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一、单项保健动作及图解 2
坐式 2
卧式 8
二、健身舞动作及图解 14
热身活动 14
脚的步法 18
手的伸展 21
腰胯扭摆 24
全身挥动 31
手舞足蹈 36
三、对舞动作及图解 42
对舞第一组 42
对舞第二组 47
四、健身舞的医学根据、疗效及社会反响 52
附：健身舞学习班学员体会六则 57
附：手、脚、背椎穴位神经末梢图 60
五、后记 62