Part1 孕前准备，预约一个聪明宝宝 2
1.制订一个妊娠计划 2
相互商量要不要孩子 2
具备积极的生育态度 3
在最佳生育年龄怀孕 3
2.进行必要的孕前检查与咨询 4
提前做一次孕前检查 4
找专家进行遗传咨询 5
3.做好孕前日常保健 6
怀孕前将体重调整到最佳状态 6
养成良好的生活习惯 6
孕前就要戒烟禁酒 7
摄取充足的营养 7
孕前3个月开始补充叶酸 7
4.选择最佳时机受孕 8
最佳受孕季节 8
人体生物钟优生法 8
准确预测排卵期 9
最佳受孕时刻 10
在家中受孕有利于放松心情 10
Part2 孕早期1月，幸“孕”甜蜜全家乐 12
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 12
胎儿发育情况 12
孕妇身体状况 12
2.饮食与调理 13
制订一套可行的营养计划 13
多吃海产品 14
保证均衡的营养 14
适当增加热量和脂肪 14
多食全麦食品 14
多食绿叶蔬菜好处多 15
3.保健与护理 16
注意受孕时的卫生 16
别把假孕当真孕 16
留意怀孕的征兆 17
上班须注意 18
每天坚持午睡 18
孕早期不能洗热水浴 18
远离小动物 19
避免药物对孕卵的伤害 19
不要再接触洗涤剂 20
使用化妆品应注意 20
搞好外阴清洁卫生 21
搞好居室卫生 21
及时进行早孕检查 22
4.胎教课堂 23
正确认识胎教 23
注意受孕瞬间的胎教 23
积极做好母亲角色的转变 24
不看刺激类电影 24
艺术陶冶情操 24
5.准爸爸课堂 25
给妻子一个好心情 25
不要再留胡须 25
保护不宜过度 26
逐步进行父亲角色的转变 26
帮助妻子克服确诊时的压力 26
6.孕产热线Q＆A 27
我孕前检查时发现自己有“小三阳”，还能怀孕吗？会影响到胎儿的健康吗？ 27
我非常想要小孩，可一直担心自己无法面对怀孕，该怎么办？ 27
有人说“孕前补叶酸，就能生双胞胎”，是这样的吗？ 28
我在旅行结婚期间意外怀孕了，会对胎儿有什么不利影响？ 28
Part3 孕早期2月，减轻孕吐有方法 30
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 30
胎儿发育情况 30
孕妇身体状况 30
2.饮食与调理 31
早孕反应的饮食调理 31
坚持吃早餐 31
摄入足够的蛋白质 32
绿豆是理想食品 32
吃酸有讲究 32
不宜食用腌制食物 33
孕期切勿节食 33
拒绝生鱼片 33
3.保健与护理 34
孕早期绝对禁做X线透视 34
不要用有机溶剂洗手 34
远离噪声与震动 34
不要暴露在电磁波下 35
注意风疹对胎儿的影响 36
注意发热对胎儿的影响 36
生活要有规律 37
坚持每天洗澡 37
勤刷牙对胎儿有好处 38
正确对待早孕反应 38
妊娠剧吐的应对方法 39
合理应对疲倦嗜睡 39
呼吸干净的空气 40
4.胎教课堂 41
控制情绪——宁静养胎 41
和胎儿一起享受音乐浴 42
给宝宝爱的环境 42
脑呼吸——展开想象的翅膀 43
形体美学胎教 44
语言胎教效果好 44
5.准爸爸课堂 45
满足妻子的食欲 45
给予妻子更多的理解和爱 46
适应妻子的情爱转移 46
6.孕产热线Q＆A 47
孕期室内能用空气清新剂吗？ 47
我听别人说怀孕后要忌口，真的是这样吗？ 47
是不是所有的孕妇都会有晨吐？ 47
我知道怀孕后应该增加一些体重，可是我的体重反而变轻了，怎么回事？ 48
在确诊怀孕之前，有几次我曾喝了几杯果酒，这样会不会伤害了肚子里的宝宝？ 48
Part4 孕早期3月，谨防意外导致流产 50
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 50
胎儿发育情况 50
孕妇身体状况 50
2.饮食与调理 51
减少食盐量 51
确保铁元素的补充 51
注意补锌 52
增加植物油的摄入 52
不可迷信高钙 52
每天吃一个香蕉 52
烹调加工要谨慎 53
吃虾要防不良反应 53
3.保健与护理 54
不要染发或烫发 54
注意牙齿保健 54
注意嘴唇清洁 55
做家务活要小心 55
尽量少乘电梯 56
孕早期运动应缓慢 56
孕早期要防感冒 57
要警惕腮腺炎 58
预防流产 58
忌用清凉油、风油精 59
留意流产的一般表现 59
上下楼梯要注意 60
休息姿势要讲究 60
起床时候要小心 60
4.胎教课堂 61
勤于哼唱 61
意识诱导很重要 61
对胎宝宝进行习惯培养 62
爱抚腹中宝宝 62
微笑也是胎教 62
5.准爸爸课堂 63
为胎宝宝选择适合的胎教方案 63
多和妻子谈论胎宝宝情况 63
陪妻子一同与胎宝宝“玩耍” 64
给予妻子心理支持 64
甘做家庭妇男 64
6.孕产热线Q＆A 65
为什么会发生流产？ 65
我过去有过两次流产的经历，现在又怀孕了，我很担心再过性生活会不会又流产？ 65
我持续孕吐1个多月了，该怎么补充营养？ 66
怀孕后，有时到医院去看病，医生免不了要求进一步检查要做B超。我可以不做B超吗？ 66
妊娠早期出现异常出血怎么办？ 66
Part5 孕中期4月，抓住时机补充营养 68
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 68
胎儿发育情况 68
孕妇身体状况 68
2.饮食与调理 69
趁机多多摄取营养 69
要多吃蔬菜和水果 69
常吃苹果 70
增加动物性食物 71
吃鱼让宝宝更聪明 71
吃芹菜好处多 71
避免食入受农药污染的食物 72
只吃素食有害于胎宝宝 72
早餐不可缺少谷物 73
3.保健与护理 74
不宜过度静养 74
不要涂指甲油 74
从事电脑工作要小心 75
洗澡时间不能过长 75
外出交通工具选择 76
选择适合自己的运动 77
避免运动发热后体温过高 78
选择左侧卧位姿势睡觉 78
适当的性生活 79
为自己选购适体的内衣 80
为自己选购宽松的外衣 80
做好孕期皮肤护理 81
孕期擦洗乳头 81
注意头发的护理 81
第一次全面检查 82
不要随意服中药 82
应对腿部抽搐 82
4.胎教课堂 83
加强情绪调节 83
坚持每天听音乐 84
每天抚摸胎宝宝 84
妈妈的打扮给宝宝美的感染 85
保持旺盛的求知欲 85
对宝宝进行视觉训练 85
5.准爸爸课堂 86
夫妻要相互理解 86
安抚妻子不要担心失去美丽 86
化解妻子对孕产期的恐惧 87
多跟胎宝宝讲话 87
6.孕产热线Q＆A 88
妊娠期能做阴道冲洗吗？ 88
我怀孕4个月了，能用电吹风吹干头发吗？ 88
听别人说，孕妇吃了兔肉，会生下“兔唇”的孩子，真的如此吗？怀孕后就不能吃兔肉了吗？ 88
刷牙后突然出现牙龈出血，意味着什么？ 89
怀孕后从事运动与平常做运动有什么样的不同？ 89
我与丈夫对胆固醇的摄取都很小心，因此，我们吃很瘦的肉、无皮鸡肉以及一些低脂的食物。但是现在我怀孕了，我是应该一如往常的节制胆固醇，还是为了胎儿的健康着想多吃一点？ 89
怀孕后还能吃油炸食品吗？ 89
怀孕后我应该怎样调整饮食呢？ 90
怀孕后还能像平常那样化妆吗？ 90
Part6 孕中期5月，做好自我身体护理 92
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 92
胎儿发育情况 92
孕妇身体状况 92
2.饮食与调理 93
搭配均匀，防止偏食 93
从现在开始控制体重 93
多吃富含维生素C的食物 94
可以多吃黄瓜 94
不宜多吃菠菜 94
应补充维生素B12 95
不妨经常食用紫菜 95
不要多吃味精 96
要多喝孕妇奶粉 96
忌过多食用刺激性食物 96
防止缺钙 97
3.保健与护理 98
注意保护腹部 98
不要疏忽皮肤的保养 99
重视孕期皮肤瘙痒 99
保证良好的睡眠 100
预防膀胱感染 100
缓解静脉曲张 101
内陷乳头应及时纠正 101
减轻腰背疼痛 102
坚持测量子宫底高度 102
对胎儿进行自我监护 103
对胎儿进行胎动监护 103
不要睡席梦思床 104
出行须防晒 104
做家务时需注意 104
4.胎教课堂 105
运动胎教好处多 105
每天都有好心情 106
在潜移默化中影响宝宝 107
抓住时机进行胎教 107
播放节奏明快的乐曲 107
轻压慢推法 107
开始嗅觉胎教 108
进行近郊旅游 108
重视其他家庭成员的作用 108
5.准爸爸课堂 109
担任好护花使者 109
做好后勤工作 109
风趣幽默处事 109
正确对待宝宝性别 110
不做刺激妻子感情的事 110
认真地数胎动 110
6.孕产热线Q＆A 111
人们普遍认为骨头内含钙量多，所以常常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？ 111
不慎跌倒会伤害胎儿吗？ 111
在我们的宝宝来临前，我丈夫和我想单独有个浪漫之旅。在怀孕期间何时是旅行的最佳时机？ 111
我担心机场的X光安全检查会伤害我的宝宝。请问它会伤害宝宝吗？ 112
孕期可以游泳吗？ 112
为什么说散步是孕妇最适宜的运动？ 112
怀孕后1周应该锻炼几次合适？ 112
Part7 孕中期6月，远离甜食的诱惑 114
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 114
胎儿发育情况 114
孕妇身体状况 114
2.饮食与调理 115
科学调整饮食 115
防止营养过剩 116
晚餐不要吃得过多 116
进食要细嚼慢咽 116
孕期要补硒 117
孕期也需要补铜 117
不要忽视镁元素 117
忌食桂圆 117
不要过多食用滋补食物 118
3.保健与护理 119
注意保护心脏 119
不要久坐沙发不动 120
饭后不要懒于活动 120
防止意外摔倒 121
不要长途旅行 121
不要戴隐形眼镜 121
适当进行运动 122
腿部水肿怎么办 122
预防阴道感染 123
预防痔疮 124
预防缺铁性贫血 124
不要私自滥用药物 124
4.胎教课堂 125
学会用呼吸控制自己的情绪 125
轻轻抚摸胎宝宝 126
多和胎宝宝进行交流 126
利用彩色卡片学习语言和文字 127
教胎宝宝“唱歌” 127
听些古典音乐 127
进行游戏胎教 128
实施胎教的注意事项 128
5.准爸爸课堂 129
建立自己的“老爸逻辑” 129
不要总是走在妻子的身后 129
留心妻子的变化 129
和妻子一起装饰宝宝的房间 130
当好胎教的配角 130
帮助妻子测腹围 130
6.孕产热线Q＆ A 131
我怀了一对双胞胎，需要摄取多少额外的营养？ 131
我目前怀的是一对双胞胎，我该担心性生活吗？ 131
为什么我怀孕时体重会增加那么多？这些重量都在什么地方？ 131
为什么清晨起床后宜喝新鲜的凉开水？ 131
阴道分泌物增多是否意味着感染的发生？ 132
孕期总感到心慌气短是怎么回事？ 132
Part8 孕中期7月，尽量采取少盐饮食 134
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 134
胎儿发育情况 134
孕妇身体状况 134
2.饮食与调理 135
控制体重增加过快 135
适量摄取蛋白质 136
不要吃得太咸 136
避免吃过敏性食物 137
避免吃熏烤食物 137
不能吃火锅 138
少吃苦瓜 138
吃鸡蛋要适量 139
3.保健与护理 140
孕期多汗怎么办 140
防治妊娠水肿 141
妊娠糖尿病患者要注意饮食 142
预防妊娠中毒症 142
预防小腿抽筋 143
防止静脉瘤 143
摔跤后应注意 144
定期进行产前检查 144
进行乳房按摩 145
减轻妊娠纹 145
做有利于分娩的运动 146
正确听取胎心音 147
科学预防早产 147
开车族妈妈应注意 148
4.胎教课堂 149
朗诵抒情法胎教 149
给你的胎宝宝做抚摸 149
感情交流与语言沟通 150
对胎儿进行语言刺激 150
置身于优美的环境 151
胎教≠对胎儿进行教育 151
5.准爸爸课堂 152
多陪伴妻子 152
多说点甜言蜜语 152
帮助妻子做乳房保健 153
帮助妻子练习分娩呼吸法 153
日常事项中帮助妻子 153
抓紧时间学习育儿知识 154
记住这些数字 154
陪妻子做产前检查 154
6.孕产热线Q＆A 155
怀孕时进行按摩是否安全？ 155
我老忘事是因为怀孕了吗？ 155
我现在怀孕28周，我和丈夫都是B型血，但我的血型是稀有的Rh阴性，此次是初次怀孕。请问：有无危险吗？对孩子会有什么不利？ 155
我已怀孕7个月了，目前被脚气所困扰。怀孕以前，每个夏天我都会生脚气，但是可以通过药膏或药水暂时治好。现在不能用药，但又痒得非常难受，怎么办？ 156
妊娠后期应每天按摩乳房吗？ 156
Part9 孕晚期8月，做好家庭自我监测 158
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 158
胎儿发育情况 158
孕妇身体状况 158
2.饮食与调理 159
进行饮食调整 159
多吃一些益智食物 160
最佳饮料——绿茶 160
最佳零食——瓜子 160
建议三餐三点心 161
每周吃一次海带 161
瓜类可帮助消肿 161
孕晚期仍须摄入充足的维生素 162
孕晚期忌缺维生素K 162
3.保健与护理 163
妊娠晚期要勤检查 163
做眼底检查 163
孕晚期忌过多日光浴 164
防止孕斑 164
孕晚期洗澡要注意安全 165
要注意多休息 165
防止仰卧综合征 165
警惕羊水过多 166
防止羊水过少 166
预防胎儿生长迟缓 167
注意保护胎盘 167
孕晚期经常去散步 168
孕晚期阴道出血要小心 168
休息时进行放松练习 169
矫正异常胎位 172
4.胎教课堂 173
每天和胎宝宝进行交流 173
对胎宝宝进行情趣培养 173
利用自然陶冶对胎儿进行胎教 174
森林浴 174
给胎宝宝听音乐 175
用美妙的联想感染胎宝宝 175
阅读育儿方面的书籍 176
编织艺术与胎教 176
5.准爸爸课堂 177
鼓励妻子进行“专业”学习 177
别让妻子发怒 177
把生活的美好传递给胎宝宝 177
必须了解妻子孕期的变化 178
6.孕产热线Q＆A 179
哪些人易患妊娠高血压综合征？ 179
最近，我发觉胎动特别厉害，有几次晚上睡觉时，我被吓了一跳。胎动这么厉害正常吗？ 179
所有的孕妇都会出现静脉曲张吗？ 179
我打算回娘家生产，怀孕8个月以后还能坐飞机吗？ 180
由于下肢水肿的难受，我想穿平跟布鞋，可以吗？ 180
喝水多会引起羊水过多吗？ 180
胎儿在宫内踢或乱动会伤害我吗？ 180
Part10 孕晚期9月，留意危险信号 182
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 182
胎儿发育情况 182
孕妇身体状况 182
2.饮食与调理 183
妊娠晚期要多吃海洋食品 183
黄瓜可防止增重过多 183
大豆每天都要吃 184
注意B族维生素的摄取 184
需要叶酸缓解紧张情绪 184
预防孕晚期便秘的食物 185
睡前吃点点心减缓恶心 185
傍晚以后少饮水 185
养成良好的膳食习惯 186
孕晚期不要节食 186
3.保健与护理 187
孕晚期防止夜间失眠 187
孕晚期不要出门远行 187
正确处理鼻塞和鼻出血 188
警惕胎膜早破 188
孕晚期坐骨神经痛 189
避免劳累，预防早产 189
孕晚期减轻不适的对策 190
做有助顺产的体操 191
分娩姿势的练习 194
制订分娩计划 195
选择适合你的医院 195
4.胎教课堂 196
对胎儿进行光照胎教 196
保持心情安宁 196
充满深情地为宝宝歌唱 197
绘声绘色给胎儿讲故事 198
语言胎教与家务活巧妙结合 198
注意自己的行为与习惯 199
对胎儿进行美育熏陶 199
5.准爸爸课堂 200
帮助妻子提高睡眠质量 200
解除妻子的心理压力 201
别让妻子感冒 201
禁止性交 201
给宝宝取个名字 201
与妻子时常保持联系 202
学会放松自己 202
给予妻子积极的心理暗示 202
6.孕产热线Q＆A 203
脐带打结是怎么回事？ 203
脐带扭转、狭窄与缩窄有哪些危害？ 203
我梦到流产了，这意味着什么？ 203
胎盘早剥怎么办？ 204
我的腹部每天会出现几次发紧的现象，正常吗？ 204
妊娠晚期感觉特别热、特别烦躁是怎么回事？ 204
Part11 孕晚期10月，随时准备住院待产 206
1.孕妈妈胎宝宝变化情况 206
胎儿发育情况 206
孕妇身体状况 206
2.饮食与调理 207
为迎接分娩储备体力 207
科学安排最后1个月的饮食 207
充分摄取维生素E 208
产前饮食宜与忌 208
3.保健与护理 209
接近预产期还能运动吗 209
克服分娩恐惧感 209
预防产前胎头浮动 210
留意产前危险信号 210
了解分娩前的征兆 212
警惕过期妊娠 212
需要提前入院的情况 213
缓解尿频 213
预防子宫内感染 214
继续坚持散步 214
4.胎教课堂 215
提高胎教效果有诀窍 215
培养高雅的情趣 216
加强自身修养 216
多阅读好的文学作品 216
告诉宝宝要好好与妈妈配合 217
进行综合胎教 217
5.准爸爸课堂 218
做好妊娠晚期要做的事情 218
父亲式胎教 219
睡觉时帮妻子关灯 219
帮孕妈妈调节环境 220
扮好“产妇顾问” 220
帮助妻子身体放松 220
6.孕产热线Q＆A 221
我怀孕时患得患失，越到预产期越明显，怎么办？ 221
接近分娩有哪些征兆？ 221
我已经到预产期了，胎头还没有入盆，是不是不能生产？ 222
明天就是预产期了，可是到现在什么反应都没有，只是腰有点酸，我应该住院吗？ 222
Part12 顺利分娩，有一种痛苦叫幸福 224
1.产前细节不容忽视 224
分娩前孕妈妈的生活准则 224
入院时机的把握 225
入院物品的准备 226
生产开始的信号 227
产前排空大小便 227
分娩时避免过度焦虑和恐惧 228
产前6小时能使用镇静剂吗 228
2.选择适合自己的分娩方式 229
尽量争取自然分娩 229
剖宫产要慎重 230
剖宫产的孩子更聪明吗 231
产妇能要求剖宫产吗 231
胎位不正的产妇可剖宫产 231
剖宫产前的准备 232
剖宫产前6小时能进食吗 232
身材矮小孕妇不一定会难产 232
竖位分娩 233
坐式分娩 234
水中分娩 234
3.勇敢迎接新生命的到来 235
自然分娩所需要的时间 235
临产产妇能吃东西吗 236
分娩过程中补充快速能源 236
第一产程中要做的事 237
临产产妇大便要注意 237
减轻分娩疼痛的方法 237
必须要会阴侧切吗 238
会阴侧切会很痛吗 238
第一产程与医生的配合 239
第二产程与医生的配合 239
第三产程与医生的配合 240
4.孕产热线Q＆A 241
如果我的宝宝剖宫产，那么，跟自然产的宝宝比起来，是不是比较不健康？ 241
胎头吸引术对胎儿有危害吗？ 241
会阴切开会影响性生活吗？ 241