一、运动系统 4
颈椎病医疗操（一） 4
上篇 医疗部分 4
颈椎病医疗操（二） 5
颈、肩痛的医疗操 7
脊柱损伤医疗操（一） 10
脊柱损伤医疗操（二） 11
脊柱损伤医疗操（三） 12
腰背痛简易体疗 14
强直性脊椎炎的医疗体操 14
腰背痛被动医疗操 15
慢性腰痛治疗操 16
腰痛病人简易医疗操 17
腰痛防治操 18
腰部劳损自我按摩操 22
腰肌劳损体疗操 23
防治腰腿痛操 24
防治臀、腿痛的体操 26
肱骨骨折的医疗操 29
肱骨骨干骨折的医疗体操 32
肱骨下端骨折的体疗 33
前臂远端骨折的体疗 35
掌骨和指骨骨折的体疗 36
上肢截肢后的体疗 37
骨盆骨折的体疗 38
股骨头坏死患者的医疗体操 40
股骨颈骨折的体疗 42
膝关节骨折的体疗 44
股骨干骨折的体疗 44
小腿骨折的体疗 46
踝关节和脚部损伤的体疗 46
二、呼吸系统 49
呼吸体操 49
预防感冒操 51
支气管哮喘的医疗体操 54
肺气肿患者的呼吸体疗操 55
肺气肿医疗操 56
横膈粘连肺气肿病人的锻炼操 59
胸膜粘连病人的医疗操 60
渗出性胸膜炎痊愈期医疗体操 60
伴有第一期心脏机能不全的肺气肿医疗体操 61
肺结核的医疗体操 62
三、消化系统 66
消化系统疾病的体疗 66
内脏功能紊乱医疗操 66
胃下垂医疗体操 69
胃肠道疾病患者体疗操 71
慢性低酸性胃炎合并肠蠕动机能减低时的体疗 73
对胃液分泌增强的患者的体疗 73
胃及十二指肠溃疡病的医疗体操 74
疗养院条件下溃疡病的体疗 76
肝脏、胆道疾病的体疗 76
胆结石和慢性胆囊炎术后的医疗体操 77
阑尾炎切除术后的体疗 77
阑尾炎手术后期医疗操 79
便秘防治操 80
习惯性便秘的医疗体操 81
痔核患者医疗操 82
提肛操 83
四、循环系统 86
心脏血管疾病的体疗 86
第二度血液循环机能不全的体疗 86
第二度A期血液循环机能不全的体疗（一） 89
第二度A期血液循环机能不全的体疗（二） 91
第一度血液循环机能不全的医疗体操 93
血液循环代偿期内心脏血管疾病患者的健身体操（一） 98
血液循环代偿期内心脏血管疾病患者的健身体操（二） 99
高血压的体疗 101
治疗高血压呼吸练习操 101
高血压病的医疗体操（一） 102
高血压病的医疗体操（二） 104
高血压稳定期的医疗体操 106
高血压患者的体疗 107
心肌梗塞医疗保健操 108
下肢静脉曲张医疗操 111
闭塞性动脉内膜炎的医疗体操 112
手足冷症的医疗体操 114
五、神经系统 116
神经—肌肉放松操 116
5分钟神经调节操 117
神经痛的医疗体操 118
坐骨神经痛的医疗体操 118
增强记忆力的单侧体操 119
活化右脑徒手操 119
脑外伤性损害与后遗症的体疗 121
脊髓外伤与后遗症的体疗 122
脊髓圆锥与马尾损害在亚慢性期的体疗 124
脊髓和马尾受损引起弛缓性瘫痪的体疗 125
周围神经系统损伤的体疗 126
眼疗操 127
眼保健操 127
神经综合调节操 128
防治四肢关节痛的体疗 131
灵活关节操 131
痛风病的体疗 131
六、痛风 131
肩周炎医疗操（一） 136
肩周炎医疗操（二） 137
肩周炎医疗操（三） 140
肩关节疾患医疗保健操 141
缓解肩臂痛操 142
肘关节医疗保健操 142
髋关节痛风医疗保健操 143
手指痛风医疗保健操 143
桡腕关节医疗保健操 143
膝关节痛风医疗保健操 144
踝关节痛风的体疗 144
防治腱鞘炎的体疗 144
七、矫形与内分泌 149
体姿畸形的矫治操 149
姿势健美训练操 149
形体练习操 150
身段匀称操 153
体态匀称健美操 158
颈短伸长操 163
驼背的矫正 164
矫正圆背操 165
脊柱前凸的矫正体操 167
脊柱后凸的矫正体操（一） 167
脊柱后凸的矫正体操（二） 168
脊柱左侧侧凸的矫治体操 169
两侧性脊柱侧凸的矫正体操 170
胸部脊柱左侧凸伴有代偿性腰部弯曲的综合矫治操 171
瘦人丰满练习操 172
减肥操 173
减肥哑铃操 173
腰部减肥操 175
瘦身减肥操 179
消除腹部脂肪减肥操 182
臀部减肥操 185
臀部肥大意念缩臀操 185
乳房过大徒手健美操 189
臀部丰满杠铃操 189
乳房太小锻炼操 190
歪斜肩的防治操 191
肩太宽的矫治 192
肩太宽矫治操 193
肩太窄变宽矫正操 194
发达前臂肌器械操 195
髋关节变形患者的医疗体操 196
粗腿变细矫治操 200
细腿变粗练习操 202
小腿太细变粗练习操 203
小腿太细变粗矫形操 203
腿短锻炼伸长操 204
罗圈腿和“X”型腿形成原因 205
罗圈腿的矫正操 205
罗圈腿自我矫治操 206
“X”形腿的矫正操 207
矫治平足 209
青少年平足矫治操 209
矫正扁平足操 210
八字脚的矫正 211
青少年八字脚的矫正操 211
八、妇产 214
妇科疾病的体疗 214
痛经者的医疗体操 214
痛经的体疗 215
女性尿失禁防治操 216
女性尿失禁保健操 218
盆腔炎医疗操 221
子宫异位医疗操 222
孕妇保健操 223
妊娠期保健操 224
盆腔肌基格尔操 227
产褥期的医疗保健操 227
增强腹肌和会阴肌的体疗 230
产后恢复体型健美操 231
产后保健健美操 232
产后妇女形体美恢复操 233
下篇 保健部分 238
九、儿童编 238
儿童健美体型操 238
婴儿保健操 242
婴儿被动式健身操 247
婴儿四肢关节保健操 248
儿童保健模仿操 252
儿童保健徒手操 254
幼儿徒手操 257
儿童皮球操 261
母子健身操 261
母子组合体操 264
母子球操 265
小学生早操 269
课前提神养目健脑操 272
学生消除疲劳课间调节操（一） 273
学生消除疲劳课间调节操（二） 275
儿童长高锻炼操（一） 276
儿童长高锻炼操（二） 278
儿童长高锻炼操（三） 281
儿童长高锻炼操（四） 284
中学生健美操 285
十、青年编 293
青年系列强身健美操 293
伸肢展体健身操（一） 299
伸肢展体健身操（二） 302
美姿韵律操 303
美颈操 305
颈部健美操（一） 306
颈部健美操（二） 307
发达颈肌操 308
女子健胸操 309
女性胸部健美操（一） 310
女性胸部健美操（二） 312
女子轻器械健胸操 313
发达胸部肌肉杠铃操 315
丰满胸部健美操 317
发达背部肌肉器械操 318
发达腰背肌群器械操 320
女子腰部健美操 321
女子腰腹肌锻炼操 322
女子腰腹健美操 322
臀部健美操 325
轻杠铃女子腿部健美操 326
发达小腿肌操 328
简易小腿健美操 329
健美双腿操 330
腿部肌群锻炼操 331
少女膝关节测试操 333
少女膝关节保健操 333
彩带操 336
水中健美操 339
单杠健美操 341
健美拉力操 344
静态肌力训练操 345
霹雳舞健身操 347
身体年龄检测操 351
十一、中老年编 351
中年人室内保健操 354
中年男子徒手操 355
中年女子徒手操 358
中年女子健身操 360
中年妇女胸部健美操 363
中老年保健体操 363
老年医疗保健操 368
卧床老人健身操 371
老年痴呆症防治操 371
高龄和体弱老人靠椅健身操 375
老人立式健身操 378
老年人关节功能保健操 381
健腿四步操 382
腿保健操 383
健腿操 384
简易摆腿操 386
简易腿保健操 386
简易长寿操 387
十二、其他编 389
强壮骨骼操 389
强壮骨骼肌操练法 389
颈部测试操 390
颈部保健操 391
脊柱功能测试操 392
脊柱操 393
预防颈椎病的哑铃体操 397
脊柱保健操 398
脊柱保健徒手操 405
脊柱保健负荷操 409
背部保健操 410
防治腰痛的体疗 412
肩带柔韧度检测操 416
拉肩保健操 418
肩带柔韧操 419
简易手臂灵活锻炼操 422
手臂灵活锻炼操 423
灵活膝关节锻炼操 424
膝关节灵活度简易测试操 424
踝关节测试操 425
踝关节保健操 426
足部保健操 430
减皱操 431
消除皱纹伸展操 431
女性防皱健美操 432
老少皆宜的健身法 432
不对称操 436
晨醒床上保健操 439
健身晨操 440
晨操 441
五分钟健身操 444
按摩健身操 448
居室健身操 450
倒立健身操 453
甩手健身操 454
蹲墙健身操 455
旋转健身操 456
简易椅上健身操 458
方凳健身操 459
绳具健身操 463
滚子健身操 467
拖把健身操 467
五分钟大毛巾洗澡健身操 469
夫妻室内健身操 469
久坐者健身操 473
脑力劳动者室内健身操 473
消除疲劳简易操 474
闲暇间隙锻炼健身操 475
三分钟立跳操 475
内脏器官功能紊乱防治操 476
附录图谱 483
附一 人体骨骼解剖图谱 483
附二 人体肌肉解剖图谱 484
附三 人体关节运动分类图谱 486
附四 人体解剖学姿势与方位术语 488
附五 体疗基本动作术语图解 489