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前言 2
一、准备动作 2
二、活动组合 4
三、双臂组合 5
四、单臂组合 11
五、踢踏步 15
六、秧歌步 19
七、横步组合 21
八、捶肩动作 24
九、手交叉组合 25
十、甩手组合 27
十一、恢复动作 28
十二、伴舞乐曲 29