第一章 体育与健康 1
第一节 体育的含义 1
第二节 体育的功能 4
第三节 现代社会对体育的需求 7
第四节 健康的概念 9
第五节 体育与健康的关系 10
第六节 体育对人生理健康的作用 11
第七节 体育对人心理健康的作用 12
第二章 生活与健康 15
第一节 生活方式与健康 15
第二节 生活环境与健康 16
第三节 合理营养与健康 19
第三章 体育锻炼与自我评价 24
第一节 体育锻炼的原则和方法 24
第二节 体育锻炼计划的制定 31
第三节 简单易行的锻炼方法 33
第四节 体育锻炼效果的自我评价 34
第四章 奥林匹克运动 37
第一节 奥林匹克运动 37
第二节 奥林匹克精神和象征 39
第三节 奥林匹克运动与中国 40
第一节 体育欣赏的意义 41
第五章 体育欣赏 41
第二节 体育欣赏的内容和方法 42
第三节 对不同运动项目的欣赏 44
第六章 篮球 50
第一节 概述 50
第二节 篮球的基本技术 50
第三节 篮球的基本战术 62
第四节 篮球竞赛规则简介 69
第七章 排球 71
第一节 概述 71
第二节 排球的基本技术 71
第三节 排球的基本战术 83
第四节 排球规则简介 89
第五节 软式排球 91
第八章 足球 93
第一节 概述 93
第二节 足球的基本技术 94
第三节 足球的基本战术 107
第四节 足球竞赛规则简介 114
第九章 乒乓球 116
第一节 概述 116
第二节 乒乓球基本技术 116
第三节 乒乓球基本战术 127
第四节 乒乓球运动基本规则 128
第十章 羽毛球 130
第一节 概述 130
第二节 羽毛球基本技术 130
第三节 羽毛球基本战术 139
第四节 羽毛球竞赛规则简介 141
第十一章 网球 142
第一节 概述 142
第二节 网球的基本技术 142
第三节 网球的基本战术 149
第四节 网球竞赛规则简介 150
第十二章 武术 151
第一节 概述 151
第二节 武术基本功 152
第三节 简化太极拳 152
第十三章 游泳 160
第一节 概述 160
第二节 熟悉水性 160
第三节 蛙泳 162
第四节 爬泳 165
第五节 仰泳 168
第六节 蝶泳 172
第七节 水上救护与安全 174
第十四章 健美操 177
第一节 概述 177
第二节 健美操的基本动作 181
第十五章 滑冰 188
第一节 概述 188
第二节 滑冰的基本技术 189
第十六章 户外运动 192
第一节 登山运动 192
第二节 攀岩运动 198
第三节 野外生存 203
第四节 定向运动 206
第十七章 其他运动项目简介 210
附录 218
附录一 教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《学生体质健康标准实施办法》（试行方案）的通知 218
附录二 《学生体质健康标准》（试行方案） 219
附录三 《学生体质健康标准实施办法》（试行方案） 222
附录四 大学男生身高标准体重 223
附录五 大学女生身高标准体重 225
附录六 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 226
附录七 免予执行体质健康标准（试行方案）申请表 227
主要参考文献 228