备孕 怀孕 52周同步指导PDF电子书下载

第一章 备孕进行时 16

第1节 16

第1周 做好孕前体检 16

孕前检查最佳时间 16

孕前检查项目 16

第2节 18

第2周 重点补叶酸 18

叶酸是什么 18

每天应该摄取多少 18

缺乏叶酸的危害 18

第3节 20

第3周 做好心理准备 20

平静心情 20

学习怀孕知识 20

接受变化 21

第4节 22

第4周 为怀孕做营养准备 22

待孕妈妈的营养要加强 22

待孕妈妈饮食宜忌 23

待孕妈妈营养食谱 24

第5节 26

第5周 备孕男性的健康也很重要 26

备孕男性饮食中不容忽略的食物 26

杀精食物有哪些 27

男性补精食谱 27

第6节 29

第6周 孕前禁忌药品 29

西药 29

中药 29

第7节 30

第7周 待孕妈妈如何改善体质 30

瘦弱的待孕妈妈如何改善体质 30

过重的待孕妈妈如何调整体重 32

第8节 33

第8周 孕前保持良好的生活细节 33

控制体重 33

打造舒适的居住环境 34

第9节 35

第9周 受孕与遗传 35

血型与遗传关系 35

半数以上概率的遗传 36

接近百分之百的遗传 37

第10节 38

第10周 掌握排卵期的计算方法 38

排卵试纸检测法 38

经期推算法 38

B超监测排卵 38

宫颈黏液观察法 38

体温测量法 38

第11节 39

第11周 选择适宜的受孕时机 39

人体生理节律低潮时 39

受孕后不重视做母血筛选 39

受孕时未让妻子达到性高潮 39

在性生活后阴道出血时受孕 39

选择最舒适的季节 39

第12节 40

第12周 轻松受孕有诀窍 40

传承传统体位 40

保持爱的愉悦 40

性生活后不宜马上洗澡 40

第二章 孕1月恭喜你！怀孕了 42

孕1月计划一览表 42

第1节 43

孕1周 开启10月孕程 43

孕妈妈和胎宝宝的变化 43

培养最优质的精子 44

培养最优质的卵子 45

第2节 46

孕2周 预约一个优质宝宝 46

孕妈妈和胎宝宝的变化 46

决定怀孕的瞬间 47

全面加速进补营养 47

第3节 48

孕3周 小种子“安家”了 48

孕妈妈和胎宝宝的变化 48

受精卵着床期的注意事项 49

微量元素要跟上 49

第4节 50

第4周 测出怀孕 50

孕妈妈和胎宝宝的变化 50

不要忽视这些怀孕征兆 51

多久能用早孕试纸验孕 52

如何使用早孕试纸 52

试纸确认后，还要做B超检查 52

自我预测预产期 53

第5节 54

孕1月 饮食营养 54

本月需要重点补充的营养 54

吃什么怎么吃 55

不宜吃的食物 55

孕1月营养食谱 56

第6节 58

孕1月 保健要点 58

建立良好的生活方式 58

孕妈妈防辐射必读 59

第7节 60

孕1月 胎教小课堂 60

准备胎教用品 60

看一本书 60

准备一本胎教日记 60

看漂亮宝宝的照片 60

第三章 孕2月安心面对早孕反应 62

孕2月计划一览表 62

第1节 63

孕5周 早孕反应知多少 63

孕妈妈和胎宝宝的变化 63

遇到这些早孕反应怎么办 64

第2节 65

孕6周 胎宝宝逐渐呈现雏形 65

孕妈妈和胎宝宝的变化 65

远离宫外孕 66

第3节 67

孕7周 预防流产 67

孕妈妈和胎宝宝的变化 67

胎宝宝害怕的事 68

防止流产的生活守则 69

第4节 70

孕8周 给胎宝宝一个好的生长环境 70

孕妈妈和胎宝宝的变化 70

怎样控制自己的情绪 71

第5节 72

孕2月 饮食营养 72

本月需要重点补充的营养 72

吃什么怎么吃 73

不宜吃的食物 74

孕2月营养食谱 75

第6节 77

孕2月 保健要点 77

警惕病理性腹痛 77

需要注意的问题 78

孕期的合理工作 79

日常生活中的动作姿势规范 80

第7节 81

孕2月 胎教小课堂 81

给胎儿取个小名 81

布置未来孩子的房间 81

适当进行想象胎教 82

第四章 孕3月顺利度过危险期 84

孕3月计划一览表 84

第1节 85

孕9周 记得为宝宝建立档案 85

孕妈妈和胎宝宝的变化 85

如何建立围产保健手册 86

一次办好准生证 87

第2节 88

孕10周 缓解抑郁情绪 88

孕妈妈和胎宝宝的变化 88

孕期抑郁症小测验 89

自我治愈抑郁小妙招 89

第3节 90

孕11周 准爸爸的爱 90

孕妈妈和胎宝宝的变化 90

准爸爸必修课 91

第4节 92

孕12周 激动人心的第一次产检 92

孕妈妈和胎宝宝的变化 92

产检的准备 93

产检的项目 93

第5节 94

孕3月 饮食营养 94

本月需要补充的营养 94

吃什么怎么吃 95

不宜吃的食物 96

孕3月营养食谱 97

第6节 100

孕3月 保健要点 100

日常生活应注意 100

孕妈妈不要穿紧绷的衣服 100

孕妈妈应注意晒太阳 100

不宜进行性生活 100

口腔卫生很重要 101

第7节 102

孕3月 胎教小课堂 102

进行美学胎教 102

做自己喜欢的事情 102

适当做做手工 102

开始抚摸胎教 102

适当做些家务 102

第五章 孕4月进入舒心的孕育阶段 104

孕4月计划一览表 104

第1节 105

孕13周 你已经是个标准孕妇了 105

孕妈妈和胎宝宝的变化 105

不容忽视的各种疼痛 106

第2节 107

孕14周 孕妈妈可以快乐出游 107

孕妈妈和胎宝宝的变化 107

临行前的准备工作 108

第3节 109

孕15周 保持平和的心态 109

孕妈妈和胎宝宝的变化 109

“吃”走四种坏心情 110

第4节 111

孕16周 奇妙的胎动 111

孕妈妈和胎宝宝的变化 111

什么是胎动 112

怎样数胎动 112

第5节 113

孕4月 饮食营养 113

本月需要补充的营养 113

吃什么怎么吃 114

不宜吃的食物 115

孕4月营养食谱 116

第6节 119

孕4月 保健要点 119

警惕贫血 119

减轻头痛的方法 119

皮肤瘙痒怎么办 120

孕妈妈要关爱乳房 120

要注意手足抽搐 120

一起来做孕妇操 121

工作期间的安全战略 121

第7节 122

孕4月 胎教小课堂 122

每天跟胎儿对话 122

适当练习书法 122

给胎儿讲一些生活趣事 122

第六章 孕5月感受胎宝宝的成长 124

孕5月计划一览表 124

第1节 125

孕17周 第二次产检 125

孕妈妈和胎宝宝的变化 125

唐氏综合征筛查 126

第2节 127

孕18周 可以听到宝宝的心跳了 127

孕妈妈和胎宝宝的变化 127

如何在家进行胎心监护 128

听胎心、数胎动的具体方法 128

第3节 129

孕19周 开始留心体重 129

孕妈妈和胎宝宝的变化 129

每天称两次体重，掌握体重走向 130

每天散步1小时，创造锻炼的机会 130

规律的生活作息，避免晚睡晚起 130

第4节 131

孕20周 预防妊娠纹上身 131

孕妈妈和胎宝宝的变化 131

警惕妊娠纹 132

第5节 133

孕5月 饮食营养 133

本月需要补充的营养 133

吃什么怎么吃 134

不宜吃的食物 135

孕5月营养食谱 136

第6节 138

孕5月 保健要点 138

小心胎动异常 138

远离水肿的困扰 139

胃部灼烧的缓解方法 140

腰酸背痛怎么办 141

第7节 142

孕5月 胎教小课堂 142

学做呼吸操 142

与准爸爸一起运动 142

用深情的声音共同参与胎教 142

练习孕妇瑜伽 142

第七章 孕6月孕期已经过半 144

孕6月计划一览表 144

第1节 145

孕21周 第三次产检 145

孕妈妈和胎宝宝的变化 145

详细的超声波检查 146

羊水穿刺检查 146

第2节 147

孕22周 大脑发育第二高峰期 147

孕妈妈和胎宝宝的变化 147

多吃补脑食品 148

DHA“脑黄金” 148

第3节 149

孕23周 谨防巨大儿和低体重儿 149

孕妈妈和胎宝宝的变化 149

营养均衡 150

远离垃圾食品 150

散步及做适当的运动 150

第4节 151

孕24周 保持好心情 151

孕妈妈和胎宝宝的变化 151

孕妈妈可能出现的心理变化 152

多和胎儿交流 152

第5节 153

孕6月 饮食营养 153

本月需要补充的营养 153

吃什么怎么吃 154

几种最适合孕期的零食 155

孕6月营养食谱 156

第6节 158

孕6月 保健要点 158

预防妊娠高血压综合征 158

失眠怎么办 159

预防妊娠糖尿病 160

孕期痔疮“可以没有” 161

生活细心更安心 162

第7节 163

孕6月 胎教小课堂 163

做一道思维游戏题 163

不要盲目地进行胎教 163

和胎儿一起猜谜语 164

第八章 孕7月孕妈妈身体越来越笨重 166

孕7月计划一览表 166

第1节 167

孕25周 我的腹部形状正常吗 167

孕妈妈和胎宝宝的变化 167

决定腹部大小的因素 168

如何判断腹部大小是否正常 168

第2节 169

孕26周 第四次产检 169

孕妈妈和胎宝宝的变化 169

妊娠糖尿病筛查 170

哪些孕妈妈易患妊娠糖尿病 170

第3节 171

孕27周 腹式呼吸助孕妈妈好心情 171

孕妈妈和胎宝宝的变化 171

腹式呼吸的优势 172

腹式呼吸法这样做 172

掌握腹式呼吸的要诀 172

第4节 173

孕28周 发生假性宫缩时不要紧张 173

孕妈妈和胎宝宝的变化 173

什么是假性宫缩 174

是什么原因造成宫缩频繁 174

预防假性宫缩三要点 174

第5节 175

孕7月 饮食营养 175

本月需要补充的营养 175

吃什么怎么吃 176

不宜吃的食物 176

孕7月营养食谱 177

第6节 179

孕7月 保健要点 179

孕妈妈容易患便秘 179

你患有孕期瘙痒症吗 180

预防静脉曲张 181

患有妊高征的饮食原则 182

保护孕妈妈的脚 183

第7节 184

孕7月 胎教小课堂 184

对胎儿进行光照训练 184

做做运动心情好 184

适时进行联想胎教 184

和准爸爸一起做抚摸胎教 184

第九章 孕8月进入妊娠关键期 186

孕8月计划一览表 186

第1节 187

孕29周 每两周定期检查 187

孕妈妈和胎宝宝的变化 187

定期接受检查 188

检查结果出现以下症状时怎么处理 188

第2节 189

孕30周 预防早产 189

孕妈妈和胎宝宝的变化 189

预防早产的方法 190

早产的对策 190

第3节 191

孕31周 要开始制订分娩计划 191

孕妈妈和胎宝宝的变化 191

准备住院用品 192

第4节 193

孕32周 妈妈要保持良好的心态 193

孕妈妈和胎宝宝的变化 193

孕妈妈要减少心理压力 194

胎动让你不舒服时怎么办 194

第5节 195

孕8月 饮食营养 195

本月需要补充的营养 195

吃什么怎么吃 196

不宜过量食用的食物 197

孕8月营养食谱 198

第6节 200

孕8月 保健要点 200

胎位不正的纠正 200

注意仰卧综合征 201

前置胎盘的预防 201

慎防视网膜脱落 201

第7节 202

孕8月 胎教小课堂 202

给宝宝取正式的名字 202

给胎儿讲述你期待的心情 202

翻看前面写的孕期日记 202

适时进行美育胎教 202

第十章 孕9月做好迎接宝宝的准备 204

孕9月计划一览表 204

第1节 205

孕33周 孕妈妈应消除顾虑 205

孕妈妈和胎宝宝的变化 205

孕妈妈的种种顾虑 206

孕妈妈的心理自救 206

第2节 207

孕34周 确定分娩的医院 207

孕妈妈和胎宝宝的变化 207

选择医院的类型 208

选择医院考虑的因素 208

第3节 209

孕35周 掌握早产的征兆 209

孕妈妈和胎宝宝的变化 209

注意临产信号 210

第4节 211

孕36周 准备好待产包 211

孕妈妈和胎宝宝的变化 211

必备钱物 212

必备生活用品 212

第5节 213

孕9月 饮食营养 213

本月需要补充的营养 213

吃什么怎么吃 214

不宜吃的食物 215

孕9月营养食谱 216

第6节 218

孕9月 保健要点 218

有助顺产的产前运动 218

什么情况下要入院待产 218

顺产如何避免会阴侧切 219

脐带绕颈怎么办 220

谨慎预防羊水早破 220

乳头凹陷、短平如何调理 221

第7节 222

孕9月 胎教小课堂 222

调节情绪 222

想象胎儿的模样 222

以乐观的情绪迎接新生命 222

学习腹式呼吸 222

第十一章 孕10月宝宝，我们一起加油 224

孕10月计划一览表 224

第1节 225

孕37周 了解分娩过程和辅助动作 225

孕妈妈和胎宝宝的变化 225

分娩过程和辅助动作 226

第2节 227

孕38周 分娩前的心理调整 227

孕妈妈和胎宝宝的变化 227

如何进行心理调整 228

第3节 229

孕39周 留意分娩的三大征兆 229

孕妈妈和胎宝宝的变化 229

规律性宫缩 230

破水 230

见红 230

第4节 231

孕40周 待产过程孕妈妈要做的事 231

孕妈妈和胎宝宝的变化 231

待产时少食多餐 232

按时排尿和排便 232

保持适度的运动和休息 232

第5节 233

孕10月 饮食营养 233

本月需要补充的营养 233

吃什么怎么吃 234

不宜吃的食物 235

孕10月营养食谱 236

第6节 238

孕10月 保健要点 238

临近分娩身边没有亲人怎么办 238

胎动异常时要马上去医院 238

羊水大量流出时要马上去医院 238

在外出时突然要分娩怎么办 238

第7节 239

孕10月 分娩计划一览表 239