项目一 认知体育和健康 1
知识一 体育 1
知识二 健康 5
知识三 运动损伤 9
知识四 体育医疗 13
项目二 田径 17
任务一 短跑 18
任务二 中长跑 23
任务三 接力跑 25
任务四 跳高 28
任务五 跳远 33
任务六 推铅球 37
项目三 篮球 41
任务一 移动技术 42
任务二 运球技术 46
任务三 传接球技术 50
任务四 投篮技术 54
任务五 持球突破技术 60
任务六 防守技术 63
任务七 争抢篮板球技术 68
任务八 攻守战术基础配合 73
任务九 长传快攻与防守长传快攻战术 77
任务十 “2—1—2”区域联防与“1—3—1”进攻联防 81
项目四 排球 83
任务一 准备姿势与移动 83
任务二 发球 87
任务三 垫球 90
任务四 传球 94
任务五 扣球 98
任务六 拦网 101
任务七 实用战术 103
项目五 足球 106
任务一 踢球的5个环节与各种脚法 106
任务二 接球 110
任务三 运球 113
任务四 头顶球 115
任务五 基本战术 118
项目六 乒乓球 122
任务一 乒乓球基本准备部分 122
任务二 发球技术 127
任务三 接发球技术 132
任务四 推挡球技术 134
任务五 攻球技术 136
任务六 搓球技术 139
任务七 削球技术 141
任务八 弧圈球技术 142
项目七 健美操 145
任务一 健美操基本动作 145
任务二 健美操大众锻炼标准测试套路一级、二级 151
任务三 健美操创编 158
任务四 健美操形体训练 160
项目八 体育舞蹈 163
任务一 认知体育舞蹈 163
任务二 体育舞蹈实践练习 165
项目九 武术 173
任务一 武术基本功 174
任务二 实践练习1——简化太极拳 180
任务三 实践练习2——初级长拳（三路） 206
任务四 实践练习3——初级棍术 223
项目十 瑜伽 240
任务 认知瑜伽实践知识 240
附录 244
田径竞赛规则和田径运动简介 244
篮球运动简介、规则及裁判法 248
排球运动简介、规则及裁判法 261
足球运动简介、规则及裁判法 265
乒乓球运动简介、规则及裁判法 270
健美操运动简介、比赛规则 274
体育舞蹈简介 277
武术运动简介 278
瑜伽简介 279
国家学生体质健康标准 281
参考文献 293