目录 1
上篇 体育理论 1
第一章 体育与健康 1
第一节 体育的概念 1
第二节 健康的概念 4
第三节 体育锻炼与身心健康 7
第四节 高校体育的目标与任务 18
第二章 体育与营养 20
第一节 基础营养 20
第二节 健康膳食指导 22
第三节 身体成分简介 24
第四节 能量需求的平衡 25
第一节 锻炼身体的基本原则 29
第三章 锻炼与健身 29
第二节 锻炼身体计划的制订 31
第四章 体育与保健 38
第一节 体育健身卫生常识 38
第二节 运动中的生理反应与处理 40
第三节 常见病的体育疗法 43
第四节 体育锻炼与养生保健 48
附录 52
表1 大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 52
表2 大学男生评分标准 53
表3 大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 53
表4 大学女生评分标准 54
表5 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 54
第二节 基本技术与练习方法 55
第一节 概述 55
下篇 体育实践 55
第五章 田径 55
第三节 竞赛规则简介 71
第六章 球类运动 74
第一节 篮球 74
第二节 排球 94
第三节 足球 112
第四节 乒乓球 132
第五节 羽毛球 148
第六节 网球 157
第七章 塑造形体美的健身方法 172
第一节 健美运动 172
第二节 健美操 178
第八章 传统运动 190
第一节 武术套路 190
第二节 跆拳道 224
第三节 瑜伽 243
第四节 击剑运动 248
第九章 休闲运动 274
第一节 攀岩 274
第二节 定向越野 277
第三节 轮滑 286
第四节 游泳 289
第五节 简易健身法 294
参考文献 297