高血脂居家调养保健百科PDF电子书下载

第一章 高血脂，平民缘何患上“富贵病” 2

第一节 常识：知彼知己，防病治病先识病 2

什么是高血脂 2

血液中理想的甘油三酯水平 3

高血脂的诊断标准有哪些 4

严重的高胆固醇血症的分类 6

Ⅰ型高脂蛋白血症的临床特点 8

Ⅱ型高脂蛋白血症的临床特点 9

Ⅲ型高脂蛋白血症的临床特点 9

Ⅳ型高脂蛋白血症的临床特点 10

Ⅴ型高脂蛋白血症的临床特点 11

血液浑浊就是高血脂吗 11

血脂检查时的注意事项 12

教会你看血脂化验单 14

第二节 症状：你的身体会说话 17

黄色瘤，皮肤肌腱异常突起 17

关节疼痛，都是胆固醇升高惹的祸 18

性功能减退，阴茎动脉堵塞 18

背部疼痛，三酰甘油含量高 19

急性胰腺炎，血脂过高而突变 19

角膜弓，不是老年人的专利 20

肝大，镜检下的重要标示 20

第三节 病因：揪出高血脂“元凶” 21

抹不掉的阴影——遗传 21

情绪，血脂伴着“心情”走 22

烟酒，常与高血脂握手 22

病从口入，注意你的饮食习惯 23

年龄，发病几率与年龄成正比 24

绝经期，女性高血脂的分水岭 24

职业，高血脂是一种“缘分” 25

糖尿病，引起高血脂的罪魁祸首 25

高血压，高血脂的“帮凶” 26

甲状腺功能异常，高血脂的“先兆” 26

肝病，高血脂的“危险伙伴” 27

“满月脸、水牛背”，高血脂病的诱因 27

肥胖，都是脂肪代谢惹的祸 28

第四节 危害：亮红灯警钟长鸣 29

血脂升高会跛行 29

血脂升高可导致双目失明 30

血脂升高往往牵手肺栓塞 31

肾受损伤，血脂升高是祸首 31

脂肪肝，血脂升高难逃其咎 34

血脂高促发恶性心血管事件 34

血脂升高严防胰腺炎的“偷袭” 34

血脂升高，年轻人寿命短 35

血脂升高，培育多种病的“温床” 36

第五节 防治：趋利驱弊从细节做起 37

警惕血脂“正常”酿悲剧 37

治疗血脂“兵分三路” 39

常吃水果和蔬菜，可使血脂降下来 40

限制胆固醇和脂肪的摄入量 41

患者食物烹调要讲究 41

切记：单纯少食多餐不靠谱 42

排便要定时，血脂不升高 43

戒烟，患病率下降健康指数上升 44

限酒，低度酒不超50毫升 44

调理好心情，血脂不“攀高” 45

第六节 误区：寻归正途避误区 46

误区1：高血脂就是单一的一种病症 46

误区2：素食可以“拒绝”高血脂 47

误区3：“洗血疗法”就可以根治高血脂 48

误区4：没有症状就意味着血脂正常 49

误区5：血脂化验正常就意味着身体正常 49

误区6：降血脂，首选降低胆固醇 50

误区7：降血脂就意味着降低三酰甘油 50

误区8：血脂正常，就可以立即停药了 51

误区9：降脂药物反应严重就不用 51

误区10：降血脂轻松可以搞定 52

第二章 食养食疗，吃对降脂保健康 54

第一节 专家指导：饮食降脂有法则 54

高血脂患者饮食有法则 54

限制热量摄入，谨防血脂攀升 57

少吃糖，高血脂的白色“毒药” 58

血脂偏高，常吃膳食纤维好 59

适合Ⅰ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 60

适合Ⅱa型高脂蛋白血症患者的饮食结构 61

适合Ⅱb型及Ⅲ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 62

适合Ⅳ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 63

适合Ⅴ型高脂蛋白血症患者的饮食结构 64

第二节 科学进补，选对适合你的“微粒方” 65

纤维素，降低血清总胆固醇等 65

维生素C，参与胶原和酸性黏多糖的合成 66

维生素E，可以防止低密度脂蛋白氧化 68

锌，可以调节血脂代谢 69

铜，是某些酶的催化剂，参与血脂代谢 69

铬，是组成葡萄糖和脂质代谢的必需元素 70

锰，是参与葡萄糖和脂肪代谢激活剂 70

第三节 果品，降脂美味任你选 71

苹果 71

柚子 72

山楂 73

葡萄 74

梨 75

枸杞子 76

核桃仁 77

芒果 78

菠萝 79

开心果 80

花生 81

第四节 蔬菜，四季青翠降脂强 83

芹菜 83

荠菜 84

大蒜 85

黄瓜 86

蘑菇 87

黑木耳 88

洋葱 89

海带 91

紫菜 92

竹笋 93

冬瓜 94

番茄 95

第五节 五谷杂粮，田园时尚降脂佳品 97

大豆 97

绿豆 98

玉米 100

燕麦 101

芝麻 102

麦麸 104

高粱 105

薏米 106

第六节 驴鸭鱼虾，降血脂人人夸 108

驴肉 108

鸭肉 109

虾 110

兔肉 112

鹌鹑 113

甲鱼 114

牡蛎 115

鲤鱼 116

带鱼 117

第七节 科学配餐，不同病症配餐对症 119

高血脂合并高血压对症配餐 119

高血脂合并糖尿病对症配餐 120

高血脂合并冠心病对症配餐 121

高血脂合并脂肪肝对症配餐 123

高血脂合并肾病综合征对症配餐 124

高血脂合并动脉粥样硬化对症配餐 125

第三章 运动降脂，蹦蹦跳跳不会老 128

第一节 健康必修：运动应按规矩出牌 128

生命不止，运动不息 128

适度运动，有效降脂 130

高血脂合并肥胖症患者的运动方法 131

高血脂合并糖尿病患者的运动方法 132

高血脂合并高血压患者的运动方法 134

高血脂合并脂肪肝患者的运动方法 134

女性高血脂患者的运动方法 135

老年高血脂患者的运动方法 136

第二节 运动清单：细数降脂“家珍” 137

散步，优雅的降脂运动 137

慢跑，举足间的降脂智慧 140

游泳，休闲族的降脂乐趣 141

跳绳，益五脏的妙法 142

攀登，降脂勇者胜 144

太极拳，空空降脂大法 144

第三节 运动专题：五禽戏 146

虎戏：改善血液循环，加强柔韧性 146

鹿戏：消除脂肪堆积、振奋阳气 155

猿戏：增强呼吸，调节忧郁 161

熊戏：调理脾胃促消化 170

鹤戏：益气养肺，促进血氧交换 176

第四章 刮痧拔罐，居家降脂离不了 184

第一节 刮痧疗法，小小刮板功效大 184

刮痧：活血化淤降血脂 184

刮痧降脂取穴与方法 185

第二节 拔罐疗法，有效降脂人人夸 188

拔罐：罐斑识病况 188

拔罐降脂取穴与方法 190

第五章 针灸按摩，降脂有效法宝 192

第一节 针灸疗法，小银针大疗效 192

针灸：降血脂手到病除 192

针灸降脂的禁忌 193

针灸降脂13法 194

第二节 按摩疗法，动动手就降血脂 198

按摩降脂有法可循 198

按摩降脂，时间待保障 200

降脂有效，按摩有技巧 200

耳部穴位，降脂有法 200

体部穴位，降脂必会 203

手部穴位，常按舒眉 204

足部穴位，降脂显威 206

第六章 中药西药都降脂，中西结合疗效好 212

第一节 高血脂一定要辨证分型用药 212

脾虚湿盛型 212

气血不足型 212

痰浊中阻型 213

肝肾阴虚型 213

肝胆湿热型 214

肝火上炎型 214

气滞血淤型 214

第二节 降脂验方、偏方，方方由你挑 216

黄芪首乌汤 216

山楂泽泻汤 216

制川军茵陈汤 217

首乌虎杖汤 217

半夏白术天麻汤 218

参麦汤 218

丹参山楂汤 218

苍术枳壳 219

黄芪归尾汤 219

黑白丹参饮 220

金樱决明子汤 220

葛根柴胡汤 221

茯苓陈皮汤 221

第三节 降脂汤饮、茶酒，小酌病就走 222

笋干冬瓜海蜇汤 222

竹笋鲫鱼汤 222

海带苡仁蛋汤 223

虾米竹荪汤 223

番茄海带香菇汤 223

参叶茶 224

红花山楂茶 224

山楂蜂蜜饮 225

仙人掌酒 225

菊花酒 225

黄精酒 225

天麻酒 226

第四节 提前告知，降脂要“循规蹈矩” 227

高血脂患者的用药原则 227

高血压合并高血脂患者的用药方法 228

糖尿病合并高血脂患者的用药方法 229

高血脂合并脂肪肝患者的用药方法 230

肾病综合征合并高血脂患者的用药方法 231

高血脂患者联合用药的注意事项 232

高胆固醇血症的用药方法 233

家族性高胆固醇血症的用药方法 234

低高密度脂蛋白—胆固醇血症的治疗方法 235

把握降脂药不良反应的治疗原则 235

降脂药物的不良反应需对症治疗 236

第五节 西药降脂，剂量精确疗效快 238

常用的降脂药有哪些种类 238

他汀类药物的特点和作用 239

贝特类药物 241

烟酸类药物 242

胆酸螯合剂药物 242

不饱和脂肪酸药物 243

降脂必知的常用药物 243

第七章 日常保健，不可忽视的调脂细节 254

第一节 适时监测，血脂平稳保健康 254

血检结果需重视，这些家伙易“搞鬼” 254

出现这些体表症状，一定要做血脂检查 255

不可小觑的空腹抽血化验 256

第二节 指压疗法，小手指大本领 257

指压疗法：祛除痰浊内阻降血脂 257

指压疗法的常用手法 258

指压降脂，要辨证施治 262

注意细节，提高指压疗效 266

第三节 泡脚疗法，让降脂变得更简单 268

泡脚疗法：温煦脏腑降血脂 268

泡脚降脂的药方 270

泡脚疗法的注意事项 277

第四节 气功疗法，中华武术的心法秘诀 279

气功健身：改善血浆黏度降血脂 279

气功的神奇功效 279

气功降脂的操练方法 280

第五节 磁疗法，人造磁场巧降脂 283

什么是磁和磁疗法 283

人体为什么会缺磁 284

磁疗法的降脂机制 285

磁疗法的方法 285

第六节 情志降压，不花钱的灵丹妙药 287

摆脱自卑，儿童患者早康复 287

甩掉焦虑，青年患者最受益 288

人到中年莫生气，高血脂上身无人替 290

老年要常笑，心胸开阔血脂消 290

坚信瘦身，合并肥胖症患者须铭记 291

调心态，合并冠心病患者的法宝 293

要顺心，合并高血压患者的病离身 295

莫悲观，合并糖尿病患者要有坚定的信念 297