第一篇 十月怀胎，艰辛甜蜜的孕育路 3
第一章 怀孕第一个月，静悄悄的黎明 3
一、孕期记事本 3
孕妈妈的变化 3
胎宝宝的生长 3
准爸爸贴心服务站 4
二、孕妈妈生活课堂 5
孕妈妈孕1月应吃什么 5
多喝牛奶对孕妈妈有益 6
孕妈妈孕期饮食十忌 6
创造良好的居室环境 10
孕妈妈不宜洗热水浴 11
孕妈妈孕初期的运动 11
准备怀孕应调离的工作岗位 12
孕期用药的九大原则 13
孕早期应做的常规检查 14
警惕异常胚胎 15
三、准爸妈胎教方案 16
胎教的实质是什么 16
掌握胎教实施的原则 17
准爸爸在胎教中的责任 18
第二章 怀孕第二个月，幸福喜“孕”时刻 19
一、孕期记事本 19
孕妈妈的变化 19
胎宝宝的生长 19
准爸爸贴心服务站 20
二、孕妈妈生活课堂 21
孕2月孕妈妈饮食指导 21
缓解早孕反应的饮食方法 22
孕2月孕妈妈的饮食宜忌 23
孕妈妈服饰的选择 25
孕妈妈慎用化妆品 26
孕妈妈运动的益处 27
孕妈妈上下班注意事项 28
预防感冒十大妙招 28
做好绒毛细胞检查 30
腹痛预示着什么 31
三、准爸妈胎教方案 31
不良情绪影响宝宝成长 31
联想胎教，让宝宝更漂亮 32
塑造宝宝性格 33
第三章 怀孕第三月，谨防意外发生 34
一、孕期记事本 34
孕妈妈的变化 34
胎宝宝的生长 34
准爸爸贴心服务站 35
二、孕妈妈生活课堂 35
孕妈妈孕3月饮食指导 35
孕妈妈不可缺乏叶酸 36
孕妈妈的科学健康饮食 37
居室不宜铺地毯 37
孕妈妈穿鞋问题 38
孕3月孕妈妈的运动健身 39
第一次产前检查 40
妊娠期糖尿病筛查 43
流产的应对方法 44
三、准爸妈胎教方案 47
启动腹中宝宝的各种感觉 47
进行情绪胎教 48
实施音乐胎教 48
第四章 怀孕第四个月，走出阴霾天空 50
一、孕期记事本 50
孕妈妈的变化 50
胎宝宝的生长 50
准爸爸贴心服务站 51
二、孕妈妈生活课堂 52
孕4月孕妈妈的饮食指导 52
科学补充维生素 53
偏食对孕妈妈的危害 56
选择合适的孕妇装 56
席梦思床对孕妈妈的危害 57
孕妈妈如何做好瑜伽健身 57
孕妈妈工作中的注意事项 59
孕4月孕妈妈的检查项目 60
畸形儿检查不可少 62
孕期体重增长的标准 63
三、准爸妈胎教方案 63
与宝宝进行对话胎教 63
去大自然感受美的熏陶 64
歌唱胎教 65
第五章 怀孕第五个月，感受初次跳动的喜悦 66
一、孕期记事本 66
孕妈妈的变化 66
胎宝宝的生长 66
准爸爸贴心服务站 67
二、孕妈妈生活课堂 68
孕5月孕妈妈的饮食指导 68
孕妈妈矿物质的补充 69
多吃益脑食物 71
孕妈妈外出旅行须知 72
孕妈妈洗澡的讲究 73
骨盆体操运动 73
孕妈妈工作中的注意事项 74
妊娠纹的预防 75
性生活的注意事项 75
孕妈妈应知道的胎动知识 76
三、准爸妈胎教方案 77
光照胎教训练宝宝感应 77
修养胎教 77
对宝宝进行刺激胎教 78
第六章 怀孕第六个月，孕味十足的准新妈妈 79
一、孕期记事本 79
孕妈妈的变化 79
胎宝宝的生长 79
准爸爸贴心服务站 80
二、孕妈妈生活课堂 81
孕6月孕妈妈饮食指导 81
增加孕妇奶粉 81
孕妈妈忌吃的过敏性食物 82
孕妈妈如何睡眠 83
孕妈妈怎样穿出时尚感 84
适当的工作有益 85
做做孕妇体操 86
孕期危险药物须知 86
缓解水肿的办法 88
孕妈妈乳房的护理 89
三、准爸妈胎教方案 90
准爸爸的作用很重要 90
色彩环境促进胎儿发育 90
孕6月抚摸胎教 91
第七章 怀孕第七个月，自我心理调适 92
一、孕期记事本 92
孕妈妈的变化 92
胎宝宝的生长 92
准爸爸贴心服务站 93
二、孕妈妈生活课堂 93
孕7月孕妈妈饮食指导 93
宜吃补脾益气、利尿消肿的食物 94
孕妈妈不宜食用人参 95
孕妈妈应远离的家用电器 96
护理好面部皮肤 97
注意选购清洁用品 97
不适合运动的孕妈妈 99
贫血诊断的注意事项 100
不可忽视宫颈内口松弛 100
孕妈妈口腔卫生保健 101
三、准爸妈胎教课堂 102
卡片胎教 102
孕妈妈通过情感促进宝宝记忆 103
起居与胎教 103
第八章 怀孕第八个月，坚持就是胜利 104
一、孕期记事本 104
孕妈妈的变化 104
胎宝宝的生长 104
准爸爸贴心服务站 105
二、孕妈妈生活课堂 105
孕8月孕妈妈饮食指导 105
孕晚期应补充的营养素 106
补营养别忘控制体重 107
孕后期为母乳喂养做好准备 108
孕妈妈生活中的注意事项 108
孕晚期的行与动 109
孕后期的工作安排 111
谨防乙肝与母婴传播 112
预防巨大儿的产生 113
五步轻松预防早产 114
三、准爸妈胎教方案 115
图画胎教 115
孕8月音乐胎教 116
受过胎教训练的宝宝更聪明 117
第九章 怀孕第九个月，翘首不安的期待 119
一、孕期记事本 119
孕妈妈的变化 119
胎宝宝的生长 119
准爸爸贴心服务站 120
二、孕妈妈生活课堂 120
孕9月孕妈妈饮食指导 120
一日三餐要有规律 121
孕妈妈应多吃海洋食物 121
孕晚期孕妈妈生活宜忌 122
孕妈妈何时停止工作 123
有助顺产的运动 123
需要做产前诊断的孕妈妈 125
如何缓解孕晚期焦虑 126
提前了解产房环境 127
重视胎儿脐带绕颈 128
三、准爸妈胎教方案 130
孕妈妈多和胎宝宝进行情感交流 130
欣赏美术作品 130
音乐胎教 131
第十章 怀孕第十个月，阵痛后的喜悦 132
一、孕期记事本 132
孕妈妈的变化 132
胎宝宝的生长 132
准爸爸贴心服务站 133
二、孕妈妈生活课堂 133
孕10月孕妈妈饮食指导 133
产程中的饮食要点 134
需要做好的产前准备 134
产前物品的准备 135
学做产前运动 137
自然分娩的益处 139
分娩中应注意的事项 140
缓解分娩疼痛的按摩方法 141
应对分娩意外的发生 142
准爸爸也应进入临产准备状态 144
三、准爸妈胎教方案 145
各种胎教方法的综合运用 145
了解分娩时宝宝的痛苦 146
胎教与早教的衔接 146
第二篇 轻松分娩，让生命从此绽放 149
第一章 分娩准备，一切为了天使降临 149
临近分娩心情紧张如何处理 149
丈夫如何引导妻子克服分娩沮丧 150
分娩前的心态如何调整 151
想象分娩是一个快乐的过程 151
准备好待产物品 151
分娩前的饮食准备 153
分娩前的起居准备 154
分娩前选择好合适的医院 154
事先准备好医院的地址及电话 155
分娩前准爸爸应做什么准备 155
分娩前突发情况的应急准备 156
分娩前做好盆底肌肉锻炼 157
分娩前做好拉梅兹生产运动 158
第二章 分娩知识，开启自信的钥匙 159
了解什么是预产期 159
如何识别早产 159
什么是足月期 160
过期妊娠对胎儿的危害 160
分娩前不可忽视的问题 161
自然分娩 163
剖宫产 166
无痛分娩 167
水中分娩 170
难产 171
如何应对难产 173
滞产 174
了解胎头吸引术 174
产妇出现哪种情况需引产 175
什么是会阴切开术 176
了解催产针的使用 176
临产宫缩有什么特点 178
分娩过程中胎儿是怎样运动的 178
分娩过程需要多长时间 179
分娩的第一个信号：阵痛 180
分娩的第二个信号：见红 182
分娩的第三个信号：破水 183
分娩的三个产程 184
分娩的三种姿势 187
正确掌握分娩呼吸法 188
理性对待产房里的尴尬事 188
分娩时与医生默契配合 191
记住这些用力要领 192
新生儿需要进行的处理 194
第三篇 新妈妈护理，重新塑造昔日风采 197
第一章 规律起居，科学坐好月子 197
怎样安排新妈妈良好的休养环境 197
出院后新妈妈的生活起居要点有哪些 198
产后早下床活动的益处 199
月子里可以进行户外活动吗 199
坐月子为什么不能捂 200
坐月子宜选择舒适的床及被褥 200
月子里要完全卧床休息吗 201
产妇为何要注意躺卧的姿势 202
新妈妈的科学睡眠 202
怎样的姿势有利于伤口恢复 203
为何产后要勤换洗衣服 204
产后如何洗澡 204
月子里怎样刷牙、漱口 206
月子里如何注意口腔卫生 206
坐月子期间的眼睛护理 207
月子期间可以开空调、吹风扇吗 209
月子里为何不宜使用腹带 209
产后多久可以正常劳动和恢复工作 211
第二章 饮食调理，健康需要“吃”出来 212
新妈妈需要的营养素及其来源 212
产后怎样进行饮食调养 214
讲究进餐的顺序 215
月子里的滋补品有哪些 216
产后饮食要注意的禁忌 217
月子期饮食的误区 218
产后是否必须喝生化汤 219
产后新妈妈喝汤有讲究 220
月子里为何要多吃蔬菜和水果 221
坐月子为何要多吃鲤鱼 223
月子吃三七炖鸡的功用 224
产后失血较多为何要吃红糖 224
新妈妈多吃鸡蛋的益处 225
为何产后不宜立即吃老母鸡 226
营养对新妈妈的重要性 226
产后催乳的美味食谱 228
产后不良体质的食疗法 230
提升元气的五种食材 234
月子期发热的食疗法 234
产后为何不宜过早节食瘦身 235
新妈妈餐前餐后如何减肥 236
第三章 心理调整，做个快乐新妈妈 238
新妈妈在心理上的感觉与以前有什么不同 238
新妈妈如何赶走疲倦感和无助感 238
产后如何保持精神卫生 239
与朋友倾诉驱走无助 240
巧妙摆脱压力感 241
产褥期自我心理按摩 242
尽可能多地给自己暗示 243
怎样预防产后抑郁症 245
产后抑郁的三大原因 246
测测你的抑郁感有多深 247
如何治疗产后抑郁 248
抑郁症对孩子的影响 249
中医如何治疗产后抑郁症 250
如何与婆婆相处愉快 252
重返职场的新妈妈该怎么做 253
职场妈妈的心理调适 253
做个开心新妈妈 255
第四章 美容瘦身，打造魅力风韵 257
对付产后变“丑”的良方 257
产后瘦身需先了解的几个问题 258
恢复苗条身材的措施 261
恢复完美身材的三大策略 265
告别“小腹婆”的方法 267
产后如何预防肥胖 268
轻松恢复纤细玉臂 269
产后如何重塑美腿 270
产后怎样修炼“小蛮腰” 271
产后乳房下垂的预防 272
产后脚的护理 273
改善产后皮肤 274
产后脱发的防治 276
产后秀发飘逸的奥秘 277
产后如何消除妊娠纹 279
产后何时锻炼较好 281
产后十天宜做的保健操 282
新妈妈产后锻炼注意事项 282
花样散步瘦身法 283
形体美恢复操 284
瑜伽塑造S形身材 284
产后的检查项目 288
怎样预防产褥感染 290
产后如何护理会阴伤口 291
如何处理恶露不净 292
产后乳房易出现状况及对策 293
怎样预防乳腺炎 294
产后如何预防阴道炎 295
怎样护理产后腹痛 296
如何预防产后骨盆疼痛 296
产后腰痛怎么调理 297
产后如何防治颈背酸痛 298
怎样预防产后足跟痛 299
产后新妈妈为何会腕部疼痛 299
产后如何预防尿潴留 300
防止产后尿路感染 301
如何缓解产后便秘 301
新妈妈应对产后腹泻的妙招 302
怎样预防产后出血 302
产后如何预防子宫脱垂 304
产后如何防治痔疮 305
产后静脉曲张的防治 306
第六章 快乐秘密，享受久违的“性”福 307
产后多久可以进行性生活 307
产后“第一次”加点润滑剂 308
产后“第一次”应注意什么 309
产后为何会性冷淡 310
疼痛让性爱退却 311
产后“性冷淡”责任在谁 312
测测你能否重涉“性”福之旅 313
剖宫产VS自然产，谁“性”福 315
新妈妈过早同房的危害 316
产后性生活的禁区 317
会阴切开对性生活的影响 318
产后性爱的调试 319
哺乳期如何避孕 320
凯格尔运动能改善产后性生活吗 321
第四篇 新生儿护理，无私奉献的爱 325
第一章 生长发育，相伴宝宝成长的脚步 325
正常新生儿的标准是什么 325
什么是新生儿期 326
正常足月新生儿有何特点 327
新生儿的先天反射有哪些 329
第一周新生儿的生长 330
第二周新生儿的生长 332
第三周新生儿的生长 332
第四周新生儿的生长 333
新生儿的皮肤是怎样的 334
如何观察新生儿的微小变化 335
新生儿心理发育有什么特点 337
新生儿会发出哪些声音 339
新生儿的人工喂养 341
新生儿需要哪些营养素 342
为什么初乳对新生儿很珍贵 342
母乳喂养从何时开始 343
为什么新生儿要按需喂母乳 344
按需喂奶VS定时喂奶 344
母乳喂养的具体方法是什么 345
怎样正确判断母乳是否充足 346
乳汁不足是什么原因 346
特殊情况下如何进行母乳喂养 347
新生儿边吃奶边睡觉好吗 348
新生儿呕吐后能否马上喂奶 348
给新生儿喂奶的注意事项 349
产后回乳有什么方法 349
怎样给新生儿选奶瓶 350
第三章 日常护理，关爱宝宝的一行一动 351
宝宝出生后医护人员要进行哪些护理 351
怎样正确抱新生儿 351
新生儿的脐带如何护理 352
新生儿的卧室应具备哪些条件 353
如何为新生儿选择床 354
怎样缝制新生儿衣帽 355
为新生儿选择合适的衣服 355
如何为新生儿选择被褥 356
新生儿房间夜里为何不宜开灯 357
新生儿的睡眠环境 358
新生儿睡眠需适时变换姿势 358
如何培养新生儿自然睡眠的习惯 359
新生儿尿布的选择与处理 360
怎样使用纸尿裤 362
如何清洁新生儿臀部 363
新生儿为什么要常洗澡 364
怎样给新生儿洗澡 364
怎样给新生儿洗脸洗手 365
为什么要经常给新生儿剪指甲 366
新生儿的头面、五官护理 367
如何擦洗新生儿皮肤 369
怎样抱着新生儿进行户外活动 370
新生儿能否进行日光浴 371
第四章 疾病防治，构建360°安全“防火墙” 372
新生儿易发生哪些疾病 372
怎样知道新生儿生病了 372
新生儿发热如何护理 373
新生儿肺炎的护理 374
新生儿败血症如何预防 375
新生儿黄疸的护理 376
新生儿结膜炎的护理 377
新生儿脐炎的护理 378
新生儿颅内出血的救治与护理 379
如何处理新生儿硬肿症 379
新生儿患奶癣怎么办 380
新生儿患红臀怎么办 381
新生儿低血糖的调养 381
新生儿低血钙的护理 382
新生儿破伤风的防治 383
新生儿先天性唇裂和腭裂 384