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第一部分 走出困境 17
第1章 SHED新概念 22
你准备好SHED了吗 24
SHED不是“减负”运动 26
SHED四步曲 27
从剧场编导到“出租妈妈” 28
将SHED进行到底 30
第2章 锁定新主题 32
心的方向 34
总结现在 35
确定主题 37
领会主题 44
第3章 选择切入点 45
杂物知多少 45
盘点杂物区 46
从何处下手 49
多米诺效应 49
丈量新空间 50
量化实体杂物 51
量化时间杂物 53
量化习惯杂物 55
从这里开始 56
第二部分 分离财富 59
第4章 寻找实体财富 63
实体杂物价值 63
不舍的根源 64
鉴宝指南 68
你的财富指南 74
第5章 寻找时间财富 77
时间杂物价值 77
不舍的根源 78
鉴宝指南 81
你的财富指南 84
第6章 寻找习惯财富 86
坏习惯的价值 86
不舍的根源 87
你的财富指南 97
第三部分 舍弃杂物 99
第7章 舍弃实体杂物 102
方法论 102
保持动力 106
尊重情感 108
第8章 舍弃时间杂物 111
彻底才是目的 112
舍弃积压事务 113
舍弃约定事务 119
舍弃日常责任和角色 122
让时间表保持开放 128
第9章 舍弃习惯杂物 130
积习难改 130
远离无意识消遣 131
不再拖沓 133
告别完美 135
克服习惯性迟到 138
改变工作狂 140
第四部分 拥抱真我 143
第10章 相信自己 146
牢记你的成功经历 147
记忆扫描 151
形容词游戏 158
嘿，我能行 160
第11章 释放潜能 161
自我评估:是什么阻挡了你成功的脚步 161
训练1:决心 165
训练2:规划 167
训练3:自信 169
训练4:健康的生活习惯 170
训练5:注意力 172
完善自我 174
第12章 活在当下 175
何谓“当下” 176
“当下”难以捉摸 177
把握“当下” 179
及时行乐 181
第五部分 勇往直前 183
第13章 打破常规 186
现在开始全新体验 186
别给自己加压 187
探索全新领域 190
奔向新主题 195
第14章 试验新主题 197
妙思泉涌 198
找准兴奋点 199
热情＝“内心的神” 200
练习1:你热爱什么活动 201
练习2:什么能令你着迷 202
练习3:你注重什么品质 205
探险乐无穷 207
第1章 前进中的后退 209
胜利在望吗 209
SHED给我新活力 210
SHED给我力量 210
SHED给我勇气 211
SHED给我安定 212
警惕30％的倒退 212
如何重返正轨 214
迈步从头越 216
关于作者 219