第1章 走出心理健康的误区 3
养生先养德 德高寿自长 3
养尊处优有“隐忧” 4
病魔找懒人 6
“老来俏”激发青春活力 7
怕老比有病更可怕 9
心静有益养生 10
自卑是心灵的魔鬼 12
过于激动祸无穷 14
大笑亦伤身 15
男儿有泪也要“弹” 17
唠叨——女人心理的润滑剂 18
长吁短叹有益心身 19
“白日梦”并非想入非非 20
创造好心情 21
绝望会加速衰老与死亡 22
莫让失意缠身 24
遗忘是养生的“良药” 25
寂寞是病魔的“居所” 26
莫用生气惩罚自己 27
“心理防卫过度”不利健康 29
忍让能带来长寿 30
敏感之人笑声少 31
情绪不佳 快去理发 32
别让电脑控制人脑 34
“想”出来的心脏病 35
好人缘是个宝 37
嫉妒害命 38
性格暴躁害处大 39
人老不一定就糊涂 40
73、84不是危险年龄 42
癌症自愈有奥妙 43
心情好 饭菜香 44
腐败摧残健康 46
心理也需“营养” 47
第2章 走出健身运动的误区 51
生命在于脑运动 51
走为百练之祖 52
饭后不能立即百步走 54
做好准备再晨练 55
清晨跑步危险大 56
出汗后不要马上终止跑步 57
健身运动勿打“硬仗” 59
锻炼时学会“偷点懒” 60
老人不宜“夏练三伏” 62
动一时闲一天不足取 63
跳迪斯科要量力而行 64
情绪不高少锻炼 65
倒走要慎重 67
运动并非都有益 68
运动之后“五不宜” 70
跑步时别听广播 71
干农活不能代替体育锻炼 72
切莫“坐以待毙” 73
气功不是人人都能练 75
第3章 走出求医问药的误区 79
生命也在于静养 79
没病不等于健康 80
“寿眉”、“寿斑”不是长寿象征 81
小病——长寿的伴侣 82
不感冒未必好 83
胆固醇过低也是一种疾病 85
对高血压病的误解 86
感冒的错误疗法 88
男性健康不必羞答答 90
牙痛也是病 91
肺炎不是“烧”出来的 92
老年人便血不容忽视 93
憋尿也能憋出病 95
扭伤后不能立即贴膏药 96
近视者老了也花眼 97
电子游戏机损害视力 99
暑天防“夏寒” 100
打鼾是不健康的表现 101
肝炎病人少看电视 102
脸上的黑痣不能“点” 103
鼻子流血莫抬头 104
糖尿病人无须拒绝水果 105
牙是“老掉”的吗 106
药补不如食补 107
吃人参能长生不老吗 108
灵芝草能延年益寿吗 110
抗衰老药吃得多麻烦多 112
乱吃非处方药危害大 114
维生素不是补药 115
微量元素补过量有害无益 116
补钙并非多多益善 118
人种有差异 洋药须慎重 119
止痛药的“障眼法” 120
难道止咳也有错 121
“老慢支”不可常服抗菌药 122
笑谈莫饮生蛇血 124
吃鱼胆 有危险 125
干吞药片伤食道 126
服药贪杯 当心丧命 127
喝酒杀菌不可靠 129
睡前勿服降压药 130
老年人服感冒药要慎重 131
老年人不可依赖药物 133
“过度医疗”有损健康 134
非麻醉药成瘾不可忽视 135
谨防用药不当引起中风 137
滥用肤轻松 皮肤难轻松 138
搞不清阴阳虚实别吃西洋参 139
滥服板蓝根危险 140
天麻不是补益药 141
中药无毒是误解 142
解毒药也有毒 144
切忌中西药混用 145
谨慎对待民间秘方 147
煎中药时间越长越好吗 149
药苦别用糖调味 150
药瘾：一种新的社会病 151
第4章 走出性保健的误区 155
性爱——长寿的“伴侣” 155
劳累后遗精没必要担忧 157
手淫是一种正常行为 159
毒品助性 无稽之谈 161
砸碎老年人性爱的精神枷锁 162
借酒助“性”非上策 164
春药助性 贻害无穷 166
浴后饭后不宜房事 167
第5章 走出日常养生的误区 171
有钱不买老来瘦 171
吸氧过多也有害 172
目前抗衰老疗法不可靠 173
保健仪器没那么神 174
多吃酸性食物是百病之源 176
吃素未必能长寿 177
缺乏营养也会胖 179
晚餐宜早不宜迟 180
喝茶可防骨折 181
身短者寿长 182
秃顶不是坏现象 184
“左撇子”短寿吗 186
食物可改变性格 186
手机损害记忆被证实 187
老人跌倒莫急扶 189
早起未必好 190
呵欠越打越精神 191
有病不要擅自忌口 192
适量饮酒的益处 193
凉水洗脚比热水好 195
舞厅里的激光伤眼损神 196
茶可与抗生素同服 197
献血不影响健康 198
切莫透支生命 200
扫除保健中的“盲点” 201
厕所久蹲 病魔缠身 202
让小伤口流点血没坏处 203
使用药物牙膏的“诀窍” 204
牙刷也能传播疾病 206
暗藏杀机的洗衣粉 207
骨折初期不宜喝骨头汤 208
修性养生 顺其自然 209
第6章 走出生活习惯的误区 213
走路别背手 213
别老翘“二郎腿” 214
睡眠太多等于暴饮暴食 216
浓茶和醋不解酒 217
口渴不急饮 218
沸水泡茶比温水好 219
改掉不良的饮茶习惯 220
培养“茶山”自取其祸 223
睡前饮酒危害大 224
酒后不宜饮咖啡 225
“红脸关公”酒量不大 226
汤泡饭 嚼不烂 228
狼吞虎咽不如细嚼慢咽 229
烫食危险 230
搓澡宜患瘙痒症 231
便前也应洗洗手 232
打麻将慎防“自摸”疾病 233
十赌九病 234
过多晒太阳也有害 236
饮水机内的隐患 237
看完电视不要立即睡觉 238
电脑迷有“四害” 239
口水点钞也要致病 241
腰带不要勒得过紧 242
不留卫生“死角” 243
眉毛、胡子拔不得 246
不要挖鼻孔 247
生活中常见的不良习惯 248
打针后别揉摩 251
高枕有“忧” 252
没必要为多梦忧虑 253
午睡不可少 久睡又不好 254
不要坐着午睡 255
老年人睡觉的六大不良习惯 257
夏夜露宿有害健康 258
秋爽睡觉莫贪凉 259
冬季盖被莫太厚 260
别受被窝里的“窝囊气” 261
起床后不要立即叠被 262
沙发床的危害 263
蚊香驱蚊亦害人 264
烧木柴也能致煤气中毒 265
铺上电热毯 健康不保险 267
开灯睡觉扰乱生理节奏 268
电风扇不可久吹 269
居室养花不可多 270
有些病人怕鲜花 271
警惕家庭中的化学污染 272
常开窗 保健康 273
第7章 走出穿着打扮的误区 277
粉红色——健康的陷阱 277
鞋跟过高 有碍健康 277
久穿拖鞋会疲劳 279
哮喘等病人慎穿羽绒服 280
乳罩最好戴半日 281
不能反晒内衣裤 282
内裤有时也添乱 282
防寒须戴帽 284
光膀子未必凉爽 285
浓妆艳抹不相宜 286
增白化妆品的潜在危害 287
别指望化妆品能留住青春 288
闻着异香扑鼻 吸收有损健康 290
常喷发胶能致病 290
男人也要常梳头 291
“纹眉”手术要慎做 292
美容的梦想 294
水晶眼镜不养眼 294
莫为时髦伤眼睛 296
配戴隐形眼镜要慎重 297
金首饰“窝藏”致癌放射元素 297
第8章 走出妇幼保健的误区 301
怀孕也应锻炼身体 301
孕妇进舞厅 胎儿陪罪受 302
怀孕6个月不宜仰卧睡 303
胎儿怕妈妈吃火锅 304
蜜月旅游不宜怀孕 306
科学用药对胎儿无害 307
孕妇过胖 胎儿受害 308
“坐月子”吃喝不必瞎讲究 310
妊娠初期少吃酸 311
产后吃鸡蛋越多越好吗 312
大公鸡催乳更好 313
职业女性健康八忌 314
不要随意给小孩服退烧药 315
贪睡的孩子不是懒 317
新生儿“马牙”不需治疗 318
幼儿不可使用鼻眼净 319
勿将“喉片”当糖吃 319
婴儿吃痢特灵不灵 320
鹅口疮禁用抗生素 322
缺锌不行 补过有害 323
过量服用维生素害处多 325
为孩子“松绑” 326
先学爬 后学走 328
婴儿久坐 影响发育 329
儿童赤足有利健康 330
过早学写字 形同戴“枷锁” 330
别大呼小叫唤孩子起床 332
捏着鼻子灌药有点悬 333
抛小孩取乐非常危险 334
婴儿最怕闪光灯 335
慎防婴儿保暖过分 336
对新生儿应及时哺乳 338
孩子的屁股打不得 339
黄昏后别带小孩野游 340
小孩不宜食橘过多 341
彩色食品要少吃 342
婴幼儿少吃菠菜 343
婴幼儿不宜多吃豆制品 344
吃奶的孩子也要喂水 345
强迫儿童进食容易引发“厌食症” 346
接种疫苗后发热切莫乱投医 347
亲热一吻 殃及宝宝 348
饮食应注意酸碱平衡 353
第9章 走出饮食习惯的误区 353
鱼翅并非高级营养品 354
为肥肉“平反昭雪” 355
世人被脂肪致胖蒙了25年 357
有的人不能吃涮羊肉 358
红肉不宜多吃 359
猪肝里面有毒物 360
活鱼宰后即吃味不鲜 361
吃鱼并非多多益善 362
鱼、肉不可反复冷冻 362
熏烤食品少吃为好 363
别吃烧煮过度的肉 364
吃鸡蛋的谬误 365
鸡蛋、鹌鹑蛋营养比比看 366
心血管病人能否吃鸡蛋黄 367
吃葡萄不吐葡萄皮 368
西瓜好吃勿贪多 369
饭后吃水果并不好 370
水果不能代替蔬菜 371
吃爆米花谨防引起铅中毒 372
哪些人不宜吃花生 373
只吃绿色食品 破坏营养平衡 374
烹饪蔬菜方法不当会中毒 375
小葱不宜拌豆腐 376
萝卜橘子不同食 377
吃野菜小心点 378
尽量不生吃蔬菜和“围边菜” 379
饮水回归自然好 381
冬季也应多饮水 383
不宜常喝易拉罐饮料 384
四种开水不宜喝 385
喝汽水也有讲究 386
啤酒并非人人皆宜 387
饮牛奶须知 388
开水冲蜂蜜破坏营养 390
吃尽美味何以不长寿 391
零食本无害 关键在适量 392
快速进餐坏处多 393
吃早餐胜过吃补药 395
饮食不规律 男人骨头软 396
吃出来的“四高症” 397
做菜熬油莫过热 398
吃盐并非越少越好 399
摄取铁质过多也不利 400
节日谨防“美味综合征” 401
神秘的衰老物质 403
保健食品治病是谎言 404
火锅让人喜欢让人忧 406
不能同吃的食物 408
不能空腹吃的食品 409
饮食上的“中庸”之道 410