Part 1 请您采用！“让肌肤美丽起来的生活方式” 6
｜RULE 01｜饮食 每天吃黄绿色蔬菜 8
｜RULE 02｜饮食 如果经常便秘就吃糙米 10
｜RULE 03｜饮食 水分摄入过多会影响到肌肤代谢 12
｜RULE 04｜饮食 尽量控制咖啡因的摄入量 14
｜RULE 05｜睡眠 每天保证7小时的优质睡眠 18
｜RULE 06｜身体状况 要能够意识到自己有精神压力 22
｜RULE 07｜身体状况 留意生理状态 26
Dr．吉木的One day 28
Part 2 不再犹豫！“化妆品的选择方法和使用方法” 32
｜RULE 08｜卸妆水 尽量选择膏状型或乳液型 34
｜RULE 09｜卸妆水 应从T形区开始使用 36
｜RULE 10｜卸妆水 没用的妆要尽快洗掉 40
｜RULE 11｜卸妆水 卸局部妆时不要用力摩擦 42
｜RULE 12｜卸妆水 没涂粉底霜就别用卸妆水 46
｜RULE 13｜洗面奶 选择令肌肤清爽的类型 48
｜RULE 14｜洗面奶 用丰富的泡沫轻轻地洗脸 50
｜RULE 15｜保湿化妆品 给干燥的肌肤补充保湿成分 54
｜RULE 16｜保湿化妆品 易干燥肌肤需用保湿力好的化妆品 58
｜RULE 17｜保湿化妆品 30岁前以保湿为中心进行保养 62
｜RULE 18｜保湿化妆品 请用手来擦化妆水、美容液和乳液 64
｜RULE 19｜保湿化妆品 化妆品没有必要成套地购买 68
｜RULE 20｜保湿化妆品 不要使用喷雾式化妆水 72
｜RULE 21｜保湿化妆品 挽救干燥皮肤用凝固型保湿面膜 74
｜RULE 22｜防老化化妆品 攻守型护理法延缓肌肤老化 76
｜RULE 23｜防老化化妆品 按摩穴位的重要性 80
｜RULE 24｜美白化妆品 把美白化妆品当作预防针 84
｜RULE 25｜美白化妆品 美白成分搭配使用效果会提高 86
｜RULE 26｜美白化妆品 了解美白化妆品并非一日之功 90
｜RULE 27｜粉底化妆品 没有必要使用专用的底妆 92
｜RULE 28｜粉底化妆品 粉底霜使用粉状类型 94
｜RULE 29｜防紫外线化妆品 防晒化妆品只要一个就足够 96
｜RULE 30｜防紫外线化妆品 防紫外线粉状粉底最合适 100
Dr．吉木的Cosmetics 104
Part 3 立刻见效！“各种肌肤问题的解决办法” 108
｜RULE 31｜皮肤粗糙 全面了解引起皮肤粗糙的原因 110
｜RULE 32｜皮肤粗糙 肌肤粗糙时要用保湿霜 114
｜RULE 33｜色斑 了解各种各样的色斑 116
｜RULE 34｜色斑 不要陷入色斑的几个误区 118
｜RULE 35｜色斑 尽早使用美白化妆品 120
｜RULE 36｜色斑 自制甘菊化妆水 122
｜RULE 37｜肌肤暗淡 每周1～2次的酶洗脸效果不错 126
｜RULE 38｜皱纹 提早预防皱纹 128
｜RULE 39｜皱纹 用维生素来预防皱纹 130
｜RULE 40｜皱纹 尽量减少对肌肤的摩擦 132
｜RULE 41｜皮肤松弛 纠正不正确的身体姿势 134
｜RULE 42｜毛孔 洗脸次数过多，毛孔反而会堵塞 136
｜RULE 43｜毛孔 软化角质，毛孔不再明显 138
｜RULE 44｜红色鼻翼 维生素C诱导体能有效抑制红色 140
｜RULE 45｜粉刺 预防重于补救性治疗 142
｜ULE 46｜粉刺 弄破粉刺时要相当谨慎 146
｜RULE 47｜粉刺 成人粉刺要在身体内部找原因 150
｜RULE 48｜粉刺 长粉刺时要用去角质专用香皂 152
｜RULE 49｜浮肿 用温湿布和凉湿布交互使用 156
｜RULE 50｜嘴唇干燥 干燥的嘴唇不要舔，更不要剥皮 158