第一篇 体育基础理论 1
第一章 体育概论 1
第一节 体育的起源和发展 1
第二节 体育的功能 8
第三节 体育与素质教育 13
第四节 高校体育的目的和任务 15
思考题 18
第一节 体育锻炼的理论 19
第二章 大学生体育锻炼方法 19
第二节 体育锻炼的基本原则 22
第三节 体育锻炼的内容与选择 24
第四节 体育锻炼计划的制定 30
第五节 运动性疲劳的产生与消除 30
思考题 37
第三章 身体素质训练 38
第一节 力量素质 38
第二节 耐力素质 45
第三节 速度素质 50
第四节 灵敏素质 52
第五节 柔韧素质 54
第六节 身体素质的转移及其运用 56
思考题 57
第四章 体育美学与观赏 58
第一节 体育中美的意义 58
第二节 体育与美的关系 59
第三节 观赏体育比赛的意义 60
第四节 怎样观赏体育比赛 62
第五节 观赏体育比赛的修养 63
思考题 65
第二篇 健康教育理论 66
第五章 健康概述 66
第一节 什么是健康 66
第二节 健康的标志 67
第三节 亚健康 68
思考题 68
第六章 躯体健康 69
第一节 大学生发育状况 70
第二节 18—25岁成人体质健康的评价 71
第三节 营养与体质健康 78
第四节 常见运动损伤 85
第五节 急救 88
思考题 90
第七章 心理健康 91
第一节 心理健康的标准 91
第二节 大学生心理发展特点 92
第三节 常见心理健康问题 93
第四节 影响心理健康的因素 98
第五节 保持心理健康的措施 100
第六节 医学心理咨询 102
思考题 103
第八章 影响健康的因素 104
第一节 环境与健康 104
第二节 生活方式与健康 107
第三节 职业与健康 111
第四节 运动与健康 112
思考题 113
第九章 性与健康 114
第一节 男女生殖系统的生理特点 114
第二节 大学生性心理卫生 115
第三节 婚前性行为的危害 116
第四节 常见生殖系统疾病 116
第五节 性传播疾病的预防 117
思考题 117
第一节 概述 118
第三篇 体育教学 118
第十章 田径运动 118
第二节 田径运动锻炼的作用与方法 124
第三节 奔跑 131
第四节 跳跃 140
第五节 投掷 148
第六节 田径竞赛规则与裁判法简介 155
思考题 161
第二节 篮球运动基本技术 162
第一节 概述 162
第十一章 篮球运动 162
第三节 篮球运动基本战术 183
第四节 篮球主要规则简介 189
思考题 197
第十二章 排球运动 198
第一节 概述 198
第二节 排球基本技术 198
第三节 排球基本战术 207
第四节 排球竞赛主要规则简介 209
思考题 212
第十三章 足球运动 213
第一节 概述 213
第二节 足球运动基本技术 214
第三节 足球运动基本战术 225
第四节 足球运动主要竞赛规则简介 228
思考题 233
第十四章 武术 234
第一节 概述 234
第二节 简化太极拳 236
第三节 武术主要竞赛规则简介 252
思考题 253
第十五章 体操运动 254
第一节 概述 254
第二节 基本体操 256
第三节 单杠 259
第四节 双杠 261
第五节 支撑跳跃 264
第六节 技巧 266
思考题 268
第十六章 游泳运动 269
第一节 概述 269
第二节 蛙泳 272
第三节 自由泳 276
第四节 游泳的救护常识 288
思考题 296
第二节 乒乓球基本技术 297
第一节 概述 297
第十七章 乒乓球 297
第四篇 休闲与娱乐体育 297
第三节 乒乓球基本战术 307
第四节 乒乓球技术练习方法 308
第五节 乒乓球主要竞赛规则简介 311
思考题 313
第十八章 羽毛球 314
第一节 概述 314
第二节 羽毛球基本技术 315
第三节 羽毛球基本打法 320
第四节 羽毛球基本战术 321
第五节 羽毛球教学与训练 323
第六节 羽毛球主要竞赛规则简介 326
思考题 330
第十九章 网球 331
第一节 概述 331
第二节 网球的基本技术 331
第三节 网球主要竞赛规则简介 336
思考题 339
第二十章 高尔夫球 340
第一节 高尔夫球的起源与发展 340
第二节 高尔夫球运动的基本知识 341
第三节 基本技术及练习方法 344
思考题 350
第二十一章 健美运动 351
第一节 概述 351
第二节 健美锻炼的原理与方法 357
第三节 健美锻炼的原则和计划 360
第四节 健美操 367
第五节 大众健身健美操 372
第六节 艺术体操 396
思考题 403
第二十二章 体育舞蹈 404
第一节 体育舞蹈的特征与内容 404
第二节 交谊舞的基本技术与步法 407
第三节 国际体育舞蹈 413
思考题 415