紧张、怯场 1
不要带着“一定……”进考场 1
不要总是想活动的最终结果 2
不要将事情的意义估计过高 2
不要将问题会计得过于严重 3
不要对情况知道得太多 4
不要对所做事情抱消极态度 4
不要以为工作是替别人做嫁衣裳 5
想不出来时，不要苦想 6
紧张时不要急于行动 7
开会时，不要追求语惊四座 7
不要让杂事在头脑中久留 8
不要让心理失去支撑 9
不要同时注意多种事物 9
不要随意选用时间单位 10
不要总接触快节奏的事物 11
不要在面前放钟表 11
不要只注意别人的高级身份 12
不要以为名人都是全才 13
不要降低自己的身份 13
不要总是处于客位 14
不要惯于同别人相比 15
不要以别人的行为方式为准 15
不要怀疑自己的技能 16
对失败，不要光是接受教训 17
不要让训练脱离比赛情境 17
不要疏于学习行为规范 18
开会中的“不要” 19
进考场不要多带新用具 19
不要以为祷告都是迷信 20
不要以为别人都在注视你 21
不要让别人牵动自己的神经 22
不要以为只是自己紧张 22
不要羞于说：“我很紧张” 23
不要直接制止紧张 24
不要压抑对他人的好感 24
不要放纵自己的感情 25
不要让身体紧张 26
不要观察别人的紧张动作 26
不要让手脚呆滞不动 27
不要故意摆放姿势 28
不要让目光时时飘移 28
不要让表情太富于变化 29
不要对他人的触犯耿耿于怀 30
不要挤掉吃饭的时间 30
压力、忙乱 32
不要沿用慢节奏的工作方式 32
不要事必躬亲 33
不要让生活过于零乱 33
不要造成时间的无形损耗 34
不要让眼光太短近 35
不要持续地繁忙 36
不要让工作将时间表排满 36
不要企图让每个人都满意 37
不要在意流言蜚语 38
不要只是为了自己 39
不要多想收获 39
不要持弱者的价值观 40
不要只从一个角度看问题 41
不要只看到事物的不利方面 42
不要当孤家寡人 42
不要将家庭当旅店 43
愤怒、敌意 45
不要以为愤怒都有害 45
不要让愤怒随意发作 46
不要让怒气冲破理智 46
不要让愤怒支配思维 47
不要图一时之快 48
不要以为发怒能解决问题 49
不要靠发怒去镇唬别人 50
不要以为发怒会让人“服” 50
不要将发怒认作勇敢 51
不要将愤怒憋在心里 52
不要让怒气叠加 53
不要靠直接攻击排解愤怒 54
不要将愤怒指向人 54
不要向亲人释放愤怒 55
不要心胸过于狭窄 56
不要斤斤计较面子大小 57
不要蔑视别人 57
不要官气太盛 58
不要以为别人的愤怒都是针对你 59
不要将问题的原因都推给别人 60
不要用愤怒对付“情绪绝缘” 61
不要与别人一般见识 61
不要滞留在愤怒情境中 62
不要多接近易怒者 63
不要局限于一种职业圈子 64
不要中“激将”之计 64
不要做“敌人”高兴之事 65
不要错过化敌为友的机会 66
不要拒绝别人的劝告 66
不要借露阴发泄不满 67
对孩子不要有求必应 68
厌烦、无兴趣 69
不要以为厌烦不能改变 69
不要以为眼前的事最困难 70
不要太在意成败 70
不要以为工作比游玩更辛苦 71
不要以为工作仅是一种负担 72
不要将厌烦的原因归于“不会” 72
不要事未干先说烦 73
不要整天做同一件事 74
不要让头脑以一种方式运转 74
不要让生活千篇一律 75
房间布置不要几十年一贯制 76
不要让周围都是暗色调 76
不要让周围刺激太多 77
不要让视野内混乱不堪 78
不要固守当前环境 78
不要让评价标准过于灵活 79
不要以为只有别人才能奖励你 80
不要将时间周期算得过长 80
不要过于看重物质报酬 81
不要以为有100％的厌烦 82
不要将对部分的厌烦扩展到整体 82
不要总想厌烦之事 83
不要树立心理屏障 84
不要将厌烦与喜欢隔绝开来 85
不要勉强做厌烦之事 85
不要在厌烦时做厌烦事 86
不要直接对付厌烦 87
不要将厌烦的事情放在前面做 87
不要在情绪低潮时做厌烦之事 88
不要与厌烦者为伍 89
不要在厌烦的情绪下写鼓劲的条幅 89
不要只看到事情的消极面 90
不要以为休息能消除厌烦 91
厌恶、反感 92
不要经常提起厌恶之事 92
不要将无意行为当有意 93
不要对自我期望过高 93
厌食、拒食 95
不要强行节食 95
不要以为肥胖都是病 96
不要以为体重增加得快就是有病 96
不要厌恶自己的身材 97
不要以别人的标准看自己 98
不要怀疑自己的美貌 98
不要厌恶自己的性别 99
不要畏惧长大成人 100
不要借有病逃避现实 100
不要将自己还当小孩 101
不要与家人赌气 102
不要让母子间的心理距离过远 103
不要沿袭不良的家庭生活模式 103
孤独、寂寞 105
不要将孤独与孤独症混为一谈 105
不要将孤独都当病 106
不要以为孤独的原因只是缺乏交往 106
不要将对家人的恐惧迁移到别人身上 107
不要养成依赖的习惯 108
不要太顾面子 108
不要过多地关注自己 109
不要害怕说出自己的难处 110
不要疑心别人说长道短 110
不要以为别人故意孤立你 111
不要担心别人拒绝 112
不要等着别人来找自己 112
不要在交往中临阵脱逃 113
不要以为感觉都是真实的 114
不要固守幼年的行为模式 114
不要追求100％的交心 115
不要总觉得别人欠自己情 116
不要企望只收获不耕耘 117
不要因伤残而自我封闭 117
不要让家事影响交往 118
不要留出品尝孤独的时间 119
不要让家丑割断交往 119
自卑、自馁 121
不要让自卑感生出自卑感 121
不要只说“别自卑” 122
不要依靠别人克服自卑 122
不要掩盖自卑的原因 123
不要以为自己长个“自卑相” 124
不要对生理缺陷耿耿于怀 124
不要以为缺点只有消极作用 125
不要以为失败都是客观的 126
不要企求十全十美 126
不要以明星的体貌为标准 127
不要让目标太零散 128
不要让行动目标太笼统 128
不要企图同时达成很多目标 129
不要只制订长远目标 130
不要以为只有好成绩才有高自信 130
不要满足于暗下决心 131
不要只将目标装在心里 132
不要懒于行动 132
不要怀疑自己决定的正确性 133
不要过分依赖父母 134
不要对自己的能力过分敏感 134
不要只注意不利条件 135
不要从弱项上起步 136
不要以为成绩差一定没出息 136
不要以为自卑都是事实的反映 137
不要以为缺点都是绝对的 138
不要将尊严等同于能力 138
不要念叨自己的缺点 139
不要说“我不招人喜欢” 140
不要说“反正我是” 141
不要总是用否定句 141
不要用模棱两可的语言 142
不要把“有时”说成“总是” 143
不要与劣等事物相比 143
不要将自己的低潮与他人的高潮相比 144
不要以为头衔响亮者一定有本事 145
不要高估别人的优点 145
不要以为只是自己有缺点 146
不要以为别人与自己截然不同 147
不要故意拉开物理距离 147
不要回避自信者 148
不要忘记别人的存在 149
不要以为自己到哪都是宠儿 149
害怕、恐惧 151
不要将恐怖症与恐惧当成一回事 151
不要以为惧怕一定会发展成恐怖症 152
不要以为恐惧都不可取 152
不要相信有“无缘无故”的恐惧 153
不要想象可怕的东西 154
不要绕开恐惧情境 154
不要以为自己害怕的东西别人也怕 155
不要以为恐怖症无法可治 155
消除恐惧不要从强度较大者着手 156
不要以为抗恐惧能力是天生的 157
不要从个人角度看问题 157
不要排斥“壮胆洒” 158
不要把惊吓存于心中 159
动物恐惧 159
不要以为恐惧的东西一定危险 160
不要只看到事物可怕的一面 160
不要躲避可怕之物 161
不要回避自身的恐惧 161
消除恐惧，不要操之过急 162
消除恐惧，不要限定时间 162
不要受胆小者的影响 163
认知恐惧 165
不要对科学发现过敏 165
不要让想象代替现实 166
不要将现代科学当终极真理 166
不要将恐惧藏在内心 167
不要高估陨石落到头上的概率 167
学校恐惧、逃学 169
不要简单化地看待逃学 169
不要以为学习差只是因为智力低 170
不要苛求孩子的卫生 170
不要用惧怕来刺激儿童 171
不要过分关注胆小的学生 172
不要放任孩子的发脾气 172
不要宽容孩子的逃学 173
不要抑制孩子的自主性 174
不要事事替孩子做选择 174
不要以为淘气就是胆子大 175
不要将学习当负担 176
不要因“一错”疑“百错” 176
不要把“人”、“事”混为一谈 177
不要用一把尺子量人 178
不要让心情变得浮躁 179
不要回避失败情境 179
不要让惧怕逐渐积累 180
不要以为教师跟自己过不去 181
不要怕人前露丑 182
不要以为学与不学一样 182
不要任性地做决定 183
生活变动恐惧 185
不要留恋旧时光 185
不要以为能力是个定数 186
不要畏惧子女离巢 186
不要对恐惧“密而不宣” 187
不要将清闲当福气 188
社交恐惧 189
不要把自己当弱者 189
不要在人前低着头 190
不要注意自己的脸红 190
不要力图控制脸红 191
不要怀疑表情不自然 192
不要自以为眼光不正常 192
不要以为别人都在注意你 193
不要以为别人看透了你 194
不要以为害羞都是坏事 195
不要以为只是自己害羞 195
不要觉得低人一等 196
不要以为只有别人才能独挡一面 197
不要演讲多少就准备多少 198
不要说“我是容易慌乱的人” 198
异性、爱情恐惧 200
不要对异性目光过于敏感 200
不要以为脸红是胆小的标志 201
不要以为对异性有好感就是不正派 201
不要以为接触异性就是伪君子 202
不要在性爱与淫乱之间画等号 203
不要关闭与异性的交往 204
不要以为异性都讨厌自己 204
不要回避“异性恐惧”的原因 205
不要顾虑异性怎样看自己 206
不要以为来月经是见不得人的事 207
不要命令自己“今天一定不要……” 207
不要顾虑在异性面前难以自控 208
不要以为男性都玩弄女性 209
不要以为结婚是破坏美 210
不要以为“异性恐惧”是自己独有的 210
疾病恐惧 212
不要过度关切身体健康 212
不要害怕见医生 213
不要怀疑医生在敷衍你 213
不要以为医生在欺骗你 214
不要畏惧现实生活 215
不要以生病作掩饰 215
不要冷落老年人 216
死亡恐惧 217
不要孤立看待“死亡恐惧” 217
不要将注意力集中在恐惧上 218
不要以为怕死是胆小鬼 218
不要离群索居 219
不要以为自己再无好运 220
不要多看恐怖片 220
不要对生存绝望 221
不要失去希望 222
不要丧失活下去的意志 222
不要一有病就以为必死无疑 223
不要以为到了考虑死的时候 224
不要为死而惋惜 224
不要以为死亡是一件很痛苦的事情 225
儿童恐惧 226
不要忽视恐惧的预防 226
不要对儿童的恐惧无动于衷 227
不要在儿童面前表现惧怕 227
不要对儿童的跌伤反应过分 228
不要恫吓儿童 229
不要以恐惧惩治儿童 229
不要让儿童远离恐惧物体 230
不要让儿童觉得在恐惧情境中无能为力 231
不要随意奖励儿童的逃避行为 231
不要让孩子对进幼儿园感到突然 232
强迫观念、强迫行为 234
不要放任自己的强迫行为 234
不要追求强迫行为中的快感 235
不要以为强迫行为是遗传的 235
不要以为强迫观念是神怪引起的 236
不要孤立地看待可怕的念头 237
不要以为当前原因就是根本原因 237
不要把自己的想法都当真 238
不要怀疑自己的天性 239
不要放过错误的动作 240
不要过分注意自己的迟疑 240
不要硬性克制强迫行为 241
受误解时，不要过于紧张 242
强迫行为发生时不要过于紧张 242
不要进行无根据的联想 243
不要让不良情绪随意蔓延 244
不要让儿时的情绪支配自己 245
不要将爱都掩藏在心里 246
不要过于依赖别人 247
不要过于留心自己的窘迫 248
不要一味压抑内心的冲动 248
不要一味压抑内心的厌恶 249
不要压抑对亲人的敌意 250
不要做有损他人之事 251
不要过分自责 252
不要过于看重脸面 252
不要视性分泌物为肮脏 253
不要掩盖自己的失误 254
不要凡事追求完美 255
不要放任儿童的强迫症状 255
不要让抚养方式过于刻板 256
挫折、失败 258
不要回避失败的现实 258
不要故意否认失败 259
不要回避最坏的情况 259
不要以为失败只消极意义 260
不要对失败作消极联想 261
不要将注意力都放在逆境上 261
不要将挫折感憋在心里 262
不要借露阴释放内心压抑 263
不要以为倾诉只能面对面 263
不要以为嘲笑都不好 264
不要全盘否定自己 265
不要割断现在与过去的联系 266
不要让似睡非睡的那段时间白白过去 266
不要让手脚闲下来 267
不要总是说“我”而不说“我们” 268
不要以为机会仅有一次 268
不要相信有“山穷水尽”的时候 269
不要停留在痛苦阶段 270
不要说“我完全绝望了” 270
不要对事件做坏的解释 271
不要以为别人的行为都出于恶意 272
不要以“事情太多”做借口 273
不要总考虑退路 273
不要凡事都限定时间 274
不要临绝境而不悟 275
沮丧、苦恼 276
不要让沮丧任意蔓延 276
不要期待沮丧自行消失 276
不要放过“原因不明”的沮丧 277
不要怀疑自己摆脱沮丧的能力 278
不要凡事求完善 278
不要对别人期望过高 279
不要总报怨别人 280
不要同别人攀比 280
不要眉毛胡子一把抓 281
不要让行为刚性过强 282
不要自我怜悯 282
不要让沮丧淹没自我 283
不要说“我失去了……” 284
沮丧时不要无所事事 284
不要让录音机闲着 285
不要多听节奏慢的音乐 286
不要把自己关在屋里 286
不要对沮丧孤军作战 287
不要将今天的烦恼带到明天 288
不要让烦恼混乱无序 288
不要回避苦恼的原因 289
不要以为说出烦恼会丢人 290
压抑、冷漠 291
不要让说话声有气无力 291
不要以为口吃都是生理问题 292
不要以为害羞都是正常现象 292
不要以为社交紧张是正常现象 293
不要以为“看着不顺眼”都是正常现象 294
不要对别人的评价过于敏感 295
不要习惯于自我谴责 295
不要害怕表现好感 296
不要凡事取悦于人 297
不要坐生闷气 297
不要一味追求语言的文雅 298
不要将性和道德对立起来 299
不要以为起绰号都是不礼貌 299
不要把性欲等同于邪恶 300
不要做“冷血动物” 301
走神、白日梦 303
不要放纵白日梦 303
不要有意做白日梦 304
不要满足于幻想中的快乐 304
不要用白日梦代替实际行动 305
不要把失败的原因都归于别人 306
不要让性变得过于神秘 307
不要让白日梦过于模糊 307
不要忽视儿童的走神现象 308
不要以为走神都有害 309
不要随意惩治孩子的“走思” 310
不要对孩子的倾诉表示厌烦 310
不要以为上课走思的学生都笨 311
焦虑、焦虑症 313
不要以为焦虑都是正常现象 313
不要将焦虑症误作心脏病 314
不要将焦虑与焦虑症混淆 314
不要忽视焦虑的信号作用 315
不要企望彻底祛除焦虑 316
不要放任焦虑的发展 316
不要以为焦虑见不得人 317
不要将焦虑都归因于外界 318
不要经常自我怀疑 319
不要误解别人的话 319
不要对性成熟乱加猜测 320
不要以为世界处处危险 321
不要自我期望过多 322