生理篇 3
第一章 男性的性特征和发育男性生殖器官的构成及功能 3
构成 3
功能 5
男性生殖系统的发生 8
腺的形成 8
内生殖器的形成 8
外生殖器的形成 9
男孩青春期前生殖器官发育特点 10
男孩性发育中的异常特征 11
儿童阴劲勃起的生理基础 12
青春期的性生理、心理特征及性卫生 13
生命之源——关于精子 18
精子的产生 18
精子的“六怕” 20
精子卵子的结合 22
精子之源——关于荷尔蒙 24
第二章 婚姻中的男性 26
结婚 26
男子为什么要结婚? 26
哪些情况不能结婚? 26
当丈夫前要知道哪几件事? 29
夫妻性行为的生理解剖 31
性生理反应的过程 31
性行为的完成 33
为什么会射精? 35
房事时人体的生理变化 36
夫妻性调适 38
夫妻性生活应遵循的规则 38
根据季节的变化调节性生活 39
哪些情况下不宜过性生活 40
了解双方性生活的禁忌 42
了解妻子的生理变化 44
怎样达到性的和谐 46
性生活中男子的疑虑 48
男人射精后为什么会感到疲倦? 49
为什么忍精子不射利少弊多? 51
男性性交后会出现哪些现象 52
第一章 身为男人的烦恼 54
你在性方面成熟吗? 54
男子生理上的六个弱点 57
哪些因素影响男人的身高? 59
为什么男人较容易脱发 61
为什么胡须比头发长得慢? 63
男子的性问题有哪些谬误? 65
手淫 66
性机能障碍的心理因素 72
如何从心理上帮助性机能障碍者? 75
肥胖与性功能 77
发怒为什么会引起阳痿 78
饮酒、吸烟与阳痿的关系如何? 79
购买中成药应注意哪些事项? 81
男人性功能受食物的影响吗? 83
男性如何注意自己的性器官卫生? 84
如何注意成年期的性卫生 85
睾丸为什么会萎缩? 87
睾丸为什么一大一小? 88
阴茎短小是病吗? 89
阴茎短小怎么办? 91
什么是性发育延迟或抑制? 92
男性女性化是怎么回事? 93
男性性变态有哪些行为? 95
如何纠治露阴癖? 97
第四章 不育和避孕 99
什么是男子不育症 99
男子不育症的原因 100
避孕会不会影响性生活 105
如何因时而异选择避孕的方法 107
男性避孕方法 109
常见男性避孕方法利弊谈 111
男子绝育 114
男子绝育方法 118
第五章 更年期男性保健 121
男性更年期综合症 121
怎样对待男性更年期? 123
更年期应怎样注意饮食保健? 124
第六章 老年男性性卫生 126
男性性衰老的标志 126
体内激素的改变 126
性器官的萎缩 127
性活动的改变 127
性爱要求的改变 127
老年男性的性困惑 128
老年还有性功能吗? 128
老年人性生活有哪些特点? 129
影响老年人性生活的因素 130
老年人性生活的频率 132
老年人阳痿 133
为什么易发生阳痿? 133
患了阳痿怎么办? 134
给老年人补充雄激素对性功能有益吗? 136
如何注意老年期的性卫生? 137
心理篇 196
第七章 重视性格修养 196
第八章 工作中紧张的预防——自我安排第九章 缓解家庭的压力第十章 克服不良情绪怎样使自己不发怒? 196
怎样控制急躁情绪? 197
怎样消除敌对情绪? 198
如何克服羞怯心理? 200
怎样克服虚荣心理? 202
怎样克服自大心理? 203
怎样克服自卑心理? 205
宣泄不良情绪四法? 208
除“忧虑”二法 211
生活篇 215
第十一章 男人与处世 215
在任何环境中都能不屈不挠 215
积极思考与明晰的构想 215
使自己飞跃进步的机会 216
男人以大处着眼 217
拘泥小节者绝无辉煌前途 217
充分利用自由时间 217
忍其难忍者为真忍 219
能忍者则成大器 219
勇敢快活 220
保持现状不进则退 220
不变则不进 220
A．C．E三条件 221
思而后行方能创造自我 223
将目标及目的装入脑中 223
“思行”的“思”就是先觉力 224
勿将烦恼藏于胸中 225
视低潮及压力为必然 225
勿使焦虑攻心 225
低潮是飞跃的第一个步骤 227
面对现实放宽心胸 227
改变构想也是反省的一种 227
自问自答借以解除压力 228
压力只是蚊虫的叮咬 228
自我对话，击退压力 229
应知失败的痛苦并图自我之充实 230
良书是发挥能力之启示的宝藏 230
向“破”挑战 231
得过且过型为必败者 232
是否推诿责任或自认怀才不遇 232
忠于职守埋头苦干 233
劳动应为乐动 233
以工作为乐趣 233
“乐动引出潜能” 234
若无努力绝不可能发挥能力 235
勿埋怨勿叹息 236
埋怨是恐怖、不安及失败的导火线 236
想象最恶劣的情况是不智之举 237
自认不如人者唯有退步一途 237
不解释不哭诉 238
是否做事之前已备妥借口 238
须懂得挨骂的技巧 239
解释是弱者的手段 239
受人欢迎的秘诀 240
吹拍不定是成功的捷径 240
不妨让他人一点 242
逢场不一定要作戏 244
敷衍未必能占便宜 246
面子问题 247
毫无办法时就睡觉 249
在睡梦中获得灵感 249
请放松一点 253
心情轻放方能挥洒自如 253
获得完美的人际关系 257
要对人善意 257
对人的态度应如何 259
发展友情方法 261
化解烦闷的技巧 263
心情烦闷是事业的大敌 263
自我控制法 264
小不忍则乱大谋 264
精神集中法 266
全神贯注才能成功 266
绝食是一种健身法 267
需要有最大的克制力 267
颈部强悍的人寿命长 268
锻炼颈部身体才能健康 268
神奇的自我暗示法 269
向自己说“我一定会成功!” 269
突破情绪的低潮 270
娱乐可以改善气氛 270
第十二章 男性的礼仪 272
男人的礼仪 272
对女性的礼仪 272
对于帽子的礼仪 276
关于握手 277
吸烟的礼仪 278
喝酒的礼仪 280
第十三章 男性保养小秘决 283
增强体力、消除疲劳 283
睡眠能补充体力 283
通宵不疲劳的秘决 283
漱口提神 284
八段锦消疲劳 284
睡眠过多，容易疲倦 284
尼古丁减低性能力 285
提高脚尖能使你精神饱满 286
紧窄内裤能增进性能力 286
碳酸饮料能降低性欲 286
强精食品——银杏的吃法 287
蜂蜜是补充精力的最佳食品 287
强精食品的小菜 287
强精蛋酒的制法 288
神经衰弱的姜汤摩擦治疗法 288
火腿和鱼混合食用会致癌 288
愉快进食促消化 289
过量的进食会导致风湿病 289
腌菜的纤维会制造维他命 289
强化肝脏的体操 290
强化肠功能的运动 290
胃肠的禁忌 290
暑热天引起疲劳的预防法 291
牛奶及苏打能治酸性症 291
吃蛋，半熟比生食好 291
吃饭时间应该是真肚饿 292
头晕目眩的指压治疗法 292
舌头体操能增加食欲，强化肠胃 292
健康运动，精神饱满 293
强化肾脏功能的穴道疗法 293
强化肺脏功能的二种疗法 293
强化心脏功能的二种疗法 294
助心脏健康的锻炼法 294
消除肉体疲劳的方法 294
防头部扭伤的锻炼方法 295
瑜珈秘法的安眠体操 295
克服睡不着的方法 295
打呵欠是补给氧气 296
易使人醉的香菇酒 296
恢复年轻活力的喉咙体操 296
如何刺激男性荷尔蒙 297
脚掌心按摩强化身体 297
随时随处做缩腹运动 297
消除腹部赘肉的腹部运动 298
克服运动后会发胖的方法 298
强化肠胃功能的训练法 298
如何控制排除身体发气 299
如何排除体内的毒素 299
睡前的强化肝脏体操 299
健康推荐法——刷皮肤 300
预防秃头的冷热法 300
消除双脚疲累的方法 300
高尔夫球运动员的腰痛疗法 301
指尖运动刺激大脑法 301
肩膀僵硬的有效疗法 301
解除疲劳、培养体力的运动法 301
打工仔的消除疲劳运动法 302
精力充沛、返老还童 303
饭后闲坐沙发对身体不利 303
使劲用力小便能使你年轻 303
没有性爱反而会加速老化 303
经常鼻塞会使你记忆力减退 304
记忆力衰退、判断力增加 304
松叶汁能降低血压 304
预防高血压、秃头、视力衰退的方法 305
增强视力的摇身法 305
眼球体操可防治老花眼 305
如何预防重听的毛病 306
预防老年满脸皱纹的方法 306
运用体操来治疗糖尿病 307
治疗肩膀僵硬的几种妙方 307
眼球运动可刺激并强化肝功能 308
用运动来调节身体上的紧张 308
消除工作前疲劳的方法 308
消除身体僵硬的正确方法 309
预防老化的脚伸直运动 309
多走路可预防腰部的衰弱老化 309
训练平衡感、防止老化 310
中国仙道中的“三少法” 310
增强肛门括约肌的收缩力 310
防止动脉硬化的有效体操 311
使精力充沛的腹部柔软运动 311
使精神振作的踏步运动 311
手掌摩擦促健康 312
腰酸背痛预防锻炼法 312
啤酒没有营养价值 313
啤酒的冰冻要适当 313
酒对肾脏及肝脏的危害 313
喝醉酒时的摧吐方法 314
利用适当的蜂蜜来解酒 314
酒醉后千万别再喝酒 314
喝酒时必须胖菜下肚 314
喝酒时不宜吃太油腻的食物 315
喝酒时威士忌最好要掺水 315
运动前一定不能喝酒 316
饮药酒、补酒应在空腹时 316
打瞌睡醒后可消除疲累 316
弹性的床会导致腰酸背痛 317
第十四章 男性强身保健汤谱黑发悦颜 320
何首乌鲤鱼汤 320
首乌寄生鸡蛋汤 321
何首乌鸡蛋汤 321
乌发汤 321
黄豆芽豆腐汤 322
洋参百合田鸡汤 323
羊肾苁蓉汤 323
参茸大补汤 324
蟹腐汤 324
鲫鱼豆腐汤 325
黄酒核桃汤 325
白木耳鸡肉汤 326
杞子海参鸽蛋汤 326
番薯牛肝汤 327
杞子鸡肝鱼片汤 327
母鸡鱼翅汤 328
龙眼肉骨髓汤 328
龙眼肉淮杞蛤蚧汤 329
枸杞叶猪肝汤 329
独脚金猪肝汤 330
浮小麦红枣猪脑汤 330
明目益智 331
虾杞海参汤 331
木樨白条鱼汤 331
乌豆杞子猪肝肠 332
枸杞清汤 332
大头鱼酱汤 333
祛风止痛 334
清炖蛇段汤 334
川芎白芷鱼头汤 334
天麻砂锅鱼头汤 335
海蜇猪骨汤 336
白菜鸡汤 336
粉葛洋参汤 336
鸡汁海底松 337
葱豉汤 337
菜根姜糖汤 338
乌豆独活汤 338
葱枣汤 339
黑豆生地蛇肉汤 339
巴戟寄生三蛇汤 340
紫菜豆腐粉丝汤 340
清脑汤 341
薏米鸡汤 341
黄芪续断蛇肉汤 342
红苋豆腐汤 342
山药豆腐汤 343
嫩玉米汤 344
醒酒提神 344
八珍醒酒汤 344
桔味醒酒汤 345
去燥除烦 345
蝴蝶茭白汤 345
黄豆芽猪血汤 345
百合芦苇汤 346
金针苋菜汤 347
清汤苦瓜 347
菜根绿豆汤 348
绿豆藕豆 348
珊瑚莼菜蟹汤 349
肉片黄瓜汤 349
绿豆冬瓜汤 350
海带排骨汤 350
虾干黄瓜汤 351
鸡杂黄瓜汤 351
平肝养肾 352
黄芪灵芝瘦肉汤 352
红枣丹参田鸡汤 353
女贞杞子瘦肉汤 353
田七鳖甲瘦肉汤 353
桂圆淮山水鱼汤 354
冬菇芹菜兔肉汤 354
腐竹大蒜水鱼汤 355
芹菜腐虱鱼汤 355
百合红枣煲龟汤 356
夏枯草煲猪瘦肉 357
黄芪煲泥鳅鱼汤 357
益精固元 358
刀豆猪腰汤 358
木耳汤 358
羊外肾汤 359
菟丝子甲鱼汤 359
蕃茄牛尾汤 360
甲鱼脊髓汤 361
冬虫夏草鸭 361
鸽子汤 361
龟狗汤 362
鱼鳔五子汤 362
鸭肉海参汤 363
梅雪三鲜汤 363