基础理论篇 1
第1章 体育与健康概述 1
第1节 健康是人类生存的永恒主题 1
第2节 影响人类健康的因素 4
第3节 现代健康观念的发展趋势 5
第4节 体育的功能 6
第2章 体育与现代生活方式 9
第1节 现代社会文明对人类的挑战 9
第2节 体育锻炼与生活方式 12
第3节 体育锻炼促进身体健康 13
第1节 大学生的生理特征与体育锻炼 16
第3章 体育锻炼与心理健康和社会 16
第2节 大学生的心理特征与体育锻炼 17
第3节 体育锻炼对心理健康的益处 18
第4节 体育锻炼对社会适应的影响 20
第4章 学校体育 23
第1节 学校体育的任务和目标 23
第2节 体育课 25
第3节 课外体育锻炼 26
第4节 课余体育训练 28
第5节 学校体育竞赛 29
第6节 小型体育竞赛的组织 31
第1节 体能 37
第5章 大学生的体能锻炼 37
第2节 发展身体素质的原理与方法 38
第3节 “超量恢复” 42
第4节 运动技能形成的机制 43
第5节 体能的自我评价 44
第6章 科学锻炼身体的方法 52
第1节 体育锻炼应遵循的原则 52
第2节 运动处方和锻炼计划的制定 54
第3节 体质与健康的评价 58
第7章 学会生存 63
第1节 校园安全 63
第2节 自然灾害与自救 66
第3节 人为灾害与自救 68
第8章 终身体育 72
第1节 终身体育概述 72
第2节 学校体育是终身体育的基础 74
第3节 大学生终身体育的特点 75
第4节 大学生终身体育锻炼与专业学习相结合 76
保健与休闲篇 78
第9章 体育保健 78
第1节 保健按摩 78
第2节 运动保健 82
第3节 运动损伤的预防和处理 86
第1节 网球 95
第10章 体育休闲 95
第2节 保龄球 103
第3节 台球 107
第4节 高尔夫球 112
第5节 野外活动及旅游 116
第11章 合理饮食、体育锻炼对疾病的预防 119
第1节 饮食营养与身体健康 119
第2节 体育锻炼与疾病的预防 123
第3节 保健班学生的体育锻炼 125
第12章 体育欣赏 132
第1节 体育与艺术 132
第2节 走向世界的中国奥运 134
第3节 做文明的体育观众 136
竞技篇 138
第13章 田径运动 138
第1节 田径运动的起源与发展 138
第2节 短距离跑 139
第3节 中长跑 143
第4节 跨栏跑 145
第5节 接力跑 148
第6节 跳高 150
第7节 跳远 155
第8节 推铅球 159
第1节 篮球 162
第14章 球类运动 162
第2节 排球 175
第3节 足球 188
第4节 乒乓球 200
第5节 羽毛球 205
第15章 体操 211
第1节 体操概述 211
第2节 基本体操 213
第3节 技巧 215
第4节 单杠 219
第5节 双杠 221
第6节 支撑跳跃 222
第1节 熟悉水性 225
第16章 游泳运动 225
第2节 游泳的安全卫生措施 240
第17章 健美运动 242
第1节 健美运动简况 242
第2节 健美的标准 252
第3节 健美比赛规则 254
第18章 武术运动 257
第1节 武术运动的锻炼价值 257
第2节 武术运动的锻炼方法 258
第3节 太极拳运动 261
第4节 防身术 265