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第一部分 打造扁平腹部 1
第一章 清晨8分钟腹部扁平运动 3
明白自己的腰围为什么会减少15厘米 3
第二章 乔治·克鲁伊斯革命 11
发掘耗脂力量——打造肌肉组织 11
第二部分 如何实施锻炼计划 19
第一步：8分钟运动 21
第三章 21
第四章 33
第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食 33
第三部分 锻炼方案 55
第五章 将乔治 克鲁伊斯计划付诸实践三个阶段不同挑战，打造扁平腹部 57
附录 179
补充一些打造扁平腹部的小秘密 179
关于作者 185