第一章 饮食谬误与禁忌 1
饮食越精营养不见得越高 1
饮食是否越清淡越好 1
食物中含纤维是不是越多越好 2
早晨采摘的蔬菜味是否最佳 2
刚采摘的蔬菜食之最佳吗 3
警惕餐桌上的“毒素” 3
不吃牛蛙不吃蛇 4
吃瘦肉也要防中毒 5
虾皮是老年人的营养食品 6
香肠不宜多吃 7
烤羊肉串不宜常吃 7
吃肥肉也能活到100岁 7
走出吃甲鱼和鲤鱼的误区 8
吃蛋黄可预防痴呆 9
煮鸡蛋不宜过长时间 10
多吃淀粉少患结肠癌 11
动物内脏不宜生炒 11
不宜多吃的食物 12
走出吃水果的误区 12
水果宜忌表 13
海鲜不宜同哪些水果一起吃 17
多吃腌菜有什么不好 17
蔬菜中的残存农药怎么除 18
吃哪些蔬菜可防癌 19
吃南瓜可治糖尿病 19
不要过量地食肉 20
吃过热火锅易发食道癌 20
吃生鸡蛋有害 20
豆腐海带混吃可取长补短 20
不要过量地吃鸡蛋 21
不能进食过量过饱 21
不要过量地食用水果 22
不宜过量服食维生素 22
不能经常食用咸鱼 23
不能生食白果 23
不要在吃了蟹之后马上吃柿子 24
不能吃死的河蟹、元鱼和鳝鱼 24
大量食用辣椒会伤身 24
吃水果不能取代蔬菜 24
吃海鲜要注意“毒”从口入 25
吃火锅的六个禁忌 25
吃煮熟过度的肉也不好 26
吃狗肉要防旋毛虫 27
多食牛肉易患肠癌 27
常吃葵花籽好处多 28
不要轻视洋葱的药用价值 28
一日三餐有说法 29
不吃早餐易得胆结石 30
女性为什么不爱吃豆腐 30
只吃植物油对身体有害 31
多吃油条会早衰 31
苦瓜养身 32
常吃胡萝卜有益 32
生吃酱油有害 32
冬春之际巧购韭菜 33
五香粉可灭菜中黄曲霉素 33
炒菜用油过多对人体有害处 33
怎样选购香菇 34
怎样选购螃蟹 35
牛肉的品质识别 36
羊肉的质量鉴别 37
炖鸡不宜放花椒 37
饺子馅里不宜掺入生豆油 37
米不可多淘久泡 38
谷、豆类混食可提高蛋白质利用率 38
五种人别吃鱼 39
吃鱼可防脑中风 40
大考之前的饮食保养 40
考生失眠的饮食疗法 41
在饭馆吃饭时谨防罂粟壳中毒 42
多吃盒饭不卫生 43
哪些蔬菜污染少 43
让你身体变形的食品 44
骨头汤减缓衰老 45
第二章 衣着穿戴谬误与禁忌 46
戴隐形眼镜要防不良后果 46
水晶眼镜不利养目 47
戴墨镜未必能保护眼睛 47
眼镜是否越戴度数越深 48
不要选择不合脚而式样美的鞋 48
不要以为妇女戴乳罩只是为了美观 48
忌久穿牛仔裤 49
不要以为孩子穿得暖和就不会伤风了 49
忌衣领过高 50
忌连续穿西服 50
忌长时间穿高跟鞋 50
忌久戴合金项链 51
夏季不宜戴金属饰物 51
戴戒指可能戴出疾病来 51
穿兔毛衫忌再套穿外衣 52
穿长统弹力袜忌裤口过紧 52
皮鞋忌过瘦 53
忌长时间穿运动鞋 53
怎样对付脸上的皱纹 55
不要把皮肤“憋死” 55
第三章 美容、化妆谬误与禁忌 55
晚间不宜用固体化妆品 56
浴后10分钟内不宜化妆 56
小心化妆品伤害眼睛 56
增白化妆品不可多用 57
慎用染发剂 58
多用口红有害 59
黄瓜、南瓜可美容 59
化妆品未必越高档越好 59
进口化妆品质量高吗 60
搽香粉不能消除皱纹 60
面膜法能否减少皱纹 60
香水浓度是不是越高越好 61
不应该用硅胶植入物隆乳 61
不要以为减肥困难的原因是因为节食不当所致 62
不要轻视细嚼慢咽的美容作用 62
不要以为间歇性节食法是绝对安全的减肥法 62
不要把节食当成最安全的减肥法 63
烫发忌次数过多 64
演员在化妆前忌刮须、洗脸 65
忌使用含雌激素的润肤膏 65
烫发忌过卷 65
姑娘扎小辫忌过紧 66
女性忌留发过长 66
夏季忌浓妆 66
化妆描眉忌不考虑脸型 66
忌剪眼睫毛 67
护肤脂忌久存 67
冷烫液烫发忌过量 68
化妆忌拔眉 68
唇膏忌常用 68
硅橡胶整容后忌撞伤 69
女性忌盲目减肥 69
“健美丰乳膏”忌长期用 69
女孩子忌束胸 70
面部保健操忌过频 70
忌浓妆 70
化妆的禁忌 71
忌染发 72
健美沐浴配方 72
沙浴健身法 73
泥浴健身法 74
黄瓜可减肥 75
经常喝咖啡对身体有害 76
经常喝茶好处多 76
第四章 烟酒、饮料谬误与禁忌 76
没必要对喝茶讲究太多 77
喝白酒、啤酒、葡萄酒哪种好 78
用酒浇愁愁更愁 80
酒未必越陈越好 80
啤酒的度数和白酒的度数是否相同 80
白酒黄酒混饮是否易醉人 80
醉酒后饮浓茶是否能解酒 81
“冒沫”的啤酒未必好 81
常喝啤酒是否容易大肚皮 81
饭后一支烟赛过活神仙 82
葡萄酒都是用葡萄酿制的吗 82
吸烟是否能提神 82
不要因为香烟能振奋精神而不断吸烟 83
不要以为烟斗与雪茄比较安全 83
不要让吸烟减弱抗御疾病的能力 83
不能过量地喝酒 84
酒后不应饮咖啡 85
慢性胃炎患者不宜大量喝啤酒 85
溃疡病患者忌饮茶 86
溃疡病患者忌饮牛奶 86
肝脏病人忌饮酒 86
痛风病人忌饮啤酒 87
老年人不宜经常饮啤酒 87
酒后忌服安眠药 88
美酒不宜与咖啡同饮 88
剧烈运动后忌饮啤酒 89
忌饮刚酿制的白酒 89
啤酒白酒忌同饮 90
葡萄酒忌久存 90
不宜饮雄黄酒 91
不宜过量饮啤酒 91
儿童忌饮酒 92
尿结石病人忌饮啤酒 92
饮酒会减退记忆力 92
忌喝酒成性 93
喝水的学问 93
为保护肾脏而多喝水 94
老人不渴也应喝点水 95
起床即饮延衰老 96
吃饭时饮汽水有害 96
适当饮酒有益健康 96
长期过量饮酒可致脑病 97
哪些人不宜喝啤酒 98
牛奶的疗病作用 98
怎样喝牛奶最好 99
不要用开水冲服饮品 99
三大茶叶各适合不同季节饮用 100
酒后头痛喝蜂蜜 100
煮饮豆浆八不宜 100
冠心病人吸烟可导致猝死 101
过滤嘴纤维对人体危害大 102
疲劳时吸烟危害更大 102
第五章 运动保健谬误与禁忌 104
不应该低估步行对减肥的功效 104
步行不应该单纯追求运动量 105
不要老是乘车不走路 106
不要怕楼高登梯难 106
不要轻视“爬楼梯疗法”的作用 106
不要轻视筷子的健身功能 107
不能忽略爬行对疾病的治疗作用 108
不要无视大海对健身的作用 108
不要轻视高山疗养的好处 109
不要以为锻炼得越吃力，热量便消耗得越快 109
不要以为运动仅仅是为了祛病 109
不应该忘记有计划的运动 110
经常放屁是否有病 111
不要经常憋屁 112
不要经常憋尿 112
不要经常憋屎 113
自言自语有益身心健康 113
不要在日出前去森林散步 114
步行的好处多 114
不能忽视返序运动的抗衰老作用 115
不要轻视倒挂疗法的作用 115
经常伸懒腰好处多 116
锻炼之前吃东西对身体有好处 116
不要以为游泳会加剧风湿症 116
适当的体育锻炼不会加剧心脏病 117
饲养动物对人体的保健作用 117
春游须防“花粉病” 118
踏青游春好处多 118
不要单用右手 118
哪些人不宜跳舞 119
提防“卡拉病” 119
美好的想像有益于健康 120
劳动后马上大量饮水会加重心脏负担 121
运动后不宜马上洗热水澡 121
练长跑的好处多 121
患感冒后剧烈活动易得心肌炎 122
不要以锻炼出汗治感冒 122
光脚踏竹筒好处多 122
剧烈运动后忽然停下来会造成脑贫血 123
清晨伸伸懒腰有益 123
好学者长寿 123
饭后何时散步有利于减肥 124
多背诵勤记忆可防止大脑衰老 124
锻炼大脑可预防老年痴呆 125
缓解用眼疲劳可敲打前额 125
第六章 社交谬误与禁忌 127
人与人交谈时忌乱动手脚 127
舞会上忌不重视礼节 127
与人交谈时忌无笑声 128
提高社交能力“四忌” 128
与客人斟茶忌太满 128
与人交谈忌讲过多的恭维话 129
在病人面前忌多说病情 129
拜访的八条禁忌 130
如何邀请客人 131
参加舞会注意事项 132
握手的礼节 134
参加宴会注意事项 135
送礼的学问 137
社交禁忌 138
最可怕的人生杀手 139
怎样对付烦人的电视广告 140
不要让愤怒和焦虑夺去自己的生命 141
不要反复地向别人说自己生气的事 141
当情绪低落时不要呆坐在家里 141
虚假的笑对身心健康也有利 142
舞会上要提防病菌传播 143
独自在家工作易患抑郁症 143
社交广泛有益健康 144
老年人聊天有益于健康 145
人际关系和谐有益于健康 145
与异性交谈有益于健康 146
拥抱有益健康 146
与朋友说知心话对身体有益 146
老年人极度安静对身体不利 147
总是沉浸往事回忆中会引发多种疾病 147
单身男女死亡率高 147
不服老者不易老 148
自卑催人老 149
性格缺陷者吃啥好 150
性格外向者应多加自律自制 151
性格内向者要学会暴露情绪 151
怎样做到心平气和 151
何为“癌症性格” 152
老年人的养生大忌——伤感 153
早起可遏制心绪不佳 154
夫妻争战守则 154
如何度过丧偶后的危险期 155
心身健康的主宰者是谁 156
第七章 生活起居谬误与禁忌 158
睡觉时间过长也会致癌 158
男人不要长时间洗桑拿浴 158
纵欲易患前列腺炎 159
景观壁画对老人健康有好处 159
男人留胡子对身体健康有害 160
用冷热水交替洗脸好处多 160
不要忘记在看完电视之后要洗脸 160
要去掉吐唾液的坏毛病 161
不要刮舌苔 161
不能长时间地浸泡在浴池里 162
刚吃过饭不宜马上洗澡 162
不要轻视冷水浴的好处 162
不要长时间戴耳机听音乐 163
养猫狗要防哪些病 163
室内养鸟可引起肺癌 165
新衣不可不洗就穿 165
干洗的衣服不要马上就穿 165
戴帽子可维持人体热平衡 166
领带系得过紧影响视力 166
女子束腰弊端多 167
老人饭后就睡易中风 167
午饭后稍睡比走动好 168
孩子不宜睡在大人中间 168
坐飞机不要长时间系安全带 169
起床之后缓叠被 169
住宅装修大提醒 170
静电是居室内的恶魔 171
不能让家蚁与人共居 172
养花驱蚊蝇 173
养花也有“好花坏花” 173
养吊兰可净化室内空气 174
用木砧板比用塑料砧板好 174
正确使用钢丝清洁球 175
铝铁炊具莫混用 176
哪些不粘锅不能使用 176
电话筒传话也传病 177
且莫小看暖水瓶中的污染 177
微波炉害处不少 178
液化气泄露时莫打电话 179
BP机、手机电磁波污染有损健康 179
防操作电脑伤身法 180
不能滥用药物牙膏 180
一把牙刷应用多久 181
“随身听”可致耳失聪 182
噪声也会伤视力 182
合理的性生活对身体有益 183
强烈的音乐有害健康 183
睡觉时应侧身屈膝 184
睡觉当避风 184
俯睡会压迫内脏和面部 184
接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿用 184
睡觉方向应是头北脚南 185
乘车时不要长时间看窗外 185
在厕所吸烟损伤呼吸道、脑、心脏 185
借用剃须刀易传染上血液病 185
现代床上用品带来的忧虑 186
老年人健康长寿作息表 187
不宜用铁锅煮酸性食品 187
铝锅不宜久放饭菜 187
铝锅不宜长时间烧煮菜点 188
莫用搪瓷皿拌凉菜 189
用铜锅烹调弊端 189
谨防镀锡铜火锅中毒 189
如何贮存粮食 190
铁锅炒菜可防贫血 191
警惕洗浴中心的备用品 191
中年夫妇怎样推迟性衰老 192
与老年男性谈性生活 193
与中老年女性谈性生活 194
冷热水交替洗头可防脱发 195
防头发变白可多用铜制器皿 195
走出广告的误区 196
长期饱食的人易衰老 197
不要在情绪不佳时进食 197
常吃精食易患病 197
真假味精的鉴别 198
黑胡椒、白胡椒的区别 198
怎样识别花椒 199
真假八角（大料）的识别 200
第八章 医疗保健谬误与禁忌 201
不要以为越贵的药越好 201
预防人体各种结石的形成 202
不能骤停的药物 202
应及时停用的药物 203
从口腔有异味来判断几种疾病 204
警惕中草药的毒性 205
有病是看中医还是看西医 207
全身按摩重要之处是后背 207
使用眼药水不应该太频密 208
小虫入耳不能乱挖 208
动脉硬化的人不要吃人参 208
轻微高血压患者不要使用药物治疗 209
肾炎发作期的病人不要吃香蕉 210
不能轻易切除扁桃体 210
不要把雌激素奉为中年妇女的至宝 211
不能依赖被动免疫的方法来防病 212
输出自身血液的三大好处 212
自我保健老花眼 213
腰椎间盘突出不能随意按摩 214
要分清感冒与流脑 214
足受寒会引起全身抵抗力下降 215
把握住35～55岁的长寿关 215
怎样顺利度过50～59岁的急剧衰老期 216
标准体重计算方法 217
脚勤泡洗好处多 217
搓脚心健身 217
鼻出血时莫向前抬头 217
芦荟汁不可直接涂抹 218
哪些人不宜洗牙 218
饮食防癌须知 219
24～34岁的妇女所生婴儿体格最好 219
30～35岁的男子生子智商高 220
父亲用药也可致胎儿畸形 220
哪种分娩方式好 221
给产妇准备哪些蔬菜好 222
产妇“四避”不是陋习 223
产后要防止乳房下垂 224
产后何时可行房事 224
初乳最珍贵 225
母乳作用的新发现 226
哺乳不会影响妈妈的形体 226
合理搭配婴幼儿食品 227
慎用摇篮摇宝宝 228
皮肤点状白斑意味着什么 228
学会使用救心药 229
需要进行心理调适的症状范围 229
测测你是否比实际年龄年轻 230
自我检查是否开始“老化” 231
走出补钙的误区 232
保健滋补有说法 233
吃哪些食物可推迟衰老 234
缺钙的人不能食用咖啡因 235
不要在饭前服用维生素 235
不要用蜂蜜喂养婴幼儿 236
不要让婴儿吃过量的蛋 236
青春期要多吃含碘的食物 237
孕妇不能只吃素食 237
孕妇不能喝茶 237
怎样吃能够健脑 238
吃啥未必补啥 238
不能忽略引起头痛的饮食 239
少给婴儿吃味精 239
铁对人体的作用及来源 240
钙对人体的作用及来源 240
摄取盐分过多会致癌和高血压 241
味精的缺点是什么 242
食醋过多会伤脾胃 242
自饮唾液的保健功能 243
多用左手左半身可预防脑溢血 243
多活动手指有利于健脑 244
捏拽十指可调节五脏六腑 244
按摩耳廓增强免疫力 245
网上门诊不可信 245
不要忌讳更年期 246
不要以为婴儿啼哭都是坏事 247
不要忘记便后看看粪便的颜色 247
晕车晕船怎么办 248
乘飞机忌服安眠药 249
预防电冰箱性胃肠炎 249
女性如何面对更年期 250