1 认识压力 2
了解压力 2
消除压力偏见 10
压力如何扮演“杀手” 20
2 压力应对及管理 38
管理压力的核心原则 38
原则1 认识自己 47
原则2 增强工作控制感 72
原则3 建立良好的人际关系 83
原则4 丰富你的工作 103
原则5 承受生活的考验和磨难 123
原则6 减少压力的饮食方式 135
原则7 通过锻炼来减少焦虑 156
原则8 发挥认知潜能 164
准备行动 185
3 压力的相关知识 202
了解应对方式 202
了解自杀行为 212
从“过劳死”解读职业压力 226
抑郁预防与职业压力管理 232
附录：压力评估工具 236
参考文献 246