摆脱生活误区PDF电子书下载

第一章 饮食谬误与禁忌 1

饮食越精营养不见得越高 1

饮食是否越清淡越好 1

食物中含纤维是不是越多越好 2

早晨采摘的蔬菜味是否最佳 2

刚采摘的蔬菜食之最佳吗 3

警惕餐桌上的“毒素” 3

不吃牛蛙不吃蛇 4

吃瘦肉也要防中毒 5

虾皮是老年人的营养食品 6

香肠不宜多吃 7

烤羊肉串不宜常吃 7

吃肥肉也能活到100岁 7

走出吃甲鱼和鲤鱼的误区 8

吃蛋黄可预防痴呆 9

煮鸡蛋不宜过长时间 10

多吃淀粉少患结肠癌 11

动物内脏不宜生炒 11

不宜多吃的食物 12

走出吃水果的误区 12

水果宜忌表 13

海鲜不宜同哪些水果一起吃 17

多吃腌菜有什么不好 17

蔬菜中的残存农药怎么除 18

吃哪些蔬菜可防癌 19

吃南瓜可治糖尿病 19

不要过量地食肉 20

吃过热火锅易发食道癌 20

吃生鸡蛋有害 20

豆腐海带混吃可取长补短 20

不要过量地吃鸡蛋 21

不能进食过量过饱 21

不要过量地食用水果 22

不宜过量服食维生素 22

不能经常食用咸鱼 23

不能生食白果 23

不要在吃了蟹之后马上吃柿子 24

不能吃死的河蟹、元鱼和鳝鱼 24

大量食用辣椒会伤身 24

吃水果不能取代蔬菜 24

吃海鲜要注意“毒”从口入 25

吃火锅的六个禁忌 25

吃煮熟过度的肉也不好 26

吃狗肉要防旋毛虫 27

多食牛肉易患肠癌 27

常吃葵花籽好处多 28

不要轻视洋葱的药用价值 28

一日三餐有说法 29

不吃早餐易得胆结石 30

女性为什么不爱吃豆腐 30

只吃植物油对身体有害 31

多吃油条会早衰 31

苦瓜养身 32

常吃胡萝卜有益 32

生吃酱油有害 32

冬春之际巧购韭菜 33

五香粉可灭菜中黄曲霉素 33

炒菜用油过多对人体有害处 33

怎样选购香菇 34

怎样选购螃蟹 35

牛肉的品质识别 36

羊肉的质量鉴别 37

炖鸡不宜放花椒 37

饺子馅里不宜掺入生豆油 37

米不可多淘久泡 38

谷、豆类混食可提高蛋白质利用率 38

五种人别吃鱼 39

吃鱼可防脑中风 40

大考之前的饮食保养 40

考生失眠的饮食疗法 41

在饭馆吃饭时谨防罂粟壳中毒 42

多吃盒饭不卫生 43

哪些蔬菜污染少 43

让你身体变形的食品 44

骨头汤减缓衰老 45

第二章 衣着穿戴谬误与禁忌 46

戴隐形眼镜要防不良后果 46

水晶眼镜不利养目 47

戴墨镜未必能保护眼睛 47

眼镜是否越戴度数越深 48

不要选择不合脚而式样美的鞋 48

不要以为妇女戴乳罩只是为了美观 48

忌久穿牛仔裤 49

不要以为孩子穿得暖和就不会伤风了 49

忌衣领过高 50

忌连续穿西服 50

忌长时间穿高跟鞋 50

忌久戴合金项链 51

夏季不宜戴金属饰物 51

戴戒指可能戴出疾病来 51

穿兔毛衫忌再套穿外衣 52

穿长统弹力袜忌裤口过紧 52

皮鞋忌过瘦 53

忌长时间穿运动鞋 53

怎样对付脸上的皱纹 55

不要把皮肤“憋死” 55

第三章 美容、化妆谬误与禁忌 55

晚间不宜用固体化妆品 56

浴后10分钟内不宜化妆 56

小心化妆品伤害眼睛 56

增白化妆品不可多用 57

慎用染发剂 58

多用口红有害 59

黄瓜、南瓜可美容 59

化妆品未必越高档越好 59

进口化妆品质量高吗 60

搽香粉不能消除皱纹 60

面膜法能否减少皱纹 60

香水浓度是不是越高越好 61

不应该用硅胶植入物隆乳 61

不要以为减肥困难的原因是因为节食不当所致 62

不要轻视细嚼慢咽的美容作用 62

不要以为间歇性节食法是绝对安全的减肥法 62

不要把节食当成最安全的减肥法 63

烫发忌次数过多 64

演员在化妆前忌刮须、洗脸 65

忌使用含雌激素的润肤膏 65

烫发忌过卷 65

姑娘扎小辫忌过紧 66

女性忌留发过长 66

夏季忌浓妆 66

化妆描眉忌不考虑脸型 66

忌剪眼睫毛 67

护肤脂忌久存 67

冷烫液烫发忌过量 68

化妆忌拔眉 68

唇膏忌常用 68

硅橡胶整容后忌撞伤 69

女性忌盲目减肥 69

“健美丰乳膏”忌长期用 69

女孩子忌束胸 70

面部保健操忌过频 70

忌浓妆 70

化妆的禁忌 71

忌染发 72

健美沐浴配方 72

沙浴健身法 73

泥浴健身法 74

黄瓜可减肥 75

经常喝咖啡对身体有害 76

经常喝茶好处多 76

第四章 烟酒、饮料谬误与禁忌 76

没必要对喝茶讲究太多 77

喝白酒、啤酒、葡萄酒哪种好 78

用酒浇愁愁更愁 80

酒未必越陈越好 80

啤酒的度数和白酒的度数是否相同 80

白酒黄酒混饮是否易醉人 80

醉酒后饮浓茶是否能解酒 81

“冒沫”的啤酒未必好 81

常喝啤酒是否容易大肚皮 81

饭后一支烟赛过活神仙 82

葡萄酒都是用葡萄酿制的吗 82

吸烟是否能提神 82

不要因为香烟能振奋精神而不断吸烟 83

不要以为烟斗与雪茄比较安全 83

不要让吸烟减弱抗御疾病的能力 83

不能过量地喝酒 84

酒后不应饮咖啡 85

慢性胃炎患者不宜大量喝啤酒 85

溃疡病患者忌饮茶 86

溃疡病患者忌饮牛奶 86

肝脏病人忌饮酒 86

痛风病人忌饮啤酒 87

老年人不宜经常饮啤酒 87

酒后忌服安眠药 88

美酒不宜与咖啡同饮 88

剧烈运动后忌饮啤酒 89

忌饮刚酿制的白酒 89

啤酒白酒忌同饮 90

葡萄酒忌久存 90

不宜饮雄黄酒 91

不宜过量饮啤酒 91

儿童忌饮酒 92

尿结石病人忌饮啤酒 92

饮酒会减退记忆力 92

忌喝酒成性 93

喝水的学问 93

为保护肾脏而多喝水 94

老人不渴也应喝点水 95

起床即饮延衰老 96

吃饭时饮汽水有害 96

适当饮酒有益健康 96

长期过量饮酒可致脑病 97

哪些人不宜喝啤酒 98

牛奶的疗病作用 98

怎样喝牛奶最好 99

不要用开水冲服饮品 99

三大茶叶各适合不同季节饮用 100

酒后头痛喝蜂蜜 100

煮饮豆浆八不宜 100

冠心病人吸烟可导致猝死 101

过滤嘴纤维对人体危害大 102

疲劳时吸烟危害更大 102

第五章 运动保健谬误与禁忌 104

不应该低估步行对减肥的功效 104

步行不应该单纯追求运动量 105

不要老是乘车不走路 106

不要怕楼高登梯难 106

不要轻视“爬楼梯疗法”的作用 106

不要轻视筷子的健身功能 107

不能忽略爬行对疾病的治疗作用 108

不要无视大海对健身的作用 108

不要轻视高山疗养的好处 109

不要以为锻炼得越吃力，热量便消耗得越快 109

不要以为运动仅仅是为了祛病 109

不应该忘记有计划的运动 110

经常放屁是否有病 111

不要经常憋屁 112

不要经常憋尿 112

不要经常憋屎 113

自言自语有益身心健康 113

不要在日出前去森林散步 114

步行的好处多 114

不能忽视返序运动的抗衰老作用 115

不要轻视倒挂疗法的作用 115

经常伸懒腰好处多 116

锻炼之前吃东西对身体有好处 116

不要以为游泳会加剧风湿症 116

适当的体育锻炼不会加剧心脏病 117

饲养动物对人体的保健作用 117

春游须防“花粉病” 118

踏青游春好处多 118

不要单用右手 118

哪些人不宜跳舞 119

提防“卡拉病” 119

美好的想像有益于健康 120

劳动后马上大量饮水会加重心脏负担 121

运动后不宜马上洗热水澡 121

练长跑的好处多 121

患感冒后剧烈活动易得心肌炎 122

不要以锻炼出汗治感冒 122

光脚踏竹筒好处多 122

剧烈运动后忽然停下来会造成脑贫血 123

清晨伸伸懒腰有益 123

好学者长寿 123

饭后何时散步有利于减肥 124

多背诵勤记忆可防止大脑衰老 124

锻炼大脑可预防老年痴呆 125

缓解用眼疲劳可敲打前额 125

第六章 社交谬误与禁忌 127

人与人交谈时忌乱动手脚 127

舞会上忌不重视礼节 127

与人交谈时忌无笑声 128

提高社交能力“四忌” 128

与客人斟茶忌太满 128

与人交谈忌讲过多的恭维话 129

在病人面前忌多说病情 129

拜访的八条禁忌 130

如何邀请客人 131

参加舞会注意事项 132

握手的礼节 134

参加宴会注意事项 135

送礼的学问 137

社交禁忌 138

最可怕的人生杀手 139

怎样对付烦人的电视广告 140

不要让愤怒和焦虑夺去自己的生命 141

不要反复地向别人说自己生气的事 141

当情绪低落时不要呆坐在家里 141

虚假的笑对身心健康也有利 142

舞会上要提防病菌传播 143

独自在家工作易患抑郁症 143

社交广泛有益健康 144

老年人聊天有益于健康 145

人际关系和谐有益于健康 145

与异性交谈有益于健康 146

拥抱有益健康 146

与朋友说知心话对身体有益 146

老年人极度安静对身体不利 147

总是沉浸往事回忆中会引发多种疾病 147

单身男女死亡率高 147

不服老者不易老 148

自卑催人老 149

性格缺陷者吃啥好 150

性格外向者应多加自律自制 151

性格内向者要学会暴露情绪 151

怎样做到心平气和 151

何为“癌症性格” 152

老年人的养生大忌——伤感 153

早起可遏制心绪不佳 154

夫妻争战守则 154

如何度过丧偶后的危险期 155

心身健康的主宰者是谁 156

第七章 生活起居谬误与禁忌 158

睡觉时间过长也会致癌 158

男人不要长时间洗桑拿浴 158

纵欲易患前列腺炎 159

景观壁画对老人健康有好处 159

男人留胡子对身体健康有害 160

用冷热水交替洗脸好处多 160

不要忘记在看完电视之后要洗脸 160

要去掉吐唾液的坏毛病 161

不要刮舌苔 161

不能长时间地浸泡在浴池里 162

刚吃过饭不宜马上洗澡 162

不要轻视冷水浴的好处 162

不要长时间戴耳机听音乐 163

养猫狗要防哪些病 163

室内养鸟可引起肺癌 165

新衣不可不洗就穿 165

干洗的衣服不要马上就穿 165

戴帽子可维持人体热平衡 166

领带系得过紧影响视力 166

女子束腰弊端多 167

老人饭后就睡易中风 167

午饭后稍睡比走动好 168

孩子不宜睡在大人中间 168

坐飞机不要长时间系安全带 169

起床之后缓叠被 169

住宅装修大提醒 170

静电是居室内的恶魔 171

不能让家蚁与人共居 172

养花驱蚊蝇 173

养花也有“好花坏花” 173

养吊兰可净化室内空气 174

用木砧板比用塑料砧板好 174

正确使用钢丝清洁球 175

铝铁炊具莫混用 176

哪些不粘锅不能使用 176

电话筒传话也传病 177

且莫小看暖水瓶中的污染 177

微波炉害处不少 178

液化气泄露时莫打电话 179

BP机、手机电磁波污染有损健康 179

防操作电脑伤身法 180

不能滥用药物牙膏 180

一把牙刷应用多久 181

“随身听”可致耳失聪 182

噪声也会伤视力 182

合理的性生活对身体有益 183

强烈的音乐有害健康 183

睡觉时应侧身屈膝 184

睡觉当避风 184

俯睡会压迫内脏和面部 184

接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿用 184

睡觉方向应是头北脚南 185

乘车时不要长时间看窗外 185

在厕所吸烟损伤呼吸道、脑、心脏 185

借用剃须刀易传染上血液病 185

现代床上用品带来的忧虑 186

老年人健康长寿作息表 187

不宜用铁锅煮酸性食品 187

铝锅不宜久放饭菜 187

铝锅不宜长时间烧煮菜点 188

莫用搪瓷皿拌凉菜 189

用铜锅烹调弊端 189

谨防镀锡铜火锅中毒 189

如何贮存粮食 190

铁锅炒菜可防贫血 191

警惕洗浴中心的备用品 191

中年夫妇怎样推迟性衰老 192

与老年男性谈性生活 193

与中老年女性谈性生活 194

冷热水交替洗头可防脱发 195

防头发变白可多用铜制器皿 195

走出广告的误区 196

长期饱食的人易衰老 197

不要在情绪不佳时进食 197

常吃精食易患病 197

真假味精的鉴别 198

黑胡椒、白胡椒的区别 198

怎样识别花椒 199

真假八角（大料）的识别 200

第八章 医疗保健谬误与禁忌 201

不要以为越贵的药越好 201

预防人体各种结石的形成 202

不能骤停的药物 202

应及时停用的药物 203

从口腔有异味来判断几种疾病 204

警惕中草药的毒性 205

有病是看中医还是看西医 207

全身按摩重要之处是后背 207

使用眼药水不应该太频密 208

小虫入耳不能乱挖 208

动脉硬化的人不要吃人参 208

轻微高血压患者不要使用药物治疗 209

肾炎发作期的病人不要吃香蕉 210

不能轻易切除扁桃体 210

不要把雌激素奉为中年妇女的至宝 211

不能依赖被动免疫的方法来防病 212

输出自身血液的三大好处 212

自我保健老花眼 213

腰椎间盘突出不能随意按摩 214

要分清感冒与流脑 214

足受寒会引起全身抵抗力下降 215

把握住35～55岁的长寿关 215

怎样顺利度过50～59岁的急剧衰老期 216

标准体重计算方法 217

脚勤泡洗好处多 217

搓脚心健身 217

鼻出血时莫向前抬头 217

芦荟汁不可直接涂抹 218

哪些人不宜洗牙 218

饮食防癌须知 219

24～34岁的妇女所生婴儿体格最好 219

30～35岁的男子生子智商高 220

父亲用药也可致胎儿畸形 220

哪种分娩方式好 221

给产妇准备哪些蔬菜好 222

产妇“四避”不是陋习 223

产后要防止乳房下垂 224

产后何时可行房事 224

初乳最珍贵 225

母乳作用的新发现 226

哺乳不会影响妈妈的形体 226

合理搭配婴幼儿食品 227

慎用摇篮摇宝宝 228

皮肤点状白斑意味着什么 228

学会使用救心药 229

需要进行心理调适的症状范围 229

测测你是否比实际年龄年轻 230

自我检查是否开始“老化” 231

走出补钙的误区 232

保健滋补有说法 233

吃哪些食物可推迟衰老 234

缺钙的人不能食用咖啡因 235

不要在饭前服用维生素 235

不要用蜂蜜喂养婴幼儿 236

不要让婴儿吃过量的蛋 236

青春期要多吃含碘的食物 237

孕妇不能只吃素食 237

孕妇不能喝茶 237

怎样吃能够健脑 238

吃啥未必补啥 238

不能忽略引起头痛的饮食 239

少给婴儿吃味精 239

铁对人体的作用及来源 240

钙对人体的作用及来源 240

摄取盐分过多会致癌和高血压 241

味精的缺点是什么 242

食醋过多会伤脾胃 242

自饮唾液的保健功能 243

多用左手左半身可预防脑溢血 243

多活动手指有利于健脑 244

捏拽十指可调节五脏六腑 244

按摩耳廓增强免疫力 245

网上门诊不可信 245

不要忌讳更年期 246

不要以为婴儿啼哭都是坏事 247

不要忘记便后看看粪便的颜色 247

晕车晕船怎么办 248

乘飞机忌服安眠药 249

预防电冰箱性胃肠炎 249

女性如何面对更年期 250