CHAPTER 1 穴位按摩，你随身的药囊人体经络和穴位 1
穴位按摩的特点与益处 16
穴位按摩常用手法 17
简单取穴方法 22
按摩注意事项与禁忌 23
刺激穴位的用品 24
CHAPTER 2 头面部病症对症 穴位按摩及方法头痛 25
按摩穴位：掐揉列缺穴按揉百会穴按揉太阳穴按揉风池穴掐按头维穴按揉率谷穴按揉足三里穴偏头痛 32
按摩穴位：点揉太冲穴按揉率谷穴按揉百会穴掐按头维穴按揉风池穴按揉太阳穴眼睛疲劳 38
按摩穴位：点按睛明穴点按四白穴按揉攒竹穴按揉光明穴按揉承泣穴按揉太阳穴CHAPTER 3 耳鼻病症对症 穴位按摩及方法耳鸣、耳聋 44
按摩穴位：按揉耳前三穴（耳门、听宫、听会）掐揉合谷穴按揉翳风穴点揉太冲穴按揉太溪穴点揉照海穴鼻塞 50
按摩穴位：掐揉列缺穴掐揉合谷穴点按少商穴点按迎香穴按揉曲池穴按揉阴陵泉穴按揉足三里穴按揉百会穴CHAPTER 4 口咽病症对症 穴位按摩及方法牙痛 56
按摩穴位：按揉颊车穴按揉下关穴掐揉合谷穴按揉风池穴按揉（内）外关穴按揉太溪穴按揉行间穴牙周病 62
按摩穴位：掐揉合谷穴掐按少海穴按揉太溪穴按揉风池穴按揉内庭穴掐按二间穴咽喉痛 67
按摩穴位：点按少商穴掐揉合谷穴按揉尺泽穴按揉内庭穴按揉历兑穴按揉鱼际穴按揉太溪穴点揉照海穴CHAPTER 5 颈肩部病症对症 穴位按摩及方法肩背酸痛 73
按摩穴位：拿肩井穴按揉风池穴按揉神道穴按揉内关穴按压曲垣穴点揉天宗穴按揉足三里穴按揉气海穴落枕 80
按摩穴位：点揉天宗穴拿肩井穴按揉外劳宫穴（落枕穴）弹拨列缺穴按揉后溪穴按揉风池穴掐揉合谷穴按揉内关穴颈椎痛 86
按摩穴位：按揉风池穴按揉颈夹脊穴掐揉合谷穴按揉天柱穴拿肩井穴点揉（内）外关穴按揉气海穴CHAPTER 6 胸腹腰背部病症对症 穴位按摩及方法胸痛 92
按摩穴位：按揉尺泽穴掐揉列缺穴按压中府穴按揉膻中穴按揉膈俞穴按揉肺俞穴点揉神门穴胸闷 97
按摩穴位：按揉膈俞穴点按足临泣穴按揉内关穴按揉膻中穴点揉神门穴按压中府穴腰部酸痛或扭伤 102
按摩穴位：叩击委中穴按揉大肠俞穴按揉腰阳关穴按揉腰俞穴按揉膈俞穴点拨昆仑穴按揉肾俞穴按揉命门穴背痛 108
按摩穴位：叩击委中穴按揉风池穴拿肩井穴点揉天宗穴按揉腰阳关穴点拨昆仑穴坐骨神经痛 113
按摩穴位：按揉秩边穴按揉阳陵泉穴按揉命门穴按揉膈俞穴按揉血海穴叩击委中穴按揉足三里穴按揉三阴交穴CHAPTER 7 四肢手足病症对症 穴位按摩及方法手指麻木 119
按摩穴位：掐按十宣穴按揉丰隆穴按揉阴陵泉穴点揉内关穴弹拨手三里穴按揉气海穴按揉脾俞穴肘痛 125
按摩穴位：点揉天宗穴按揉曲池穴点按小海穴按揉内关穴按揉缺盆穴按揉手三里穴按揉肝俞穴按揉肾俞穴膝盖疼痛 131
按摩穴位：按揉承山穴按揉委阳穴点拨阳陵泉穴叩击委中穴按揉犊鼻穴按揉足三里穴按揉血海穴按揉阴陵泉穴脚部浮肿 137
按摩穴位：按揉申脉穴按揉风池穴掐揉合谷穴按揉丘墟穴按揉阴陵泉穴按揉内庭穴按揉肾俞穴按揉足三里穴足跟痛 143
按摩穴位：叩击委中穴按揉飞扬穴按压昆仑穴按揉承山穴按揉掌根穴按揉太溪穴推揉涌泉穴CHAPTER 8 舒筋活血，美容养颜自我按摩瘦脸 149
按摩穴位：按揉百会穴按压攒竹穴按揉太阳穴按压四白穴点按迎香穴按揉颊车穴按揉地仓穴按揉承浆穴去鱼尾纹 155
按摩穴位：按揉印堂穴按压攒竹穴按揉瞳子髎按揉太阳穴点按睛明穴按压四白穴按揉丝竹空穴预防嘴角皱纹 160
按摩穴位：揉按人中穴按揉地仓穴按揉承浆穴点按迎香穴按压四白穴按揉下关穴丰胸 165
按摩穴位：点揉天宗穴按揉屋翳穴按揉中府穴按揉膻中穴按揉乳根穴拿肩井穴掐揉少泽穴CHAPTER 9 摆脱亚健康，随时随地减压按摩增强免疫力 171
按摩穴位：按揉百会穴按揉足三里穴按揉关元穴按揉气海穴按揉肾俞穴点按迎香穴推揉涌泉穴缓解紧张 177
按摩穴位：按揉印堂穴按揉太阳穴按揉百会穴点按劳宫穴按揉内关穴推揉涌泉穴点揉神门穴按揉风池穴消除疲劳 183
按摩穴位：按揉足三里穴按揉百会穴按揉承山穴按揉中渚穴推揉涌泉穴按揉昆仑穴按揉印堂穴消除烦躁 189
按摩穴位：点揉太冲穴按揉期门穴按揉百会穴掐揉大陵穴（掌根穴）掐揉合谷穴按揉风池穴按揉膻中穴提高记忆力 194
按摩穴位：按揉四神聪穴点揉神门穴按揉风池穴按揉太阳穴按揉内劳宫穴按揉复溜穴按揉天柱穴按揉内关穴集中注意力 200
按摩穴位：按揉百会穴按揉印堂穴按揉太阳穴按揉风池穴点揉太冲穴按揉太溪穴点揉神门穴掐揉合谷穴提高睡眠质量 205
按摩穴位：按揉百会穴按揉风池穴按揉翳风穴掐揉合谷穴点揉神门穴点揉内关穴按揉足三里穴按揉三阴交穴推揉涌泉穴提高性欲 211
按摩穴位：按揉仙骨穴点揉太冲穴叩击腰阳关穴按揉关元穴按揉足三里穴按揉肾俞穴按揉神阙穴汗出过多 216
按摩穴位：按揉风池穴按揉复溜穴按揉阴谷穴按揉气海穴推揉涌泉穴按揉内劳宫穴按揉膻中穴CHAPTER 10 常见病对症 穴位按摩索引感冒 221
咳嗽 222
哮喘 223
心悸 224
眩晕 225
胃、十二指肠部不适 226
慢性腹泻 227
便秘 228
痔疮 229
糖尿病 229
痛经 231