第一章 准备要个孩子吧 2
一关于自己的身体 2
1孕前篇：准备好当妈妈了吗 2
二了解老公 3
三精子和卵子是怎样产生的 5
四怎样保护精子 6
五怎样受精 7
六怀孕的最佳年龄 8
七如何推算最佳受孕时间 9
九婚前体检很重要 10
八最佳受孕季节 10
十哪些患者不宜怀孕 11
十一婚后不宜马上怀孕 12
十三孕前要戒烟、戒酒 13
十二长期服用药物者不要急于怀孕 13
十四心情愉悦容易受孕 14
十五准备怀孕就要多补充叶酸 15
十六孕前营养很重要 16
十七生产费用早预算 17
一优生的意义 19
第二章 如何生个优生的宝宝 19
三预防性优生 20
二怎样才能优生 20
四羊水检查与优生 21
五影响精子质量的10大因素 23
六要注意的优生禁忌 26
七导致后天胎儿畸形的因素 27
八如何生一个聪明的孩子 28
九宝宝长大会像谁 29
十一血型遗传 31
十遗传与优生 31
十三维生素与优生 33
十二与母亲遗传相关的疾病 33
十四父母身高影响子女高矮 35
第三章 遗传病与优生一生男生女与避免遗传病 37
二性别是由精子决定的 38
三阴道、子宫内酸碱性与生男生女 39
四性高潮与生男孩有关 40
六如何知道排卵日——持续测量基础体温 41
五排卵日与生男生女 41
七排卵期分泌物会增加 42
八计划日以外要避孕 43
九想要女孩时的性交体位 44
十想要男孩时的性交体位 45
十一想生男孩多吃天然钙 46
一男性不育的原因 47
第四章 不孕不育之说 47
二女性不孕的原因 48
三不孕不育的其他原因 50
四女性不孕的治疗 55
五男性不育的治疗 57
六不育男性的生活注意事项 58
七什么是人工受精 60
八人工受精助你“早生贵子” 62
九试管婴儿 64
一怀孕的早期征兆 66
第一章 我有喜了 66
2怀孕篇：幸“孕”进行时 66
二到医院检查是否怀孕 67
三如何推测预产期 69
四怎样把怀孕的喜讯告诉别人 70
一欣喜在1月（怀孕第1周～第4周） 72
第二章 十月怀胎 72
二不安在2月（怀孕第5周～第8周） 74
三难关在3月（怀孕第9周～第12周） 77
四欣慰在4月（怀孕第13周～第16周） 79
五呵护在5月（怀孕第17周～第20周） 81
六多病在6月（怀孕第21周～第24周） 82
七准备在7月（怀孕第25周～第28周） 85
八巩固在8月（怀孕第29周～第32周） 87
九忍耐在9月（怀孕第33周～第36周） 89
十成功在10月（怀孕第37周～第40周） 90
二孕妇要忌酒 92
一孕妇不要接触农药 92
第三章 孕期生活宜忌 92
三孕妇应该回避哪些工作环境 93
四孕妇要远离噪音和放射线 94
六孕妇忌打麻将 95
五孕妇最好不要用电热毯 95
八孕妇不宜使用的交通工具 96
七孕妇不正确的坐、立、行 96
九孕妇不要盲目安胎 98
十准妈妈养宠物宜忌 99
十二孕妇睡姿要合理 100
十一孕妇室内最好不要放花草 100
十三孕妇最好不要染发、烫发 101
十五孕妇不宜接受免疫接种 102
十四孕妇受热可能导致胎儿畸形 102
十六准妈妈不要戴隐形眼镜 103
十七孕妇要少用电吹风 104
十八孕期禁用的药物 105
一孕期准妈妈需要的11种营养物质 107
第四章 孕期饮食 107
二怀孕早期的营养指导 112
三怀孕中期的营养指导 113
四怀孕晚期的营养指导 114
五对准妈妈身体最有益的10种食物 116
六准妈妈营养食谱大全 117
八孕妇的饮食禁忌 123
七准妈妈吃酸有讲究 123
九哪些食物中含有孕妇需要的营养素 130
第五章 孕期的常见症状及处理方法一孕吐 131
二疲劳 132
四头晕和晕厥 133
三唾液分泌过多 133
五痔疮 134
七压迫性尿失禁 135
六子宫圆韧带痛 135
九呼吸急促 136
八烧心 136
十失眠 137
十二便秘 138
十一背痛 138
十三水肿 139
十四静脉曲张 140
十五小腿抽筋 141
第六章 胎教与养胎一什么是胎教 142
二十月怀胎与胎教 143
三妈妈运动，宝宝也运动——运动胎教 150
四宝宝喜欢妈妈抚摸——抚摸胎教 151
五宝宝喜欢听音乐——音乐胎教 152
六和你的宝宝多说说话吧——语言胎教 153
七环境胎教 155
八心情胎教 156
一快乐地做孕妇运动 158
第七章 孕期运动 158
二准妈妈运动原则 159
三孕妇散步 160
四孕妇瑜伽 161
五孕期瑜伽伸展和强健练习 162
六孕妇可以游泳 167
七孕妇骑车是种锻炼 169
一孕期抑郁症 171
第八章 孕妇保健和自我护理 171
二如何正确对待抑郁症 172
三孕妇也要控制体重 174
四准妈妈和生活环境 175
五乳房护理 176
六准妈妈的正确睡姿 178
七每晚好眠法宝 180
八安全去旅行 181
九怀孕后如何做好家务 183
十孕妇怎样过夏天 184
十一孕妇应当怎样安全过冬 185
十二孕妇洗澡有讲究 186
十三牙齿保健 187
十四肚子大不一定好 188
十五大腹便便时的基本动作 189
十六对付腰痛的方法 191
第九章 胎宝宝在妈妈子宫里的生活一胎宝宝做运动 192
三胎动类型 194
二学会数胎动 194
四胎宝宝的活动力及成长状况 195
六胎宝宝有听力了 196
五胎宝宝有视力了 196
七胎宝宝的嗅觉发育 197
九胎宝宝在妈妈子宫里的呼吸 198
八胎宝宝的心灵发育 198
十认识胎盘 199
第十章 异常妊娠及需注意的妊娠现象一子宫外孕 201
二葡萄胎 202
三前置胎盘 203
五宫颈内口松弛 205
四胎盘早期剥离 205
六早期破水 206
八胎儿停止长大 208
七晚期破水 208
九胎位不正 209
十其他常见异常妊娠现象 211
十一早产 214
十二流产 216
一孕期“性”事忌 219
第十一章 孕期的“性”福生活 219
二怀孕早期性生活怎么过 220
三怀孕中期性生活怎么过 221
四怀孕后期性生活怎么过 222
一选择适合自己的医院 224
第十二章 准妈妈体检手册 224
二怀孕期需要做哪些检查 225
三怀孕早期（1～3个月）体检备忘录 229
四怀孕中期（4～6个月）体检备忘录 231
五怀孕晚期（7～9个月）体检备忘录 233
一高龄产妇的孕前身体准备 235
第十三章 高龄产妇须知 235
二高龄产妇该如何调理 236
三高龄妇女如何强化自己的受孕能力 238
五高龄产妇应该做哪些特殊检查 239
四高龄产妇要谨惕唐氏综合征 239
六高龄产妇妊娠的10大风险 241
第十四章 孕期准妈妈的13个身体变化一看得见的变化 243
二看不见的变化 246
一孕妇选择外衣的要点 250
第十五章 准妈妈爱自己 250
二选择准妈妈内衣 251
三孕妇其他衣物选择要点 252
四选择适合自己的鞋子 253
五准妈妈头发护理 255
六准妈妈的面子要保养 256
七孕妇的牙齿保健 258
八预防妊娠纹 259
一选择适合自己的医院分娩 261
第十六章 产前准备及购物指南 261
二产前购物计划指南 262
四夏冬两季婴儿服装 264
三新生儿的基本衣橱 264
五给宝宝准备的尿布 265
六乳房用品 266
七奶粉产品 267
八沐浴用品 269
九宝宝的卧具 270
一矛盾构思法 271
第十七章 宝宝取名有学问 271
二谐音法 272
三否定取名法 273
四给属鼠的宝宝取名 274
五给属牛的宝宝取名 276
六给属虎的宝宝取名 277
七给属兔的宝宝取名 278
八给属龙的宝宝取名 279
九给属蛇的宝宝取名 281
十给属马的宝宝取名 282
十一给属羊的宝宝取名 283
十二给属猴的宝宝取名 284
十三给属鸡的宝宝取名 286
十四给属狗的宝宝取名 288
十五给属猪的宝宝取名 289
一分娩前的物质准备 292
第一章 分娩准备 292
3分娩篇：幸“娩”进行时 292
二分娩前的生理准备 293
三分娩前的心理准备 294
四丈夫不在家，你要分娩了怎么办 296
一分娩先兆 297
第二章 分娩须知 297
二分娩讯号 298
三什么时候去医院 300
四分娩的痛楚根源 301
五产程长短有个体差异 302
六必须经历的生产阵痛 303
一正常分娩全过程 304
第三章 分娩进行中 304
二分娩呼吸法 306
三拉梅兹呼吸法 307
四什么是会阴切开 308
五自然分娩较安全 309
六影响自然分娩的四大因素 311
七剖腹产 314
八剖腹产的利弊 316
九产道异常选择什么生产方式 318
十分娩时的饮食 319
十一常用产科镇痛方法 320
十二分娩时如何用力 321
一无痛分娩法 322
第四章 多种分娩方式 322
二拉梅兹分娩法 324
三水中分娩法 325
四SOPHROLOGY分娩法 327
五秋千分娩法 328
一胎盘早期剥离 330
第五章 10大异常分娩 330
三胎儿缺氧窒息 331
二前置胎盘 331
五脐带脱垂 332
四妊娠期高血压疾病 332
六产时及产后大出血 333
八胎膜早破合并感染 334
七子宫破裂 334
九难产 335
十羊水栓塞 336
一安全度过产后的3个重要阶段 338
第一章 产后的护理与保健 338
4产后康复篇：做个美丽的妈妈 338
二产后住院生活 339
三产后护理七大要点 342
四剖腹产护理要点 344
五坐月子有多重要 346
六坐月子要点 347
七产后保养的七大误区 349
八乳房的保养 351
九产妇奶胀怎么办 352
十产后要注意养神 353
十一产后阴道的护理 354
十二经络调理好处多 355
十四产妇衣着有讲究 357
十三产妇应慎用哪些中药 357
十五产妇常洗澡 359
十七产妇读书看报要注意 360
十六要预防产后消化不良 360
十八产后忧郁症 361
十九告别产后忧郁症 364
一产后的营养特点和要素 365
第二章 产后营养 365
二产后饮食大原则 366
三产妇必须吃的十种食物 367
四产妇饮食五忌 369
六不同产妇的不同饮食要点 371
五产后头三天怎样安排饮食 371
一产后母体将发生哪些变化 372
第三章 产后身体恢复 372
二产后阴道修复 373
三产后阴道手术恢复 375
四产后减肥的误区 376
五产妇腰背部自助减肥法 378
六让你的乳房重现美丽 379
七收紧你的腰腹 380
八产妇塑臀操 381
九瑜伽帮你秀出小蛮腰 382
十产后月经何时来 385
一产后发烧怎么办 387
第四章 产妇常见问题 387
二产后出血怎么防治 388
三产褥中暑 389
四预防产后腰痛 391
五产妇要预防感冒 392
六产后祛风全靠姜 394
七产后预防手脚痛 395
八防治急性乳腺炎 396
九防治肛裂有诀窍 397
十产后如何防脱发 398
十一产后缺乳怎么办 399
十二常见的产后月经异常 400
十三产后盆底肌锻炼 401
一何时恢复“性”福生活最好 402
第五章 产后性事 402
二产后性事食疗 403
四新妈妈自助避孕方法 405
三没有月经也须避孕 405
5新生儿养育篇：呵护我们的超级宝宝第一章 认识你的宝宝吧一新生宝宝的身体特征 410
二新生宝宝的生理特征 411
三新生宝宝体检内容 414
五新生宝宝这些特征不是病 415
四从囟门看新生宝宝的健康 415
第二章 新生宝宝身体常见问题及治疗一新生宝宝黄疸 419
二新生宝宝结膜炎 420
三新生宝宝肺炎 422
四感冒 423
六脑膜炎 424
五B型链球菌感染 424
八发热 425
七鹅口疮 425
十腹泻 426
九便秘 426
十一呕吐 427
十二低血糖 428
十五脐疝 429
十四湿疹 429
十三鼻泪管阻塞 429
一母乳喂养要三早 430
第三章 新生宝宝的喂养大法 430
二何时喂奶最合适 431
四母乳喂养的方法 432
三初乳是最好的母乳 432
五不要太拘泥于母乳喂养 434
六哺乳的顺序 435
七哺乳的时间和量的把握 436
八母乳喂养知多少 437
九促进乳汁分泌的方法 438
十维生素K1是新生宝宝的保护神 439
十一妈妈要学会挤奶 440
二不要捆住新生宝宝的手脚 442
一如何正确处理婴儿窒息 442
第四章 怎么照顾好新生宝宝 442
三新生宝宝的衣服储存要注意 443
五宝宝吮着乳头睡觉不好 444
四不要给宝宝捂盖太多 444
七怎样保护好新生宝宝的囟门 445
六宝宝睡眠如何取合理方位 445
八宝宝房间温度多高为宜 446
九妈妈怎么识别尿布上的东西 447
十给新生宝宝洗澡 448
十三注意宝宝的呼吸 449
十二宝宝的啼哭要正常 449
十一宝宝口腔护理要注意 449
十四保护好新生宝宝的肚脐 450
十五让宝贝睡好 451
十七新生宝宝头发少不必愁 452
十六宝宝溢奶、吐奶怎么办 452
十八小宝宝吃奶睡着了怎么办 453
一1月宝宝的身心发育 456
第一章 养育1月宝宝 456
1.哺乳要领 457
二1月宝宝的喂养 457
1.注意宝宝的睡眠情况 458
三1月宝宝的护理与照料 458
2.喂养指南 458
3.给宝宝清理口腔 459
2.宝宝的鼻疥不要挤压 459
5.开始让他呼吸外面的新鲜空气 460
4.注意宝宝的囟门 460
一2月宝宝的身心发育 461
第二章 养育2月宝宝 461
2.哺乳指南 462
1.喂养特点 462
二2月宝宝的喂养 462
2.宝宝的穿衣学问 463
1.让宝宝睡好觉 463
三2月宝宝的护理与照料 463
3.宝宝需要适度的户外锻炼 465
一3月宝宝的身心发育 466
第三章 养育3月宝宝 466
2.喂养指南 467
1.喂养特点 467
二3月宝宝的的喂养 467
1.保护宝宝的眼睛 468
三3月宝宝的护理与照料 468
3.宝宝的睡眠情况 469
2.保护宝宝的耳朵 469
1.喂养特点 471
二4月宝宝的喂养 471
第四章 养育4月宝宝 471
一4月宝宝的身心发育 471
2.喂养指南 472
1.宝宝不睡的调节方法 473
三 4月宝宝的护理和照料 473
3.注意宝宝异物入口 474
2.为宝宝配置睡袋 474
一5月宝宝的身心发育 476
第五章 养育5月宝宝 476
1.喂养特点 477
二5月宝宝的喂养 477
三5月宝宝的护理和照料 478
2.喂养指南 478
2.预防宝宝的牙齿变黄 479
1.正确保护宝宝的乳牙 479
一6月宝宝的身心发育 480
第六章 养育6月宝宝 480
2.喂养指南 481
1.喂养特点 481
二6月宝宝的喂养 481
1.练习用匙喂宝宝辅食 482
三6月宝宝的护理和照料 482
3.不要嘴喂宝宝辅食 483
2.宝宝口水多的处理方法 483
一7月宝宝的身心发育 484
第七章 养育7月宝宝 484
2.喂养指南 485
1.喂养特点 485
二7月宝宝的喂养 485
3.防止宝宝的手到处捅 486
2.注意不让宝宝被碰伤 486
三7月宝宝的护理和照料 486
1.不要给宝宝穿得太暖 486
一8月宝宝的身心发育 488
第八章 养育8月宝宝 488
1.喂养特点 489
二8月宝宝的喂养 489
1.宝宝的睡眠情况 490
三8月宝宝的护理和照料 490
2.喂养指南 490
2.预防宝宝营养过剩或者缺乏 491
一9月宝宝的身心发育 493
第九章 养育9月宝宝 493
2.喂养指南 494
1.喂养特点 494
二9月宝宝的喂养 494
三9月宝宝的护理和照料 495
2.不宜喂宝宝的食物 496
1.纠正宝宝出牙期的不良习惯 496
3.为宝宝测量呼吸与脉搏的方法 497
一10月宝宝的身心发育 499
第十章 养育10月宝宝 499
2.哺乳指南 500
1.喂养特点 500
二10月宝宝的喂养 500
1.宝宝的睡眠 501
三10月宝宝的护理和照料 501
2.注意保护宝宝 502
一11月宝宝的身心发育 504
第十一章 养育11月宝宝 504
2.喂养指南 505
1.喂养特点 505
二11月宝宝的喂养 505
三11月宝宝的护理和照料 506
3.培养宝宝定时大便的习惯 507
2.宝宝不宜穿开裆裤 507
1.宝宝的睡眠情况 507
1.喂养特点 509
二12月宝宝的喂养 509
第十二章 养育12月宝宝 509
一12月宝宝的身心发育 509
2.喂养指南 510
2.培养宝宝的活动规律 511
1.宝宝的睡眠情况 511
三12月宝宝的护理和照料 511
3.可以给孩子喝酸奶了 512
第十三章 哺乳期妈妈注意事项 513
一哺乳期的乳房保健 513
二哺乳期妈妈用药要注意 514
三哺乳期妈妈禁用哪些药物 514
四哺乳期可不可以滴眼药水 515
五母乳不足，妈妈该怎么办 515
六乳头破损怎么办 519
第十四章 宝宝生病、受伤时的紧急处理一宝宝生病时的紧急处理 520
二宝宝生病时的护理方法 527
三宝宝受伤时的紧急处理 530
四发生意外时的几种救护方法 542
Lesson 1 孕前准爸爸不宜总穿牛仔裤 546
Lesson 2 孕前准爸爸少去颠簸的山地骑车 546
Lesson 3 孕前保持好心情 546
7准爸爸篇：准爸爸100课 546
Lesson 5 准爸爸也要补叶酸 547
Lesson 6 孕前不要经常去蒸桑拿浴 547
Lesson 4 孕前多吃助孕食物帮助排除体内毒素 547
Lesson 9 孕前睡眠时采取正确的姿势 548
Lesson 8 孕前远离美酒 548
Lesson 10 准爸爸也要接受孕前检查 548
Lesson 7 怀孕前准爸爸必须戒烟 548
Lesson 11 肥胖准爸爸减肥期间不要让妻子怀孕 549
Lesson 12 未来好爸爸优生饮食原则 549
Lesson 13 你的臂膀是妻子最踏实的依靠 551
Lesson 14 用你的目光驱散妻子内心的忧虑 551
Lesson 15 无条件接受妻子的“神经过敏”表现 552
Lesson 16 准爸爸克服安全的恐惧 552
Lesson 17 对妻子怀孕的事实总是难以接受 553
Lesson 18 身体出现类似怀孕的生理反应怎么办 553
Lesson 20 抚慰妻子的不安和紧张心理 554
Lesson 21 帮妻子减压 554
Lesson 19 内心感到失落和惆怅 554
Lesson 23 积极帮忙做家务 555
Lesson 24 积极关心妻子的妊娠反应 555
Lesson 22 妻子不喜欢时，暂时不做 555
Lesson 25 妻子不喜欢自己的样子怎么办 556
Lesson 26 妻子的乳房漏奶了，不要感到害怕 556
Lesson 27 准爸爸每月应该做的事情 557
Lesson 29 妻子的呼吸加重，体毛变重，你不要诧异 558
Lesson 30 为孩子取一个好听的名字吧 558
Lesson 28 妻子接受不了现在的自己怎么办 558
Lesson 31 做爸爸也需要充电 559
Lesson 32 关注宝宝每一天的变化 559
Lesson 34 努力适应妻子的生活节奏 560
Lesson 35 怀孕后期最好不要搬家 560
Lesson 33 准爸爸肚里能撑船 560
Lesson 36 和妻子一起拜访儿科医生 561
Lesson 37 给妻子拍照吧 561
Lesson 39 你的家里布置些充满爱意的标志 562
Lesson 40 常和胎宝宝说话 562
Lesson 38 与周围的爸爸们进行交流 562
Lesson 42 轻抚妻子的肚子 563
Lesson 43 给妻子按摩 563
Lesson 41 感觉宝宝的活动 563
Lesson 46 帮妻子穿衣系鞋带 564
Lesson 45 小心搀扶妻子 564
Lesson 47 帮妻子翻身 564
Lesson 44 帮妻子洗脚剪脚指甲 564
Lesson 48 准爸爸参与胎教 565
Lesson 49 准爸爸别蓄胡须 565
Lesson 51 不要总是走在妻子身后 566
Lesson 52 不要让妻子觉得你对她漠不关心 566
Lesson50 不要再经常晚归 566
Lesson 55 不要再听摇滚乐 567
Lesson 54 不要在天气热时让空调温度过低 567
Lesson 56 带准妈妈外出就餐 567
Lesson 53 不要还保持口味偏重的嗜好 567
Lesson 58 陪准妈妈散步 568
Lesson 59 帮准妈妈找回自信 568
Lesson 57 经常给准妈妈惊喜 568
Lesson 61 陪准妈妈参加社交活动 569
Lesson 62 要多和妻子沟通 569
Lesson 60 对准妈妈宽容些 569
Lesson 65 接纳妻子所有抱怨 570
Lesson 64 孕期节制性生活 570
Lesson 66 分享妻子的感受 570
Lesson 63 孕晚期，怎样照顾睡眠不好的妻子 570
Lesson 67 激发妻子的爱子之情 571
Lesson 68 准爸爸的10怕消除法 571
Lesson 69 准爸爸多跟你的胎儿讲话 573
Lesson 70 准爸爸心理见习课一 574
Lesson 71 准爸爸心理见习课二 574
Lesson 74 准爸爸心理见习课五 575
Lesson 73 准爸爸心理见习课四 575
Lesson 75 准爸爸心理见习课六 575
Lesson 72 准爸爸心理见习课三 575
Lesson 76 准爸爸心理见习课七 576
Lesson 77 合格爸爸10项标准 576
Lesson 78 不合格爸爸10项标准 577
Lesson 79 为妻子分娩做好准备 577
Lesson 82 陪妻子做产前运动 578
Lesson 81 不要特别关注宝宝的性别 578
Lesson 83 和妻子一起上产前班 578
Lesson 80 多陪妻子去做产前检查 578
Lesson 84 陪妻子参加产前讲座 579
Lesson 85 不要为“第三者”的到来感到恐惧 579
Lesson 86 和妻子一起适应生产环境 580
Lesson 87 当妻子生产时不知所措该怎么办 580
Lesson 89 建立自己的“老爸逻辑” 581
Lesson 90 和妻子建立“统一战线” 581
Lesson 88 不要为妻子和孩子的健康担心 581
Lesson 91 帮助布置宝宝的房间或者婴儿床 582
Lesson 92 学会缓解产妇痛苦的奇招 582
Lesson 93 帮妻子按摩 583
Lesson 94 不要制造紧张气氛 583
Lesson 95 分娩期准爸爸的非常任务 584
Lesson 96 陪妻子生孩子吧 586
Lesson 97 安排好住院期间的看护工作 587
Lesson 98 妻子分娩时给予她积极的心理暗示 588
Lesson 99 做一个换尿布的专家 589
Lesson 100 把报纸的标题为你的孩子保留下来 589
附录一：坐月子营养餐 590
附录二：宝宝营养食谱 606