章 自助健康生活 1
第一节 精神支撑健康 1
第二节 饮食保证健康 4
第三节 运动促进健康 9
第四节 家庭维护健康 13
第五节 检测指导健康 17
第六节 医药辅助健康 26
第七节 认同自助健康生活 29
第八节 不怕糖尿病 29
第九节 发挥生理降糖功能 31
第十节 运动平衡血糖 34
第十一节 餐后血糖为中心 38
第十二节 不做俘虏和奴隶 43
第十三节 我的健康我主宰 45
第十四节 终身病不终身服药 46
第十五节 从糊涂中解放出来 48
第十六节 饮食合理 51
第十七节 健康生活体会 53
第十八节 生活漫谈 54
第十九节 认识血糖 57
第二十节 我的血糖观点 79
第二十一节 奋斗夕阳 82
第二十二节 夕阳拼搏 84
第二十三节 自我画像 86
第二十四节 教训与收获 88
第二十五节 生活干预的进步 90
第二章 实践与收获 93
第一节 我的一日生活 93
第二节 自助健康生活实践 95
第三节 最佳搭档 99
第四节 糖人生活法宝 106
第五节 关注糖尿病烂足 107
第六节 网上收获 109
第七节 南下探访小糖尿病患者 110
第八节 评论与留言摘抄 111
第九节 和1型家长统一认识 113
第十节 真有收获 115
第十一节 只有试验才有效果 117
第十二节 亲历1型 119
第十三节 网上体验与收获 125
第十四节 敢于停药 128
第十五节 明知故犯的老人 129
第十六节 实际效果 131
第十七节 胰岛素不会依赖 131
第十八节 免费喝降糖茶 132
第十九节 一碗饺子汤 133
第二十节 我家来客 134
第二十一节 我的乡亲 136
第二十二节 吃得越多伤害越大 137
第二十三节 体检报告 138
第二十四节 老赵收获 140
第二十五节 激素与血糖 142
第二十六节 试验效果 143
第二十七节 有缘不识 144
第二十八节 糊涂生活代表 145
第二十九节 现场收获 147
第三十节 老梁的健康人生 148
第三章 抗糖感悟 151
第一节 外国人认识到了，我们做了 152
第二节 共性与措施 154
第三节 长期高血糖是疾病的源头 157
第四节 四季早晨 161
第五节 冲破习惯阻力 163
第六节 糖人的健康人生 167
第七节 血糖数据 172
第八节 血糖三友 174
第九节 健康杀手 182
第十节 过量与适当 186
第十一节 糊涂与明白 188
第十二节 自助启发 192
第十三节 检测功能八大员 193
第十四节 战胜糖尿病 194
第十五节 自我血糖调剂 198
第十六节 故事启发 200
第十七节 血糖与胃排空 201
第十八节 征与症区别 202
第十九节 探讨胃病 204
第二十节 战胜自己 205
第二十一节 水的利弊 207
第二十二节 胃里液体 208
第二十三节 理解孩子 209
第二十四节 敢于试验和实践 211
第四章 借花献佛 214
第一节 生活干预是控制糖尿病的关键 215
第二节 《糖尿病天地》天地互动 216
第三节 《手表定律》的启发 221
第四节 降糖，三种以上药物联合受益不大 222
第五节 暴发性1型糖尿病（读刊收获） 223
第六节 罗格列酮和吡格列酮 224
第七节 化糖贴广告被曝光违法 225
第八节 搜狐网友推荐 226
第九节 《华夏糖友会》在北京成立 226
第十节 交流活动 227
第十一节 生活方式干预帮我控制糖尿病 231
第十二节 邢台老人创建糖尿病俱乐部 234
第十三节 与糖魔共舞的体会 235
第十四节 网友的建议 237
第十五节 网上群友交流 238
第十六节 《坐忘铭》——身心健康的法宝 238
第十七节 流水不腐 户枢不蠹 241
第十八节 踏步走在健康路上 241
第十九节 七旬老人抗糖路 245
第二十节 六旬翁奔走5年战病魔 246
第二十一节 陈运江和他的病友俱乐部 248
第二十二节 同病相怜献爱心 250
第二十三节 古人的养生之道 255
第二十四节 降糖药物大全 256
第二十五节 糖化血红蛋白 258
第二十六节 我的梦 260
后记 262