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第一章 运动对机体的影响 1

第一节 运动对运动系统的影响 1

一 运动对骨的影响 1

二 运动对关节的影响 4

三 运动对骨骼肌的影响 5

第二节 运动对心血管系统的影响 14

一 心脏的一般结构 14

二 心脏的泵血功能 15

三 运动中心血管活动的调节 16

四 运动性心脏肥大 19

五 运动对防治心血管疾病的作用 20

一 呼吸系统概述 21

第三节 运动对呼吸系统的影响 21

二 运动过程中的氧供应 22

三 体育锻炼对呼吸系统的影响 24

第四节 物质代谢与运动能力 25

一 有氧工作能力 25

二 无氧工作能力 26

第五节 运动过程中人体机能状态变化的规律 28

一 赛前状态 28

二 进入工作状态 29

三 稳定状态 30

四 疲劳状态 30

五 恢复过程 31

三 运动医务监督的工作内容 32

一 运动医务监督的概念 32

二 运动医务监督的基本任务 32

第二章 运动医务监督 32

第一节 运动医务监督概述 32

第二节 自我监督 33

一 自我监督的概念 33

二 自我监督的主要内容 33

第三节 体格检查 36

一 体格检查的内容 37

二 体格检查的方法 38

第三章 运动性疾病 50

第一节 运动性疾病概述 50

一 运动性疾病的概念 50

二 运动性疾病的特点 50

三 运动性疾病的治疗 50

一 病因与病理 51

二 征象 51

四 运动性疾病的预防原则 51

第二节 运动性胃肠道综合征 51

三 治疗 52

四 预防 52

第三节 晕厥 52

一 病因与病理 52

二 征象 53

三 治疗 53

四 预防 54

第四节 运动性贫血 54

一 病因与病理 54

二 征象 56

第五节 运动性血尿 57

四 预防 57

三 治疗 57

一 病因与病理 58

二 征象 59

三 治疗 60

四 预防 60

第六节 运动性腹痛 61

一 病因与病理 61

二 征象 62

三 治疗 63

四 预防 63

第七节 肌肉痉挛 63

一 病因与病理 63

三 治疗 64

二 征象 64

四 预防 65

第八节 运动性中暑 65

一 病因与病理 65

二 征象 66

三 治疗 67

四 预防 68

第九节 运动性肌肉损伤 68

一 病因与病机 68

二 病理过程 69

三 征象 70

四 治疗与预防 70

一 病因与病理 71

二 征象 71

第十节 运动性哮喘 71

三 治疗 72

四 预防 72

第十一节 运动性低血糖症 73

一 病因与病理 73

二 征象 73

三 治疗 73

四 预防 73

第十二节 运动性猝死 74

一 病因与病理 74

二 征象 74

三 治疗 75

四 预防 75

一 病因与病理 76

第十三节 运动性疲劳 76

二 征象 77

三 治疗 79

四 预防 80

第四章 运动损伤的预防与处理 83

第一节 运动损伤概述 83

一 运动损伤的分类 83

二 运动损伤的原因 84

三 运动损伤的发病特点与规律 85

四 运动损伤的预防原则 86

第二节 运动损伤现场急救 87

一 绷带包扎法 88

二 止血法 92

三 固定法 96

四 人工呼吸与胸外心脏按压 102

一 休克 106

第三节 其他常见运动伤害的急救处理 106

二 溺水 107

三 急性软组织损伤 108

第四节 运动损伤的一般处理方法 110

一 冷疗法 110

二 热疗法 111

三 按摩疗法 112

四 拔罐疗法 112

五 刮痧法 113

六 药物治疗 113

七 针灸疗法 114

九 保持支持带的应用 115

八 小针刀疗法 115

第五节 伤后康复锻炼 117

一 康复锻炼的意义 117

二 康复锻炼的原则 118

第六节 常见运动损伤 119

一 肌肉拉伤 119

二 肩袖损伤 120

三 网球肘 122

四 掌指关节、指间关节扭伤 123

五 疲劳性骨膜炎 124

六 急性腰扭伤 125

七 慢性腰肌劳损 128

八 髌骨劳损 129

九 踝关节韧带损伤 132

十 脑震荡 134

第五章 运动处方的制订 136

第一节 运动处方概述 136

一 运动处方简史 136

二 运动处方的概念 137

三 运动处方的特点 137

四 运动处方的分类 138

五 运动禁忌症 138

第二节 制订运动处方的基本原则与程序 139

一 制订运动处方的基本原则 139

二 制订运动处方的程序 140

第三节 运动处方的基本内容 147

一 运动项目 147

二 运动强度 148

三 运动持续时间 152

四 运动频度 153

五 注意事项 154

第四节 运动处方的格式 155

一 运动处方的基本格式 155

二 运动处方举例 156

第五节 运动处方的实施 158

一 练习课的安排 158

二 锻炼中运动强度的监控 159

三 运动中的医务监督 159

第六章 营养处方 160

第一节 合理营养概述 160

一 合理营养的概念与基本要求 160

三 不同项目锻炼者营养需要的特点 161

二 中国居民膳食指南 161

四 运动、营养与自由基 163

第二节 运动与营养素 165

一 运动与蛋白质 165

二 运动与脂肪 167

三 运动与糖 168

四 运动与水和电解质 169

五 运动与维生素 171

第七章 体育锻炼的健身处方 173

第一节 体质概述 173

一 体质的概念 173

三 体质的测试指标 174

二 体质的内容 174

四 体质与健康的关系 176

第二节 体能概述 177

一 体能的概念与基本内容 177

二 体能改善 180

第三节 体育锻炼的健身处方 181

一 重量训练 181

二 有氧练习 214

三 柔韧性锻炼 223

第四节 科学锻炼概述 227

一 科学锻炼的基本要求 227

二 锻炼原则 229

一 改善中枢神经系统的调节作用 232

二 提高运动器官、内脏器官的功能 232

第一节 运动疗法的作用原理 232

第八章 常见慢性疾病的运动疗法 232

三 促进机体的代偿功能 233

四 发挥主观能动性，改善情绪 233

第二节 运动疗法的特点与原则 234

一 运动疗法的特点 234

二 运动疗法的原则 235

第三节 运动疗法的注意事项 235

一 运动疗法的适应证 235

二 运动疗法的禁忌证 236

三 运动疗法的医学监督 236

四 适宜运动负荷的评定 237

第四节 运动疗法的方法 239

一 医疗体操 239

二 步行及有氧健身跑 240

三 民族传统健身运动 241

四 有氧健身操 241

第五节 常见慢性疾病的运动处方 242

一 脊柱畸形 242

二 扁平足 245

三 腰肌劳损 246

四 关节炎 247

五 骨折 248

六 肩关节周围炎 249

七 慢性支气管炎 251

八 神经衰弱 253

九 肥胖症 253

十 糖尿病 257

主要参考文献 261

后记 262