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上篇 孕前知识，未雨绸缪的准备 3

第一章 优生知识，让你受用的必修课 3

第一节 优生与受孕 3

“优生”的概念 3

优生学的概念 3

柔情蜜意利于优生 4

神秘的染色体 5

调整好生活规律 6

避免在恶劣的天气受孕 7

避免在经期过性生活 7

性生活过频不利于优生 8

身体疲劳不宜怀孕 8

第二节 优生与遗传 9

什么是遗传基因 9

遗传基因的特点 10

认识遗传性疾病 10

怎样预防遗传病 11

遗传病患者不宜生育 12

宝宝承接父母的遗传特质 13

避免近亲结婚 15

第三节 影响优生的因素 15

造成胎儿先天畸形的因素 15

大气污染与优生 16

铅污染的预防措施 18

药物对优生的影响 18

职业因素对优生的影响 19

第二章 受孕时机，把握“天时地利人和” 21

第一节 好孕要把握好“时机” 21

优生应从择偶做起 21

婚育年龄的问题 22

选择佳偶要互相补充 24

最佳生育年龄 25

最佳受孕季节 26

最佳受孕时刻 27

最佳受孕日期体征判断法 28

推算易孕期的方法 29

人体生物钟促进优生 30

第二节 不宜受孕的情况及危害 32

女性不宜过早生孩子 32

过晚生育危害多 33

取出宫内节育器后多久可以怀孕 34

人工流产后多久可以怀孕 34

智力低下最好不要生育 34

患遗传性先天性耳聋不宜生育第二胎 35

患遗传性精神性疾病不宜生育 35

驼背妇女应避免怀孕 37

遗传性侏儒症患者不宜生育 37

癫痫症患者不宜生育 38

多指（趾）症对生育的影响 39

第三章 孕前饮食，为宝宝准备“粮仓” 40

第一节 孕前饮食注意事项及调理 40

孕前的营养补充 40

养成健康的饮食习惯 41

调整好营养结构 44

孕前营养要均衡 45

注意食物的选择 47

注意孕前饮食安全 47

正确使用调味品 49

小心食品添加剂 51

防止食品导致的感染 53

喝水要有讲究 53

营养不良有害于母子健康 54

偏食的饮食调理 55

贫血的营养调治 56

改善女性性冷淡的食疗方 57

第二节 孕前必须补充的营养元素 59

准备生育就要补充叶酸 59

备孕女性要补充矿物质 61

保证供给充足的热量 62

补充维生素 62

保证供给充足的脂肪 62

保证供给充足的蛋白质 63

糖类不可少 63

孕前补充钙 64

第三节 孕前饮食的宜与忌 65

准备生育的男性宜吃海产品 65

备孕女性宜少吃肉 66

宜多吃对性功能有益的食物 67

宜适量吃蔬菜、水果 70

宜吃些排毒的食物 71

宜吃点核桃 71

孕前提早吃孕妇奶粉 73

宜吃能提高生育能力的食物 74

宜吃抗辐射的食物 75

宜吃些野菜、野果、野山菌 75

经期宜吃的食物 76

忌多吃胡萝卜 77

忌过量食用辛辣食物 77

忌过量食用高糖食物 78

不要过度节食减肥 78

备孕女性忌多喝咖啡 79

第四章 良好生活，“种子”需要的“温室” 80

第一节 孕前的日常起居 80

远离有危害的植物 80

暂时远离宠物 82

科学安排生活 83

营造良好的睡眠环境 83

选择好枕头 85

午睡要睡好 87

重视性生活质量 87

做好特殊清洁 89

第二节 孕前运动助你好孕 90

孕前运动有益于受孕 90

多散步好处多 91

多做跳绳运动 91

孕前体操训练 92

多按摩腹股沟 93

将体重调整到最佳状态 94

准备生育的男性体重要正常 95

第三节 孕前的工作调整与注意事项 95

孕前的工作岗位调整 95

孕前使用电脑的注意事项 97

宜穿防辐射服 98

不要超负荷工作 100

警惕办公室杀手 100

学会避免光污染 101

第四节 远离生活污染及危害 102

远离烟、酒、毒 102

谨防身边的电磁污染 104

排出体内废物 106

不要使用化妆品 107

慎用洗涤剂 108

勿让桑拿浴成为优生的“拦路虎” 108

不要接触对精子有毒害作用的物质 108

忌逛大型商场 109

第五节 好孕要有好心情 110

轻装上阵走好“孕” 110

心理准备要全面 110

保持积极的心态 111

创造和谐的孕前心理环境 112

第五章 疾病预防，创造安全的孕育环境 113

第一节 孕前检查 113

孕前检查的重要性 113

孕前检查的项目 114

TORCH血清筛查 116

做好血铅含量检查 117

做好宫颈癌检查 118

特殊项目的检查 119

第二节 孕前疫苗的注射 121

注射风疹疫苗 121

注射乙肝疫苗 121

注射流感疫苗 122

注射狂犬疫苗 122

第三节 孕前需防治的疾病 122

消除牙齿问题 122

防治孕前贫血 123

治疗孕前肺结核 124

月经失调的原因及诊断 124

痛经的原因及防治 125

小心子宫肌瘤 126

预防白色念珠菌性阴道炎 128

治疗滴虫性阴道炎 128

治疗非淋菌性尿道炎 129

防治尖锐湿疣 130

软性下疳的治疗 130

治疗痔疮 131

下篇 孕期生活，艰辛与甜蜜并行 135

第一章 妈妈宝宝，一起变变变 135

第一节 孕期十个月，准妈妈的心理变化 135

孕一月准妈妈心理变化 135

孕二月准妈妈心理变化 136

孕三月准妈妈心理变化 136

孕四月准妈妈心理变化 137

孕五月准妈妈心理变化 137

孕六月准妈妈心理变化 138

孕七月准妈妈心理变化 139

孕八月准妈妈心理变化 139

孕九月准妈妈心理变化 140

孕十月准妈妈心理变化 140

第二节 孕期十个月，准妈妈的身体变化 141

孕一月准妈妈身体变化 141

孕二月准妈妈身体变化 141

孕三月准妈妈身体变化 143

孕四月准妈妈身体变化 143

孕五月准妈妈身体变化 143

孕六月准妈妈身体变化 144

孕七月准妈妈身体变化 144

孕八月准妈妈身体变化 145

孕九月准妈妈身体变化 145

孕十月准妈妈身体变化 146

第三节 孕期十个月，胎宝宝的生长变化 146

孕一月胎宝宝成长状况 146

孕二月胎宝宝成长状况 147

孕三月胎宝宝成长状况 148

孕四月胎宝宝成长状况 148

孕五月胎宝宝成长状况 149

孕六月胎宝宝成长状况 149

孕七月胎宝宝成长状况 150

孕八月胎宝宝成长状况 150

孕九月胎宝宝成长状况 151

孕十月胎宝宝成长状况 152

第二章 饮食营养，身体健康的保障 153

第一节 孕期的饮食原则及须知 153

孕早期的营养原则 153

孕中期的营养原则 154

孕晚期的营养原则 155

增加营养的方法 155

加强营养的意义 156

安排好孕早期膳食 157

安排好孕中期膳食 157

安排好孕晚期膳食 158

吃零食需注意 159

吃得太咸有危险 159

每天应摄取的水分 160

不要滥用补品 160

盲目节食有危害 161

准妈妈忌多吃素食 162

吃有农药污染的食物有危害 163

正确烹调食物 163

第二节 孕期不可或缺的营养元素 164

增加叶酸的摄入量 164

叶酸增补剂的选择 164

补充足量的钙 164

补充足量的铁 166

保证足量的锌 166

保证足量的碘 167

保证足量的硒 167

不可忽视卵磷脂的摄入 168

保证充足的热量 168

重视糖类的摄入 169

供给适量矿物质 170

补充维生素A 170

补充维生素B1 171

第三节 有益于准妈妈的食物 172

多吃豆制品 172

吃酸有好处 173

喝牛奶有益处 174

吃葡萄益处多 174

多吃野菜好 175

多吃海洋食品 176

多吃红糖的作用 176

多吃玉米的作用 176

吃西瓜好处多 177

适当进补人参 178

适合准妈妈的饮品 178

孕后美味食谱 179

第四节 准妈妈的饮食禁忌 183

不宜吃的食品 183

慎饮可乐 184

慎吃火锅 185

不宜吃油炸食品 185

不宜吃罐头食品 187

食用冷饮要慎重 187

不宜多吃菠菜 187

少吃山楂食品 188

忌食甲鱼 188

忌食辛辣调味品 189

不可贪吃水果 189

不要吃马齿苋 190

薯条薯片不可食 190

不要服用过多的鱼肝油 190

不宜饮用咖啡和含咖啡因的饮料 191

不宜多饮汽水 191

不要喝浓茶 192

水肿时忌吃的食物 192

防止食用致敏食物 193

远离被霉菌污染的食品 194

远离食品添加剂 194

温热补品易引起难产 195

第三章 完美生活，孕期科学“住”与“行” 197

第一节 孕期的起居 197

住新房要三思 197

优化家居环境 197

卧室不宜摆放花草 199

孕妇要讲究穿着 200

安排好睡眠 201

选择好睡姿 202

睡好午觉 203

站、坐讲究姿势 204

洗澡应注意 205

第二节 孕期的日常保健 206

孕后要进行自我监护 206

做好自我监护的方法 206

做好妊娠保健记录 209

注意清洁皮肤 210

小心选择护肤品 211

夏日皮肤护理 211

禁用的化妆品 212

秋冬季选择化妆水 213

清淡化妆的要诀 213

不要长时间吹电风扇 214

不宜戴隐形眼镜 214

避免接触噪声 215

不要接触汽油等有害物质 216

抽烟对胎儿的危害 217

准妈妈应远离的工作 217

做饭洗衣应注意 218

不要久待厨房 219

远离麻将 219

看电影电视应注意 220

忌去拥挤的场所 221

忌进舞厅 221

忌养宠物 222

电磁辐射的防范 223

慎做B超检查 225

不要照X线 225

外出旅行应注意 225

不要长时间坐车 226

少进行日光浴 226

劳逸结合 227

不要忽视脚保健 227

不要过度静养 228

夏季注意事项 229

冬季注意事项 230

孕期的危险信号 230

自我纠正胎位 231

第四章 疾病防治，让“孕育”一路平安 233

第一节 不可忽视的孕期检查 233

孕期检查的内容 233

产前诊断的方法 234

产前检查的时间 235

孕期检查的好处 235

产前检查要测血压 236

产前检查要测体重 236

做好盆腔检查 237

羊水穿刺检查不可少 237

出生缺陷筛查很重要 238

出生缺陷筛查 239

做B超不宜早 240

不宜做X线、CT等检查 240

产前诊断不同于产前筛查 241

产前注意肝功能检查 243

产前进行血常规检查 243

产前查乙型肝炎表面抗原 244

进行血清检测 245

做好唐氏筛查 246

进行凝血测定 247

进行甲胎蛋白检查 247

进行无脑儿和脊柱裂的筛查 248

做好先天耳聋、先天失明检查 248

做血糖筛查 249

白带检查不可忽视 250

测量骨盆径线 251

测量宫高、腹围 251

检查乳头 252

做好风疹检查 252

高龄孕妇应直接做产前诊断 252

注意检查唇腭裂 254

进行弓形虫病检查 255

宜做巨细胞病毒检测 255

进行尿液检查 256

听清胎心音 256

纠正“妇科检查会造成流产”的错误认识 257

第二节 孕期不适与疾病的防治 257

防治妊娠期感冒 257

孕早期发热的危害 259

发热不要盲目用药 259

防治妊娠合并心脏病 260

妊娠合并病毒性肝炎的防治 261

高危妊娠的概念 263

监护好高危妊娠 263

高危妊娠的处理原则 264

妊娠合并贫血的防治 265

预防妊娠高血压 266

预防下肢水肿与肌肉痉挛 267

妊娠合并糖尿病的防治 268

妊娠合并结核病的防治 269

预防泌尿系统感染 271

防止子痫的发生 271

前置胎盘的概念 272

前置胎盘的危险信号 272

前置胎盘的治疗 273

宫外孕的治疗 274

防治妊娠水肿 275

减轻妊娠纹和妊娠斑的方法 276

不要轻视皮肤瘙痒 277

减轻便秘的方法 277

预防痔疮的好方法 279

阴道炎的防治 279

尖锐湿疣的防治 280

防治妊娠合并淋病 281

葡萄胎的治疗方法 282

羊水过多的概念 284

羊水过多的危害 284

治疗羊水过少或过多 285

重视多胎妊娠 286

早破水的概念 287

早破水的处理 288

流产的概念 288

习惯性流产的防治 289

慢性肾炎的防治 290

阑尾炎的特点 291

阑尾炎的治疗方法 291

做好口腔卫生保健 292

预防静脉曲张的方法 293

应对头晕目眩 294

患甲亢不宜怀孩子 294

下肢痉挛的特点 295

引起腹痛的疾病 296

重型红斑狼疮孕妇不宜继续妊娠 298

高危儿的定义范围 298

早产的先兆 299

易发生早产的原因 299

早产的危害 300

怎样预防早产 300

应对子宫肌瘤的办法 301

患有血小板性紫癜应注意的问题 302

患有心脏病的孕妇应注意的问题 302

孕后不宜做心脏手术 303

心脏病孕妇应终止妊娠的情况 303

第三节 孕期药物的使用与注意事项 304

看懂药物使用说明书 304

不可轻易用的药 305

合理用药 306

不宜服的一些中药 308

停药后多久可以妊娠 308

孕妇不宜接触免疫预防注射 309

孕后用错药的补救方法 310

应对排卵期用药后妊娠 311

患感冒及时服药 312

治阴道炎用药期间要避孕 313

慎用保胎药 313

中药不可随便服用 314

对胎儿有影响的西药 315

口服避孕药对胎儿的影响 316

服用维生素要适量 317

用药不可伤害到精子 317

慢性病治疗期妊娠需考虑的因素 319

不要自行服药 320

打防疫针应注意的问题 320

第五章 美好胎教，为宝宝打好人生第一桩 322

第一节 胎教小百科 322

胎教的概念 322

正确认识胎教 323

胎教的意义 324

西方的胎教学 325

东方的中医胎教学 325

胎教需要的时间 326

不要急于实施胎教 327

胎教的基本内容 328

胎教的进行 328

从胎儿期考虑育儿 329

胎教可以将个人爱好和才能传给孩子 330

大脑发育与胎教 331

视觉发育与胎教 331

听觉发育与胎教 332

噪声对胎儿的影响 333

音乐胎教的方法 333

选用不同的胎教音乐 334

营养胎教的作用和要点 335

抚摸胎教的益处和方法 337

光照胎教的方法 339

运动胎教的作用和要点 340

数学绘画胎教的方法 341

自由地胎教 342

反射行为影响胎教 343

做梦与胎教 344

胎教的主角 344

保持旺盛的求知欲 345

胎教对准妈妈的益处 345

胎教对胎宝宝的益处 346

胎教应适度进行 348

丈夫参与胎教应注意 348

胎儿能理解母亲的感情 349

情绪胎教 350

要选择合适的胎教方案 351

给胎宝宝描述照片 351

教胎宝宝识别图片 352

第二节 孕期十个月的胎教食谱 352

孕一月胎教食谱 352

孕二月胎教食谱 354

孕三月胎教食谱 355

孕四月胎教食谱 357

孕五月胎教食谱 357

孕六月胎教食谱 359

孕七月胎教食谱 360

孕八月胎教食谱 361

孕九月胎教食谱 362

孕十月胎教食谱 363