第一章 运动对机体的影响 1
第一节 运动对运动系统的影响 1
一 运动对骨的影响 1
二 运动对关节的影响 4
三 运动对骨骼肌的影响 5
第二节 运动对心血管系统的影响 14
一 心脏的一般结构 14
二 心脏的泵血功能 15
三 运动中心血管活动的调节 16
四 运动性心脏肥大 19
五 运动对防治心血管疾病的作用 20
一 呼吸系统概述 21
第三节 运动对呼吸系统的影响 21
二 运动过程中的氧供应 22
三 体育锻炼对呼吸系统的影响 24
第四节 物质代谢与运动能力 25
一 有氧工作能力 25
二 无氧工作能力 26
第五节 运动过程中人体机能状态变化的规律 28
一 赛前状态 28
二 进入工作状态 29
三 稳定状态 30
四 疲劳状态 30
五 恢复过程 31
三 运动医务监督的工作内容 32
一 运动医务监督的概念 32
二 运动医务监督的基本任务 32
第二章 运动医务监督 32
第一节 运动医务监督概述 32
第二节 自我监督 33
一 自我监督的概念 33
二 自我监督的主要内容 33
第三节 体格检查 36
一 体格检查的内容 37
二 体格检查的方法 38
第三章 运动性疾病 50
第一节 运动性疾病概述 50
一 运动性疾病的概念 50
二 运动性疾病的特点 50
三 运动性疾病的治疗 50
一 病因与病理 51
二 征象 51
四 运动性疾病的预防原则 51
第二节 运动性胃肠道综合征 51
三 治疗 52
四 预防 52
第三节 晕厥 52
一 病因与病理 52
二 征象 53
三 治疗 53
四 预防 54
第四节 运动性贫血 54
一 病因与病理 54
二 征象 56
第五节 运动性血尿 57
四 预防 57
三 治疗 57
一 病因与病理 58
二 征象 59
三 治疗 60
四 预防 60
第六节 运动性腹痛 61
一 病因与病理 61
二 征象 62
三 治疗 63
四 预防 63
第七节 肌肉痉挛 63
一 病因与病理 63
三 治疗 64
二 征象 64
四 预防 65
第八节 运动性中暑 65
一 病因与病理 65
二 征象 66
三 治疗 67
四 预防 68
第九节 运动性肌肉损伤 68
一 病因与病机 68
二 病理过程 69
三 征象 70
四 治疗与预防 70
一 病因与病理 71
二 征象 71
第十节 运动性哮喘 71
三 治疗 72
四 预防 72
第十一节 运动性低血糖症 73
一 病因与病理 73
二 征象 73
三 治疗 73
四 预防 73
第十二节 运动性猝死 74
一 病因与病理 74
二 征象 74
三 治疗 75
四 预防 75
一 病因与病理 76
第十三节 运动性疲劳 76
二 征象 77
三 治疗 79
四 预防 80
第四章 运动损伤的预防与处理 83
第一节 运动损伤概述 83
一 运动损伤的分类 83
二 运动损伤的原因 84
三 运动损伤的发病特点与规律 85
四 运动损伤的预防原则 86
第二节 运动损伤现场急救 87
一 绷带包扎法 88
二 止血法 92
三 固定法 96
四 人工呼吸与胸外心脏按压 102
一 休克 106
第三节 其他常见运动伤害的急救处理 106
二 溺水 107
三 急性软组织损伤 108
第四节 运动损伤的一般处理方法 110
一 冷疗法 110
二 热疗法 111
三 按摩疗法 112
四 拔罐疗法 112
五 刮痧法 113
六 药物治疗 113
七 针灸疗法 114
九 保持支持带的应用 115
八 小针刀疗法 115
第五节 伤后康复锻炼 117
一 康复锻炼的意义 117
二 康复锻炼的原则 118
第六节 常见运动损伤 119
一 肌肉拉伤 119
二 肩袖损伤 120
三 网球肘 122
四 掌指关节、指间关节扭伤 123
五 疲劳性骨膜炎 124
六 急性腰扭伤 125
七 慢性腰肌劳损 128
八 髌骨劳损 129
九 踝关节韧带损伤 132
十 脑震荡 134
第五章 运动处方的制订 136
第一节 运动处方概述 136
一 运动处方简史 136
二 运动处方的概念 137
三 运动处方的特点 137
四 运动处方的分类 138
五 运动禁忌症 138
第二节 制订运动处方的基本原则与程序 139
一 制订运动处方的基本原则 139
二 制订运动处方的程序 140
第三节 运动处方的基本内容 147
一 运动项目 147
二 运动强度 148
三 运动持续时间 152
四 运动频度 153
五 注意事项 154
第四节 运动处方的格式 155
一 运动处方的基本格式 155
二 运动处方举例 156
第五节 运动处方的实施 158
一 练习课的安排 158
二 锻炼中运动强度的监控 159
三 运动中的医务监督 159
第六章 营养处方 160
第一节 合理营养概述 160
一 合理营养的概念与基本要求 160
三 不同项目锻炼者营养需要的特点 161
二 中国居民膳食指南 161
四 运动、营养与自由基 163
第二节 运动与营养素 165
一 运动与蛋白质 165
二 运动与脂肪 167
三 运动与糖 168
四 运动与水和电解质 169
五 运动与维生素 171
第七章 体育锻炼的健身处方 173
第一节 体质概述 173
一 体质的概念 173
三 体质的测试指标 174
二 体质的内容 174
四 体质与健康的关系 176
第二节 体能概述 177
一 体能的概念与基本内容 177
二 体能改善 180
第三节 体育锻炼的健身处方 181
一 重量训练 181
二 有氧练习 214
三 柔韧性锻炼 223
第四节 科学锻炼概述 227
一 科学锻炼的基本要求 227
二 锻炼原则 229
一 改善中枢神经系统的调节作用 232
二 提高运动器官、内脏器官的功能 232
第一节 运动疗法的作用原理 232
第八章 常见慢性疾病的运动疗法 232
三 促进机体的代偿功能 233
四 发挥主观能动性，改善情绪 233
第二节 运动疗法的特点与原则 234
一 运动疗法的特点 234
二 运动疗法的原则 235
第三节 运动疗法的注意事项 235
一 运动疗法的适应证 235
二 运动疗法的禁忌证 236
三 运动疗法的医学监督 236
四 适宜运动负荷的评定 237
第四节 运动疗法的方法 239
一 医疗体操 239
二 步行及有氧健身跑 240
三 民族传统健身运动 241
四 有氧健身操 241
第五节 常见慢性疾病的运动处方 242
一 脊柱畸形 242
二 扁平足 245
三 腰肌劳损 246
四 关节炎 247
五 骨折 248
六 肩关节周围炎 249
七 慢性支气管炎 251
八 神经衰弱 253
九 肥胖症 253
十 糖尿病 257
主要参考文献 261
后记 262