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一、意拳及其来历 1
二、第一部分：桩功 8
健身桩 8
1．健身桩的特点 8
2．健身桩为什么能治病健身 11
3．健身桩的基本姿式和要领 29
4．健身桩的意念诱导 36
5．练功时间和注意事项 43
6．健身桩的四个阶段和三层功夫 46
7．辅助动功 51
8．健身桩三字经、诗词 59
9．问答 67
10．附病例 82