第一章 饮食、起居、锻炼 3
1．坚持身心两个方面的锻炼 3
2．中年女性的黄金时代 5
3．人到中年最重要的是保肝 6
4．酒的利弊 7
5．保持血管年轻 9
6．高血压是血管的大敌 12
7．谁来捍卫血管 13
8．要相信动脉硬化能早期发现 15
9．血管怎样增强弹性 16
10．人到中年多发糖尿病 17
11．中年最怕肥胖 19
12．不吃肉为什么也发胖 21
13．这叫“粗食”吗 22
14．看看这些“增肥剂” 23
15．万万不可缺少蛋白质 24
16．可不能盲目减肥呀 25
17．只吃青菜就能减肥吗 26
18．盐之过 28
19．什么是“无肥食品” 29
20．节食≠空腹 30
21．皮肤是健康的标志 31
22．皱纹和褐斑真讨厌 32
23．别让头发白得太早 33
24．谁愿意老呢 34
25．延长青春的妙药 36
26．维生素大比武 37
27．中年人是大矿山 40
28．中年人是大水库 44
29．喝白开水最好吗 46
30．癌从口入 47
31．防癌食品 49
32．中年人的饮食搭配 50
33．中年人食谱中的“四大名著” 51
34．中年人的标准体重 53
35．他们为什么长寿 54
36．访问日本长寿村 55
37．听听日本老人谈长寿秘诀 56
38．神奇的“长寿馒头” 58
39．更神奇的“长寿豆酱” 59
40．好东西还得会做 60
41．“不沾烟和酒，白在世上走。” 63
42．酒怎么会醉人呢 64
43．酒之功过谁人曾与评说 65
44．肝啊，你能容多少酒 67
45．每晚小饮的关键是“小”字 68
46．喝醉酒了怎么办 70
47．烟有百害而无一利 71
48．可也有不少人认为“烟是好东西！” 72
49．改抽烟喝酒为饮茶怎么样 74
50．身心健康10招 76
51．华佗的灵丹妙药 78
52．练气功走火入魔 79
53．八段锦 81
54．保健按摩 83
55．太极拳是谁发明的 85
56．“饭后百步走，活到九十九。” 86
57．慢慢跑跑怎么样 87
58．也可以稍微再跑快一点 88
59．生活要有规律才好 90
第二章 春、夏、秋、冬 90
60．春捂秋冻 95
61．春天到了，怎么倒没精神 96
62．春天喝点药粥吧 98
63．板蓝根真好 100
64．春天出外散散步 102
65．能去春游当然更好 104
66．迎春风梳梳头 105
67．春天皮肤老痒痒 107
68．谁不会走路呢 109
69．夏天你一定要午睡 111
70．可别得了“热伤风” 112
71．夏天，你喜欢喝什么 114
72．别说泥鳅有土腥味 116
73．夏天的黄瓜多功能 118
74．番茄还是良药呢 120
75．夏天最爱得皮炎 122
76．可别小瞧拉肚子 123
77．冬病夏治 125
78．秋天要润肺 126
79．秋天的萝卜赛人参 128
80．大红枣儿甜又香 130
81．不识庐山真面目 132
82．洗个冷水浴多痛快 133
83．秋天护肤要点 135
84．冬天一大忌 137
85．风吹背后寒 140
86．冬天到了，快进补 141
87．土豆烧牛肉越吃越没够 144
88．气管炎真烦人 146
89．心脑血管病多在冬季发作 148
90．三九天，冻破砖 150
91．寒风吹得皮肤干 152
第三章 欲不可绝 欲不可纵 152
92．性能力是衡量中年人健康的尺度 159
93．人到中年为什么“起不了兴” 160
94．延长性寿命的10条 161
95．是谁唤醒了中年男女的性欲 162
96．这对中年夫妇为什么没有孩子 164
97．乳房还是丰满起来好 166
98．是中年不是更年 166
99．每次性生活要消耗多少热量 168
100．你的大脑还年轻吗 169
101．古人孙思邀论房事养生 171
102．孙氏房事养生四个要点之一 175
103．孙氏房事养生四个要点之二 176
104．孙氏房事养生四个要点之三 176
105．孙氏房事养生四个要点之四 178
106．《三元延寿参赞书》论房欲 179
107．欲不可绝 180
108．欲不可纵 182
109．欲不可强 184
110．欲有所忌 185
111．古人谈“寡欲”与“谨独” 186
112．《遵生八笺》论戒色欲为养生之道 188
113．十大延年之功 190
114．中年人性生活的困惑 191
115．治疗双方 194
116．中年女性的性冷漠 196
117．女人一生孩子就没性欲了吗 199
118．治疗性冷漠 203
119．中年夫妻还有性高潮吗 205
120．每对中年夫妻的性生活都不同 207
121．中年分居不是好办法 210
122．中年男性错在哪儿 212
123．当丈夫有外遇时 215
124．一位四十岁妇女的话 218
125．丈夫还能再温柔些吗 221
126．中年女性性欲的减弱 224
127．性和谐能使中年人焕发青春 227
128．中年夫妻怎样同时达到性满足 230
129．中年女性需要体谅 233
130．中年夫妻性交高潮的部位 236
131．什么是最好的性交方式 237
132．克服女性的性紊乱 241
133．什么是中年男子的性紊乱 243
134．阳萎是中年男性的大敌 245
135．中年男性的阴茎 249
136．阳萎究竟为什么 250
137．看看这位中年男性吧 253
138．中年男性应努力克服自身的弱点 256
139．外遇和不贞都会造成错误 259
140．丈夫是妻子的下级 262
141．这种中年男性需要治疗 264
142．一位48岁的科学院士 268
143．治疗阳萎 269
144．恢复阴茎勃起 273
145．医生10点建议 274
146．中年夫妻感情为什么容易破裂 279
147．早泄——中年男性的苦恼 281
148．早泄到底怪谁 283
149．中年男性为什么会早泄 285
150．早泄的四个因素 287
151．战胜早泄的良方——时间 289
第四章 中年以前人找病 中年以后病找人 289
152．兵来将当水来土掩 299
153．多出汗少得病 300
154．胃溃疡是中年人需要警惕的 302
155．发现癌魔的孙悟空是 304
156．战胜癌魔的如来佛又是 306
157．死神提醒中年人 307
158．中年人生命之大敌 308
159．擒拿心肌梗塞的辣手警探 310
160．毛地黄是什么东西 311
161．问题还回到维生素E 313
162．凡事有利就有弊 314
163．中年人每天需多少维生素E 317
164．教你自己早发现病（一）看舌 318
165．教你自己早发现病（二）看痰 320
166．你了解血常规检查吗 321
167．验尿是怎么回事 322
168．每天看看自己的尿 323
169．尿中带血要及时上医院 325
170．尿蛋白呈阳性可不好 327
171．尿培养是怎么回事 327
172．自己检查糖尿病 328
173．只有拉肚子才验便吗 329
174．如果便中带血千万别大意 331
175．血沉能为癌报警 332
176．血钙增多要当心 333
177．你的肾功能怎么样 333
178．肝炎靠什么检查出来 336
179．你的转氨酶正常吗 337
180．为什么照像能检查出肝癌 338
181．心电图一目了然 338
182．超声波真能干 340
183．放射性同位素检查能帮助诊断的疾病 342
184．脑电图也一目了然 343
185．你的脑血管功能如何 344
186．脑扫描能帮助检查哪些疾病 345
187．肌电图是干什么的 345
188．胃镜检查虽然很难受，但是 346
189．腰椎穿刺不可怕 347
190．测量血压的气球怎样捏 349
191．测量体温谁都会吗 350
192．热敷治百病 352
193．冷敷法的注意事项 353
194．用酒精擦浴对付高热 353
195．眼睛有病需要点药 354
196．鼻子滴药别流进咽部 355
197．耳朵滴药 355
198．你会煎中药吗 356
199．是药三分毒 357
200．高热不退怎么办 358
201．家庭消毒很重要 359
第五章 有病早治 无病早防 359
202．医生的话 365
203．暴发火眼 365
204．这是红眼病吗 366
205．别看电焊光 367
206．人眼和鸡眼 367
207．你偷谁的针啦 368
208．眼边上的疙瘩千万别挤 369
209．耳鸣真让人心烦 369
210．聋子的耳朵 370
211．得了中耳炎就别去游泳啦 371
212．鼻流清涕 372
213．嘴要有病就麻烦啦 373
214．中年人最爱得胃病 374
215．可别乱吃黄连素 375
216．便血不是闹玩的 376
217．白眼珠怎么变黄啦 377
218．黄疸不会传染 378
219．患了胆囊炎眼睛也会黄 379
220．胆石症痛得让人打滚 380
221．得了扁桃腺炎要多喝水 381
222．别把急性支气管炎耽误了 382
223．肺炎必须住院 383
224．肾炎起，眼先肿 384
225．尿路感染而成肾盂炎 384
226．你应该补补铁啦 385
227．再生障碍性贫血 387
228．为什么会皮下出血 389
229．霉菌性阴道炎是传染病 391
230．滴虫性阴道炎也是传染病 392
231．人到中年还未得子 392
232．干嘛老抓那儿 394
233．一着风就起风疙瘩吗 394
234．手上长瘊子挺讨厌 395
235．手脚裂口子真疼 396
236．流行性脑脊髓膜炎 396
237．你别朝我打喷嚏 398
238．乙肝如虎 398
239．饭前便后要洗手 400
240．别喝生水 401
241．消灭蚊子防疟疾 402
242．蛔虫可不是消化虫 403
243．晕车晕船也能出远门 404
244．人工呼吸法 405
245．心脏突然停止跳动怎么办 405
246．他突然人事不省 406
247．突发休克要镇定 407
248．高血压危象 407
249．血压升高手冰凉 408
250．遇到了脑出血病人 408
251．人到中年心绞痛 409
252．咳出血来别大意 410
253．鼻子出血自救6法 411
254．低血糖病人多吃糖块 412
255．胆道蛔虫不是盲肠炎 412
256．每年冬天都有人熏死 413
257．当心触电 414
258．水火无情 414
259．夏季很容易中暑 415
260．热痉挛 416
261．农药中毒急救法 416
262．误吃老鼠药怎么办 417
263．强酸、强硷千万别入口 418
264．卫生球也能让人中毒 419
265．凶手是谁 419
266．变质蔬菜不能再吃 420
267．烂白薯快扔了 420
268．只吃果别吃仁 421
269．杨白劳就是喝这东西死的 422
270．别把酒精当酒饮 422
271．一遭被蛇咬十年怕井绳 423
272．毒蜘蛛可真毒 424
273．被蜂螫了涂肥皂 424
274．蝎子尾上针 425
275．抢救烧烫伤 425
276．伤筋动骨100天 426
277．挫伤与扭伤 427
278．割伤与刺伤 428
279．你怎么得上不治之症啦 428
280．中年人，要警惕癌前病变 430
281．癌在哪里—— 431
282．癌在口腔 432
283．癌在食管 433
284．癌在胃 434
285．癌在结肠 435
286．癌在直肠 436
287．癌在肝 437
288．癌在胰腺 438
289．癌在鼻咽 439
290．癌在肺 440
291．癌在肾 441
292．癌在膀胱 442
293．癌在尿道 442
294．癌在阴茎 443
295．癌在乳腺 444
296．癌在宫颈 445
297．癌在子宫 446
298．——无处不在的癌 446
299．为了您的健康，多种点花草吧 448
300．花也是药 448