目录 3
理论部分 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的概念和组成 3
第二节 体育的功能 5
第三节 现代体育的发展 9
第四节 中国体育的发展 11
第一节 高等学校体育教育的地位 14
第二章 高等学校体育教育 14
第二节 高等学校体育教育的作用 15
第三节 高等学校体育的组织形式 18
第三章 卫生保健与自我医务监督 21
第一节 体育锻炼中的卫生保健 21
第二节 运动中常见生理反应与运动性疾病 26
第三节 运动损伤的预防与处理 30
第四章 体育锻炼与心理健康 36
第一节 心理健康的涵义与标准 36
第二节 影响大学生心理健康的因素 37
第三节 常见心理疾病与调试方法 38
第四节 运动对心理健康的影响 40
第五章 体育竞赛的组织与欣赏 43
第一节 体育竞赛的特点与分类 43
第二节 体育竞赛的基本方法 44
第三节 体育竞赛的基本组织程序 46
第四节 常见的体育竞赛的编排 48
第五节 体育欣赏 51
第六章 大学生体质健康的标准与测试、评价 57
第一节 健康概述 57
第二节 体质健康标准概述 60
第三节 身体形态的测试与评价 64
第四节 身体机能的测定与评价 67
第五节 身体素质的测试与评价 70
第六节 大学生体质健康标准的综合评定 73
实践部分 77
第七章 田径 77
第一节 田径运动概述 77
第二节 跑 79
第三节 跳跃 87
第四节 投掷 96
第八章 球类 101
第一节 足球 101
第二节 篮球 125
第三节 排球 153
第四节 乒乓球 173
第五节 羽毛球 181
第六节 网球 189
第二节 熟悉水性练习 199
第一节 游泳运动概述 199
第九章 游泳 199
第三节 蛙泳 201
第四节 自由泳 205
第五节 游泳卫生与救护 209
第十章 武术 211
第一节 武术运动概述 211
第二节 武术基本动作练习 211
第三节 初级长拳第三路 218
第四节 简化太极拳 225
第五节 散打基本知识介绍 237
第一节 健美基本要素与标准 243
第十一章 健美锻炼方法 243
第二节 肌肉分布与锻炼方法 245
第四节 女子健美锻炼方法 251
第五节 健美锻炼注意事项 258
第十二章 健美操 261
第一节 健美操运动概述 261
第二节 健美操的基本技术 263
第三节 健美操大众一、二级规定动作 267
第一节 体育舞蹈概述 276
第十三章 体育舞蹈 276
第二节 体育舞蹈的基础练习 279
第三节 体育舞蹈主要舞种跳法 290
第十四章 余暇娱乐体育 299
第一节 体育旅游 299
第二节 体育游戏 300
第三节 轮滑 308
第四节 保龄球 310
第五节 台球 312