第一章 我国高等学校体育概述 1
第一节 体育的功能 1
第二节 高校体育的地位与作用 10
第三节 高校体育的目标与任务 13
第四节 高校体育的基本途径 15
第五节 高校体育的发展趋势 21
第二章 自我健身新概念 25
第一节 健康的关键是树立自我保健的新理念 25
第二节 生命在于运动，运动要讲科学 35
第三节 树立“健康第一”的指导思想 38
第四节 体育活动的健康价值 43
第五节 运动、健康与体育的关系 47
第三章 科学健身目的与教育 52
第一节 健康的本质 52
第二节 影响大学生健康的因素 57
第三节 养成良好的生活方式 60
第四章 体育与健康教育的相互关系 66
第一节 运动对增强体质的作用 66
第二节 运动对心理健康的影响 73
第三节 体育卫生 77
第四节 运动中常见生理反应与运动性疾病 84
第五章 健康教育与人体的基本结构和功能 89
第一节 运动器官的基本结构和功能 89
第二节 运动时人体生理功能的调节 93
第三节 运动与能量代谢 96
第四节 运动疲劳的产生与消除 98
第六章 科学健身与人体的身体素质 104
第一节 健康与身体素质的概念 104
第二节 身体素质的生理学基础、练习方法与内容 108
第三节 发展身体素质对人体健康的影响 124
第七章 科学健身的原则与方法 130
第一节 体育锻炼的基本原则 130
第二节 体育锻炼的方法 134
第三节 发展身体素质的方法 138
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 143
第八章 体育锻炼对大学生综合能力的影响 146
第一节 能力概念 146
第二节 体育锻炼对大学生能力的发展与培养 150
第三节 大学生能力水平的自我测试 166
第一节 高校体育文化 176
第九章 培养大学生参与体育的兴趣 176
第二节 体育比赛的观赏 186
第十章 学校体育健身活动的组织与管理 196
第一节 学校体育健身活动概述 196
第二节 体育竞赛活动的组织与管理 198
第三节 课外体育活动的组织与管理 200
第十一章 高等学校的课余体育 203
第一节 课余体育锻炼现状 203
第二节 课余体育锻炼的意义认识集粹 206
第三节 课余体育锻炼的特点 209
第四节 课余体育锻炼功能 211
第五节 决定锻炼效果的首要问题——运动负荷 214
第六节 因己而宜，贵乎得法——课余体育锻炼内容 218
第七节 自控贵于他控 221
第十二章 科学健身的环境 225
第一节 环境保护与健康 225
第二节 体育锻炼与环境 233
第十三章 科学运动健身的运动量与运动处方 243
第一节 运动量的概念与影响运动量的因素 243
第二节 科学掌握运动量的原则与方法 246
第三节 运动处方的概念与制定 252
第四节 运动处方的内容与方法 257
第十四章 体育锻炼与营养 271
第一节 营养概念 271
第二节 运动营养及营养素 273
第三节 体育锻炼的营养 281
第十五章 科学健身效果测定与评价 286
第一节 体质的测定与评价 286
第二节 运动负荷的测定与评价 293
第一节 健康新思维 296
第十六章 科学健身的新概念 296
第二节 运动成就健康未来 298
第三节 加入到健身队伍中去 301
第四节 健康立法 304
第十七章 大学生喜爱的休闲运动 324
第一节 攀岩运动 324
第二节 轮滑运动 332
第三节 登山运动 338
第四节 跆拳道 355