演出节目部分 3
小红花 3
嘀哩 嘀哩 9
小木匠 18
小鸟醒来了 24
新年好 31
假如幸福的话拍拍手吧 41
娃哈哈 48
请你唱个歌吧 57
雪花 63
小绿苗 70
在卡吉德洛森林里 77
鹰 86
我们是快乐的好儿童 99
我们的田野 106
小白船 114
让我们荡起双桨 124
雅拉玛 132
早操歌 140
飞吧，美丽的白鸽 148
小鸟，小鸟 157
基本训练部分 169
身体方位、手和脚的位置及动作 169
一、身体方位 169
二、脚的位置 170
三、手的基本形状 175
四、手的进行动作 177
五、基本手位 179
六、双手配合的手位 180
七、手的动作 184
扶把部分 193
一、擦地 194
二、蹲 198
三、小踢腿 203
四、跨掖蹲 206
五、腰 210
六、弹腿 221
七、控制 227
八、压腿 238
九、大踢腿 240
中间部分 245
一、步法 245
二、踢腿 309
三、腰 314
四、控制 322
五、转 326
六、翻身 339
七、小跳 349
八、中跳 359
九、大跳 367
基训课的课程设置及示范课 379
第一课 387
第二课 403
第三课 407
第四课 410
第五课 413
第六课 416
第七课 421
课堂音乐28首 427
地面动作 448
一、下叉 448
二、倒立 450
三、扶地下后腰 451
四、单腿前桥 451
五、单腿后桥 452
六、前毛 453
七、后毛 453
八、虎跳 454
素质训练 455
第一组动作：腹肌练习 455
第二组动作：背肌练习 462
第三组动作：侧腰肌练习 464
第四组动作：双人练习 465
编后记 473