《中华四季养生食疗宝典》PDF下载

  • 购买积分:12 如何计算积分?
  • 作  者:马银文编著
  • 出 版 社:北京:中国三峡出版社
  • 出版年份:2006
  • ISBN:780223168X
  • 页数:313 页
图书介绍:本书结合二十四节气与养生的关系,介绍如何进行科学食疗保健。

总论篇 3

一 科学养生 延年益寿  3

二 日常饮食应注意哪些  5

三 四季养生的原则  6

春季养生篇 13

一 立春雨水到,早起晚睡觉  13

1.起居生活:春捂重双足  13

2.食疗养生宜补肝  14

3.立春运动有“良方” 17

4.春季感冒的预防与治疗  21

5.房事:春性萌发,不可纵欲  22

二 雨水知时节,喝粥养脾胃  25

1.起居生活:精神调摄保健康  26

2.食疗养生,肝胃同补  27

3.雨水时节的健身运动  31

4.桃花癣等皮肤病的预防与治疗  32

5.房事要慎重,谨防受风寒  34

三 惊蛰天气暖,调养重体质  35

2.食疗养生,补气益血防春瘟  37

1.起居生活:小心倒春寒  37

3.惊蛰时节的运动方案  42

4.水痘的预防与治疗  45

5.房事讲卫生,杜绝传染病  48

四 春分春来到,阴阳平衡好  50

1.起居生活:游园踏青,以畅生气  51

2.食疗养生,保持营养均衡  52

3.春分时节的健身运动  56

4.风寒等易发病的预防与治疗  58

5.房事:春季受孕得子贵 59 五 清明草木绿,血压需保持  60

1.起居生活:早睡早起,睡眠充足  62

2.食疗养生,柔肝养肺  62

3.清明时节的健身运动  66

4.小儿感冒的预防与治疗  69

5.“房事”不宜在清晨  72

六 谷雨断寒霜,谨防神经痛  74

1.起居生活:调节内外环境平衡  74

2.食疗养生,补气益血  74

3.谷雨时节的健身运动  80

4.神经痛的预防与治疗  82

5.房事中的“七损八益” 83

夏季养生篇 89

一 立夏万物长,睡觉莫贪凉  89

1.起居生活:调整节奏,睡好午觉  91

2.食疗养生,饮食清淡多补水  92

3.立夏健身运动要清凉  96

4.臭汗症等疾病的预防与治疗 97

5.立夏的房事调摄  100

二 小满潮热起,“湿邪”侵人体  101

1.起居生活:防潮湿保健康  103

2.食疗养生,素食为主  104

3.小满健身运动讲方法  109

4.风疹的预防与治疗  110

5.房事中的“十节九法” 112

三 芒种忙忙种,清淡迎端午  114

1.起居生活:晚睡早起,有利健康  115

2.食疗养生,多食蔬菜瓜果  117

3.芒种健身运动要适时、适量  122

4.小儿夏季热的预防与治疗  125

5.房事养生需固精  126

四 夏至阳气旺,凉面降暑温  127

1.起居生活:调息静心,心存冰雪  128

2.食疗养生,宜食酸咸  129

3.夏至时节的最佳健身运动  133

4.夏季头痛的预防与治疗  135

5.房事中的“十修、八道、五音”   137

五 小暑多吃“苦”,饮食有节制  139

1.起居生活:注意不要室外露宿  140

2.食疗养生,不偏食过食  140

3.健身运动:“三一二”经络健身法  144

4.中暑的预防与治疗  147

5.房事养生,欲满而不纵  148

六 大暑最炎热,日晒需有度  150

1.起居生活:户外避阳防中暑  151

2.食疗养生,温热升阳为宜  151

3.健身运动:缓慢调息呼吸的养生功法  157

4.夏日腹泻的预防与治疗  158

5.房事养生禁忌  160

秋季养生篇 167

一 立秋暑未去,预防“秋老虎” 167

1.起居生活:早睡早起,心境平和  168

2.食疗养生,滋阴润燥  169

3.秋季健身运动有四防  174

4.干眼症的预防与治疗  175

5.房事:哮喘病人的房事常识  177

二 处暑热转凉,睡眠防“秋乏” 178

1.起居生活:坚持午睡,预防秋燥  179

2.食疗养生,祛斑养肺  181

3.适宜处暑的健身运动  185

4.胃病的预防与治疗  186

5.房事:慢性疾病患者的房事生活  188

三 白露骤降温,中秋月饼香  189

1.起居生活:白露勿露身,早晚要叮咛  191

2.食疗养生,预防秋燥  192

3.白露时节的健身运动  195

4.秋燥等易发病的预防与治疗 197

5.房事:纵欲摧人老  199

四 秋分阴雨至,登高养身心  201

1.起居生活:保持“阴平阳秘”的原则  201

2.食疗养生.有宜有忌  202

3.秋分健身宜轻缓  207

4.鼻窦炎的预防与治疗  209

5.房事要完美,重在双修  211

五 寒露添衣裳,滋阴养肺腑  213

1.起居生活:适时更衣,加强锻炼  214

2.食疗养生,预防中风  215

3.寒露时节的健身运动  218

4.支气管哮喘的预防与治疗  222

5.房事:阳痿疾病早预防  225

六 霜降有白霜,小心防哮喘  227

1.起居生活:注意防寒保暖  228

2.食疗养生,淡补为宜  229

3.健身运动:易筋经  232

4.婴幼儿腹泻的预防与治疗  236

5.房事:拥有完美的性生活  238

一 立冬需进补,“补冬”选好药  243

1.起居生活:早睡晚起,日出而作  244

2.食疗养生,补身应补阴  246

3.立冬健身保健康  250

4.流行性感冒的预防与治疗  252

5.房事养生可使人长寿  253

二 小雪阴冷天,小心抑郁症  253

2.食疗养生,养颜润肤  255

1.起居生活:御寒保暖防感冒  255

3.小雪健身运动:冬泳  261

4.风湿病的预防与治疗  262

5.房事养生宜忌  264

三 大雪雪花飘,养生重协调  265

1.起居生活:雪大路滑,出行注意  267

2.食疗养生,补血益精  268

3.大雪时节的健身运动  273

4.关节炎的预防与治疗  274

5.房事养生技巧多  276

四 冬至天变短,腹中滋味长  279

1.起居生活:毛衣贴身,棉软着体  280

2.食疗养生,莫多多益善  280

3.冬至健身需有度  283

4.冻疮的预防与治疗  286

5.房事生活,因人而异  288

冬季养生篇 289

五 小寒冷冰团,靓汤通气血  289

1.起居生活:冬炼三九.增强体质  291

2.食疗养生,美容保健  292

3.小寒时节的健身运动  296

4.高血压的预防与治疗  297

5.老年人房事养生的误区  299

六 大寒冻下巴,喝粥暖人心  302

1.起居生活:早晚少出门,外出增衣物  304

2.食疗养生,补虚养阴  304

3.大寒健身运动  309

4.支气管炎的预防与治疗  310

5.中年人的房事养生更重要   313