每日饮食起居 1
一、人体生物钟 1
奇妙的人体生物钟 1
生物钟在人体中的位置 2
别磨损你的生物钟 2
一天中的生物钟 3
每日最佳保健时间 4
每日最危险的两个小时 5
运用生物节律指导你的生活和工作 6
二、晨起 7
黎明即起不佳情绪可自然消失 7
赖床——必要的生理调节 7
起床莫忘喝杯淡盐水 7
叠被与保健 7
牙刷的选择和更换周期 8
药物牙膏的选用和更换周期 8
儿童选用什么牙膏好 8
温水刷牙好 8
每次刷牙的时间多长 8
刷牙的最佳时间 9
发宜常梳 9
梳具与梳法 9
手指梳头的保健功法 9
哪些人必须慎用化妆品 9
眼睫毛上不宜动刀剪 10
拔眉毛不可取 10
烫发不宜过频 10
频频做面部操不可取 10
存放过久的护肤脂不宜使用 10
不宜使用含雌激素的润肤膏 11
长期使用丰乳膏对健康有害 11
儿童不能用成人的护肤剂 11
合金项链不能久戴 11
过敏体质者忌用高浓度香水 11
脸上有皱纹者不宜多搽香粉 12
预防“青春皱”并不难 12
女性留长发之弊 12
给幼女涂指甲油等于口中投毒 12
三、餐饮 13
我国营养改善的总目标和具体目标 13
我国“膳食指南”的主要内容 13
我国推行的“大豆行动计划” 14
人体需要哪几种营养素 14
营养专家推荐的10种食物 15
人体营养素要保持动态平衡 16
花粉是人类理想的营养源 17
人体对蛋白质的需要 18
人体对铁的需要 18
哪些食物含铁多 19
人体对钙的需要 19
哪些食物含钙多 19
微量元素与人体健康有什么关系 20
什么是维生素 20
哪些食物富含维生素 21
胆固醇过多过少都不利健康 21
烹饪过程中怎样减少食物中的营养素损失 21
不同的烹饪方式对营养素的影响 22
食物的巧妙组合可实现营养互补 23
食品的颜色与营养 24
深色蔬菜与浅色蔬菜的区别 25
鸡蛋怎样吃才符合营养学的要求 25
老年人应补充哪些微量元素 25
什么是身体健康 26
早餐是一天中最重要的一餐 26
如何合理安排一日三餐 28
人的食欲是可以调节的 28
适当吃粗粮对健康有什么好处 29
菜油和猪油的根本区别 30
一个人每天吃多少油合适 30
碘缺乏导致的智力损害 30
为什么要吃加碘盐 31
食物与药物的“协同作用” 31
食物与药物的“对抗作用” 32
疾病治疗期的膳食配合 32
疾病恢复期的膳食配合 33
食物选择与防癌 34
缺乏哪些营养素可致癌 34
不同疾患者怎样对症吃水果 35
伤食的食物疗法 36
吃蔬菜不当也可致病 36
怎样减少或避免食物中毒及食源性疾病的发生 36
晚餐过饱或过荤容易引起哪些疾病 38
掌握肥胖发生的规律 38
具有医疗预防作用的食品 39
能清除体内污染的食品 40
5种保健食物可以天天吃 41
水果不能代替蔬菜 41
豆浆不可冲鸡蛋 41
方便面不能长期存放 42
海带不宜长时间浸泡 42
午餐肉不可多吃 42
酸奶不宜空腹饮 42
夏季不宜饮冷牛奶 42
保存牛奶不可冰冻 43
味精不宜多吃 43
酸碱食品不可放味精 43
未经去毒处理的木薯吃不得 43
“哈”了的油吃不得 44
食用油经过反复高温加热对健康有危害 44
废旧书刊报纸不能用来包食品 44
烧焦的鱼、肉不能吃 44
砧板、抹布的卫生 45
各具特殊保健功能的汤 45
怎样保证家庭食品卫生 46
几种食物的安全储存 46
蛋类如何在夏天保鲜 47
怎样保存好食用油 47
用冰箱存放食品就万无一失吗 47
国家对食品保质期的规定 48
家用碘盐的保存及食用方法 49
四、洗浴与晚间用水 49
哪些场合要洗手 49
怎样洗手才干净 49
便前洗手可防性病传播 50
洗脸不留死角 50
洗脸也要讲究正确操作 50
洗脸的次数不是越多越好 50
用凉开水洗脸好 50
哪种清洁皂适合你 50
热水浴与保健 51
温水浴与保健 51
冷水浴与保健 51
冷热交替浴与保健 51
洗浴时忌使劲搓 51
饭前饭后均忌洗浴 52
过度劳累后不宜洗浴 52
热水淋浴时间不宜过长 52
洗冷水浴后不宜立即睡觉 52
孕妇不宜洗盆浴 52
女性经期不宜洗冷水浴 52
不适宜洗桑拿浴的人 53
消除腿足酸胀的沐浴法 53
改善睡眠的安眠浴 53
增进食欲的“高温刺激法” 53
消除身体疲劳和精神疲劳的沐浴法 54
外阴部清洗有顺序 54
脚盆与“用水”盆不能混用 54
盆、巾要经常消毒 54
正确“用水”的方法 54
人人都要养成“用水”的好习惯 54
女性不宜常用抗菌药水清洗外阴 54
五、睡眠 55
睡眠是保持人体健康的重要条件 55
睡眠不足的危害 55
睡眠的朝向与睡眠质量 55
裸睡有益健康 56
四季起卧时辰有别 56
熬夜不利健康 56
打鼾与疾病 57
卧室的设计 57
被窝里的温度与湿度 58
卧室里的温度与湿度 58
露宿易患病 58
选择一张符合人体生理的床 58
新潮保健卧具——水床 59
被褥的选用 59
枕头长宽高矮有讲究 59
颈椎病人的用枕 60
婴儿用枕 60
枕巾与枕头的清洁卫生 60
自制药枕 60
床垫的选用 62
哪些人不宜使用电热毯 62
当心电热毯引起的疾病 63
睡凉席谨防皮炎 63
睡前的饮食 63
睡前不宜饮酒 64
睡前锻炼益处多 64
睡前热水洗脚不可忘 64
晚上娱乐后不宜立即入睡 65
睡前保健美容要点 65
老人睡前应喝杯水 66
高血压病人睡前不宜服降压药 66
不同疾患者的睡姿 66
婴幼儿的睡姿 68
夫妻分睡好 69
午睡有益健康 69
不适宜午睡的人 69
午睡要注意什么 70
伏案午睡不可取 70
午睡用多长时间为好 70
午睡新观念——饭前睡 70
怎样解除午困 71
怎样克服习惯性早醒 71
催眠食物 71
怎样克服失眠症 72
六、居室环境与健康影响 74
室内空气质量的污染源 74
一氧化碳可扼杀孩子的智商 75
勤开窗户 75
常用室内空气消毒法 75
怎样消除室内异味 76
空气清新剂的使用 77
空气净化器的选用 77
光的保健作用 78
照明灯光对健康的影响 79
远红外线的保健作用 80
采光不当添危害 80
折射的光害 81
不关灯睡觉的危害 81
小心荧光屏产生污染 81
舞厅中的黑光灯带来的光害 81
避免学习和工作中的各种光害 81
气温、湿度的变化与健康 82
盛夏如何使居室凉爽 82
冬季室内的最佳温度 83
洗漱水温与人体保健 83
潮湿环境与健康 84
噪声能导致疾病 85
无声环境有害健康 85
谨防电话病 85
如何避免洗衣机传播疾病 86
当心患冰箱病 86
当心患电视综合症 87
当心患空调病 87
当心患卡拉OK病 88
“大哥大”的辐射与人的健康 88
电子雾污染威胁家庭 88
家庭噪音——儿童健康的杀手 89
帮你查查家电出现高噪音的原因 90
减轻家电噪音污染的方法 90
预防家电的化学污染 91
要防止家庭中的静电损害身体 91
建筑物综合症 91
有机化合物污染 92
清洁是厨房的灵魂 92
理想的家庭厨房 93
小心液化石油气燃烧产生的有害物 94
用燃气热水器须格外小心 94
烹饪油烟可致癌 94
怎样消灭厨房里的害虫 95
餐具的材料与健康 95
用木砧板还是塑料砧板 96
砧板消毒法 97
玻璃食具与健康 97
餐具的消毒方法 98
消毒柜只适于食具消毒 98
你要选用哪种消毒柜 99
白纸包装食品不利人体健康 99
微波炉的多种消毒功能 100
怎样去除微波炉内的顽垢 100
警惕洗碗抹布成为病菌传播媒介 100
理想的木纤维洗碗布 101
净水器使用不当易致癌 101
安全使用家用清洁剂 101
制作家宴的卫生要求 102
使用火锅时应注意的卫生 103
由蚊子传播的几种主要疾病 103
杀虫剂与健康 104
夏季灭蚊药品的选择 104
驱灭蚊虫妙法 106
居室内螨害的防治 106
怎样杀灭居室内的蚂蚁 107
对人体有益的花卉 107
对人体有副作用的花卉 107
花的颜色、香味与保健作用 108
孕妇、婴儿居室忌放花草 108
适宜家庭栽种的药用花 109
地毯病 109
居室清洁法 109
家庭简易除尘垢法 110
不容忽视的家庭卫生死角 111
家庭中应经常进行“日光浴”的物品 112
干洗衣物需防污染 112
交通工具内污染多 112
当心“乳汁污染” 113
视觉污染 113
理发用具可传播疾病 114
当心“染发白血病” 114
警惕婚纱传播疾病 114
邮票可传染疾病 115
冷烫精可致癌 115
小小钥匙莫大意 115
玻璃垃圾的隐患 116
“樟脑丸”对人眼有明显毒性 116
天然宝石、人工宝石有放射性吗 116
芳香剂宜人亦害人 116
儿童玩塑料玩具不利健康 117
玩具消毒法 117
不讲卫生的种种“生活小节” 117
七、坐行 118
少男少女不宜骑赛车 118
孕期妇女能骑车吗 119
骑车带孩子需采取防意外的措施 119
骑摩托车的防护措施 119
当心小儿“童车病” 120
旅游前要准备哪些一次性卫生用品 120
旅游中要携带哪些常备药 121
冬季旅行防冻伤 121
去洞穴旅游带什么 122
在火车上睡觉，头朝哪边好 122
乘机前应避免吃哪些食物 122
乘机时如何防干燥 122
乘机时如何避免血液循环不畅 122
乘机时怎样防止压力对人体的影响 123
乘机时需预防的疾病 123
长途旅行如何消除时差反应 124
怎样克服“水土不服” 124
怎样对付旅游“运动病” 125
坐姿与保健 125
怎样消除“坐椅病” 126
有利保健的乘车坐姿 126
八、服饰 127
“服装气候”与穿戴 127
服装与环境气候 127
穿衣脱衣时给您提个醒 127
选购服装的保健意识 128
现代服装面料的保健目标 128
着装心理与健康 129
戴胸罩要防乳腺癌 130
穿长筒弹力袜可防下肢静脉曲张 130
系裤带的保健意识 130
干洗衣物取回家后不宜立即穿用 131
产后束腰弊多利少 131
内衣裤的穿洗 132
口罩的佩戴与清洁卫生 132
围巾不宜兼作口罩 133
晒被子的方法 133
戴珠宝首饰对人体健康有无影响 133
穿“免烫服装”对人体有无影响 134
每日健身 135
一、人人都要健身 135
健身对您有益 135
有氧、无氧及有氧无氧兼有的运动 136
交替运动，一种新的健身方法 136
必须把握运动负荷量 137
自测运动量是否适度 137
能不能用劳动取代运动 138
怎样使健身运动持之以恒 138
二、健身的时间和场地 139
春天，锻炼的最好季节 139
夏天锻炼的禁忌 139
耐寒锻炼要从秋天开始 140
冬季锻炼应注意什么 140
晨练原则 141
晨跑与晚跑的利弊比较 141
晚饭前运动有利减肥 142
饭后不宜立即散步 142
锻炼效果与锻炼时间 142
哪些场地不宜进行锻炼 142
注意运动环境与运动卫生 143
运动效果与心理环境 143
三、帮你选择运动项目 144
适宜3岁前孩子的运动 144
适宜3～4岁孩子的运动 144
适宜5～6岁孩子的运动 144
适宜7～11岁孩子的运动 145
青少年应有针对性地选择运动项目 145
适合少女的运动项目 145
有助于青少年长高的运动项目 145
戈尔布诺夫的助长高体操 146
女性健胸法 147
妇女“三期”的运动 148
产后健美操 148
中老年人的运动原则 149
老年人的锻炼 150
老年简易保健功 151
老年人不宜剧烈活动颈部 152
老年人选择运动项目要因人而异 152
老年人的思维运动法 152
脑力劳动者的运动项目 153
心脏病患者的运动项目 153
哮喘病患者的运动项目 153
尿结石患者的运动项目 154
性功能低下患者的运动项目（1 154
肥胖患者的运动项目 154
尿失禁症患者的运动练习 154
慢性坐骨神经痛患者的运动练习 155
糖尿病患者的运动练习 156
心动过速患者的运动方法 156
脑衰患者的运动练习 157
关节炎患者的运动练习 157
类风湿关节炎患者的运动练习 158
胃下垂患者的运动练习 158
肩周炎患者的锻炼法 159
体弱多病者的冬炼 159
不能参加长跑锻炼的病人 160
四、走出健身的误区 161
五、简便易行的健身运动最优的健身运动 162
跑步的健身作用 163
8种健身跑 164
以健身为目的的跑步 164
以减肥健美为目的的跑步 164
跑步时不宜听广播 165
长跑时应舌抵上齿龈，忌张嘴呼吸 165
长跑中怎样避免脚磨出血泡 165
散步的健身作用 165
“对号入座”的散步 166
饭后不宜散步者 166
雨中散步 167
快步走 167
登楼梯的健身作用 167
登楼梯的注意事项 168
登山 168
赤脚锻炼 169
反常态运动 170
健身球 171
保龄球 172
跳绳的健身作用 172
跳绳的方法 173
跳绳的注意事项 173
放风筝 174
骑自行车 174
游泳对健康的益处 175
泳前的自我保健 175
泳中的自我保健 177
泳后的自我保健 177
清晨床上健身法 178
活动头部健身法 178
颤抖功 179
导引养生术健身法 179
水平运动健身法 180
反地心引力的斜板健身法 180
抓挠功健身法 182
健背强腰运动 182
座位上的伸展操 184
30秒钟健身解乏操 185
1分钟运动 185
中老年人3分钟运动 186
举手之劳的全方位健身锻炼 187
“一举两得”的日常健身动作 189
青春健美操 190
深呼吸健身操 191
消除紧张的体操 192
象形健身操 193
猫操 194
摆腿操 195
坐班族女性健身操 196
六、健身器材的选用家用健身器的选购 196
向你推荐几种健身器材 196
使用健身器，警惕意外损伤 198
祝君四时平安 199
一、四时自然景观对人体健康的影响 199
二、四时怎样保平安春日精神调摄 200
春炼 201
春日饮食原则 201
春日养生疗疾菜蔬 201
春日菜粥 202
春日药膳 203
春日饮茶 204
早春怎样补充维生素 205
春日常见疾病的防治 205
夏日精神调摄 209
夏炼 210
夏日饮食原则 210
夏日养生疗疾菜蔬 210
用于夏季清补的药物和食物 211
防暑瓜果 211
自制消暑健身饮品 212
喝冷饮的最佳温度 214
炎夏应适当吃些苦味食品 214
夏日餐桌上不可缺盐、钾、钙、醋 214
夏日饮茶 215
夏日饮食的禁忌 216
夏补黄鳝 216
夏日常见疾病的防治 216
暑天出游应预防哪些疾病 223
适宜老人和小孩夏季佩戴的自制香囊 224
夏日选什么衣料有益健康 224
夏日护肤 225
夏日服饰佩戴之忌 226
家常药浴 226
剩饭剩菜不存放在冰箱内怎样防馊 227
夏日保健花卉 227
心血管病人怎样度夏 227
癌症患者如何度夏 228
胖子如何度夏 229
秋日精神调摄 229
秋炼 229
冷水浴应从初秋开始 230
秋日饮食原则 231
医食兼优的秋果 231
秋日保健药粥 233
防秋燥饮品 234
秋日饮茶 234
秋季为什么要多补钙 234
适时进补，防患未然 235
秋日起居中的保健要求 235
秋日皮肤保健 236
秋日养肺 237
“秋冻”是预防疾病的良方 237
秋日常见疾病的防治 238
冬日精神调摄 243
冬日锻炼的益处 243
耐寒锻炼的益处 244
耐寒锻炼方式的选择 244
冬日饮食原则 244
冬日养生疗疾果蔬 245
御寒食物 247
御寒养生粥 247
冬食糯米有益 248
冬季适当“吃冷”益健康 248
冬日进补应先“底补” 249
怎样具体把握因人而异的进补原则 250
哪些人需要冬日进补 250
冬日进补最佳时间 251
冬日进补应注意进补效果 251
冬令滋补羹汤 252
冬日进补食物 254
冬日儿童饮食调理 256
儿童冬日怎样进补 256
老年人冬日饮食调理 257
适合老年人的冬日药膳 257
老年人用药膳的宜忌 258
老年人冬日进补的食物 258
冬日补酒选什么 259
冬日常见疾病的防治 260
防老年性低体温 266
防面神经瘫 267
冬日护肤 267
皮肤皲裂怎么治 268
防唇裂 269
防老年性皮肤瘙痒 269
冬日眼部皮肤的护理 270
防“厨房病” 270
防吃火锅染病 270
防冬季肥胖症 271
保健新潮 272
一、保健的新时尚 272
我国全民健身的目标和任务 272
背离传统的现代健康观念 272
道德健康 273
FVA与“第三状态” 274
应运而生的“第四医学” 274
方兴未艾的“家庭医学” 274
心理健康是躯体健康的基础 275
人体健康离不开四大平衡 275
保健顾问进入寻常百姓家 277
不能累了才休息 277
花钱买健康 278
打破“一贯制”，让生活时时更新 278
注意清除体内环境污染 279
重视肠道内的生态平衡 280
体外进补不如体内消毒 280
养生先养心 281
自测健康状况 282
预测健康长寿的公式 283
二、形形色色的保健 284
新招心理美容 284
增强心理免疫力 284
及时释放“感情势能” 285
小事糊涂 285
正确运用两性吸引的正效应 286
向亲人或异性倾诉心声 287
失意时学会自我安慰 288
让胃肠享受“休闲日” 288
喝蔬菜汤抗体内污染 289
定期清除血液中的毒素 289
茶水漱口 289
善用咳嗽的多种保健功能 289
预防体位性低血压 290
三、生活中无处不需要保健意识 290
住高层楼房与健康 290
养宠物与健康 291
睡眠规律紊乱与致癌 291
宽容与身心健康 291
雾气与疾病 292
留胡须与健康 293
腹式呼吸与健康 293
反序运动与健康 294
体重波动与健康 294
友谊与健康 294
情绪与健康 295
生气与健康 295
遗忘与健康 297
懒惰与健康 297
说谎与健康 298
夜生活与健康 298
心率与健康 299
接吻与健康 299
风与健康 300
卫生行为与健康 301
家庭氛围与健康 302
各种欣赏与健康 303
体型与健康 303
心理紧张与健康 304
绿色植物与健康 305
爬行运动与健康 306
唾液与健康 306
笑与健康 307
脚趾与健康 307
色彩与健康 307
灯光与健康 308
樟脑与健康 308
生活方式与健康 310
一、生活方式的正负效应 310
负效应：生活方式疾病 310
正效应：健康、长寿、高工效 310
二、革除陋习，建立健康的生活方式 311
戒烟要连闯五关 311
生病服药期间要戒烟 311
戒烟后体内产生的有益健康的变化 312
抵制毒品，自觉与吸毒、贩毒作斗争 312
怎样纠正不良生活习惯 313
三、生活方式中的健康、文明、科学因素 314
勤梳头 314
常伸懒腰 314
饭后刷牙、剔牙 315
坚持牙刷勤更换、勤消毒 315
每日定时定次快速排便 315
正确的排尿姿势 315
吃饭按时定量 316
常吃粗粮 316
烹饪鸡前切除鸡屁股和老鸡头 316
家庭分食进餐或用公筷聚餐 316
细嚼慢咽 317
站着吃饭 317
冬天吃凉拌菜 317
偏爱冷食 317
常吃苦食 317
晨起喝杯凉开水 317
饭前喝汤 318
适当吃零食 318
嗑瓜子 318
不喝烧过了头的开水 319
使用耳机应选用小音量 319
经常引吭高歌 319
男女化妆品不随意串用 320
不用或不多用口红化妆 320
擦掉口红再进食 321
适量使用洗衣粉 321
关灯睡觉 321
睡前坚持刷牙、洗脸 321
睡前摘下夜光手表 322
睡前摘下隐形眼镜 322
亮红灯，看电视 322
看完电视后活动片刻再睡觉 322
乐观豁达 323
男人下班后热衷于家务活 323
夫妻同房前后都坚持用水洗“下身” 323
四、生活方式中的不健康、不文明、不科学因素 324
嗜烟 324
雪上加霜的吸烟行为 324
嗜酒 （325 ）卖淫嫖娼 326
吸毒 326
嗜吃烟熏食物 327
嗜糖 327
频频洗脸 327
久久刷牙 327
蒙头睡觉 327
用火柴杆剔牙 327
吃苹果后不漱口 328
用热水袋中的水洗漱 328
刮舌苔 328
滥用药物牙膏 328
有害健康的吃相 329
长期吃现饭现菜 329
用化纤布擦洗餐具 329
用保温杯沏茶 330
吃荤腥食物后喝茶解腻助消化 330
饭后不宜立即从事的种种活动 330
节日期间暴饮暴食 331
熬稀饭时放碱 331
炒菜不用铁锅 332
用洗衣粉清洗食品和碗筷 332
用塑料制品装油 332
用锡壶装酒 332
空腹吃糖 333
滚开水冲调滋补品 333
用自来水直接煮饭 333
早上空腹喝牛奶 333
大便时看书 333
蹲厕所抽香烟 333
用力擤鼻涕排分泌物 333
咽痰 334
压挤指关节 334
撕扯指头上的“倒刺” 334
用废灯管晾毛巾 334
经常使用染发剂 334
滥用药物化妆品 335
经常使用冷烫精 335
过度使用化妆品 335
洗澡后马上化妆 335
酒后立即洗澡 335
频频搓浴 335
熬夜 336
通宵达旦搓麻将 337
常用左手按电器开关 337
皱眉、挤眼、撇嘴 337
抠鼻 337
挖耳 337
俯睡 337
咬物 338
架“二郎腿” 338
眯眼视物 338
饱后贪坐 338
拔眉毛 338
拔胡须 338
傍晚议论家事 338
经常受憋 338
写字台上铺垫玻璃板 339
用凉水浇头提神醒脑 340
裸眼在阳光和灯光下看书 340
好坐不好动 340
人体重要器官和有关部位的保健头发 342
大脑 343
眼睛 344
耳朵 346
鼻 347
口腔 348
牙齿 350
脊柱 351
颈部 351
腰部 352
上呼吸道 352
下呼吸道 353
乳房 354
心脏 355
肾脏 356
胃 357
肝脏 358
子宫 359
阴蒂 360
膀胱 361
前列腺 361
肛门 362
脚 363
手 364
皮肤 364
心理保健 366
一、心理门诊知识 366
测一测你的心理是否健康 366
心理疾患的致病因素 367
心理门诊的服务内容 367
出现哪些症状需要心理咨询 368
哪些疾病应避免精神刺激 370
二、常见心理疾病的防治 370
内源性抑郁症 370
更年期忧郁症 371
反应性与心因性抑郁症 372
神经症性抑郁 373
隐匿性抑郁症 373
轻性抑郁症 373
药源性抑郁症 374
其他精神疾病所伴发的抑郁状态 375
自我排解抑郁 375
解脱精神压力的5种养生功法 376
保持心理健康的10项忠告 377
如何克服自卑心理 378
怎样克服猜疑心理 379
怎样克服嫉妒心理 379
怎样从活得很累的怪圈中摆脱出来 380
怎样消除紧张 381
哪些人易患神经衰弱症 383
怎样防治神经衰弱 383
中年人怎样克服“灰色”心理 385
怎样面对失恋 386
“下岗”职工的心理调适 387
化解恶劣情绪的方法 388
癌症与心理 389
怎样保持愉快的心情 390
癔症的精神疗法 391
强迫症的特别疗法 392
导致情绪低落的生理因素 393
精神压力大可能导致哪些疾病 394
爱激动者怎样控制激情 394
自控是人生的“稳压器” 395
心理缺陷者怎样进行体育锻炼 396
跳交谊舞带来的心理效应 397
不同疾病患者的心理反应与治疗 397
怎样判别幼儿心理是否健康 398
幼儿要防“需要心理饱和症” 399
怎样培养一个心理健康的男孩 399
儿童心理疾病的种类 400
怎样帮助儿童克服嫉妒心 402
如何防止儿童患电视孤独症 402
学习障碍是儿童最常见的心理障碍 402
小心孩子患“学校恐怖症” 403
导致青少年心理异常的家庭因素 403
父母怎样发现青少年子女的心理异常 404
考前的心理调适 405
青少年怎样摆脱怯懦性格 406
青年人怎样控制冲动 407
男性怎样克服中年危机 408
女性更年期心理障碍 408
孀居者的性心理综合症 409
老年人的6项心理需求 410
老年人怎样保持心理健康 410
怎样帮助老年人走出孤独寂寞的迷谷 413
性保健 415
一、新婚期性保健 415
什么是性健康 415
婚前性保健的意义 415
婚前医学检查的内容 415
择偶应重视心理健康 415
新婚初夜防突发疾患 416
蜜月期疾病的防治 417
新婚期性保健 417
二、避孕与优生您选择哪种 418
避孕措施好 418
不宜服用避孕药的妇女 419
避孕药与哪些药物同服会失效 420
怎样使用避孕套才安全可靠 421
放避孕环的最佳时机 422
患糖尿病妇女应选择哪种避孕方法 422
胎儿的性别是怎样确定的 423
孩子的智力与才能与父母有关吗 423
出现哪些情况需要进行遗传咨询 423
怎样预防遗传病 424
什么时候做人工流产好 424
为什么不要自己在街上买药堕胎 424
婚前人工流产有什么危害 425
三、性生活与保健 425
青年人的性生活 425
中年人的性生活 426
老年人的性生活 427
不宜或暂时不宜过性生活的女性 428
性生活的频率要自我调控 428
房事后多汗怎么办 430
房事后腰痛怎么办 430
房事后头痛怎么办 430
房事后睾丸痛怎么办 430
痛经的食疗 430
带下病的食疗 431
为何男性每天也要养成用水的习惯 432
女性要呵护好自身的“天然屏障” 433
怎样恢复射精后的疲劳 433
性生活感冒症的防治 434
浴后不宜立即同房 434
绝经后阴道干燥怎么办 435
不可盲目选用性用品 435
前列腺患者的自我保健 436
阴囊皮肤常见疾患的治疗 436
四、性损伤及性功能障碍 437
性功能障碍的治疗 437
早泄的中药外治法 438
早泄的非药物疗法 439
阳痿的食疗 439
早泄的食疗 440
遗精的食疗 441
男性性厌恶症 442
女性性冷淡 443
女性性生活综合症 444
助性饮品 446
能强化性功能的提肛功 446
影响性欲的药物 447
毒品对性及生殖功能的危害 448
如何防治性早衰 449
五、性传播疾病的防治 449
常见性传播疾病 449
我国政府对防治艾滋病有何规定 453
如何预防淋病 456
怎样防治尖锐湿疣 457
生殖器疱疹的治疗 457
怎样防治阴道霉菌病 458
怎样防治阴道滴虫病 458
特殊保健 460
一、儿童 460
儿童肥胖的病因及危害 460
儿童肥胖的两个多发期 460
儿童减肥的原理及方法 460
儿童减肥的运动处方 461
为孩子雇请保姆要把好体检关 462
母乳喂养中的误区 462
喂奶姿势不当可引起婴儿弱视 463
高度重视婴儿出生4～6个月后辅食的添加 464
“鸟式”喂养影响婴儿健康 465
婴幼儿不宜长期吃麦乳精 465
过食果汁不利婴幼儿发育 465
打破定时喂奶的传统框框 466
缺母乳的婴儿怎么办 466
婴儿不宜在夏季断奶 467
断奶后的婴儿应该怎样喂养 467
婴幼儿牛奶过敏的症状 468
孩子晒太阳的学问 468
忌为婴儿蒙头 468
婴儿不宜剃“满月头” 469
捏幼儿鼻子要不得 469
小儿应合理使用花露水 469
婴幼儿慎用爽身粉 469
婴儿的笑与健康 470
哪些情况下不宜逗孩子大笑 470
5种有损孩子健康的逗乐活动 471
儿童不宜吃人造奶油 471
儿童喝酸奶要注意些什么 472
喝饮料与儿童健康的关系 472
儿童最适宜多喝的饮料是什么 473
儿童喝饮料宜选碱性慎选酸性 473
儿童适量饮淡茶有益 473
儿童食品的选购、食用有讲究 473
儿童宜常吃粗粮 474
儿童不宜多吃油条 475
儿童不宜长期吃葡萄糖 475
常食蔬菜有益于儿童固齿护齿 475
“快餐”不是儿童理想的就餐方式 476
孩子饭前喝水好不好 476
哮喘病儿应少食蜜饯罐头及果脯类食品 476
患病毒性肝炎儿童的饮食调养 477
儿童会不会得胃病 477
小儿上呼吸道感染与饮食的关系 478
小儿不可盲目进补 478
孩子营养状况的简易鉴别 479
氟与儿童健康 479
铁、锌与儿童健康 480
儿童应怎样补钙 480
铅对儿童健康的危害 481
给孩子一个愉快的清晨 482
晚睡影响孩子长高 483
培养孩子看电视的良好卫生习惯 483
10种有损孩子健康的生活小事 484
怎样为儿童选择太阳镜 485
换牙期儿童牙齿的保护 485
儿童不宜比赛掰手腕 486
变声期的少儿如何保护嗓音 486
玩具噪音可破坏儿童听力 486
小儿体格发育怎样才算正常 487
儿童预防接种的种类与禁忌 488
儿童预防接种后的护理 489
打预防针后是否应吃“发物”或“忌口” 490
怎样给孩子测体温 490
小儿夜间突然发热怎么办 491
发烧的物理降温法 491
持续高烧患儿用哪种退热药好 492
小儿发热的外治法 493
怎样看护发烧的婴幼儿 493
怎样识别小儿是否患了肺炎 494
根据患儿临床表现判断肺炎的轻重 495
患急性呼吸道感染者的治疗与护理 496
小儿咳嗽和咳嗽用药 496
“天窗”——婴儿健康的晴雨表 497
从孩子的不同睡眠状态中发现疾病 498
怎样及时发现小儿患了急性骨骺骨髓炎 499
怎样早期发现儿童眼病 499
儿童斜视和弱视应早治 500
小儿咽喉炎的防治 501
小儿脓疱疮的防治 501
儿童神经衰弱症的防治 502
小儿急性肾炎的防治 502
儿童夜尿症的防治 503
怎样预防小儿口吃 503
龋齿可经母亲传播给孩子 504
儿童常见口腔疾病及防治 504
儿童夜游症的预防 505
婴幼儿腺病毒肺炎的预防 506
儿童游泳需防疾病 506
谨防孩子感染性疾病 507
儿童生长痛的按摩疗法 507
小儿保健按摩三法 507
小儿脐疝的预防及敷贴疗法 508
小儿常见病的贴治疗法 508
小儿营养性贫血的膳食疗法 509
儿童糖尿病的治疗 510
婴幼儿便秘的家庭疗法 511
怎样让脑瘫儿坐起来 511
孩子生理性夜汗与病理性夜汗的区别 512
儿童的正常多动与病态多动的区别 513
咬指甲也是病 513
哪些儿童应警惕血癌 513
孩子声音嘶哑的治疗 514
婴儿为何会得钩虫病 514
小儿也患胃、十二指肠溃疡 515
怎样护理、治疗长痱子的孩子 515
小儿出水痘怎么护理 516
早产儿的特点和护理 516
先天性心脏病患儿的家庭护理 518
如何预防和纠正青少年驼背 519
二、妇女 519
何为月经 519
经期应注意事项 520
女性使用卫生栓应注意事项 521
选卫生巾时应注意什么 522
女子经期能否参加运动 522
女性月经期、怀孕期别戴隐形眼镜 523
青春期女性怎样摆脱经期不适 523
月经与感冒 524
女孩子遇到哪些情况需及时进行妇科检查 524
什么是女性青春期延迟症 525
经前阴道分泌物增多是不是病 526
过早绝经须及早诊治 526
停服避孕药后不宜马上怀孕 527
孕妇及胎儿须避噪音 527
孕期可注射和不可注射的预防针 527
孕期如何把握该不该做B超检查 528
孕妇不宜28点 528
孕期最基本的营养要求 531
妇女孕期饮食状况影响后代一生 532
孕妇体重的增长变化关系着胎儿的生长发育 532
孕妇需要哪些矿物质和微量元素 533
维生素A可导致新生儿先天性缺陷 533
妊娠前服用叶酸可预防出生缺陷 534
孕妇对维生素C、D的需要 534
孕妇须防缺碘 535
进食碘盐应注意之点 535
孕妇补钙吃什么 535
孕妇要适当补锌 535
孕妇应适当吃些富含维生素C的酸性食物 536
孕妇怎样进补才正确 536
孕妇怀孕3个月后应穿孕妇鞋 537
怎样安排合理的孕期运动 537
与孕妇运动有关的注意事项 538
孕妇健身操 538
孕妇应避免接触农药和杀虫剂 539
慎待怀孕后的阴道流血 539
患糖尿病的孕妇可能遇到哪些情况 540
孕期如何过性生活 540
经期、孕期忌拔牙 541
妊娠瘙痒的治疗 541
孕期用药须知 542
人工流产术前应注意的事项 543
人工流产术中、术后可能出现的情况 543
人工流产术可能发生哪些并发症 544
重视第一次产前检查 545
做产前染色体检查有何作用 546
哪些孕妇属于高危妊娠孕妇 546
早产的预防 547
临产十忌 547
产妇何时进待产室好 548
待产妇在待产室中应注意什么 549
怎样认识褥汗 549
怎样预防产后风 550
产后多长时间才能恢复性生活 550
如何防治产后脱发 550
产妇怎样“坐月子” 550
产妇喝汤的学问 551
产后喝麦乳精会造成回乳 552
如何调理产后的饮食 552
乳妇用药要慎重 552
产后不“变丑”有招 553
孕产妇怎样预防痔疮 553
哺乳期妇女怎样防止颈背酸痛症 554
急性乳腺炎的防治 555
产妇乳头、乳房、乳汁异常时怎么办 556
怎样顺利度过更年期 557
更年期综合症的自我调养 558
更年期月经紊乱怎么办 558
女性更年期与冠心病 559
更年期需补充的营养素 559
更年期女性与含硼食物 560
治疗妇女更年期综合症的药膳 560
健康女性经常使用洁尔阴有害 561
妇女不宜用肥皂洗下身 562
使用高锰酸钾清洗外阴好不好 562
女性穿化纤内裤有缺憾 562
佩戴乳罩的时间限制 563
丰乳措施须得当 564
少女无须一律拒绝脂肪食品 564
妇科病诊治为何要择期 564
青年女性头痛切莫放过检查上颌窦炎 565
乳腺癌的自查法 566
乳腺癌的预防 566
女性怎样自我识别外阴肿块 567
怎样及早发现卵巢肿瘤 568
痱子粉与卵巢癌 569
如何判断自己患了宫颈糜烂 569
未婚姑娘也会患乳腺炎 570
女性如何预防泌尿生殖系统感染 570
外阴白色病变的防治 571
夏天怎样防治女性瘙痒症 572
霉菌性阴道炎的治疗 572
滴虫性阴道炎的防治 573
女性防止尿路感染的措施 573
房事后白带增多是病吗 574
阴道出血都是月经吗 574
女性白带正常与异常 575
戴环妇女应防贫血 575
妇女怕冷缺什么 575
防治家庭主妇综合症 576
中老年妇女突然“发福”需警惕 576
三、中年人 577
家庭稳定 577
心理调适 577
营养合理 577
养肝护肝 578
重视小病 578
用脑有度 578
劳逸结合 579
晚间保健 579
定期体检 579
防隐性冠心病 580
防肝胆病 580
防缺钙 582
防早衰 582
微量元素可延缓人体衰老 584
防衰之宝——核酸 584
男性也要安度更年期 585
四、老年人 587
衡量老年人健康状况有标准 587
如何提高老年人自我保健的能力和水平 588
老年人的合理膳食量 589
老年饮食保健的5原则 589
老年人可使用的8种营养补充剂 590
老年人别忘补钙 590
摄入营养的侧重点 591
对老年人健康有益的食品 592
老年人不宜多吃的食品 595
老年人每天所需6类食物的分量 596
限量进食，不饱为度 596
一日三餐有安排 597
常用药粥 598
为何老年人应多摄取卵磷脂 599
老年人食而无味是不是病 599
70岁以上老人不宜过分控制饮食 600
为什么老年人常喝咖啡易引发心脏病 600
老年人饮用补酒的原则 600
老年人最好不喝浓茶 601
老年人吃水果的条条框框 601
降低老年性痴呆发生的膳食因素 601
老年人的居室环境要求 602
适合老年人选用的家具 602
老年人怎样防范摔倒 603
老年人不宜穿平跟鞋 603
手杖的适宜长度怎样定 604
如何安排老年人洗澡 604
老年人慎染发 604
老年人下楼宜斜步 604
老年人不宜常服安眠药 605
适合老年人的催眠法 605
怎样避免醒来后喉干舌苦的现象 605
老年人不宜坐着打盹 606
老年人午觉不可少 606
缺少户外活动的老年人应补维生素D 606
老年人的口腔保健 607
老年人的旅游保健 607
老年人不宜长时间静坐 608
凌晨前早醒老人的床上保健操 608
长期卧床的老年人怎样健身 609
适合患有心血管疾病老年人的运动 610
老年人不宜参加长跑比赛 611
老年人低血压的防治 611
如何预防老年性耳聋 612
老年人如何防骨折 612
老年人患急性心肌梗塞怎样预防复发 613
老年人充气性腹胀的防治 614
老年人怎样预防消化不良 614
老年人刷牙可防肺炎 615
老年人需防缺铁性贫血 616
怎样控制和推迟老年斑的出现 616
老年高血压病人的调养 616
老年人夜尿多怎么防治 617
老年人不可忽视无痛性疾病 618
老年人须防背部受寒 618
老年人不能忽视胸痛 618
老年人便秘绝非区区小事 619
老年人咳血的及时处理 620
五、不同疾病患者 620
高血压病人的自我保健 620
冠心病患者的自我保健 621
心脏病患者的六忌 622
心血管病人的自我保健 622
心血管病人应重视节日保健 623
高粘度血症患者的自我保健 624
糖尿病患者的自我保健 625
病毒性心肌炎患者的自我保健 626
肥胖症患者的自我保健要点 626
关节炎患者的自我保健 627
肝硬化患者的自我保健 628
胃病患者的自我保健 629
镶活动假牙者的口腔保健 629
鼻衄患者的自我调理 629
青光眼患者的自我保健 630
脉管炎患者的自我保健 631
多种疾病患者适用的自我放松8法 632
病愈出院后怎样自我保健 632
六、不同职业者 633
脑力劳动与脑力保健 633
脑力劳动者要谨防“齐加尼克效应” 634
伏案工作者的自我保健 635
上班族自防自治颈椎病 637
重体力劳动者的职业保健 638
职业女性的自我保健 638
企业家的自我保健 639
飞行员、空姐的营养保健 641
运动员的饮食保健 641
夜间工作者的自我保健 642
从事有害工种者的保健 643
无线寻呼台工作者的自我保健 643
如何预防单一色彩环境中产生的职业疲劳 644
激光操作者的防护措施 645
电脑操作者的防病措施 646
腕管综合症的防治 646
怎样创造电脑操作的良好环境 647
电脑操作者正确的工作姿势 647
怎样减少复印机、誊印机对人体的危害 647
高空作业者及驾驶员忌服的药物 649
驾驶员怎样保护视力 649
教你当家庭保健医生 650
一、就医点拨 650
提高就医效率从患者开始 650
家庭健康档案的建立和管理 650
了解家族病史的必要性 651
四大疾病的家族遗传因素 651
健康检查的周期性和针对性 653
看病如何少花钱和不花冤枉钱 654
看病的忌讳 654
收集、送检标本应注意什么 655
中老年人的血粘度检查 656
检查血脂前的注意事项 657
做B超前的准备工作 657
科学使用X线检查 658
透视可否代替拍片 658
正确使用电子血压计 659
正确使用热水袋 660
正确使用体温表 660
什么情况下需做心电图 661
哪些人应该做动态心电图 661
头晕应该做哪些检查 662
哪些头痛无需做CT检查 662
哪些人需做胃镜检查 663
哪些人不宜做胃镜检查 663
哪些人不宜做核磁共振 664
做理疗要注意些什么 664
吊点滴时要留意管子中有无大量气泡 664
打针后不要揉针跟 664
打针后应就地休息10分钟 665
头痛并非都是病 665
手术患者术前要学会深呼吸 665
手术患者术前要学会咳嗽 666
手术患者术前要学会排尿 666
安装心脏起搏器后的注意事项 666
感冒的常见误疗 667
老年人水肿应考虑的病因 667
中药的疗效与服用时间的选择 668
二、家庭急救 669
哪些情况下需要打急救电话 669
怎样打急救电话 671
打完急救电话后应采取的护理措施 671
怎样护送病人上医院 672
心脏病 672
猝死（心脏骤停） 673
心肌梗死 674
急性心肌梗塞 675
心动过速 675
血压猛升 676
胆绞痛 676
体位性低血压 676
心性哮喘病 676
脑出血 676
鼻出血 677
外伤出血 678
中风 678
晕厥 679
突然瘫痪 679
高热惊厥 679
腹泻 679
急性胰腺炎 680
休克 680
“澡堂综合症” 680
服错药 681
食物中毒 681
烧伤 683
烫伤 684
冻伤 684
扭伤、挫伤 685
膝关节、腕关节扭伤 686
踝关节扭伤 686
切割伤 686
擦伤 687
肌肉拉伤 687
脱臼 687
刺伤 687
骨折 687
脊柱摔伤 688
抽搐 689
夏令痧病 689
中暑 689
吐血 690
蜂螫伤 690
蜈蚣咬伤 691
毛虫咬伤 691
毒蛇咬伤 691
狗咬伤 692
小虫入耳 693
辣椒入眼 693
肉中刺 694
鱼刺卡喉 694
飞沙入眼 694
煤气中毒 694
溺水 695
旅途急症 696
儿童意外事故 696
家庭急救的误区 698
救治急症的舌下含药法 699
冠心病病人怎样使用急救盒 699
家庭自制急救吸氧设备 700
三、家庭临床诊治 701
隐性心衰的信号 701
青光眼的信号 702
中风的早期信号 702
“将军肚”——心血管疾病的信号 703
糖尿病的早期信号 703
脑动脉硬化的信号 704
味觉变化是病变部位的信号 705
嘴唇麻木——胰脏功能逐渐衰退的信号 705
虫鸣——肾功能逐渐衰退的信号 706
放射痛是多种疾病的早期信号 706
溃疡病恶变的信号 707
黑痣恶变是黑色素瘤的信号 707
心脏病的发病信号 708
几种疾病引起的头痛 709
冠心病的发病信号 710
心脏动脉硬化的信号 711
发生脑血栓之前的征兆 711
脑溢血的发病信号 712
预兆梦 712
心慌伴有其他表现可能是疾病的提示 713
老人过早过多掉牙可能是白内障的信号 713
老年人夜间憋醒是心功能严重受损的信号 713
异常情感反应是隐性病患的信号 714
癌症的早期信号 715
什么叫癌前病变 716
肺癌的早期信号 718
食管癌的早期信号 719
鼻咽癌的早期发现 719
胃癌的早期发现 720
脑瘤的早期信号 721
喉癌的早期信号 722
大肠及直肠癌的早期发现 722
前列腺癌的早期发现 722
乳腺癌的早期发现 722
血癌的早期发现 722
骨癌及膀胱癌的早期发现 722
中老年妇女突然“发福”应警惕妇科肿瘤 723
腹膜后肿瘤及肝母细胞瘤的早期发现 723
卵巢癌的早期发现 723
恶性滋养细胞肿瘤的早期发现 723
子宫体癌的早期发现 723
外阴癌的早期发现 723
骨肉瘤的早期发现 723
皮肤癌的早期发现 723
淋巴肉瘤和转移癌的早期发现 723
肝癌的早期发现 723
口腔癌的早期发现 724
视网膜母细胞瘤的早期发现 724
牙龈癌的早期发现 724
睑板腺癌的早期发现 724
腮腺癌的早期发现 724
甲状腺癌的早期发现 724
下颌骨肿瘤的早期发现 724
壶腹周围癌的早期发现 724
观面色辨病 724
查鼻血辨病 725
观舌辨病 725
观手辨病 729
观指甲识疾病 730
观小儿指纹辨病 732
对镜查病 732
观步态知疾病 733
儿童的步态与疾病 734
借助人体“红色烙印”辨病 735
以汗辨病 736
观便辨病 737
观尿辨病 738
从性格行为突变来辨病 739
自测健康状况 739
臀围、腰围与疾病的相互关系 740
运用人体三角定位诊断疾病 741
怎样识别肿块是良性还是恶性 742
腹痛病的自诊 742
急性腹痛的性质辨别 743
小儿腹痛轻重缓急的判断 743
急性附睾炎的自诊要点 744
血管性阳痿的识别 745
类风湿关节炎的自诊 745
早孕的自诊 746
分娩的自查 746
维生素缺乏症的识别 747
怎样判断是否骨折 747
颈椎病的鉴别诊断 748
癫痫病的识别 748
慢性腹泻患者的自诊 749
肝源性腹泻的自诊 750
如何识别心脏不适的各种异常症状 751
心绞痛的自我鉴别诊断 752
无痛性疾病的自诊 752
老年人痴呆的早期识别法 753
隐性糖尿病的早期发现与诊断 756
测试尿糖的简易方法 757
更年期精神障碍的症状识别 757
睾丸肿瘤的自查 758
闪腰 759
晒伤 759
蚊虫咬伤 759
脚癣 760
小腿抽筋 760
甲下淤血 760
落枕 761
高跟鞋跖痛病 761
足跟骨刺 762
狐臭 762
冻疮 762
麦粒肿 763
面瘫 763
黑头粉刺（痤疮） 764
躯体某处疼痛 764
痔疮的自疗 764
颈椎病的自疗 765
浮肿 765
“岔气” 766
妊娠呕吐 766
痛经 767
白内障 767
慢性前列腺炎 767
前列腺肥大 768
慢性咽炎的自疗 769
心脑血管病 769
阵发性心动过速 770
慢性支气管炎 770
肺气肿 771
食滞 772
便秘 772
痧毒 773
小儿遗尿 774
精力不足 774
醉酒 775
老年人失眠 775
精神病 776
小儿腹泻 777
儿童糖尿病 777
小儿哮喘 778
婴幼儿腺病毒肺炎 779
小儿肺炎 779
孩子跌伤 780
发热 780
呼吸道感染 780
如何帮助老年慢支肺气肿病人排痰 781
高血压 782
冠心病 783
心肌梗塞 784
脑出血 785
早搏 786
高粘度血症 787
脑中风偏瘫 788
慢性病 789
腰椎间盘突出症 790
糖尿病 790
骨折 792
截瘫 794
孕期监护 794
惊厥 796
急性肾炎 796
老年精神障碍 797
老年性痴呆病 797
水痘 798
慢性乙型肝炎 799
细菌性痢疾 800
肺结核 801
小儿常见传染病须隔离的时间 801
家里有传染病病人该怎样消毒 802
四、用药之道须分清 802
药品有效期、失效期与使用期 802
怎样识别药品有效期 803
到药店购药必须掌握非处方药的特征 803
家庭药箱应常备哪些药物器材 804
家庭药箱的管理 805
儿童不宜的药物 806
孩子服药慎加糖 807
麻黄素液滴鼻可预防酚妥拉明致小儿鼻塞 807
学生考前吃健脑药有效吗 808
肾脏病患者的用药须知 808
胃溃疡患者如何选用止痛药 809
支气管哮喘患者如何选用药物 810
糖尿病患者应防口服降糖药的低血糖反应 811
青光眼病人忌用哪些药 811
什么人不可做药物流产 812
丈夫用药不当也可致胎儿畸形 812
妇科中成药择时服用效果好 812
孕妇禁用的药物 813
孕妇有病该如何用药 814
能引起嗓音障碍或嘶哑的药物 815
精神病病人服药的“四不可” 816
心血管病人慎用康泰克 816
老年人应掌握的几种疾病发作的时间规律 817
心脏病患者要按心脏活动节律安排服药 817
心律失常者在什么情况下需药物治疗 818
高血压患者要怎样用药 818
老年高血压病人用药的特殊性 819
感冒患者不可滥用药 820
感冒应对症下药 820
更年期功血者切忌盲目服用止血药 821
溃疡病的用药误区 822
老年人常用药物的剂量如何掌握 823
老年人需要慎用、禁用的药物 824
老年人用颠茄类药物时要小心 826
老年人怎样选用降血脂药物 826
老人和儿童用药剂量的折算 827
家庭用药的误区 828
时辰药理学小知识 830
中西药合用时的配伍禁忌 834
饭后服用维生素才科学 836
哪些药物不能与维生素C同服 836
哪些药应及时停用 837
哪些药不宜突然停用 837
要发挥西药的疗效也必须注意饮食 839
“三高”食物对药效的影响 840
吃药还需科学饮水 841
吃药还要讲究姿势 842
油盐酱醋影响药效 842
吸烟影响药效 843
喝酒影响药效 844
药物能影响性功能 845
药物能影响视觉、色觉 845
服药也可以引起营养不良 846
哪些药物可导致高血脂 847
怎样自我判断药物的不良反应 847
输液疗法不应滥用 848
给婴儿喂药时掰嘴捏鼻有危险 849
长期服用下列药物应相应补充些什么 849
怎样保持酒精棉球不失效 850
止咳化痰药的选用 850
止痛药切不可随意滥用 852
发热不可乱用退热药 853
抗真菌药究竟应怎样选用才合适 854
慎用抗生素 855
口服青霉素应做皮试 856
服用红霉素要注意些什么 856
对症选用心得安 857
如何使用速效救心丸 858
硝苯吡啶可用于缓解多种急症 859
怎样服用硝酸甘油 860
怎样全面认识、正确使用阿司匹林 861
可引起失眠的药物有哪些 863
可引起哮喘的药物有哪些 863
易上瘾的药物有哪些 863
服用赖氨酸不能过量 864
黄连素是防治老年病常用药 864
白蛋白制剂的适用对象 865
怎样正确对待新药 866
生姜的多种药用新价值 866
怎样选用降糖药 867
注射胰岛素时需注意什么 867
维生素B1何以称为精神维生素 869
维生素E的多种用途 870
正确使用常用外科杀菌药 870
高锰酸钾的消毒保健用途 871
贴膏药也马虎不得 872
怎样使用酸痛灵舒筋药水 873
可致癌的药物 873
怎样正确使用激素类外用药 875
慎用气喘气雾剂 876
慎用易损神经系统的药物 876
精神兴奋药“利他林”需慎用 877
催眠药不宜常用 877
使用麻醉药品怎样从严掌握 878
哪些人应禁用安定片 878
中药也存在毒性与不良反应 879
选用中成药时应注意什么 880
巧用云南白药治多种疾患 880
人参的选用 881
为什么鲜人参不能直接服用 882
10种人不能服用人参 882
阿胶及其制作方法 882
怎样正确使用胖大海 884
10种抗衰老的中药 884
抗衰老药用之不当可招损 886
使用抗衰老药应注意些什么 886
醋的医疗保健用途 887
五、非药物自疗法 888
改进生活方式疗法 888
信心疗法 889
情绪疗法 889
爱情疗法 889
音乐疗法 889
唱歌疗法 890
入静疗法 890
冥思遐想保健法 891
阳光疗法 892
自言自语疗疾法 892
洞穴疗法 893
汗疗 893
喜剧疗法 894
吹笛疗法 894
观鱼疗法 894
集邮疗法 894
书画疗法 894
吟诗疗法 895
站桩疗法 895
想象疗法 895
读书疗法 896
手工编织疗法 897
海滨疗法 897
揉腹疗法 898
化妆品疗法 898
“闭目”疗法 898
热水袋疗法 899
醇浴疗法 899
茶浴疗法 900
番茄汁浴疗法 900
黄瓜汁浴疗法 900
柠檬汁浴疗法 900
丝瓜汁浴疗法 900
蜂蜜浴疗法 901
醋浴疗法 901
鲜花水浴疗法 901
气泡浴疗法 901
冷水沐浴疗法 901
森林浴疗法 902
刷浴疗法 903
浴头疗法 903
浴脚疗法 904
流感的疗法 904
过敏性皮炎的疗法 905
尾骨疗法 905
蝴蝶斑的食物疗法 905
增强免疫力的非药物疗法 906
口腔自我保健法 908
电子按摩疗法 908
自我按摩法 909
拍打健身法 910
10种非药物性的保健功法 911
挽留青春的意识操 911
自我缓解背痛法 912
按摩耳朵健身疗法 912
健身强肾按摩法 913
改善五官感觉法 914
搓擦背部健身法 916
擦胸防癌抗衰法 916
肠胃功能强化法 916
扭腰治肠胃病法 917