第一篇 入门篇 3
引言 3
第一章 大学体育课程学习指南 7
第一节 大学体育课程目标 7
第二节 大学体育课程设置与基本途径 8
第三节 大学体育选课程序 11
第二章 大学体育课程考核指南 13
第一节 《学生体质健康标准》测试的意义和内容 13
第二节 学生体质健康状况的评价 15
第三节 《学生体质健康标准》测试方法 21
第四节 大学体育课程学习评价 24
第二篇 知识篇 27
第一章 现代社会的发展与体育 27
第一节 体育在现代社会中的价值 27
第二节 体育与人的生活方式 32
第三节 奥林匹克运动与国际体育文化 37
第一节 健康的内涵 43
第二章 体育与健康 43
第二节 体育锻炼与身体健康 47
第三节 体育锻炼与心理健康 49
第四节 体育锻炼与社会适应 56
第五节 体育与道德健康 61
第三章 体育锻炼与运动处方 64
第一节 体育锻炼的基本原则与方法 64
第二节 运动处方概述 66
第三节 瘦长型学生健身运动处方的制定及举例 70
第四节 肥胖型学生健身运动处方的制定及举例 71
第五节 匀称型学生健身运动处方的制定及举例 74
第四章 体育锻炼与营养 76
第一节 营养素概述 76
第二节 平衡膳食 77
第三节 合理营养与体育锻炼 82
第四节 营养调查与评价 85
第五章 体育锻炼与运动保健 91
第一节 医疗体育概述 91
第二节 体育锻炼的自我监督和运动性疲劳的消除 94
第三节 运动中常见的身体反应及处理 96
第四节 常见运动损伤的预防与处理 102
第三篇 实践篇 111
第一章 球类运动 111
第一节 篮球 111
第二节 排球 122
第三节 足球 134
第四节 乒乓球 148
第五节 羽毛球 159
第六节 网球 169
第七节 棒、垒球 181
第二章 健美操与体育舞蹈 193
第一节 健美操 193
第二节 国际标准舞 207
第三章 太极与健身 223
第一节 太极拳基本练习 223
第二节 简化十六式太极拳 227
第四章 游泳 237
第一节 毽球 247
第五章 民族体育运动项目 247
第二节 抢花炮 254
第三节 珍珠球 257
第四节 木球 261
第四篇 时尚篇 267
第一章 时尚体育健身项目简介 267
第一节 心理拓展训练 267
第二节 电子竞技 270
第三节 飞镖 271
第四节 攀岩 274
第五节 蹦极 277
第六节 轮滑 279
第七节 定向运动 281
第二章 室内流行有氧健身项目介绍 286
第一节 瑜伽 286
第二节 跆拳道 291
第三节 健美 295
第四节 健身房中的流行健身项目介绍 298
后记 309