《健康快车道60岁》PDF下载

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  • 作  者:陶红亮,吕双喜主编
  • 出 版 社:郑州:郑州大学出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787564515263
  • 页数:180 页
图书介绍:本书以老年人的健康长寿为宗旨,从注重健康、对抗疾病、心理保健、饮食营养、日常起居、健康睡眠、养生有法、运动健康、老有所乐、穿着打扮十个方面总结出若干经验,教导老年人怎样预防疾病,从而引导老年人建立正确的健康意识,以及生活中不生病的生活方式。让老年人很快了解健康的真谛,让健康相伴一生,让老年人有一个快乐、幸福的晚年生活。

第一章 注重健康:人活百岁不是梦 1

“舞动”人生第二春 1

“花甲”身体留下的信号 4

老年人要当好自己的医生 6

定期体检是对自己负责 9

自我保健,健康之本 11

健康快车:学会保健知识 13

衰老了,需正确面对 16

第二章 对抗疾病:预防胜于治疗 19

让感冒“躲远”老年人 19

哮喘困惑你,怎么办 22

预防骨质疏松有妙招 24

老年痴呆症怎样有效预防 26

冠心病潜伏身体损害健康 28

腰腿病防治至关重要 31

不生病的智慧:提高免疫力 33

怎样让摔倒远离老年人 36

第三章 心理保健:心态好人不老 39

老年人心理变化的要点 39

衡量老年人心理健康标准 42

心理平衡:身体健康的保障 44

情绪多变:健康的杀手 46

“忘年交”:生命的绽放 49

年轻心态:抗衰老良药 51

生气:毁坏身体的魔王 53

孤独与焦虑不要困惑“我” 55

提高心理承受力至关重要 57

第四章 饮食营养:饮食科学健康无缺 60

科学饮水易长寿 60

为什么老年人不宜断牛奶 62

以蜜代糖,保健好帮手 65

养生细节:不宜饮浓茶 67

十种蔬菜带来健康身体 69

五类老人不宜喝鸡汤 71

膳食多变健康不用愁 74

怎样“吃掉”老年斑 76

第五章 日常起居:细节决定健康长寿 79

人体“生物钟”有规律 79

过节可放松,不可放纵 81

清晨:健康带来的“信号” 84

健康细节:起床有学问 86

“巧”饮酒,健康常伴 88

沐浴蕴藏健康“智慧” 90

保健品不可过分依赖 92

第六章 健康睡眠:睡出快乐健康来 95

睡眠养生,一身轻松 95

睡得好,让您更长寿 98

提倡午睡,益处诸多 100

合理安排晚餐,助睡眠 102

老年人睡姿不容忽视 105

影响睡眠质量的“凶手” 107

第七章 养生有法:人活百岁全靠“养” 110

春季养生保健常识不可缺 110

夏季养生让你吃出健康 113

秋季养生讲究方法很重要 115

冬季养生贵在日常细节 117

牙齿保护措施很关键 119

梳头养生蕴藏大“智慧” 121

养生,为何先要养神 123

第八章 运动锻炼:坚持运动健康不愁 126

延缓衰老从腿部开始 126

晨练:科学适度助健康 128

练好太极拳,健康不用愁 131

老年人仿生健身攻略 133

卵石路不适宜多走 135

不出家门也可健身 137

时刻小心运动损伤 139

第九章 老有所乐:休闲娱乐年轻之道 142

音乐:舒缓心情的妙方 142

喜好书画可延年益寿 144

棋牌娱乐中的健康秘诀 146

钓鱼:重在养心 148

舞蹈:健康与美丽相随 150

宠物做伴,远离孤独 152

歌唱:身心健康的“法宝” 154

第十章 穿着打扮:穿出你的美丽与健康 157

穿衣改变多重“情绪” 157

春季穿着与健康的学问 159

夏季穿着贵在健康 162

秋季穿着健康小窍门 164

冬季穿着健康常识 166

老年人穿鞋讲究多 168

内衣选择蕴藏“大智慧” 170

为何保暖衣要慎穿 172