第一章 孕前准备 31
待孕爸妈必知的受孕知识 32
了解女性身体 32
子宫 32
卵巢 32
输卵管 33
阴道 33
了解男性身体 33
睾丸 33
输精管 34
了解受孕过程 34
卵子与排卵 34
精子与射精 34
受精与着床 35
提前6个月就要做准备 36
提前6个月为胎儿准备营养 36
孕前补碘 36
注意补锌 37
补充叶酸 37
停止避孕 37
提前6个月停服避孕药 37
要谨慎用药 37
打造舒适的居住环境 38
装修材料的选择要慎重 38
保证空气质量 38
卧具摆放有讲究 38
去蟑灭螨 38
孕前必须治疗的疾病 39
心脏病 39
高血压 39
肝炎 39
肾脏病 40
糖尿病 40
贫血 40
梅毒 40
结核病 40
绕开遗传病的雷池 41
需谨慎生育的状况 41
要重视婚前检查 41
不宜生育的状况 41
异常怀孕的几种情况 42
自然流产 42
宫外孕 42
葡萄胎 42
死产 43
什么是不孕不育 43
女性不孕的原因 43
卵巢异常 43
子宫功能异常 43
输卵管阻塞 44
男性不育的原因 44
精子异常 44
精子运送障碍 44
自身免疫因素 44
关于人工授精 44
试管婴儿 44
人工授精 44
最佳生育年龄 45
准妈妈怀孕最佳年龄 45
准爸爸最佳生育年龄 45
最佳受孕期 45
最佳受孕季节 45
最佳受孕时机 46
做好理财计划 46
计算所需开支 46
准妈妈孕产期相关花费 46
宝宝出生后第一年的基本开销 46
申请生育指标 46
孕前1个月做好全面准备 47
孕前体检 47
女性的体检 47
生殖系统 47
脱畸全套检测 47
肝功能检查 47
血糖检查 47
尿常规检查 47
口腔检查 48
妇科内分泌 48
染色体异常 48
ABO溶血 48
血压检测 48
心脏检测 48
贫血检测 49
男性的体检 49
生殖系统 49
染色体异常 49
精液检查 49
肝功能检查 49
孕前生活细安排 49
控制体重 49
标准体重的计算 50
合理调整饮食 50
不要过度节食 50
适度运动 50
影响优生的11个黑名单 50
烫发染发 50
留胡须 51
穿紧身衣 51
穿紧身裤 51
穿高跟鞋 51
骑自行车 52
热水浴 52
辐射 52
噪声 52
吸烟 53
酒精 53
孕前营养储备 53
准妈妈营养方案 53
准爸爸营养方案 54
蛋白质 54
矿物质和微量元素 54
叶酸 54
做好心理准备 54
平静心情 55
接受变化 55
拉拢婆婆 55
请教同事 55
依靠“闺密” 55
认识责任与义务 56
学习妊娠知识 56
孕前性生活要和谐 56
谨慎性生活 56
注意性卫生 57
少进行手淫 57
掌握正确的排卵期 57
数字推算法 57
排卵试纸测定法 57
宫颈黏液观察法 58
基础体温测定法 58
下腹疼痛感觉法 58
掌握受孕诀窍 58
传承传统体位 59
保持爱的愉悦 59
做爱后不宜马上洗澡 59
如何判断自己是否怀孕 59
测基础体温 60
早孕试纸测试法 60
去医院检查 60
B超检查 60
妊娠试验 60
注意早孕反应 61
月经停止 61
疲倦、经常犯困 61
恶心呕吐 61
乳房出现变化 61
胃口的改变 61
小便增多 61
孕前禁忌药品 61
西药 61
抗生素类 61
解热镇静药 62
激素 62
抗肿瘤药 62
维生素及其他 62
中药 62
孕前要接种哪些疫苗 62
乙肝疫苗 62
风疹疫苗 63
甲肝疫苗 63
水痘疫苗 63
流感疫苗 63
狂犬疫苗 63
父母的血型与胎儿的健康 64
受孕与遗传 64
半数以上概率的遗传 64
智商 64
身高 65
鼻子 65
肥胖 65
青春痘 65
接近百分之百的遗传 65
肤色 65
下颚 65
双眼皮 65
耳朵 65
秃顶 65
备孕计划书 66
第二章 10月怀胎 67
怀孕0～1个月 68
孕妈妈与胎儿的变化 68
孕妈妈的变化 68
胎儿的成长 68
孕妈妈生活宜忌 68
自我预测预产期 68
做好怀孕的心理准备 69
孕妈妈饮食营养 69
孕妈妈基本食品及分量 69
蔬菜 69
海藻 69
薯类 70
水果 70
牛奶 70
鸡蛋 70
肉、鱼 70
一日三餐要均衡摄取营养 70
每日补充叶酸 70
本月食谱推荐 71
红椒拌藕片 71
荠菜黄鱼卷 71
榨菜肉丝汤 71
鲜蚝豆腐 72
红枣生鱼汤 72
什锦果汁饭 72
核桃酪 72
清蒸冬瓜熟鸡 73
翠瓜小菜 73
八宝番茄 73
怀孕1～2个月 74
孕妈妈与胎儿的变化 74
孕妈妈的变化 74
胎儿的成长 74
孕妈妈生活宜忌 75
孕妈妈应注意的问题 75
孕妈妈的衣服和鞋子 76
孕妈妈缺乏食欲的解决之道 78
孕妈妈饮食营养 78
营养师建议 78
养成良好的饮食习惯 78
不吃罐装食品 79
孕妇要少吃糖 79
科学补充叶酸 79
饮食要卫生 79
本月食谱推荐 80
双耳牡蛎汤 80
刺嫩芽烧鲫鱼 80
番茄炒豆腐 80
当归黄芪补血鸡 81
山药鱼片汤 81
桂花肉 81
炒马鞍鳝 81
枸杞双仁炒芹丁 82
芝麻酸奶奶昔 82
香菇烧鲤鱼 82
黑豆奶 82
怀孕2～3个月 83
孕妈妈与胎儿的变化 83
孕妈妈的变化 83
胎儿的成长 83
孕妈妈生活宜忌 84
孕妈妈应注意的问题 84
孕妈妈能否吃巧克力 85
孕妈妈怎样吃酸味食物 85
孕妈妈的口腔卫生很重要 86
孕期的牙龈病 87
牙周炎 87
蛀牙 88
急性牙根炎 88
孕妈妈饮食营养 88
营养师建议 89
要保证全面合理的营养 89
要保证优质蛋白质的供给 89
要增加能量的摄入 89
保证无机盐的供给 89
注意维生素D的补充 89
注意铜、锌元素的补充 90
注意碘元素的补充 90
本月食谱推荐 90
奶油玉米笋 90
羊奶山药羹 90
香肠炒油菜 91
素火腿 91
牛肉末炒芹菜 91
红烧鳗鱼煲 91
蘑菇炖豆腐 92
红果茶 92
连理双味鱼 92
糖醋黄鱼 92
螃蟹粉丝煲 93
番茄牛尾汤 93
瓜片肉丝 93
胡萝卜苹果汤 93
怀孕3～4个月 94
孕妈妈与胎儿的变化 94
孕妈妈的变化 94
胎儿的成长 94
孕妈妈生活宜忌 95
孕妈妈应注意的问题 95
孕妈妈要保持充足营养 96
孕妈妈应该警惕的化妆品 97
染发剂 97
增白霜 97
冷烫精 97
口红 98
孕妈妈防辐射必读 98
家中的辐射 98
办公室的辐射 99
医院里的辐射 99
孕妈妈饮食营养 99
营养师建议 99
营养对于母子的重要性 99
营养影响胎儿大脑的发育 100
营养补充要适度 100
本月食谱推荐 100
牛奶大米饭 100
猪肚汤 101
炒肉海带 101
柠檬鸭汤 101
鲜贝蒸豆腐 101
枣圆羊肉汤 102
小饭团 102
金沙炒牛奶 102
核桃炖兔 102
辣味炒百合 103
香菇熏干 103
海带排骨汤 103
土豆烧牛肉 103
怀孕4～5个月 104
孕妈妈与胎儿的变化 104
孕妈妈的变化 104
胎儿的成长 104
孕妈妈生活宜忌 105
孕妈妈应注意的问题 105
孕妈妈的营养饮食 107
孕妈妈不要拒绝大豆食品 108
孕妈妈的坐式运动 109
孕妈妈饮食营养 109
营养师建议 109
合理摄取营养 109
健脑食品 110
合理使用补品 110
本月食谱推荐 111
双红南瓜汤 111
土豆鱿鱼汤 111
川断桃仁牛尾汤 111
酸菜鲫鱼汤 111
自制酸黄瓜 112
素菇烧豆角 112
小豆鲤鱼汤 112
海参瘦肉汤 112
蒜烤什锦蔬菜 113
木瓜花生汤 113
冬瓜杂锅汤 113
黑白豆泥鳅汤 113
怀孕5～6个月 114
孕妈妈与胎儿的变化 114
孕妈妈的变化 114
胎儿的成长 114
孕妈妈生活宜忌 115
孕妈妈应注意的问题 115
孕妈妈如何睡个好觉 116
孕妈妈不要熬夜 117
孕6月的性生活 118
洗个安全健康快乐澡 119
浴室的设备要注意安全 119
孕妈妈最好选择淋浴 119
选购适当的沐浴用品 120
洗澡的温度不能太高 120
孕妈妈饮食营养 120
营养师建议 120
培养良好的饮食习惯 120
要做到规律饮食 120
营养要均衡而多变 121
要以少加工的食物为主 121
注意铁质的摄入 121
其他注意事项 121
本月食谱推荐 122
白酒蛤仔面 122
柴香豆腐 122
杏仁瓦片 122
生菜包鸡 122
小米面发糕 123
糖醋鱼片 123
三鲜鳝丝汤 123
罗宋汤 123
豌豆荚洋葱鸭血 124
炒猪肝菠菜 124
烤五花肉茭白 124
牛奶炖豆腐 124
怀孕6～7个月 125
孕妈妈与胎儿的变化 125
孕妈妈的变化 125
胎儿的成长 125
孕妈妈生活宜忌 126
孕妈妈应注意的问题 126
孕妈妈的营养关注 127
孕妈妈要防止身体缺钙 128
孕妈妈的仰卧运动 129
扭动骨盆 130
伸展腰部 130
孕妈妈饮食营养 130
营养师建议 130
本月食谱推荐 131
冬瓜蚬汤 131
鸡丝拌银芽 131
白菜炖鱼子 131
拌鱿鱼丝 131
烧双冬 132
胡萝卜牛腩饭 132
什锦甜粥 132
金针猪心汤 132
鸡肉粥 133
黄豆排骨汤 133
开阳芹菜 133
冬瓜炖羊肉 133
怀孕7～8个月 134
孕妈妈与胎儿的变化 134
孕妈妈的变化 134
胎儿的成长 134
孕妈妈生活宜忌 135
孕妈妈应注意的问题 135
孕期多保健，宝宝少弱视 135
调整情绪 136
调节饮食 136
戒烟酒 137
妊娠水肿吃什么 137
妊娠水肿的原因 137
妊娠水肿的食疗 137
经常吃鱼加速宝宝成长 138
孕妈妈饮食营养 138
营养师建议 138
本月食谱推荐 139
马蹄木耳煲猪肚 139
鲤鱼赤豆汤 139
一品海鲜煲 139
翡翠奶汁冬瓜 140
椒盐多春鱼 140
金蛋牛肉煮菠菜 140
肉丝炒金针菇 141
酱爆芸豆 141
糖醋肥肠 141
青柠煎鳕鱼 141
怀孕8～9个月 142
孕妈妈与胎儿的变化 142
孕妈妈的变化 142
胎儿的成长 142
孕妈妈生活宜忌 142
孕妈妈应注意的问题 143
孕晚期孕妈妈应该怎么吃 144
孕妈妈必吃的扫斑食物 145
猕猴桃 145
番茄 146
柠檬 146
黄瓜 146
胡萝卜 146
黄豆 146
牛奶 146
蜂蜜 146
劳逸结合做健康孕妈妈 146
孕妈妈运动要当心 147
自我放松法 147
腹肌运动 147
会阴肌肉运动 147
腹式呼吸运动 148
孕妈妈饮食营养 148
营养师建议 148
少食多餐 148
要保证蛋白质的摄入量 148
要控制脂肪摄入量 148
不要饮食过度 148
本月食谱推荐 149
牛肉粥 149
银耳老鸽汤 149
腐竹猪肝粟米粥 149
黑芝麻百合 149
香辣绿豆芽 150
艾叶羊肉汤 150
菊花猪肝汤 150
海苔牛肉 150
冬瓜海鲜卷 151
猕猴桃橙凤洋葱汤 151
鱼肉羹 151
怀孕9～10个月 152
孕妈妈与胎儿的变化 152
孕妈妈的变化 152
胎儿的成长 152
孕妈妈生活宜忌 152
孕妈妈应注意的问题 153
孕妈妈分娩前的饮食 154
为分娩后准备的物品 155
尿布、衣服 155
沐浴与清洁卫生用品 156
哺乳、清洗用品 156
外出用品 156
临产前的准备运动 157
腰部运动 157
腿部运动 157
闭气运动 157
告别酣吃酣睡 158
去产房前应准备些什么 159
孕妈妈饮食营养 160
营养师建议 160
营养要跟上 160
增补DHA食品 160
少食多餐 160
多吃预防便秘的食品 160
本月食谱推荐 161
糖醋参鱿片 161
三杯鸡块 161
银芽鸡丝 161
糖醋藕片 162
烧虾片 162
冻豆腐金针汤 162
葱烧肉段 162
酸甜莴笋 163
牛奶花蛤汤 163
黑木耳肉羹汤 163
干炸黄花鱼 163
雪花黄鱼羹 164
发菜鸡茸蛋汤 164
醋熘白菜 164
第三章 孕期不适症状与常见病 165
孕期不适症状 166
妊娠剧吐 166
发生妊娠剧吐怎么办 166
按时产检 167
尿频 167
尿频比较明显的时间段——孕早期与孕晚期 167
孕早期与孕晚期尿频比较明显的原因 167
缓解尿频的方法 168
腰酸背痛 168
维持良好的姿势 168
借助腹带 168
各种舒缓运动 168
白带异常 169
水肿 169
过胖的“肿” 170
生理性水肿 170
病态性水肿 170
头晕 170
早孕反应 171
供血不足 171
进食过少 171
妊娠高血压综合征 171
体位不妥 171
贫血 171
乳头下陷 172
鼻出血 172
鼻出血如何预防 173
鼻出血如何处理 173
四肢无力 173
胸口灼烧 173
失眠 173
便秘 174
腿部抽筋 174
腿部抽筋的原因 174
腿部抽筋的治疗 174
腿部抽筋的预防 174
腿部抽筋的注意事项 175
外阴瘙痒 175
手部麻木 175
孕期常见病 176
畸形儿 176
畸形儿发生的原因 176
易生出畸形儿的孕妇 176
爱接近猫狗的孕妇 176
每天浓妆艳抹的孕妇 176
孕期精神紧张的女性 176
饮酒的孕妇 177
吃了霉菌素食物的孕妇 177
畸形儿的预防 177
孕前门诊 177
补充叶酸 177
戒除烟酒 177
流产 177
流产的原因 177
胚胎发育不全 177
内分泌功能失调 178
生殖器官疾病 178
孕妇全身性疾病 178
胎盘发育不良 178
母儿血型不合 178
外伤 178
情绪急骤变化 178
外界因素 178
流产的预防 179
充分的休息，切勿过度劳累 179
防止外伤 179
远离易造成流产的食物 179
节制性生活 179
保持心情愉快，情绪稳定 179
保持身体特别是会阴部的清洁 179
流产的治疗 180
早产 180
早产的原因 180
早产的预防 180
改变你每天的活动 180
注意休息 180
戒烟酒 180
避免过于劳累 181
运动 181
性生活 181
孕期注意口腔健康 181
孕期摄取合理充足的营养 181
预防疾病，特别是一些感染性疾病 181
妊娠高血压综合征 182
妊娠高血压综合征的发病原因 182
妊娠高血压综合征的预防 182
调节情绪 182
均衡营养 182
烹调使用植物油 183
注意休息 183
定期检查 183
妊娠高血压综合征的治疗 183
臀位 184
臀位形成的主要原因 184
常用的矫正胎位的方法 184
胸膝卧位 184
针刺至阴穴 184
外倒转术 184
臀位分娩法有哪些 184
剖宫产 184
阴道分娩 185
胎盘异常 185
前置胎盘 185
引起前置胎盘的原因 185
前置胎盘的类型 185
前置胎盘的危害 186
前置胎盘的预防 186
胎盘早剥 186
胎盘早剥的发病机制 186
胎盘早剥后的主要症状 187
胎盘早剥的危害 187
胎盘早剥的处理 187
宫外孕 187
导致宫外孕的原因 188
慢性炎症 188
盆腔手术 188
宫内节育器（IUD） 188
复通手术 188
输卵管结扎术 188
口服避孕药 188
宫外孕的症状 188
停经 188
腹痛 188
阴道不规则出血 188
晕厥与休克 189
宫外孕的预防 189
怀孕以及正确避孕 189
及时治疗生殖系统疾病 189
尝试体外受孕 189
宫外孕的治疗 189
子宫异常 189
常见的子宫异常有哪些 189
始基子宫 190
先天性无子宫 190
子宫发育不良 190
双子宫 190
双角子宫 190
单角子宫 190
纵隔子宫 190
子宫位置异常 190
易造成不孕的子宫异常 190
易造成流产的子宫异常 191
羊水过多或羊水过少 191
羊水过多 191
羊水过多的原因 191
羊水过多对胎儿的影响 191
羊水过多的症状 191
羊水过多的处理 191
羊水过少 192
羊水过少的原因 192
羊水过少对胎儿的影响 192
羊水过少的症状 192
羊水过少的处理 192
第四章 孕期胎教 193
了解胎教 194
胎教的定义 194
胎教的理论基础 194
胎教的起源与发展 195
古代胎教理论 195
调情志 195
节房事 195
节饮食 196
适劳逸 196
慎寒温 196
戒生冷 196
现代的科学胎教理论 196
胎教的现实意义 198
促进胎儿大脑健康发育 198
有利于胎儿的心理健康 198
有利于完善胎儿的人格 198
胎教是可行的，但不是万能的 199
母子之间的信息传递 199
脑的发育 200
神经系统的发育 200
信息传递 200
母子间的心电感应 201
及早建立与胎儿的情感交流 201
了解胎儿 202
胎儿并非一无所知 202
胎儿大脑已经慢慢地形成 202
腹中胎儿脑部成长全记录 203
胎儿的“超能力” 203
胎儿在聆听外面的世界 203
宝宝依恋母亲的心音 203
宫内的小“窃听者” 204
胎儿听觉何时发育 204
胎儿对声音具有分辨能力 204
胎儿能分辨声音的强弱与高低 205
胎儿能感受明暗的变化 205
胎儿视觉的发育 205
胎儿可以感受明暗 205
胎儿有触觉 206
胎儿有味觉 206
胎儿有记忆力 207
胎儿具有记忆能力的例证 207
胎儿具有记忆力的意义 207
胎儿能学习 208
胎儿也口渴 208
胎儿有人格 209
胎儿的意识已经开始萌芽 209
胎儿的心灵已形成 210
怀孕0～1个月胎教 211
怀孕0～1个月：环境胎教 211
给妈妈宝宝舒适的居室环境 211
创造良好的家庭气氛 212
夫妻间互敬互爱 212
夫妻间互信互勉 212
夫妻互谅互慰 213
夫妻互相理解 213
怀孕0～1个月胎教内容 213
音乐胎教 213
怡情胎教 214
吸气→吐气→完全放松 214
吸气→吐气→完全放松 214
吸气→吐气→完全放松 214
吸气→吐气→完全放松 215
吸气→吐气→完全放松 215
吸气→吐气→完全放松 215
吸气→吐气→完全放松 215
怀孕0～1个月注意事项 215
怀孕1～2个月胎教 216
怀孕1～2个月：情绪胎教 216
好情绪就是好胎教 216
如何做好情绪胎教 217
孕妇这样做可以获得好心情 217
夫妻关系和谐才会有好心情 217
微笑也是胎教 218
提高自身修养也是胎教 218
读一本好书 219
看一幅美丽的图片 219
怀孕1～2个月胎教内容 220
音乐胎教 220
联想胎教 220
怀孕1～2个月注意事项 220
怀孕2～3个月胎教 221
怀孕2～3个月：抚摩胎教 221
抚摩胎儿的益处 221
促进胎儿的智力发育 221
激发胎儿的运动能力 221
增进母子关系 221
怎样进行抚摩胎教 222
准备 222
姿势 222
方法 222
抚摩时要注意的事项 222
怀孕2～3个月胎教内容 223
音乐胎教 223
联想胎教 223
怡情胎教 224
怀孕2～3个月注意事项 224
怀孕3～4个月胎教 225
怀孕3～4个月：对话胎教 225
对话胎教法 225
父亲与胎儿的对话 226
父亲的开场白和结束语 226
具体与胎儿对话的方法 226
怀孕3～4个月胎教内容 226
光照胎教 227
性格训练 227
情绪胎教 227
营养胎教 227
营养对胎儿的重要性 228
直接影响胎儿的发育 228
保证胎盘的正常发育 228
营养与胎儿智力的关系 228
合理安排孕妇的饮食 229
吃得不要太咸 229
均衡营养 229
补充钙质 229
营养补充要适度 230
环境胎教 230
给准爸爸的提醒 231
怀孕3～4个月注意事项 231
怀孕4～5个月胎教 232
怀孕4～5个月：运动胎教 232
胎动是宝宝打给妈妈的电话 232
被踢的感觉真好 232
数一数胎动的频率 232
找一找胎动的位置 232
运动胎教，让宝宝动起来 232
怎样认识运动胎教 233
深情款款地拍打运动 233
拍打前的准备 234
拍打时的姿势 234
拍打的方法 234
有益胎教的运动有哪些 234
孕早期的运动 234
孕中期的运动 235
孕晚期运动 235
运动胎教好处大盘点 236
怀孕4～5个月胎教内容 236
抚摩胎教 236
音乐胎教 237
对话胎教 237
语言胎教 237
光照胎教 238
情绪胎教 238
环境胎教 238
准爸爸要做的事 239
怀孕4～5个月注意事项 239
怀孕5～6个月胎教 240
怀孕5～6个月：求知胎教 240
怀孕5～6个月胎教内容 240
抚摩胎教 240
呼唤胎教 241
情绪胎教 242
联想胎教 242
运动胎教 242
丈夫需要做的事 242
怀孕5～6个月注意事项 243
怀孕6～7个月胎教 244
1怀孕6～7个月：光照胎教 244
什么是光照胎教 244
光照胎教从什么时间开始好 244
光照胎教法 244
怀孕6～7个月胎教内容 245
抚摩胎教 245
语言胎教 245
情绪胎教 246
环境胎教 246
怀孕6～7个月注意事项 246
怀孕7～8个月胎教 247
怀孕7～8个月：性格胎教 247
怀孕7～8个月胎教内容 248
对话胎教 248
音乐胎教 249
光照胎教 249
联想胎教 249
美育胎教 249
怀孕7～8个月注意事项 250
适度的运动 250
练习呼吸 250
洗浴要注意 251
保健按摩 251
产前检查 251
怀孕8～9个月胎教 252
怀孕8～9个月：音乐胎教 252
音乐胎教的重要意义 252
能使母子保持良好的心境 252
与母子的生理节奏产生共鸣 253
音乐胎教的方法 253
母唱胎听法 253
母教胎唱法 253
音乐熏陶法 254
音乐灌输法 254
朗诵抒情法 254
音乐胎教的选择 254
欢快明朗音乐 254
平静放松音乐 254
消除疲劳音乐 255
催眠音乐 255
振奋精神音乐 255
促进食欲音乐 255
音乐胎教的误区 255
给胎儿听节奏较快音量较大的乐曲 255
给胎儿听音乐的时间过长 255
在腹部播放音乐 255
随意购买胎教传声器 256
音乐胎教的注意事项 256
怀孕8～9个月胎教内容 256
抚摩胎教 256
光照胎教 256
情绪胎教 257
美育胎教 257
故事胎教 258
胎教故事一：最大的财富 259
胎教故事二：小猕猴和鳗鱼 259
胎教故事三：豌豆上的公主 259
丈夫需要做的事 260
怀孕8～9个月注意事项 260
怀孕9～10个月胎教 261
怀孕9～10个月：联想胎教 261
对胎儿的“干预”作用 261
异常反应的作用 262
想象中胎儿是什么样的 262
用意象塑造理想中的孩子 262
把美好的愿望具体化 262
孕妈妈怎样设计宝宝的形象 262
在欣赏中展开联想的翅膀 263
和胎儿一起走进大自然 263
胎儿和母亲分享着感受 263
感受阳光 263
感受清新的空气 264
怀孕9～10个月胎教内容 264
语言胎教 264
怎样进行语言胎教 264
语言胎教方法 265
把形象和情感融合 265
语言胎教的内容 265
游戏胎教 266
教胎儿做游戏 267
妈妈的子宫是胎儿的“游乐场” 267
音乐胎教 267
美育胎教 268
行为胎教 269
习惯胎教 269
怀孕9～10个月安胎提醒 270
情绪的调节 270
适度的运动 271
散步 271
日常活动 271
注意睡眠质量 271
丈夫的爱与体贴 271
怀孕9～10个月注意事项 272
第五章 安心分娩 273
了解分娩知识 274
分娩先兆 274
孕妈妈腹部轻松感 274
假宫缩 274
羊水流出 274
分娩的讯号一：阵痛 274
阵痛的原因 274
阵痛的三种表现 274
子宫张开与阵痛的关系 275
调节心情促进子宫口张开 275
子宫口张开时的感觉 275
分娩的讯号二：见红 275
见红并不是要分娩了 275
出血和见红的区别方法 276
是否能马上止住 276
出血量是否很多 276
是否是黏糊糊的状态 276
是否疼痛 276
分娩的讯号三：破水 276
破水才是要分娩了 276
前期破水 276
高位破水 276
区分羊水和尿液 276
压迫肛门 276
身体动静 276
颜色 276
破水后首先做清洗 277
用纸巾擦拭 277
用毛巾擦拭 277
用浴巾围住腰部 277
破水后不能做的事 277
不许洗澡 277
不要走动 277
保持清洁 277
不要慌乱 277
简单了解剖宫产 278
剖宫产的手术流程 278
签手术同意书 278
采血、做心电图、胸透 278
术前麻醉 278
打点滴 278
在尿道中插入导尿管 278
手术开始 278
剖宫产前与医生沟通 278
简单了解顺产 279
顺产 279
顺产的优点 279
顺产的缺点 279
分娩进行中 280
分娩前如何用力 280
有节奏地用力 280
分娩时自然地用力 280
保持冷静 280
向上用力 280
横向用力 281
侧卧位的用力 282
其他分娩姿势的用力 282
分娩第一期 283
基础的呼吸 283
准备期的呼吸 283
阵痛缓解方法 284
分娩的进程 284
分娩第二期 285
准备期的呼吸 285
分娩第二期三阶段 285
婴儿回旋四阶段 286
分娩第三期 286
产后妈妈要做的事 286
产后宝宝要做的事 286
在产床上渡过的两小时 287
产出胎盘 287
能否和早产的宝宝亲热 287
宫缩痛、会阴部缝合 287
刚分娩过的妈妈 289
产后妈妈的身体调节 289
出血的情况 289
会阴部伤口的状况 289
子宫的收缩情况 289
何为“冰镇关爱” 289
乳腺的疏通和哺乳 289
会阴部的缝合方法 289
擦拭身体，更换睡衣 289
医院中的生活 290
产后医院生活备忘 290
住院1～2天 290
住院3～4天 290
住院5～6天 290
产后一周内的照顾 290
刚刚分娩后 290
产后第一天 290
产后第三天 290
产后第五天 290
孩子的出生 291
孩子出生的瞬间 291
孩子的动作 291
孩子的脸部 291
刚出生的宝宝 291
羊水的吸出 292
沐浴 292
和新生儿面对面的时间 292
母子的状态决定见面时间 292
给孩子最好的关爱 292
和孩子的肌肤接触 292
擦去胎儿身上的水滴 292
30分钟之内能够自然地哺乳 292
用妈妈的体温维持孩子的体温 293
分娩后新妈妈会出现的变化 293
身体的变化 293
血液系统的变化 293
产后恶露 293
腰腿痛 293
内分泌变化 293
阴道松弛 294
乳房变化 294
排尿问题 294
子宫内膜炎 294
产后检查的必要 295
产后检查能发现隐患 295
检查项目缺一不可 295
新生儿更需要产后检查 296
自然分娩后如何护理 296
新妈妈继续在产房观察2小时 296
胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 296
产后妈妈的护理 297
产后恶露 297
乳房胀痛 298
产后感染 298
产后排尿 299
产后排便 299
下床眩晕 299
剖宫产后如何护理 300
术后应该多翻身 300
保持腹部切口清洁 300
尽量早下床活动 300
要忌食胀气食物 300
要尽早顺畅排尿 300
第六章 坐月子 301
建立科学健康的月子观 302
坐月子，女性健康的转折点 302
传统的不良做法及危害 302
月子没坐好的危害 303
科学坐月子专家意见表 303
月子里，吃出健康来 304
新妈妈的营养素来源 304
月子里的营养与饮食 305
坐月子传统吃法的取舍 305
传统月子餐的营养价值 306
产后膳食营养科学搭配 306
新妈妈产后的营养调理 307
月子期间三个阶段的餐谱 308
第一阶段 308
第二阶段 308
第三阶段 308
逐周向健康饮食迈进 309
第一个星期 309
第二个星期 309
第三个星期 309
第四个星期 309
第五个星期 309
第六个星期 309
月子食物进补要点 309
经典月子补疗食物 310
补血活血的食物 310
通乳的食物 310
治疗腰酸背痛的食物 311
治疗产后抑郁的食物 311
改善肌肉松弛的食物 311
预防便秘的食物 311
强健骨骼的食物 311
有利肝功能的食物 311
改善产后虚弱的食物 311
促进食欲的食物 311
使眼睛明亮的食物 311
产后水果的选择 312
营养对乳母的重要性 312
热能 312
维生素 312
蛋白质 313
碳水化合物 313
矿物质及微量元素 313
脂肪 313
月子期的生活照料 314
月子期的科学保健 314
为月子妈妈营造一个好环境 314
尽早下床活动 314
注意个人卫生 314
按时产后检查 314
保持心情愉快 314
保证营养、休息好 314
尽早哺乳 315
禁止过性生活 315
新妈妈月子里的睡眠 315
新妈妈的睡眠时间 315
新妈妈的睡觉姿势 315
让新妈妈的眼睛更明亮 316
新妈妈要做好乳房护理 316
正确哺乳 316
合理按摩乳房 317
做好乳房清洁 317
新妈妈如何清洁自身 317
坐月子看书、织毛衣要适当 318
新妈妈穿衣注意事项 318
新妈妈穿衣原则 318
新妈妈的内衣怎么穿 318
调整文胸 318
贴体而不“紧身”的塑裤 319
患哪些疾病的新妈妈忌哺乳 319
13类哺乳期禁用药物 320
克服产后抑郁症 320
新妈妈产后身体的正常现象 321
月子期的心理调适 322
体会初为人母的喜悦 322
及时调整情绪上的波动 322
产后第一周的生活指导 323
产后第一天 323
产后第二天 323
产后第三天 324
产后第四天 324
产后第五天 324
产后第六天至第八天 324
新妈妈“四避”要保持 324
避风 324
避客 324
避性生活 325
避辛辣油腻 325
夏季如何坐月子 325
冬季如何坐月子 326
注意个人卫生 326
室内温度要适中 326
室内湿度要适中 326
适当地活动 326
适度轻微活动有助于产后恢复 327
手指屈伸运动 327
脚部运动 327
颈部运动 327
深呼吸 327
转肩运动 327
背、腕伸展运动 327
传统月子与现代月子对对碰 328
远离疾病，健康坐月子 329
月子坐不好容易留下月子病 329
常见的月子病有哪些 329
手关节痛 329
生殖器官感染 329
阴道松弛 330
膀胱炎 330
子宫脱垂 330
乳腺炎 330
妊娠高血压综合征 331
贫血 331
如何处理产褥热 331
预防恶露不净 332
产后乳房容易出现的问题 332
乳房胀痛 332
乳腺炎或淤乳时 332
乳房淤积时 333
分泌过多时 333
产褥乳腺炎的防治 333
按摩乳房，预防乳腺炎 333
乳房按摩的必要性 333
正确的按摩手法 334
三种错误的按摩方式 334
产后贫血的防治 334
科学地认识产后头痛与头重 335
预防产后心力衰竭 335
产后盆腔静脉曲张的防治 336
产后新妈妈为什么会腰痛 336
产后腹痛的防治 337
产后正常腹痛 337
病理性腹痛 337
血虚腹痛 337
调养不慎引起的腹痛 337
绑腹带防止内脏下垂 338
绑腹带的操作要点 338
新妈妈产后久用腹带之弊 338
引发痔疮和静脉曲张 338
心脏供血不足 338
使腰肌受到损伤 338
降低产后消化功能 338
诱发各种妇科疾病 338
新妈妈要防止产后出血 338
新妈妈应对产后腹泻有妙招 339
产后肛疾是怎么回事 339
产后应该尽早起床活动 339
患便秘者切忌强行排便 340
调整食谱 340
新妈妈应对产后便秘的措施 340
新妈妈对产后痔疮的防治 340
泌尿系统感染的防治 341
尿潴留 341
憋尿 341
残余尿 341
导尿 341
膀胱充血、水肿 341
尿潴留的防治 342
为什么产后容易发生肾盂炎 342
产后新妈妈为什么会腕部疼痛 342
预防产后尾骨疼痛 343
产后手足关节痛是怎么回事 343
产后新妈妈为什么会耻骨疼痛 343
预防产后阴道疼痛 344
预防产后肌肉关节痛 344
预防产后结核病 345
产后中暑的防治 345
坐月子，要结束了 346
产后性生活面面观 346
新妈妈分娩后月经的恢复 346
什么时候可以在一起 347
哺乳期避孕方法 347
产后第一次亲密接触要小心 347
产后性爱难题：阴道松弛 348
立式锻炼 349
卧式锻炼 349
凯格尔练习 349
配合腰腿锻炼法 349
屏住小便 349
提肛运动 349
波浪式锻炼法 350
其他运动 350
产后恢复性功能的锻炼方法 350
第七章 产后形体恢复 351
偏胖妈妈的运动方案 352
健身房具体课程指导 353
普拉提 353
特点 353
开始普拉提 353
经典动作 353
注意 353
踏板操 353
特点 353
开始踏板操 354
居家及户外健身指导 354
形体操 354
跑步 354
跑步机 354
爬山 354
新妈妈万能“按摩”法 354
产后颈肩部劳损 354
产后腰痛 355
产后缺乳 355
产后腕关节痛 355
体重指数正常的运动方案 356
健身房具体课程指导 357
形体操 357
张开姿势 357
全身伸展 357
猫的姿势 357
沉思的姿势 357
放松的姿势 357
注意事项 357
器械塑身 358
特点 358
注意事项 358
居家及户外健身指导 358
哑铃拉力器练习 358
跳绳 358
羽毛球 358
产后运动益处多 359
产后运动的分期 359
产后运动注意事项 359