第一篇 体育基础知识 1
第一章 体育的含义 1
第一节 体育的概念和组成 1
第二节 体育与人类社会的发展 3
第二章 高级技工学校体育的目的任务 7
第一节 体育在高级技工学校的地位和作用 7
第二节 高级技工学校体育的目的和任务 9
第三节 高级技工学校体育的组织形式 11
第三章 体育锻炼的意义及基本途径 14
第一节 体育锻炼对增强体质的作用 14
第二节 体育锻炼对心理品质的培养 15
第三节 体育锻炼的基本原则及途径 17
第四章 科学自我监督及评价方法 23
第一节 自我监督及评价的意义 23
第二节 体育锻炼的医务监督 24
第三节 评价指标的应用 31
第五章 组织体育竞赛 35
第一节 竞赛的种类 35
第二节 竞赛规程的制定 37
第三节 竞赛方法介绍 38
第一节 篮球运动简介 45
第二篇 体育实践 45
第六章 篮球 45
第二节 基本技术及常用战术 47
第三节 篮球比赛规则简介 61
第四节 篮球练习的自我训练计划实例 63
第七章 排球 64
第一节 排球运动简介 64
第二节 基本技术及常用战术 65
第三节 排球比赛及规则简介 76
第四节 自我训练计划实例 78
第一节 足球运动简介 80
第八章 足球 80
第二节 足球技术及常用战术 81
第三节 足球竞赛规则简介 94
第四节 足球练习的自我训练计划实例 97
第九章 乒乓球 100
第一节 乒乓球运动简介 100
第二节 基本技术战术及练习 100
第三节 乒乓球规则简介 117
第二节 网球运动技术及练习 120
第一节 网球运动简介 120
第十章 网球 120
第三节 网球比赛规则简介 131
第十一章 羽毛球 133
第一节 羽毛球运动简介 133
第二节 羽毛球基本技术 134
第三节 羽毛球规则简介 140
第十二章 健美操运动 145
第一节 健美操简介 145
第二节 健身健美操的基本动作及成套动作 148
第三节 健身健美操的创编原则与步骤 162
第一节 健美运动简介 165
第十三章 健美运动 165
第二节 发展主要部位肌肉的动作练习 166
第三节 健美比赛的规定动作 171
第四节 健美练习的保护与帮助 173
第五节 健美竞赛基本规则简介 173
第十四章 跑 175
第一节 短距离跑 175
第二节 接力跑 181
第三节 中长距离跑 183
第一节 跳远运动对增强体质的作用 188
第十五章 跳远 188
第二节 跳远技术特点及练习 189
第三节 自我训练注意问题 198
第十六章 铅球 204
第一节 铅球运动对增强体质的作用 204
第二节 推铅球技术和练习方法 205
第三节 自我训练应注意的问题 209
第十七章 游泳 211
第一节 游泳运动简介 211
第二节 游泳运动技术 212
第三节 游泳卫生与水中突发事件的处理 218
第四节 游泳竞赛项目介绍 220
第十八章 武术 222
第一节 武术运动简介 222
第二节 武术——长拳类型的基本功 223
第三节 初级长拳第三路 227
第四节 武术套路竞赛规则简介 240
第十九章 体育游戏 242
第一节 体育游戏的特点和作用 242
第二节 体育游戏的创编原则和创编方法 243
第三节 几类体育游戏 247