绪论 1
上篇 体育理论 9
第一章 走向终身体育的桥头堡——大学体育 9
第一节 体育的形成和发展 9
第二节 体育对人类社会发展的作用 12
第三节 大学体育学习的目标和途径 16
第二章 人生不可或缺的财富——健康 21
第一节 健康的理念与评价 22
第二节 影响健康的因素 24
第三节 亚健康对生活质量的影响及防治 25
第四节 现代生活方式与健康 28
第五节 体育锻炼与健康 37
第三章 适应社会和应对变化的调节阀——心理健康 44
第一节 大学生的心理特征与调适 44
第二节 以健康的心理应对纷繁变化的人生 47
第三节 生理健康与心理健康 50
第四章 寓道德之舍、载知识之车——体质健康 60
第一节 体质健康标准的新内涵 60
第二节 大学生体质健康标准测试内容的作用 62
第三节 身体健康素质与体育锻炼 64
第四节 体育锻炼处方 69
第五节 大学生体质健康标准的测试与评价 75
第五章 为体育锻炼保驾护航的罗盘——科学健身 80
第一节 体育锻炼时的正确选择 80
第二节 体育锻炼中常见的生理现象 84
第三节 体育锻炼时意外伤害事故的预防与应对 87
中篇 体育文化 95
第六章 跨越时空、制度、民族的文化——奥林匹克 95
第一节 古今奥运会溯源 95
第二节 奥林匹克运动的发展 97
第三节 奥林匹克的文化内涵 100
第四节 奥林匹克的文化特征与价值 102
第五节 奥林匹克在中国 104
第七章 获得健康的时尚选择——休闲体育 109
第一节 休闲体育的时代特征 109
第二节 休闲体育的内容与方法 112
第三节 选择适合自己的休闲项目 121
第八章 徜徉在健与美的殿堂——体育鉴赏 124
第一节 体育中的审美教育 124
第二节 体育艺术鉴赏 129
第三节 体育欣赏中的袖珍辞典 135
下篇 体育实践 141
第九章 悠长厚重简练实用的运动之母——田径 141
第一节 田径运动概述 141
第二节 跑与健身 143
第三节 跳跃 150
第四节 投掷 151
第十章 妙趣横生蕴含灵智的角逐——球类运动 152
第一节 篮球（包括三人制篮球） 152
第二节 足球（包括五人制足球） 164
第三节 排球（包括软式排球和沙滩排球） 177
第四节 乒乓球 188
第五节 羽毛球 198
第六节 网球 204
第十一章 中华民族的传统文化瑰宝——武术 215
第一节 武术概述 215
第二节 武术的基本功与基础练习 217
第三节 二十四式简化太极拳 225
第四节 初级剑术 232
第五节 初级长拳 236
第六节 少林拳 242
第七节 实用防身术 244
第十二章 碧水中舞出健与美——游泳 248
第一节 游泳运动概述 248
第二节 游泳的学练方法 249
第三节 游泳的卫生与安全救护 256
第十三章 健硕轻灵的曼妙舞蹈——体操与健美 260
第一节 体操运动概述 260
第二节 艺术体操 262
第三节 健美操 264
第四节 健美运动 274
第十四章 挑战自我回归自然的体验——极限运动 284
第一节 野外生存 284
第二节 漂流 286
第三节 攀岩 289
第四节 登山 292
第五节 滑板 294
第六节 滑水运动 295
附录 体育竞赛的组织编排与场地规格 297