【理论篇】 2
第一章 体育的概念、组成与发展 2
第一节 体育的概念和组成 2
第二节 体育的起源和发展 3
第三节 体育的功能 4
第四节 高等学校体育 6
第二章 运动与健康 9
第一节 健康的定义 9
第二节 运动对神经系统的作用 10
第三节 运动对循环系统的作用 11
第四节 运动对呼吸系统的作用 13
第五节 运动对消化系统的作用 14
第六节 运动对运动系统等的作用 15
第三章 体育锻炼与体能 18
第一节 体能的概念 18
第二节 体育锻炼与力量素质 18
第三节 体育锻炼与速度素质 27
第四节 体育锻炼与耐力素质 30
第五节 体育锻炼与灵敏素质 35
第六节 体育锻练与柔韧素质 38
第一节 大学生的生理特点 40
第四章 大学生的心理健康 40
第二节 大学生生理特点对心理的影响 41
第三节 运动对心理健康的作用 43
第五章 体育锻炼的正确方法 45
第一节 准备活动 45
第二节 运动处方 52
第三节 运动中的一些生理问题 56
第四节 运动损伤的预防与处理 61
第六章 体育锻炼与营养 69
第一节 人体的七种营养素 69
第二节 体育锻炼的合理营养 73
第七章 肥胖体形的减肥方法 76
第一节 概述 76
第二节 肥胖的危害 77
第三节 肥胖的分类 79
第四节 肥胖的自测 80
第五节 减肥须知 82
第六节 运动减肥法 84
第七节 饮食减肥法 87
第二节 消瘦的分类与判断 94
第一节 概述 94
第八章 消瘦体形的健壮方法 94
第三节 体形消瘦的危害 95
第四节 体形消瘦的原因 96
第五节 消瘦体形的健壮方法 98
第九章 保健班学生的锻炼方法 102
第一节 基本保健法 102
第二节 六字诀呼吸法 104
第三节 练功十八法 105
第四节 太极拳与球类 106
第一节 短跑 108
第一章 奔跑、跳跃、投掷 108
【健身篇】 108
第二节 中长跑 110
第三节 跳高 111
第四节 跳远 113
第五节 投掷 115
第二章 健美 117
第一节 健美运动的概念、发展与特点 117
第二节 基本技术和练习方法 119
第三节 竞赛规则 122
第一节 健美操 124
第三章 健美操、艺术体操 124
第二节 踏板操 130
第三节 大众艺术体操 140
第四章 形体训练 145
第一节 概述 145
第二节 形体训练的内容和要求 146
第三节 形体基本动作训练 147
第四节 基本形体控制练习 156
第五节 形体美的欣赏 159
第一节 概述 161
第五章 武术 161
第二节 武术基本动作和练习方法 162
第三节 武术套路示意图 164
第四节 武术规则 190
第五节 项目欣赏 191
第六章 游泳 192
第一节 概述 192
第二节 蛙泳 192
第三节 竞赛规则 196
第七章 拳击 198
第一节 概述 198
第二节 拳击运动的锻炼价值 199
第三节 拳击拳法的技术特点 200
第四节 拳击的基本站立姿势 201
第五节 拳击步法 203
第六节 直拳 203
第七节 勾拳 206
第八节 侧勾拳 208
第八章 跆拳道 210
第一节 项目的特点及作用 210
第二节 基本技术与练习方法 211
第三节 竞赛规则 213
第四节 项目的欣赏 213
第九章 散打运动 215
第一节 概述 215
第二节 基本技术与练习方法 215
第三节 实践对抗 218
第四节 竞赛规则 220
第五节 散打运动注意事项 221
第一节 概述 224
第二节 篮球运动的基本技术与基本战术 224
第一章 篮球 224
【球类篇】 224
第三节 篮球运动竞赛规则 229
第二章 足球 231
第一节 概述 231
第二节 足球运动的基本技术、战术及练习方法 234
第三节 足球运动的竞赛规则与裁判法 239
第四节 足球运动的欣赏 242
第三章 排球 247
第一节 排球运动的起源与发展 247
第三节 排球基本技术的教学与训练 249
第二节 基本技术 249
第四节 排球基本战术 259
第五节 排球运动竞赛工作 265
第六节 排球比赛的欣赏 272
第四章 网球 274
第一节 概述 274
第二节 网球基本技术与练习方法 275
第三节 实践与欣赏 281
第五章 乒乓球 283
第一节 概述 283
第二节 基本技术与握拍方法 284
第三节 基本技术、战术练习方法 285
第四节 竞赛规则（1995年） 291
第五节 实践与欣赏 294
第六章 羽毛球 295
第一节 概述 295
第二节 基本技术与练习方法 296
第三节 竞赛规则 300
第四节 竞赛与欣赏 303
【娱乐休闲篇】 305
第一章 保龄球 305
第一节 基本技术与练习方法 305
第二节 打保龄球的基本方法 307
第三节 比赛的定义和规则 313
第二章 棒球、垒球 317
第一节 概述 317
第二节 基本技术与练习方法 318
第三节 比赛与欣赏 321
第三章 棋、牌项目 323
第一节 围棋 323
第二节 桥牌 330
第四章 桌球 334
第一节 桌球的起源与发展 334
第二节 桌球的技术特点 335
第三节 桌球练习方法与注意事项 336
第四节 桌球运动的实践与欣赏 337
第五章 攀岩 339
第一节 攀岩技术与练习方法 339
第二节 攀岩比赛与欣赏 342
第六章 轮滑 344
第一节 轮滑运动的发展概况 344
第二节 轮滑运动的技术及分类 347
第一节 概述 349
第二节 野营的基本知识 349
第七章 野营 349
第三节 野营的准备 351
第四节 野营的技能 352
第八章 地掷球 355
第一节 概述 355
第二节 地掷球基本技术 358
第三节 地掷球竞赛办法和计分方法 361
第九章 赛艇 362
第一节 起源和历史 362
第二节 赛艇规格和技术动作 363
第三节 比赛与欣赏 364