点击购买此书全本PDF电子书
前言 6
第一章 关于健身球 10
第二章 开始之前 14
第三章 有氧练习 22
第四章 增强腹部力量练习 36
第五章 腿和臀部的练习 52
第六章 增强背部力量和脊柱灵活性的练习 66
第七章 上体练习 76
第八章 全身综合练习 92
第九章 伸展与放松 102