孕妈妈优生宝典PDF电子书下载

Part1 孕前准备，预约一个聪明宝宝 2

1.制订一个妊娠计划 2

相互商量要不要孩子 2

具备积极的生育态度 3

在最佳生育年龄怀孕 3

2.进行必要的孕前检查与咨询 4

提前做一次孕前检查 4

找专家进行遗传咨询 5

3.做好孕前日常保健 6

怀孕前将体重调整到最佳状态 6

养成良好的生活习惯 6

孕前就要戒烟禁酒 7

摄取充足的营养 7

孕前3个月开始补充叶酸 7

4.选择最佳时机受孕 8

最佳受孕季节 8

人体生物钟优生法 8

准确预测排卵期 9

最佳受孕时刻 10

在家中受孕有利于放松心情 10

Part2 孕早期1月，幸“孕”甜蜜全家乐 12

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 12

胎儿发育情况 12

孕妇身体状况 12

2.饮食与调理 13

制订一套可行的营养计划 13

多吃海产品 14

保证均衡的营养 14

适当增加热量和脂肪 14

多食全麦食品 14

多食绿叶蔬菜好处多 15

3.保健与护理 16

注意受孕时的卫生 16

别把假孕当真孕 16

留意怀孕的征兆 17

上班须注意 18

每天坚持午睡 18

孕早期不能洗热水浴 18

远离小动物 19

避免药物对孕卵的伤害 19

不要再接触洗涤剂 20

使用化妆品应注意 20

搞好外阴清洁卫生 21

搞好居室卫生 21

及时进行早孕检查 22

4.胎教课堂 23

正确认识胎教 23

注意受孕瞬间的胎教 23

积极做好母亲角色的转变 24

不看刺激类电影 24

艺术陶冶情操 24

5.准爸爸课堂 25

给妻子一个好心情 25

不要再留胡须 25

保护不宜过度 26

逐步进行父亲角色的转变 26

帮助妻子克服确诊时的压力 26

6.孕产热线Q＆A 27

我孕前检查时发现自己有“小三阳”，还能怀孕吗？会影响到胎儿的健康吗？ 27

我非常想要小孩，可一直担心自己无法面对怀孕，该怎么办？ 27

有人说“孕前补叶酸，就能生双胞胎”，是这样的吗？ 28

我在旅行结婚期间意外怀孕了，会对胎儿有什么不利影响？ 28

Part3 孕早期2月，减轻孕吐有方法 30

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 30

胎儿发育情况 30

孕妇身体状况 30

2.饮食与调理 31

早孕反应的饮食调理 31

坚持吃早餐 31

摄入足够的蛋白质 32

绿豆是理想食品 32

吃酸有讲究 32

不宜食用腌制食物 33

孕期切勿节食 33

拒绝生鱼片 33

3.保健与护理 34

孕早期绝对禁做X线透视 34

不要用有机溶剂洗手 34

远离噪声与震动 34

不要暴露在电磁波下 35

注意风疹对胎儿的影响 36

注意发热对胎儿的影响 36

生活要有规律 37

坚持每天洗澡 37

勤刷牙对胎儿有好处 38

正确对待早孕反应 38

妊娠剧吐的应对方法 39

合理应对疲倦嗜睡 39

呼吸干净的空气 40

4.胎教课堂 41

控制情绪——宁静养胎 41

和胎儿一起享受音乐浴 42

给宝宝爱的环境 42

脑呼吸——展开想象的翅膀 43

形体美学胎教 44

语言胎教效果好 44

5.准爸爸课堂 45

满足妻子的食欲 45

给予妻子更多的理解和爱 46

适应妻子的情爱转移 46

6.孕产热线Q＆A 47

孕期室内能用空气清新剂吗？ 47

我听别人说怀孕后要忌口，真的是这样吗？ 47

是不是所有的孕妇都会有晨吐？ 47

我知道怀孕后应该增加一些体重，可是我的体重反而变轻了，怎么回事？ 48

在确诊怀孕之前，有几次我曾喝了几杯果酒，这样会不会伤害了肚子里的宝宝？ 48

Part4 孕早期3月，谨防意外导致流产 50

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 50

胎儿发育情况 50

孕妇身体状况 50

2.饮食与调理 51

减少食盐量 51

确保铁元素的补充 51

注意补锌 52

增加植物油的摄入 52

不可迷信高钙 52

每天吃一个香蕉 52

烹调加工要谨慎 53

吃虾要防不良反应 53

3.保健与护理 54

不要染发或烫发 54

注意牙齿保健 54

注意嘴唇清洁 55

做家务活要小心 55

尽量少乘电梯 56

孕早期运动应缓慢 56

孕早期要防感冒 57

要警惕腮腺炎 58

预防流产 58

忌用清凉油、风油精 59

留意流产的一般表现 59

上下楼梯要注意 60

休息姿势要讲究 60

起床时候要小心 60

4.胎教课堂 61

勤于哼唱 61

意识诱导很重要 61

对胎宝宝进行习惯培养 62

爱抚腹中宝宝 62

微笑也是胎教 62

5.准爸爸课堂 63

为胎宝宝选择适合的胎教方案 63

多和妻子谈论胎宝宝情况 63

陪妻子一同与胎宝宝“玩耍” 64

给予妻子心理支持 64

甘做家庭妇男 64

6.孕产热线Q＆A 65

为什么会发生流产？ 65

我过去有过两次流产的经历，现在又怀孕了，我很担心再过性生活会不会又流产？ 65

我持续孕吐1个多月了，该怎么补充营养？ 66

怀孕后，有时到医院去看病，医生免不了要求进一步检查要做B超。我可以不做B超吗？ 66

妊娠早期出现异常出血怎么办？ 66

Part5 孕中期4月，抓住时机补充营养 68

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 68

胎儿发育情况 68

孕妇身体状况 68

2.饮食与调理 69

趁机多多摄取营养 69

要多吃蔬菜和水果 69

常吃苹果 70

增加动物性食物 71

吃鱼让宝宝更聪明 71

吃芹菜好处多 71

避免食入受农药污染的食物 72

只吃素食有害于胎宝宝 72

早餐不可缺少谷物 73

3.保健与护理 74

不宜过度静养 74

不要涂指甲油 74

从事电脑工作要小心 75

洗澡时间不能过长 75

外出交通工具选择 76

选择适合自己的运动 77

避免运动发热后体温过高 78

选择左侧卧位姿势睡觉 78

适当的性生活 79

为自己选购适体的内衣 80

为自己选购宽松的外衣 80

做好孕期皮肤护理 81

孕期擦洗乳头 81

注意头发的护理 81

第一次全面检查 82

不要随意服中药 82

应对腿部抽搐 82

4.胎教课堂 83

加强情绪调节 83

坚持每天听音乐 84

每天抚摸胎宝宝 84

妈妈的打扮给宝宝美的感染 85

保持旺盛的求知欲 85

对宝宝进行视觉训练 85

5.准爸爸课堂 86

夫妻要相互理解 86

安抚妻子不要担心失去美丽 86

化解妻子对孕产期的恐惧 87

多跟胎宝宝讲话 87

6.孕产热线Q＆A 88

妊娠期能做阴道冲洗吗？ 88

我怀孕4个月了，能用电吹风吹干头发吗？ 88

听别人说，孕妇吃了兔肉，会生下“兔唇”的孩子，真的如此吗？怀孕后就不能吃兔肉了吗？ 88

刷牙后突然出现牙龈出血，意味着什么？ 89

怀孕后从事运动与平常做运动有什么样的不同？ 89

我与丈夫对胆固醇的摄取都很小心，因此，我们吃很瘦的肉、无皮鸡肉以及一些低脂的食物。但是现在我怀孕了，我是应该一如往常的节制胆固醇，还是为了胎儿的健康着想多吃一点？ 89

怀孕后还能吃油炸食品吗？ 89

怀孕后我应该怎样调整饮食呢？ 90

怀孕后还能像平常那样化妆吗？ 90

Part6 孕中期5月，做好自我身体护理 92

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 92

胎儿发育情况 92

孕妇身体状况 92

2.饮食与调理 93

搭配均匀，防止偏食 93

从现在开始控制体重 93

多吃富含维生素C的食物 94

可以多吃黄瓜 94

不宜多吃菠菜 94

应补充维生素B12 95

不妨经常食用紫菜 95

不要多吃味精 96

要多喝孕妇奶粉 96

忌过多食用刺激性食物 96

防止缺钙 97

3.保健与护理 98

注意保护腹部 98

不要疏忽皮肤的保养 99

重视孕期皮肤瘙痒 99

保证良好的睡眠 100

预防膀胱感染 100

缓解静脉曲张 101

内陷乳头应及时纠正 101

减轻腰背疼痛 102

坚持测量子宫底高度 102

对胎儿进行自我监护 103

对胎儿进行胎动监护 103

不要睡席梦思床 104

出行须防晒 104

做家务时需注意 104

4.胎教课堂 105

运动胎教好处多 105

每天都有好心情 106

在潜移默化中影响宝宝 107

抓住时机进行胎教 107

播放节奏明快的乐曲 107

轻压慢推法 107

开始嗅觉胎教 108

进行近郊旅游 108

重视其他家庭成员的作用 108

5.准爸爸课堂 109

担任好护花使者 109

做好后勤工作 109

风趣幽默处事 109

正确对待宝宝性别 110

不做刺激妻子感情的事 110

认真地数胎动 110

6.孕产热线Q＆A 111

人们普遍认为骨头内含钙量多，所以常常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？ 111

不慎跌倒会伤害胎儿吗？ 111

在我们的宝宝来临前，我丈夫和我想单独有个浪漫之旅。在怀孕期间何时是旅行的最佳时机？ 111

我担心机场的X光安全检查会伤害我的宝宝。请问它会伤害宝宝吗？ 112

孕期可以游泳吗？ 112

为什么说散步是孕妇最适宜的运动？ 112

怀孕后1周应该锻炼几次合适？ 112

Part7 孕中期6月，远离甜食的诱惑 114

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 114

胎儿发育情况 114

孕妇身体状况 114

2.饮食与调理 115

科学调整饮食 115

防止营养过剩 116

晚餐不要吃得过多 116

进食要细嚼慢咽 116

孕期要补硒 117

孕期也需要补铜 117

不要忽视镁元素 117

忌食桂圆 117

不要过多食用滋补食物 118

3.保健与护理 119

注意保护心脏 119

不要久坐沙发不动 120

饭后不要懒于活动 120

防止意外摔倒 121

不要长途旅行 121

不要戴隐形眼镜 121

适当进行运动 122

腿部水肿怎么办 122

预防阴道感染 123

预防痔疮 124

预防缺铁性贫血 124

不要私自滥用药物 124

4.胎教课堂 125

学会用呼吸控制自己的情绪 125

轻轻抚摸胎宝宝 126

多和胎宝宝进行交流 126

利用彩色卡片学习语言和文字 127

教胎宝宝“唱歌” 127

听些古典音乐 127

进行游戏胎教 128

实施胎教的注意事项 128

5.准爸爸课堂 129

建立自己的“老爸逻辑” 129

不要总是走在妻子的身后 129

留心妻子的变化 129

和妻子一起装饰宝宝的房间 130

当好胎教的配角 130

帮助妻子测腹围 130

6.孕产热线Q＆ A 131

我怀了一对双胞胎，需要摄取多少额外的营养？ 131

我目前怀的是一对双胞胎，我该担心性生活吗？ 131

为什么我怀孕时体重会增加那么多？这些重量都在什么地方？ 131

为什么清晨起床后宜喝新鲜的凉开水？ 131

阴道分泌物增多是否意味着感染的发生？ 132

孕期总感到心慌气短是怎么回事？ 132

Part8 孕中期7月，尽量采取少盐饮食 134

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 134

胎儿发育情况 134

孕妇身体状况 134

2.饮食与调理 135

控制体重增加过快 135

适量摄取蛋白质 136

不要吃得太咸 136

避免吃过敏性食物 137

避免吃熏烤食物 137

不能吃火锅 138

少吃苦瓜 138

吃鸡蛋要适量 139

3.保健与护理 140

孕期多汗怎么办 140

防治妊娠水肿 141

妊娠糖尿病患者要注意饮食 142

预防妊娠中毒症 142

预防小腿抽筋 143

防止静脉瘤 143

摔跤后应注意 144

定期进行产前检查 144

进行乳房按摩 145

减轻妊娠纹 145

做有利于分娩的运动 146

正确听取胎心音 147

科学预防早产 147

开车族妈妈应注意 148

4.胎教课堂 149

朗诵抒情法胎教 149

给你的胎宝宝做抚摸 149

感情交流与语言沟通 150

对胎儿进行语言刺激 150

置身于优美的环境 151

胎教≠对胎儿进行教育 151

5.准爸爸课堂 152

多陪伴妻子 152

多说点甜言蜜语 152

帮助妻子做乳房保健 153

帮助妻子练习分娩呼吸法 153

日常事项中帮助妻子 153

抓紧时间学习育儿知识 154

记住这些数字 154

陪妻子做产前检查 154

6.孕产热线Q＆A 155

怀孕时进行按摩是否安全？ 155

我老忘事是因为怀孕了吗？ 155

我现在怀孕28周，我和丈夫都是B型血，但我的血型是稀有的Rh阴性，此次是初次怀孕。请问：有无危险吗？对孩子会有什么不利？ 155

我已怀孕7个月了，目前被脚气所困扰。怀孕以前，每个夏天我都会生脚气，但是可以通过药膏或药水暂时治好。现在不能用药，但又痒得非常难受，怎么办？ 156

妊娠后期应每天按摩乳房吗？ 156

Part9 孕晚期8月，做好家庭自我监测 158

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 158

胎儿发育情况 158

孕妇身体状况 158

2.饮食与调理 159

进行饮食调整 159

多吃一些益智食物 160

最佳饮料——绿茶 160

最佳零食——瓜子 160

建议三餐三点心 161

每周吃一次海带 161

瓜类可帮助消肿 161

孕晚期仍须摄入充足的维生素 162

孕晚期忌缺维生素K 162

3.保健与护理 163

妊娠晚期要勤检查 163

做眼底检查 163

孕晚期忌过多日光浴 164

防止孕斑 164

孕晚期洗澡要注意安全 165

要注意多休息 165

防止仰卧综合征 165

警惕羊水过多 166

防止羊水过少 166

预防胎儿生长迟缓 167

注意保护胎盘 167

孕晚期经常去散步 168

孕晚期阴道出血要小心 168

休息时进行放松练习 169

矫正异常胎位 172

4.胎教课堂 173

每天和胎宝宝进行交流 173

对胎宝宝进行情趣培养 173

利用自然陶冶对胎儿进行胎教 174

森林浴 174

给胎宝宝听音乐 175

用美妙的联想感染胎宝宝 175

阅读育儿方面的书籍 176

编织艺术与胎教 176

5.准爸爸课堂 177

鼓励妻子进行“专业”学习 177

别让妻子发怒 177

把生活的美好传递给胎宝宝 177

必须了解妻子孕期的变化 178

6.孕产热线Q＆A 179

哪些人易患妊娠高血压综合征？ 179

最近，我发觉胎动特别厉害，有几次晚上睡觉时，我被吓了一跳。胎动这么厉害正常吗？ 179

所有的孕妇都会出现静脉曲张吗？ 179

我打算回娘家生产，怀孕8个月以后还能坐飞机吗？ 180

由于下肢水肿的难受，我想穿平跟布鞋，可以吗？ 180

喝水多会引起羊水过多吗？ 180

胎儿在宫内踢或乱动会伤害我吗？ 180

Part10 孕晚期9月，留意危险信号 182

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 182

胎儿发育情况 182

孕妇身体状况 182

2.饮食与调理 183

妊娠晚期要多吃海洋食品 183

黄瓜可防止增重过多 183

大豆每天都要吃 184

注意B族维生素的摄取 184

需要叶酸缓解紧张情绪 184

预防孕晚期便秘的食物 185

睡前吃点点心减缓恶心 185

傍晚以后少饮水 185

养成良好的膳食习惯 186

孕晚期不要节食 186

3.保健与护理 187

孕晚期防止夜间失眠 187

孕晚期不要出门远行 187

正确处理鼻塞和鼻出血 188

警惕胎膜早破 188

孕晚期坐骨神经痛 189

避免劳累，预防早产 189

孕晚期减轻不适的对策 190

做有助顺产的体操 191

分娩姿势的练习 194

制订分娩计划 195

选择适合你的医院 195

4.胎教课堂 196

对胎儿进行光照胎教 196

保持心情安宁 196

充满深情地为宝宝歌唱 197

绘声绘色给胎儿讲故事 198

语言胎教与家务活巧妙结合 198

注意自己的行为与习惯 199

对胎儿进行美育熏陶 199

5.准爸爸课堂 200

帮助妻子提高睡眠质量 200

解除妻子的心理压力 201

别让妻子感冒 201

禁止性交 201

给宝宝取个名字 201

与妻子时常保持联系 202

学会放松自己 202

给予妻子积极的心理暗示 202

6.孕产热线Q＆A 203

脐带打结是怎么回事？ 203

脐带扭转、狭窄与缩窄有哪些危害？ 203

我梦到流产了，这意味着什么？ 203

胎盘早剥怎么办？ 204

我的腹部每天会出现几次发紧的现象，正常吗？ 204

妊娠晚期感觉特别热、特别烦躁是怎么回事？ 204

Part11 孕晚期10月，随时准备住院待产 206

1.孕妈妈胎宝宝变化情况 206

胎儿发育情况 206

孕妇身体状况 206

2.饮食与调理 207

为迎接分娩储备体力 207

科学安排最后1个月的饮食 207

充分摄取维生素E 208

产前饮食宜与忌 208

3.保健与护理 209

接近预产期还能运动吗 209

克服分娩恐惧感 209

预防产前胎头浮动 210

留意产前危险信号 210

了解分娩前的征兆 212

警惕过期妊娠 212

需要提前入院的情况 213

缓解尿频 213

预防子宫内感染 214

继续坚持散步 214

4.胎教课堂 215

提高胎教效果有诀窍 215

培养高雅的情趣 216

加强自身修养 216

多阅读好的文学作品 216

告诉宝宝要好好与妈妈配合 217

进行综合胎教 217

5.准爸爸课堂 218

做好妊娠晚期要做的事情 218

父亲式胎教 219

睡觉时帮妻子关灯 219

帮孕妈妈调节环境 220

扮好“产妇顾问” 220

帮助妻子身体放松 220

6.孕产热线Q＆A 221

我怀孕时患得患失，越到预产期越明显，怎么办？ 221

接近分娩有哪些征兆？ 221

我已经到预产期了，胎头还没有入盆，是不是不能生产？ 222

明天就是预产期了，可是到现在什么反应都没有，只是腰有点酸，我应该住院吗？ 222

Part12 顺利分娩，有一种痛苦叫幸福 224

1.产前细节不容忽视 224

分娩前孕妈妈的生活准则 224

入院时机的把握 225

入院物品的准备 226

生产开始的信号 227

产前排空大小便 227

分娩时避免过度焦虑和恐惧 228

产前6小时能使用镇静剂吗 228

2.选择适合自己的分娩方式 229

尽量争取自然分娩 229

剖宫产要慎重 230

剖宫产的孩子更聪明吗 231

产妇能要求剖宫产吗 231

胎位不正的产妇可剖宫产 231

剖宫产前的准备 232

剖宫产前6小时能进食吗 232

身材矮小孕妇不一定会难产 232

竖位分娩 233

坐式分娩 234

水中分娩 234

3.勇敢迎接新生命的到来 235

自然分娩所需要的时间 235

临产产妇能吃东西吗 236

分娩过程中补充快速能源 236

第一产程中要做的事 237

临产产妇大便要注意 237

减轻分娩疼痛的方法 237

必须要会阴侧切吗 238

会阴侧切会很痛吗 238

第一产程与医生的配合 239

第二产程与医生的配合 239

第三产程与医生的配合 240

4.孕产热线Q＆A 241

如果我的宝宝剖宫产，那么，跟自然产的宝宝比起来，是不是比较不健康？ 241

胎头吸引术对胎儿有危害吗？ 241

会阴切开会影响性生活吗？ 241