第一章 备孕进行时 16
第1节 16
第1周 做好孕前体检 16
孕前检查最佳时间 16
孕前检查项目 16
第2节 18
第2周 重点补叶酸 18
叶酸是什么 18
每天应该摄取多少 18
缺乏叶酸的危害 18
第3节 20
第3周 做好心理准备 20
平静心情 20
学习怀孕知识 20
接受变化 21
第4节 22
第4周 为怀孕做营养准备 22
待孕妈妈的营养要加强 22
待孕妈妈饮食宜忌 23
待孕妈妈营养食谱 24
第5节 26
第5周 备孕男性的健康也很重要 26
备孕男性饮食中不容忽略的食物 26
杀精食物有哪些 27
男性补精食谱 27
第6节 29
第6周 孕前禁忌药品 29
西药 29
中药 29
第7节 30
第7周 待孕妈妈如何改善体质 30
瘦弱的待孕妈妈如何改善体质 30
过重的待孕妈妈如何调整体重 32
第8节 33
第8周 孕前保持良好的生活细节 33
控制体重 33
打造舒适的居住环境 34
第9节 35
第9周 受孕与遗传 35
血型与遗传关系 35
半数以上概率的遗传 36
接近百分之百的遗传 37
第10节 38
第10周 掌握排卵期的计算方法 38
排卵试纸检测法 38
经期推算法 38
B超监测排卵 38
宫颈黏液观察法 38
体温测量法 38
第11节 39
第11周 选择适宜的受孕时机 39
人体生理节律低潮时 39
受孕后不重视做母血筛选 39
受孕时未让妻子达到性高潮 39
在性生活后阴道出血时受孕 39
选择最舒适的季节 39
第12节 40
第12周 轻松受孕有诀窍 40
传承传统体位 40
保持爱的愉悦 40
性生活后不宜马上洗澡 40
第二章 孕1月恭喜你！怀孕了 42
孕1月计划一览表 42
第1节 43
孕1周 开启10月孕程 43
孕妈妈和胎宝宝的变化 43
培养最优质的精子 44
培养最优质的卵子 45
第2节 46
孕2周 预约一个优质宝宝 46
孕妈妈和胎宝宝的变化 46
决定怀孕的瞬间 47
全面加速进补营养 47
第3节 48
孕3周 小种子“安家”了 48
孕妈妈和胎宝宝的变化 48
受精卵着床期的注意事项 49
微量元素要跟上 49
第4节 50
第4周 测出怀孕 50
孕妈妈和胎宝宝的变化 50
不要忽视这些怀孕征兆 51
多久能用早孕试纸验孕 52
如何使用早孕试纸 52
试纸确认后，还要做B超检查 52
自我预测预产期 53
第5节 54
孕1月 饮食营养 54
本月需要重点补充的营养 54
吃什么怎么吃 55
不宜吃的食物 55
孕1月营养食谱 56
第6节 58
孕1月 保健要点 58
建立良好的生活方式 58
孕妈妈防辐射必读 59
第7节 60
孕1月 胎教小课堂 60
准备胎教用品 60
看一本书 60
准备一本胎教日记 60
看漂亮宝宝的照片 60
第三章 孕2月安心面对早孕反应 62
孕2月计划一览表 62
第1节 63
孕5周 早孕反应知多少 63
孕妈妈和胎宝宝的变化 63
遇到这些早孕反应怎么办 64
第2节 65
孕6周 胎宝宝逐渐呈现雏形 65
孕妈妈和胎宝宝的变化 65
远离宫外孕 66
第3节 67
孕7周 预防流产 67
孕妈妈和胎宝宝的变化 67
胎宝宝害怕的事 68
防止流产的生活守则 69
第4节 70
孕8周 给胎宝宝一个好的生长环境 70
孕妈妈和胎宝宝的变化 70
怎样控制自己的情绪 71
第5节 72
孕2月 饮食营养 72
本月需要重点补充的营养 72
吃什么怎么吃 73
不宜吃的食物 74
孕2月营养食谱 75
第6节 77
孕2月 保健要点 77
警惕病理性腹痛 77
需要注意的问题 78
孕期的合理工作 79
日常生活中的动作姿势规范 80
第7节 81
孕2月 胎教小课堂 81
给胎儿取个小名 81
布置未来孩子的房间 81
适当进行想象胎教 82
第四章 孕3月顺利度过危险期 84
孕3月计划一览表 84
第1节 85
孕9周 记得为宝宝建立档案 85
孕妈妈和胎宝宝的变化 85
如何建立围产保健手册 86
一次办好准生证 87
第2节 88
孕10周 缓解抑郁情绪 88
孕妈妈和胎宝宝的变化 88
孕期抑郁症小测验 89
自我治愈抑郁小妙招 89
第3节 90
孕11周 准爸爸的爱 90
孕妈妈和胎宝宝的变化 90
准爸爸必修课 91
第4节 92
孕12周 激动人心的第一次产检 92
孕妈妈和胎宝宝的变化 92
产检的准备 93
产检的项目 93
第5节 94
孕3月 饮食营养 94
本月需要补充的营养 94
吃什么怎么吃 95
不宜吃的食物 96
孕3月营养食谱 97
第6节 100
孕3月 保健要点 100
日常生活应注意 100
孕妈妈不要穿紧绷的衣服 100
孕妈妈应注意晒太阳 100
不宜进行性生活 100
口腔卫生很重要 101
第7节 102
孕3月 胎教小课堂 102
进行美学胎教 102
做自己喜欢的事情 102
适当做做手工 102
开始抚摸胎教 102
适当做些家务 102
第五章 孕4月进入舒心的孕育阶段 104
孕4月计划一览表 104
第1节 105
孕13周 你已经是个标准孕妇了 105
孕妈妈和胎宝宝的变化 105
不容忽视的各种疼痛 106
第2节 107
孕14周 孕妈妈可以快乐出游 107
孕妈妈和胎宝宝的变化 107
临行前的准备工作 108
第3节 109
孕15周 保持平和的心态 109
孕妈妈和胎宝宝的变化 109
“吃”走四种坏心情 110
第4节 111
孕16周 奇妙的胎动 111
孕妈妈和胎宝宝的变化 111
什么是胎动 112
怎样数胎动 112
第5节 113
孕4月 饮食营养 113
本月需要补充的营养 113
吃什么怎么吃 114
不宜吃的食物 115
孕4月营养食谱 116
第6节 119
孕4月 保健要点 119
警惕贫血 119
减轻头痛的方法 119
皮肤瘙痒怎么办 120
孕妈妈要关爱乳房 120
要注意手足抽搐 120
一起来做孕妇操 121
工作期间的安全战略 121
第7节 122
孕4月 胎教小课堂 122
每天跟胎儿对话 122
适当练习书法 122
给胎儿讲一些生活趣事 122
第六章 孕5月感受胎宝宝的成长 124
孕5月计划一览表 124
第1节 125
孕17周 第二次产检 125
孕妈妈和胎宝宝的变化 125
唐氏综合征筛查 126
第2节 127
孕18周 可以听到宝宝的心跳了 127
孕妈妈和胎宝宝的变化 127
如何在家进行胎心监护 128
听胎心、数胎动的具体方法 128
第3节 129
孕19周 开始留心体重 129
孕妈妈和胎宝宝的变化 129
每天称两次体重，掌握体重走向 130
每天散步1小时，创造锻炼的机会 130
规律的生活作息，避免晚睡晚起 130
第4节 131
孕20周 预防妊娠纹上身 131
孕妈妈和胎宝宝的变化 131
警惕妊娠纹 132
第5节 133
孕5月 饮食营养 133
本月需要补充的营养 133
吃什么怎么吃 134
不宜吃的食物 135
孕5月营养食谱 136
第6节 138
孕5月 保健要点 138
小心胎动异常 138
远离水肿的困扰 139
胃部灼烧的缓解方法 140
腰酸背痛怎么办 141
第7节 142
孕5月 胎教小课堂 142
学做呼吸操 142
与准爸爸一起运动 142
用深情的声音共同参与胎教 142
练习孕妇瑜伽 142
第七章 孕6月孕期已经过半 144
孕6月计划一览表 144
第1节 145
孕21周 第三次产检 145
孕妈妈和胎宝宝的变化 145
详细的超声波检查 146
羊水穿刺检查 146
第2节 147
孕22周 大脑发育第二高峰期 147
孕妈妈和胎宝宝的变化 147
多吃补脑食品 148
DHA“脑黄金” 148
第3节 149
孕23周 谨防巨大儿和低体重儿 149
孕妈妈和胎宝宝的变化 149
营养均衡 150
远离垃圾食品 150
散步及做适当的运动 150
第4节 151
孕24周 保持好心情 151
孕妈妈和胎宝宝的变化 151
孕妈妈可能出现的心理变化 152
多和胎儿交流 152
第5节 153
孕6月 饮食营养 153
本月需要补充的营养 153
吃什么怎么吃 154
几种最适合孕期的零食 155
孕6月营养食谱 156
第6节 158
孕6月 保健要点 158
预防妊娠高血压综合征 158
失眠怎么办 159
预防妊娠糖尿病 160
孕期痔疮“可以没有” 161
生活细心更安心 162
第7节 163
孕6月 胎教小课堂 163
做一道思维游戏题 163
不要盲目地进行胎教 163
和胎儿一起猜谜语 164
第八章 孕7月孕妈妈身体越来越笨重 166
孕7月计划一览表 166
第1节 167
孕25周 我的腹部形状正常吗 167
孕妈妈和胎宝宝的变化 167
决定腹部大小的因素 168
如何判断腹部大小是否正常 168
第2节 169
孕26周 第四次产检 169
孕妈妈和胎宝宝的变化 169
妊娠糖尿病筛查 170
哪些孕妈妈易患妊娠糖尿病 170
第3节 171
孕27周 腹式呼吸助孕妈妈好心情 171
孕妈妈和胎宝宝的变化 171
腹式呼吸的优势 172
腹式呼吸法这样做 172
掌握腹式呼吸的要诀 172
第4节 173
孕28周 发生假性宫缩时不要紧张 173
孕妈妈和胎宝宝的变化 173
什么是假性宫缩 174
是什么原因造成宫缩频繁 174
预防假性宫缩三要点 174
第5节 175
孕7月 饮食营养 175
本月需要补充的营养 175
吃什么怎么吃 176
不宜吃的食物 176
孕7月营养食谱 177
第6节 179
孕7月 保健要点 179
孕妈妈容易患便秘 179
你患有孕期瘙痒症吗 180
预防静脉曲张 181
患有妊高征的饮食原则 182
保护孕妈妈的脚 183
第7节 184
孕7月 胎教小课堂 184
对胎儿进行光照训练 184
做做运动心情好 184
适时进行联想胎教 184
和准爸爸一起做抚摸胎教 184
第九章 孕8月进入妊娠关键期 186
孕8月计划一览表 186
第1节 187
孕29周 每两周定期检查 187
孕妈妈和胎宝宝的变化 187
定期接受检查 188
检查结果出现以下症状时怎么处理 188
第2节 189
孕30周 预防早产 189
孕妈妈和胎宝宝的变化 189
预防早产的方法 190
早产的对策 190
第3节 191
孕31周 要开始制订分娩计划 191
孕妈妈和胎宝宝的变化 191
准备住院用品 192
第4节 193
孕32周 妈妈要保持良好的心态 193
孕妈妈和胎宝宝的变化 193
孕妈妈要减少心理压力 194
胎动让你不舒服时怎么办 194
第5节 195
孕8月 饮食营养 195
本月需要补充的营养 195
吃什么怎么吃 196
不宜过量食用的食物 197
孕8月营养食谱 198
第6节 200
孕8月 保健要点 200
胎位不正的纠正 200
注意仰卧综合征 201
前置胎盘的预防 201
慎防视网膜脱落 201
第7节 202
孕8月 胎教小课堂 202
给宝宝取正式的名字 202
给胎儿讲述你期待的心情 202
翻看前面写的孕期日记 202
适时进行美育胎教 202
第十章 孕9月做好迎接宝宝的准备 204
孕9月计划一览表 204
第1节 205
孕33周 孕妈妈应消除顾虑 205
孕妈妈和胎宝宝的变化 205
孕妈妈的种种顾虑 206
孕妈妈的心理自救 206
第2节 207
孕34周 确定分娩的医院 207
孕妈妈和胎宝宝的变化 207
选择医院的类型 208
选择医院考虑的因素 208
第3节 209
孕35周 掌握早产的征兆 209
孕妈妈和胎宝宝的变化 209
注意临产信号 210
第4节 211
孕36周 准备好待产包 211
孕妈妈和胎宝宝的变化 211
必备钱物 212
必备生活用品 212
第5节 213
孕9月 饮食营养 213
本月需要补充的营养 213
吃什么怎么吃 214
不宜吃的食物 215
孕9月营养食谱 216
第6节 218
孕9月 保健要点 218
有助顺产的产前运动 218
什么情况下要入院待产 218
顺产如何避免会阴侧切 219
脐带绕颈怎么办 220
谨慎预防羊水早破 220
乳头凹陷、短平如何调理 221
第7节 222
孕9月 胎教小课堂 222
调节情绪 222
想象胎儿的模样 222
以乐观的情绪迎接新生命 222
学习腹式呼吸 222
第十一章 孕10月宝宝，我们一起加油 224
孕10月计划一览表 224
第1节 225
孕37周 了解分娩过程和辅助动作 225
孕妈妈和胎宝宝的变化 225
分娩过程和辅助动作 226
第2节 227
孕38周 分娩前的心理调整 227
孕妈妈和胎宝宝的变化 227
如何进行心理调整 228
第3节 229
孕39周 留意分娩的三大征兆 229
孕妈妈和胎宝宝的变化 229
规律性宫缩 230
破水 230
见红 230
第4节 231
孕40周 待产过程孕妈妈要做的事 231
孕妈妈和胎宝宝的变化 231
待产时少食多餐 232
按时排尿和排便 232
保持适度的运动和休息 232
第5节 233
孕10月 饮食营养 233
本月需要补充的营养 233
吃什么怎么吃 234
不宜吃的食物 235
孕10月营养食谱 236
第6节 238
孕10月 保健要点 238
临近分娩身边没有亲人怎么办 238
胎动异常时要马上去医院 238
羊水大量流出时要马上去医院 238
在外出时突然要分娩怎么办 238
第7节 239
孕10月 分娩计划一览表 239