目录 3
上篇 方法技能篇 3
第一章 田径运动简介 3
第一节 田径运动概述 3
第二节 短跑 4
第三节 接力跑 9
第四节 中长跑 12
第五节 跨栏跑 16
第六节 跳高 22
第七节 跳远 24
第八节 铅球 28
第九节 田径比赛欣赏 30
第二章 球类运动 37
第一节 篮球运动 37
第二节 排球运动 49
第三节 足球运动 62
第四节 乒乓球运动 73
第五节 羽毛球运动 90
第一节 中华武术起源与发展 98
第三章 中华武术 98
第二节 武术基本功 101
第三节 初级长拳第三路 104
第四节 初级剑 114
第五节 二十四式太极拳 119
第六节 三十二式太极剑 130
第七节 女子防身术 142
第四章 游泳运动 149
第一节 游泳运动概述 149
第二节 熟悉水性 151
第三节 蛙泳 153
第四节 仰泳 156
第五节 游泳比赛欣赏 159
第六节 实用水上游泳 161
第七节 游泳安全卫生知识与救护 163
第五章 形体与健美 165
第一节 艺术体操 165
第二节 健美操 181
第三节 瑜伽 190
第四节 体育舞蹈 204
第一节 保龄球 220
第六章 娱乐休闲体育 220
第二节 台球 227
第三节 轮滑运动 233
第四节 健身舞 237
第五节 野外健身活动 238
下篇 理论知识篇 251
第一章 体育与健康概述 251
第一节 体育的概念和组成 251
第二节 体育对人类社会进步与发展的主要功能 253
第三节 健康新概念 256
第四节 体育与健康促进 258
第二章 体育锻炼 261
第一节 体育锻炼的作用 261
第二节 体育锻炼的原则 263
第三节 体育锻炼计划制定 265
第四节 体育锻炼效果测定与评价 266
第三章 高校体育与终身体育 272
第一节 高校体育教育的目标、任务与要求 272
第二节 实现高校体育教育的基本途径与要求 273
第三节 终身体育与高校体育的关系 275
第四章 体育卫生与保健 280
第一节 合理健康的生活制度 280
第二节 体育锻炼的卫生措施 283
第三节 体育锻炼与环境 284
第四节 体育锻炼与养生保健 291
第五节 体育运动中的自我监督 297
第六节 运动中常见的生理反应及处置 298
第七节 运动性疲劳的产生与消除 301
第八节 运动损伤的预防与健康 303
第九节 体育锻炼与常见病防治 314
第十节 女子体育卫生常识 320
第五章 高校学生体育机构与课余训练 322
第一节 大学生群众体育团体的管理与运作 322
第二节 大学生高水平运动队伍的课余训练 325
第六章 运动竞赛的组织与管理 330
第一节 运动竞赛的意义和种类 330
第二节 运动竞赛的组织与编排 333
第三节 奥林匹克运动与中国体育战略 340
第四节 奥林匹克运动暨国际体育重大赛事 344