曹医生忠告 1
第一计 行为调节 1
第二计 纠正脊柱椎体的微小错位 17
第三计 科学运动 31
第四计 心理调节 39
第五计 合理膳食 49
第六计 培养孩子的良好习惯 59
第七计 自我监测 65
第八计 摆脱心脑血管疾病的亚健康状态从防治颈椎病入手 73
第九计 重视“腰酸”，摆脱腰段亚健康 87
第十计 面部淋巴引流，摆脱面部皮肤亚健康 97
第十一计 正确认识肥胖，科学减肥 111
第十二计 及时排出肝胆结石前体，摆脱肝胆亚健康状态 129
第十三计 抬头、挺胸、正直摆脱心脏亚健康 143
第十四计 正确用腰，摆脱难言之隐 159
第十五计 重视健康，注重生活细节，预防亚健康死灰复燃 167
摆脱亚健康15计提要 174