基础篇 3
第一章 腿部总论 3
第一节 腿部的进化和作用 3
第二节 腿部骨骼 4
第三节 腿部三大关节 8
第四节 腿部关节运动 11
第五节 腿部肌肉 12
第二章 按摩概述 17
第一节 按摩作用原理 17
第二节 基本手法 18
第三节 按摩与踩跷疗法 21
第三章 腿部经穴 24
第四章 腿部运动损伤 27
第一节 运动保健学 27
第二节 运动性损伤常识 28
第三节 腿部损伤处理原则 29
第四节 影像检查技术 31
第五节 运动拉伤康复 32
第六节 运动过度 33
第七节 运动损伤的康复练习 35
第八节 运动疲劳的表现与消除 36
第九节 中老年腿部有伤不宜打太极拳 38
技法篇 41
第一章 腿部自我按摩技法 41
第一节 坐位 41
第二节 站立位 52
第三节 卧位 53
第四节 地上和户外练习 57
第一节 仰卧位 59
第二章 腿部家庭按摩技法 59
第二节 俯卧位 69
第三章 腿部健美按摩技法 84
第一节 股部 84
第二节 小腿部 86
常见病篇 91
第一章 臀股部 91
第一节 臀上皮神经损伤 91
第二节 髋关节扭伤 93
第三节 股四头肌损伤 95
第四节 股内收肌损伤 99
第五节 缝匠肌损伤 103
第六节 阔筋膜张肌损伤及筋膜炎 106
第七节 股二头肌损伤 109
第一节 膝内侧副韧带损伤 112
第二章 膝部 112
第二节 膝半月板损伤 115
第三节 髌下脂肪垫劳损 118
第四节 髌软骨软化症 121
第五节 胫骨结节骨骺炎 124
第六节 膝创伤性滑膜炎 127
第七节 增生性膝关节炎 130
第三章 小腿部 135
第一节 小腿三头肌损伤 135
第二节 腓肠肌痉挛 137
第三节 跟腱周围炎 139
第四节 踝扭伤 143
第五节 跟痛症 146