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第一训练单元 积极心态五大训练法 3
一、心态替代的练习 4
二、誓言激励的练习 5
三、建立自信的练习（不定期练习） 7
四、角色假定训练 8
五、目标视觉化训练 8
第二训练单元 时间管理自我检核 9
第三训练单元 目标设定及成功日志 13
一、目标检核 14
二、人生蓝图一览表 16
三、年度目标计划表 17
四、目标设定表 18
五、目前的我 20
六、一个月后的我 21
七、情绪波动表 22
八、月目标计划表 23
九、周目标计划表 26
十、备用空页 61
十一、人脉网络表 65