第一章 高血脂，平民缘何患上“富贵病” 2
第一节 常识：知彼知己，防病治病先识病 2
什么是高血脂 2
血液中理想的甘油三酯水平 3
高血脂的诊断标准有哪些 4
严重的高胆固醇血症的分类 6
Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点 8
Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点 9
Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点 9
Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点 10
Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点 11
血液浑浊就是高血脂吗 11
血脂检查时的注意事项 12
教会你看血脂化验单 14
第二节 症状：你的身体会说话 17
黄色瘤，皮肤肌腱异常突起 17
关节疼痛，都是胆固醇升高惹的祸 18
性功能减退，阴茎动脉堵塞 18
背部疼痛，三酰甘油含量高 19
急性胰腺炎，血脂过高而突变 19
角膜弓，不是老年人的专利 20
肝大，镜检下的重要标示 20
第三节 病因：揪出高血脂“元凶” 21
抹不掉的阴影——遗传 21
情绪，血脂伴着“心情”走 22
烟酒，常与高血脂握手 22
病从口入，注意你的饮食习惯 23
年龄，发病几率与年龄成正比 24
绝经期，女性高血脂的分水岭 24
职业，高血脂是一种“缘分” 25
糖尿病，引起高血脂的罪魁祸首 25
高血压，高血脂的“帮凶” 26
甲状腺功能异常，高血脂的“先兆” 26
肝病，高血脂的“危险伙伴” 27
“满月脸、水牛背”，高血脂病的诱因 27
肥胖，都是脂肪代谢惹的祸 28
第四节 危害：亮红灯警钟长鸣 29
血脂升高会跛行 29
血脂升高可导致双目失明 30
血脂升高往往牵手肺栓塞 31
肾受损伤，血脂升高是祸首 31
脂肪肝，血脂升高难逃其咎 34
血脂高促发恶性心血管事件 34
血脂升高严防胰腺炎的“偷袭” 34
血脂升高，年轻人寿命短 35
血脂升高，培育多种病的“温床” 36
第五节 防治：趋利驱弊从细节做起 37
警惕血脂“正常”酿悲剧 37
治疗血脂“兵分三路” 39
常吃水果和蔬菜，可使血脂降下来 40
限制胆固醇和脂肪的摄入量 41
患者食物烹调要讲究 41
切记：单纯少食多餐不靠谱 42
排便要定时，血脂不升高 43
戒烟，患病率下降健康指数上升 44
限酒，低度酒不超50毫升 44
调理好心情，血脂不“攀高” 45
第六节 误区：寻归正途避误区 46
误区1：高血脂就是单一的一种病症 46
误区2：素食可以“拒绝”高血脂 47
误区3：“洗血疗法”就可以根治高血脂 48
误区4：没有症状就意味着血脂正常 49
误区5：血脂化验正常就意味着身体正常 49
误区6：降血脂，首选降低胆固醇 50
误区7：降血脂就意味着降低三酰甘油 50
误区8：血脂正常，就可以立即停药了 51
误区9：降脂药物反应严重就不用 51
误区10：降血脂轻松可以搞定 52
第二章 食养食疗，吃对降脂保健康 54
第一节 专家指导：饮食降脂有法则 54
高血脂患者饮食有法则 54
限制热量摄入，谨防血脂攀升 57
少吃糖，高血脂的白色“毒药” 58
血脂偏高，常吃膳食纤维好 59
适合Ⅰ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 60
适合Ⅱa型高脂蛋白血症患者的饮食结构 61
适合Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 62
适合Ⅳ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 63
适合Ⅴ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 64
第二节 科学进补，选对适合你的“微粒方” 65
纤维素，降低血清总胆固醇等 65
维生素C，参与胶原和酸性黏多糖的合成 66
维生素E，可以防止低密度脂蛋白氧化 68
锌，可以调节血脂代谢 69
铜，是某些酶的催化剂，参与血脂代谢 69
铬，是组成葡萄糖和脂质代谢的必需元素 70
锰，是参与葡萄糖和脂肪代谢激活剂 70
第三节 果品，降脂美味任你选 71
苹果 71
柚子 72
山楂 73
葡萄 74
梨 75
枸杞子 76
核桃仁 77
芒果 78
菠萝 79
开心果 80
花生 81
第四节 蔬菜，四季青翠降脂强 83
芹菜 83
荠菜 84
大蒜 85
黄瓜 86
蘑菇 87
黑木耳 88
洋葱 89
海带 91
紫菜 92
竹笋 93
冬瓜 94
番茄 95
第五节 五谷杂粮，田园时尚降脂佳品 97
大豆 97
绿豆 98
玉米 100
燕麦 101
芝麻 102
麦麸 104
高粱 105
薏米 106
第六节 驴鸭鱼虾，降血脂人人夸 108
驴肉 108
鸭肉 109
虾 110
兔肉 112
鹌鹑 113
甲鱼 114
牡蛎 115
鲤鱼 116
带鱼 117
第七节 科学配餐，不同病症配餐对症 119
高血脂合并高血压对症配餐 119
高血脂合并糖尿病对症配餐 120
高血脂合并冠心病对症配餐 121
高血脂合并脂肪肝对症配餐 123
高血脂合并肾病综合征对症配餐 124
高血脂合并动脉粥样硬化对症配餐 125
第三章 运动降脂，蹦蹦跳跳不会老 128
第一节 健康必修：运动应按规矩出牌 128
生命不止，运动不息 128
适度运动，有效降脂 130
高血脂合并肥胖症患者的运动方法 131
高血脂合并糖尿病患者的运动方法 132
高血脂合并高血压患者的运动方法 134
高血脂合并脂肪肝患者的运动方法 134
女性高血脂患者的运动方法 135
老年高血脂患者的运动方法 136
第二节 运动清单：细数降脂“家珍” 137
散步，优雅的降脂运动 137
慢跑，举足间的降脂智慧 140
游泳，休闲族的降脂乐趣 141
跳绳，益五脏的妙法 142
攀登，降脂勇者胜 144
太极拳，空空降脂大法 144
第三节 运动专题：五禽戏 146
虎戏：改善血液循环，加强柔韧性 146
鹿戏：消除脂肪堆积、振奋阳气 155
猿戏：增强呼吸，调节忧郁 161
熊戏：调理脾胃促消化 170
鹤戏：益气养肺，促进血氧交换 176
第四章 刮痧拔罐，居家降脂离不了 184
第一节 刮痧疗法，小小刮板功效大 184
刮痧：活血化淤降血脂 184
刮痧降脂取穴与方法 185
第二节 拔罐疗法，有效降脂人人夸 188
拔罐：罐斑识病况 188
拔罐降脂取穴与方法 190
第五章 针灸按摩，降脂有效法宝 192
第一节 针灸疗法，小银针大疗效 192
针灸：降血脂手到病除 192
针灸降脂的禁忌 193
针灸降脂13法 194
第二节 按摩疗法，动动手就降血脂 198
按摩降脂有法可循 198
按摩降脂，时间待保障 200
降脂有效，按摩有技巧 200
耳部穴位，降脂有法 200
体部穴位，降脂必会 203
手部穴位，常按舒眉 204
足部穴位，降脂显威 206
第六章 中药西药都降脂，中西结合疗效好 212
第一节 高血脂一定要辨证分型用药 212
脾虚湿盛型 212
气血不足型 212
痰浊中阻型 213
肝肾阴虚型 213
肝胆湿热型 214
肝火上炎型 214
气滞血淤型 214
第二节 降脂验方、偏方，方方由你挑 216
黄芪首乌汤 216
山楂泽泻汤 216
制川军茵陈汤 217
首乌虎杖汤 217
半夏白术天麻汤 218
参麦汤 218
丹参山楂汤 218
苍术枳壳 219
黄芪归尾汤 219
黑白丹参饮 220
金樱决明子汤 220
葛根柴胡汤 221
茯苓陈皮汤 221
第三节 降脂汤饮、茶酒，小酌病就走 222
笋干冬瓜海蜇汤 222
竹笋鲫鱼汤 222
海带苡仁蛋汤 223
虾米竹荪汤 223
番茄海带香菇汤 223
参叶茶 224
红花山楂茶 224
山楂蜂蜜饮 225
仙人掌酒 225
菊花酒 225
黄精酒 225
天麻酒 226
第四节 提前告知，降脂要“循规蹈矩” 227
高血脂患者的用药原则 227
高血压合并高血脂患者的用药方法 228
糖尿病合并高血脂患者的用药方法 229
高血脂合并脂肪肝患者的用药方法 230
肾病综合征合并高血脂患者的用药方法 231
高血脂患者联合用药的注意事项 232
高胆固醇血症的用药方法 233
家族性高胆固醇血症的用药方法 234
低高密度脂蛋白—胆固醇血症的治疗方法 235
把握降脂药不良反应的治疗原则 235
降脂药物的不良反应需对症治疗 236
第五节 西药降脂，剂量精确疗效快 238
常用的降脂药有哪些种类 238
他汀类药物的特点和作用 239
贝特类药物 241
烟酸类药物 242
胆酸螯合剂药物 242
不饱和脂肪酸药物 243
降脂必知的常用药物 243
第七章 日常保健，不可忽视的调脂细节 254
第一节 适时监测，血脂平稳保健康 254
血检结果需重视，这些家伙易“搞鬼” 254
出现这些体表症状，一定要做血脂检查 255
不可小觑的空腹抽血化验 256
第二节 指压疗法，小手指大本领 257
指压疗法：祛除痰浊内阻降血脂 257
指压疗法的常用手法 258
指压降脂，要辨证施治 262
注意细节，提高指压疗效 266
第三节 泡脚疗法，让降脂变得更简单 268
泡脚疗法：温煦脏腑降血脂 268
泡脚降脂的药方 270
泡脚疗法的注意事项 277
第四节 气功疗法，中华武术的心法秘诀 279
气功健身：改善血浆黏度降血脂 279
气功的神奇功效 279
气功降脂的操练方法 280
第五节 磁疗法，人造磁场巧降脂 283
什么是磁和磁疗法 283
人体为什么会缺磁 284
磁疗法的降脂机制 285
磁疗法的方法 285
第六节 情志降压，不花钱的灵丹妙药 287
摆脱自卑，儿童患者早康复 287
甩掉焦虑，青年患者最受益 288
人到中年莫生气，高血脂上身无人替 290
老年要常笑，心胸开阔血脂消 290
坚信瘦身，合并肥胖症患者须铭记 291
调心态，合并冠心病患者的法宝 293
要顺心，合并高血压患者的病离身 295
莫悲观，合并糖尿病患者要有坚定的信念 297