上篇 1
第一章 中医养生学概述 1
第一节 中医养生学的概念 1
第二节 中医养生学的原则 2
第三节 中医养生学的性质和特点 7
第四节 中医养生学的地位和任务 9
第五节 中医养生学的学习方法和要求 9
第二章 中医养生学发展简史 11
第一节 上古时期 11
第二节 先秦时期 12
第三节 汉唐时期 19
第四节 宋元时期 24
第五节 明清时期 29
第六节 近代与现代 33
第三章 中医养生学基础理论 37
第一节 生命 37
第二节 天年、寿命与健康 39
第三节 衰老 43
第四节 天人相应 50
第五节 形神合一 55
第六节 动静互涵 58
第七节 协调平衡 61
第八节 正气为本 63
第四章 中医养生学的基本原则 66
下篇 72
第五章 精神养生 72
第一节 情志变化 72
第二节 调神养生法 75
第三节 调摄情绪法 80
第六章 四时养生 85
第一节 四时养生的原则 85
第二节 春季养生 86
第三节 夏季养生 88
第四节 秋季养生 91
第五节 冬季养生 92
第六节 季节交替时的自我调养 94
第七章 饮食养生 95
第一节 饮食的作用 95
第二节 饮食调养的原则 96
第三节 进食保健 100
第四节 食后养生 101
第八章 起居作息与养生 103
第一节 起居有常 103
第二节 劳逸适度 105
第三节 服装顺时适体 107
第四节 排便保健法 110
第九章 睡眠养生 113
第一节 睡眠的生理 113
第二节 睡眠的时间和质量 115
第三节 睡眠的方位与姿势 117
第四节 睡眠与卧具 119
第五节 睡眠环境与宜忌 123
第六节 失眠的预防 124
第十章 养生气功概述 128
第一节 气功的概念 128
第二节 气功练习的特点 128
第三节 气功的功能 130
第四节 气功的流派 131
第五节 气功练习的基本要领 132
第六节 气功练习的注意事项 135
第十一章 房事与养生 136
第一节 房事的生理作用 136
第二节 节制房事的意义 137
第三节 房事保健的原则和方法 138
第四节 强肾保健功法 140
第五节 房事禁忌 142
第十二章 保健针、灸、按摩 146
第一节 保健针、灸、按摩的意义 146
第二节 针刺保健 146
第三节 保健灸法 150
第四节 保健按摩 153
第十三章 药物养生 165
第一节 药物养生的机理 165
第二节 药物养生的应用原则 166
第三节 益寿延年中药举例 167
第四节 益寿延年方的组方原则 172
第十四章 因人养生 174
第一节 少儿保健 174
第二节 青少年的保健 175
第三节 中年保健 178
第四节 老年保健 179
第五节 妇女保健 182
第十五章 部位养生 188
第一节 口腔保健 188
第二节 颜面保健 192
第三节 头发保健 195
第四节 眼睛保健 198
第五节 耳的保健 200
第六节 鼻的保健 202
第七节 四肢、手足保健 203
第八节 胸背腰腹保健 207
第九节 五脏保健法 211
第十六章 区域养生 218
第一节 区域划分 218
第二节 不同区域与人体健康的关系 219
参考文献 221
附 录 生命文化研究论文三篇 222
用本源文化破译生命密码动态量化标准的理论研究 222
中医本原文化宏观论 227
西医本原微观论 240