上篇 孕前知识，未雨绸缪的准备 3
第一章 优生知识，让你受用的必修课 3
第一节 优生与受孕 3
“优生”的概念 3
优生学的概念 3
柔情蜜意利于优生 4
神秘的染色体 5
调整好生活规律 6
避免在恶劣的天气受孕 7
避免在经期过性生活 7
性生活过频不利于优生 8
身体疲劳不宜怀孕 8
第二节 优生与遗传 9
什么是遗传基因 9
遗传基因的特点 10
认识遗传性疾病 10
怎样预防遗传病 11
遗传病患者不宜生育 12
宝宝承接父母的遗传特质 13
避免近亲结婚 15
第三节 影响优生的因素 15
造成胎儿先天畸形的因素 15
大气污染与优生 16
铅污染的预防措施 18
药物对优生的影响 18
职业因素对优生的影响 19
第二章 受孕时机，把握“天时地利人和” 21
第一节 好孕要把握好“时机” 21
优生应从择偶做起 21
婚育年龄的问题 22
选择佳偶要互相补充 24
最佳生育年龄 25
最佳受孕季节 26
最佳受孕时刻 27
最佳受孕日期体征判断法 28
推算易孕期的方法 29
人体生物钟促进优生 30
第二节 不宜受孕的情况及危害 32
女性不宜过早生孩子 32
过晚生育危害多 33
取出宫内节育器后多久可以怀孕 34
人工流产后多久可以怀孕 34
智力低下最好不要生育 34
患遗传性先天性耳聋不宜生育第二胎 35
患遗传性精神性疾病不宜生育 35
驼背妇女应避免怀孕 37
遗传性侏儒症患者不宜生育 37
癫痫症患者不宜生育 38
多指（趾）症对生育的影响 39
第三章 孕前饮食，为宝宝准备“粮仓” 40
第一节 孕前饮食注意事项及调理 40
孕前的营养补充 40
养成健康的饮食习惯 41
调整好营养结构 44
孕前营养要均衡 45
注意食物的选择 47
注意孕前饮食安全 47
正确使用调味品 49
小心食品添加剂 51
防止食品导致的感染 53
喝水要有讲究 53
营养不良有害于母子健康 54
偏食的饮食调理 55
贫血的营养调治 56
改善女性性冷淡的食疗方 57
第二节 孕前必须补充的营养元素 59
准备生育就要补充叶酸 59
备孕女性要补充矿物质 61
保证供给充足的热量 62
补充维生素 62
保证供给充足的脂肪 62
保证供给充足的蛋白质 63
糖类不可少 63
孕前补充钙 64
第三节 孕前饮食的宜与忌 65
准备生育的男性宜吃海产品 65
备孕女性宜少吃肉 66
宜多吃对性功能有益的食物 67
宜适量吃蔬菜、水果 70
宜吃些排毒的食物 71
宜吃点核桃 71
孕前提早吃孕妇奶粉 73
宜吃能提高生育能力的食物 74
宜吃抗辐射的食物 75
宜吃些野菜、野果、野山菌 75
经期宜吃的食物 76
忌多吃胡萝卜 77
忌过量食用辛辣食物 77
忌过量食用高糖食物 78
不要过度节食减肥 78
备孕女性忌多喝咖啡 79
第四章 良好生活，“种子”需要的“温室” 80
第一节 孕前的日常起居 80
远离有危害的植物 80
暂时远离宠物 82
科学安排生活 83
营造良好的睡眠环境 83
选择好枕头 85
午睡要睡好 87
重视性生活质量 87
做好特殊清洁 89
第二节 孕前运动助你好孕 90
孕前运动有益于受孕 90
多散步好处多 91
多做跳绳运动 91
孕前体操训练 92
多按摩腹股沟 93
将体重调整到最佳状态 94
准备生育的男性体重要正常 95
第三节 孕前的工作调整与注意事项 95
孕前的工作岗位调整 95
孕前使用电脑的注意事项 97
宜穿防辐射服 98
不要超负荷工作 100
警惕办公室杀手 100
学会避免光污染 101
第四节 远离生活污染及危害 102
远离烟、酒、毒 102
谨防身边的电磁污染 104
排出体内废物 106
不要使用化妆品 107
慎用洗涤剂 108
勿让桑拿浴成为优生的“拦路虎” 108
不要接触对精子有毒害作用的物质 108
忌逛大型商场 109
第五节 好孕要有好心情 110
轻装上阵走好“孕” 110
心理准备要全面 110
保持积极的心态 111
创造和谐的孕前心理环境 112
第五章 疾病预防，创造安全的孕育环境 113
第一节 孕前检查 113
孕前检查的重要性 113
孕前检查的项目 114
TORCH血清筛查 116
做好血铅含量检查 117
做好宫颈癌检查 118
特殊项目的检查 119
第二节 孕前疫苗的注射 121
注射风疹疫苗 121
注射乙肝疫苗 121
注射流感疫苗 122
注射狂犬疫苗 122
第三节 孕前需防治的疾病 122
消除牙齿问题 122
防治孕前贫血 123
治疗孕前肺结核 124
月经失调的原因及诊断 124
痛经的原因及防治 125
小心子宫肌瘤 126
预防白色念珠菌性阴道炎 128
治疗滴虫性阴道炎 128
治疗非淋菌性尿道炎 129
防治尖锐湿疣 130
软性下疳的治疗 130
治疗痔疮 131
下篇 孕期生活，艰辛与甜蜜并行 135
第一章 妈妈宝宝，一起变变变 135
第一节 孕期十个月，准妈妈的心理变化 135
孕一月准妈妈心理变化 135
孕二月准妈妈心理变化 136
孕三月准妈妈心理变化 136
孕四月准妈妈心理变化 137
孕五月准妈妈心理变化 137
孕六月准妈妈心理变化 138
孕七月准妈妈心理变化 139
孕八月准妈妈心理变化 139
孕九月准妈妈心理变化 140
孕十月准妈妈心理变化 140
第二节 孕期十个月，准妈妈的身体变化 141
孕一月准妈妈身体变化 141
孕二月准妈妈身体变化 141
孕三月准妈妈身体变化 143
孕四月准妈妈身体变化 143
孕五月准妈妈身体变化 143
孕六月准妈妈身体变化 144
孕七月准妈妈身体变化 144
孕八月准妈妈身体变化 145
孕九月准妈妈身体变化 145
孕十月准妈妈身体变化 146
第三节 孕期十个月，胎宝宝的生长变化 146
孕一月胎宝宝成长状况 146
孕二月胎宝宝成长状况 147
孕三月胎宝宝成长状况 148
孕四月胎宝宝成长状况 148
孕五月胎宝宝成长状况 149
孕六月胎宝宝成长状况 149
孕七月胎宝宝成长状况 150
孕八月胎宝宝成长状况 150
孕九月胎宝宝成长状况 151
孕十月胎宝宝成长状况 152
第二章 饮食营养，身体健康的保障 153
第一节 孕期的饮食原则及须知 153
孕早期的营养原则 153
孕中期的营养原则 154
孕晚期的营养原则 155
增加营养的方法 155
加强营养的意义 156
安排好孕早期膳食 157
安排好孕中期膳食 157
安排好孕晚期膳食 158
吃零食需注意 159
吃得太咸有危险 159
每天应摄取的水分 160
不要滥用补品 160
盲目节食有危害 161
准妈妈忌多吃素食 162
吃有农药污染的食物有危害 163
正确烹调食物 163
第二节 孕期不可或缺的营养元素 164
增加叶酸的摄入量 164
叶酸增补剂的选择 164
补充足量的钙 164
补充足量的铁 166
保证足量的锌 166
保证足量的碘 167
保证足量的硒 167
不可忽视卵磷脂的摄入 168
保证充足的热量 168
重视糖类的摄入 169
供给适量矿物质 170
补充维生素A 170
补充维生素B1 171
第三节 有益于准妈妈的食物 172
多吃豆制品 172
吃酸有好处 173
喝牛奶有益处 174
吃葡萄益处多 174
多吃野菜好 175
多吃海洋食品 176
多吃红糖的作用 176
多吃玉米的作用 176
吃西瓜好处多 177
适当进补人参 178
适合准妈妈的饮品 178
孕后美味食谱 179
第四节 准妈妈的饮食禁忌 183
不宜吃的食品 183
慎饮可乐 184
慎吃火锅 185
不宜吃油炸食品 185
不宜吃罐头食品 187
食用冷饮要慎重 187
不宜多吃菠菜 187
少吃山楂食品 188
忌食甲鱼 188
忌食辛辣调味品 189
不可贪吃水果 189
不要吃马齿苋 190
薯条薯片不可食 190
不要服用过多的鱼肝油 190
不宜饮用咖啡和含咖啡因的饮料 191
不宜多饮汽水 191
不要喝浓茶 192
水肿时忌吃的食物 192
防止食用致敏食物 193
远离被霉菌污染的食品 194
远离食品添加剂 194
温热补品易引起难产 195
第三章 完美生活，孕期科学“住”与“行” 197
第一节 孕期的起居 197
住新房要三思 197
优化家居环境 197
卧室不宜摆放花草 199
孕妇要讲究穿着 200
安排好睡眠 201
选择好睡姿 202
睡好午觉 203
站、坐讲究姿势 204
洗澡应注意 205
第二节 孕期的日常保健 206
孕后要进行自我监护 206
做好自我监护的方法 206
做好妊娠保健记录 209
注意清洁皮肤 210
小心选择护肤品 211
夏日皮肤护理 211
禁用的化妆品 212
秋冬季选择化妆水 213
清淡化妆的要诀 213
不要长时间吹电风扇 214
不宜戴隐形眼镜 214
避免接触噪声 215
不要接触汽油等有害物质 216
抽烟对胎儿的危害 217
准妈妈应远离的工作 217
做饭洗衣应注意 218
不要久待厨房 219
远离麻将 219
看电影电视应注意 220
忌去拥挤的场所 221
忌进舞厅 221
忌养宠物 222
电磁辐射的防范 223
慎做B超检查 225
不要照X线 225
外出旅行应注意 225
不要长时间坐车 226
少进行日光浴 226
劳逸结合 227
不要忽视脚保健 227
不要过度静养 228
夏季注意事项 229
冬季注意事项 230
孕期的危险信号 230
自我纠正胎位 231
第四章 疾病防治，让“孕育”一路平安 233
第一节 不可忽视的孕期检查 233
孕期检查的内容 233
产前诊断的方法 234
产前检查的时间 235
孕期检查的好处 235
产前检查要测血压 236
产前检查要测体重 236
做好盆腔检查 237
羊水穿刺检查不可少 237
出生缺陷筛查很重要 238
出生缺陷筛查 239
做B超不宜早 240
不宜做X线、CT等检查 240
产前诊断不同于产前筛查 241
产前注意肝功能检查 243
产前进行血常规检查 243
产前查乙型肝炎表面抗原 244
进行血清检测 245
做好唐氏筛查 246
进行凝血测定 247
进行甲胎蛋白检查 247
进行无脑儿和脊柱裂的筛查 248
做好先天耳聋、先天失明检查 248
做血糖筛查 249
白带检查不可忽视 250
测量骨盆径线 251
测量宫高、腹围 251
检查乳头 252
做好风疹检查 252
高龄孕妇应直接做产前诊断 252
注意检查唇腭裂 254
进行弓形虫病检查 255
宜做巨细胞病毒检测 255
进行尿液检查 256
听清胎心音 256
纠正“妇科检查会造成流产”的错误认识 257
第二节 孕期不适与疾病的防治 257
防治妊娠期感冒 257
孕早期发热的危害 259
发热不要盲目用药 259
防治妊娠合并心脏病 260
妊娠合并病毒性肝炎的防治 261
高危妊娠的概念 263
监护好高危妊娠 263
高危妊娠的处理原则 264
妊娠合并贫血的防治 265
预防妊娠高血压 266
预防下肢水肿与肌肉痉挛 267
妊娠合并糖尿病的防治 268
妊娠合并结核病的防治 269
预防泌尿系统感染 271
防止子痫的发生 271
前置胎盘的概念 272
前置胎盘的危险信号 272
前置胎盘的治疗 273
宫外孕的治疗 274
防治妊娠水肿 275
减轻妊娠纹和妊娠斑的方法 276
不要轻视皮肤瘙痒 277
减轻便秘的方法 277
预防痔疮的好方法 279
阴道炎的防治 279
尖锐湿疣的防治 280
防治妊娠合并淋病 281
葡萄胎的治疗方法 282
羊水过多的概念 284
羊水过多的危害 284
治疗羊水过少或过多 285
重视多胎妊娠 286
早破水的概念 287
早破水的处理 288
流产的概念 288
习惯性流产的防治 289
慢性肾炎的防治 290
阑尾炎的特点 291
阑尾炎的治疗方法 291
做好口腔卫生保健 292
预防静脉曲张的方法 293
应对头晕目眩 294
患甲亢不宜怀孩子 294
下肢痉挛的特点 295
引起腹痛的疾病 296
重型红斑狼疮孕妇不宜继续妊娠 298
高危儿的定义范围 298
早产的先兆 299
易发生早产的原因 299
早产的危害 300
怎样预防早产 300
应对子宫肌瘤的办法 301
患有血小板性紫癜应注意的问题 302
患有心脏病的孕妇应注意的问题 302
孕后不宜做心脏手术 303
心脏病孕妇应终止妊娠的情况 303
第三节 孕期药物的使用与注意事项 304
看懂药物使用说明书 304
不可轻易用的药 305
合理用药 306
不宜服的一些中药 308
停药后多久可以妊娠 308
孕妇不宜接触免疫预防注射 309
孕后用错药的补救方法 310
应对排卵期用药后妊娠 311
患感冒及时服药 312
治阴道炎用药期间要避孕 313
慎用保胎药 313
中药不可随便服用 314
对胎儿有影响的西药 315
口服避孕药对胎儿的影响 316
服用维生素要适量 317
用药不可伤害到精子 317
慢性病治疗期妊娠需考虑的因素 319
不要自行服药 320
打防疫针应注意的问题 320
第五章 美好胎教，为宝宝打好人生第一桩 322
第一节 胎教小百科 322
胎教的概念 322
正确认识胎教 323
胎教的意义 324
西方的胎教学 325
东方的中医胎教学 325
胎教需要的时间 326
不要急于实施胎教 327
胎教的基本内容 328
胎教的进行 328
从胎儿期考虑育儿 329
胎教可以将个人爱好和才能传给孩子 330
大脑发育与胎教 331
视觉发育与胎教 331
听觉发育与胎教 332
噪声对胎儿的影响 333
音乐胎教的方法 333
选用不同的胎教音乐 334
营养胎教的作用和要点 335
抚摸胎教的益处和方法 337
光照胎教的方法 339
运动胎教的作用和要点 340
数学绘画胎教的方法 341
自由地胎教 342
反射行为影响胎教 343
做梦与胎教 344
胎教的主角 344
保持旺盛的求知欲 345
胎教对准妈妈的益处 345
胎教对胎宝宝的益处 346
胎教应适度进行 348
丈夫参与胎教应注意 348
胎儿能理解母亲的感情 349
情绪胎教 350
要选择合适的胎教方案 351
给胎宝宝描述照片 351
教胎宝宝识别图片 352
第二节 孕期十个月的胎教食谱 352
孕一月胎教食谱 352
孕二月胎教食谱 354
孕三月胎教食谱 355
孕四月胎教食谱 357
孕五月胎教食谱 357
孕六月胎教食谱 359
孕七月胎教食谱 360
孕八月胎教食谱 361
孕九月胎教食谱 362
孕十月胎教食谱 363